نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

يعطيك الف الف الف الف الف الف الف الف عااااااااااااافيه ي اينانا""""""تمارين كثير مفيده جااااري التطبيق تقبلي مرروري ي حلووووه """""""

[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]اليوم عملت تمارين السكوآت ١٣٥ مره ، الحمدلله قاومت الالم والارهاق وقدرت اعمل بدون الم بالركبتين .. وعملت تمرين الجسر ١٠ مرآت ، وتمارين الست آب ١٥ مره ، ولعبت ع القرص الدوار مده دقيقتين و ٤ دقائق تمارين عاديه لتحريك الجسم ..


[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]

خلاص إينانا هو هذا يلي رح يصير رح أمشي شوي شوي و اخلي السكواد بعدد معين كل يوم مش رح ازيد عليه

اليوم ماعملت شئ و كنت تعبانه و دايخه إن شاء الله أعوض

الحمد لله على سلامتك إينانا ربي يحفضنا من كل شر إن شاء الله

السلام عليكم يا احلى رياضيات رشيقات انيقاات ههه :-^
اخباركم؟
انا متابعة معاكم بتمارين السكوات واخذت جدول التمارين وكتبت تاريخ بدايتي و التمارين اللي عملتها وهذا جدولي

http://www.3roos.com/files/ups/2012/494501/01408575682.png

اليوم الثالث ماعملت لاني كنت مسافرة واللي بعدو رحت البحر واللي بعدو اشغال شاقة بالبيت :068::Brq1T::A9OxT:
اان شاء الله راح التزم بالجدول ابتداءا من اليوم الله يقدرني واياكم حبيباتي
الم ركبي خف بس الم افخاذي :'(

اينانا حبيبتي الله يسعدك انتي فتمارين السكوات تجاوزتي المئة ماشاء الله.. كيف تعمليهم مرة وحدة في ان واحد قصدي او تقسميهم عدة مراحل باليوم؟
انا اليوم عملت 80 بمشقة كبيرة مع اني قسمتها
مشكورة غاليتي على برنامج تمارين البطن يعطيك الف عافية تعبت معي بس للاسف مارضى يتحمل عندي حاولت مرتين

باقي العضوات ربي يوفقكم حبيباتي

ـنتى ناعمه أنا بقسم فيهم الحق مأقدر أسوي وراى بعضه و لكن أحس إنه فيه تأثير حتى لو قسمتهم

مثلا أسوي عشرين و أوقف أخد نفس و أجمع طاقه و بعدها أسوي 15 و أرتاح مجددا و بعدها 10 هيك لين ماعاد اقدر أعملهم

ما شاء الله ايثانا كيف درتي تعملي هالكم من التمارين انا جربت اعمل سكوات اتكسر جسميذانا متعودة اعمل تمارين البطن والاثقال لينص صدري وبطني بس مافي اي نتيجة ----
...
امم اديش يلزم الوقت لليبدأ يقص الوزن ؟

السلام عليكم بنات يارب تكونو بخير ، انا لم اتصل هاليومين لاننى رجعت لشغلى والرياضة تغير برنامجها الا بالعطلة الاسبوعية وممكن اكتفى بالسكوات بأيام الاسبوع على قد ما أقدر ان شاء الله ، ربي يعينكم بنات وان شاء الله نحقق نتائج المرجوة، اينانا خير حبيبتى على سلامتك ياغالية ، الحمد لله انك بخير

الماسية شكرا غاليتي
وانا مثلك اقسمهم لاني مستحيل اعملهم مرة واحدة

الحمدلله قدرت اليوم اعمل تحدي السكوآت برغم اني تأخرت بسبب الم ركبي اليوم عملت ١٥٠ ، خمسين لحالها والـ ١٠٠ كانت من ضمن تمارين رياضيه عملتها مع رقص هبل يعني ههه على اغاني راب وزومبا وهيب هوب ، هاي الاغاني نغماتها بحبها والصرآحه اول مره ارجع اعمل زومبا بس هيل من عندي طبعاً خلال ما يقارب اكثر من ٢٠ دقيقه وبديت اعرق .. الي عرفته ان اساساً جسمي من قبل كان فيه خلل انه ما بيعرق والآن جسمي بدأ بالعرق يمكن لآني عملت ديتوكس وتنظف الكبد عندي ..

الحمدلله كثيراً اني قدرت اعمل تمارين اليوم كنت محبطه بسبب الالام ركبتي بس اخترت تمارين ما تضغط عليها بالمره والغيت تمرين قفز الحبل ما رح اعيده ابداً ابداً ابداً ..لاني من بديته جاني الالم مع ان قبل امارسه وعااادي جداً ..

مشاء الله تبارك الله ربي يبارك يا إينانا ربي يبارك و يحفضك من كل شر

لا والله بجد إينانا حماسك و إصرارك خلاني الحين ألبس ملابس الرياضه و احاول اتحرك الله يبارك فيك دينا و اخره يا رب

مشاء الله مشاء الله اللهم بارك يا رب ربي يحفضك و ديري بالك على حالك

ماشاء الله عم تشجعينا كتير وعم نستفاد منك ازا سمحتي ايثانا روحي للفحة 17 ذوشوفي ردي ..