اي الالم عادي .. انا الي الان يصير معي لو عملت مجهود كبير المشكله بركبتاي لذا اليوم لك اعمل اي تمارين ..
السكوآت ممتاز .. استمري عليه واعطي نفسك رآحه ..
لوليكي ربي يتمم عليكم وتطلعي احلى وحده بالفرح
نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت
إ
16-08-2014 | 01:54 AM
اي الالم عادي .. انا الي الان يصير معي لو عملت مجهود كبير المشكله بركبتاي لذا اليوم لك اعمل اي تمارين ..
السكوآت ممتاز .. استمري عليه واعطي نفسك رآحه ..
لوليكي ربي يتمم عليكم وتطلعي احلى وحده بالفرح
ه
16-08-2014 | 01:55 AM
السلام عليكم يابنات انا البارحة واليوم جريت لمدة 20 دقيقة عندى قريب من بيتى منطقة غابية ومساحة مخصصة للركض جميلة جدا وحفزتنى كثيرا لاننى انتقلت جديدة الى هذا السكن بحكم عمل زوجى ، ثانى شئ السكوات عملت 25 البارحة واليوم لم احب ان اضغط كثيرا حتى لااحس بشد عضلى والحمد لله عندى الان اكثر من 3 اشهر جرى والوزن الزائد ماعندى انا الا كيلو واحد او اثنين ويبقى مشكل السيلوليت الذى عانيت منه من حبوب منع الحمل لانه بعد ولادتى الحمد لله ماكان عندى مشكل الان المشكل بالافخاذ ، اليوم شفت تمارين tae bo انا عن نفسى احببتها كثيرا راح اجربها ان شاء الله ، لاننى كنت بصف زومبا وبعدها توقفت بسبب الانتقال الى بيت جديد
الله يعينا جميعا بنات ، وكل واحدة تصل الى هدفها يارب
الله يعينا جميعا بنات ، وكل واحدة تصل الى هدفها يارب
ا
16-08-2014 | 02:08 AM
مشكورات حبيباتي على الردود والتشجيع.. طمنتوني كنت خايفة اكون اعمل التمارين بشكل خاطيء
راح اخذ التحمية بالحسبان
الله يوفقكم وتحققو اهدافكم بصحة وعافية
اينانا الله يسعدك ياريت تدليني على تماري خاصة بالبطن فقط بدوم ما انحف من باقي جسمي واكون ممنونة لك وشاكرة
راح اخذ التحمية بالحسبان
الله يوفقكم وتحققو اهدافكم بصحة وعافية
اينانا الله يسعدك ياريت تدليني على تماري خاصة بالبطن فقط بدوم ما انحف من باقي جسمي واكون ممنونة لك وشاكرة
أ
16-08-2014 | 08:05 AM
ليش إينانا هيك صاير معي ألم و تعب مش طبيعي يأختي مش قادره أتحرك ليش هيك والله كل رجلي من فوق لتحت تقرص من الألم شئ مو طبيعي
على وشك أوقف كل شئ و أرتاح من تعب جسمي يلي صاير فضيع
على وشك أوقف كل شئ و أرتاح من تعب جسمي يلي صاير فضيع
إ
16-08-2014 | 11:03 AM
كلي موز وفواكهه كثيره يا ماسيه . .
والله انا ارجح بحالتك بسبب الرضاعه لانها تنهك جسمك حآولي تخففي الماسيه لا تلعبي كثير رياضه
بس امشى مشي بسيط مده ٢٠ دقيقه عشان تبقي جسمك يتحرك وشغال .. لذا وقفي التمارين الصعبه الآن
أ
16-08-2014 | 11:19 AM
معاك حق أنا مأكل فواكه و الموز ليا زمن عليه و رح أحاول أخفف لأني بالأمس عملت jumping jacks يمكن هيا يلي دمرت جسمي
د
16-08-2014 | 11:33 AM
شكــراً
7
7
موفقين بنات
7
7
موفقين بنات
إ
16-08-2014 | 11:41 AM
لآزم تاكلي فواكهه وموز لان خاصه الموز يحتوى ع البوتاسيوم المهم جداً للجسم ومن اهم اعراض نقس البوتاسيوم
وتشمل الأعراض:
• الضعف
• التعب
• تشنجات العضلات
• عدم انتظام ضربات القلب
كمآن الموز له فائده ما تتخيليها للي يلعبوا ريآضه .
دراسة الموز يرفع مستوى النشاط البدني للرياضيين
نصحت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من جامعة ولاية الآبالاش، اللاعبين والرياضيين ومن يمارسون الألعاب المختلفة بتناول الموز خلال ممارسة النشاط الرياضى،
مؤكدة أنه الأنسب لرفع النشاط البدنى والقدرة على التحمل ومواصلة الألعاب والأنشطة الرياضية
كما أنه يحتوى على كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 “b6″، وهو ما يرفع من كفاءة الرياضيين وقدرة تحملهم طوال ممارسة النشاط البدنى.
إ
16-08-2014 | 11:46 AM
أنثى نآعمه ، كيفك وآخبآرك يا غااليه .. بالنسبه للتمارين الخآصه بالمعده والبطن هذا فولدر فيه مجموعة من التمارين الخاصه بهالمنطقه بالذات ..
حمليه وتقدري تمارسي هالمجموعات حسب قدرتك بس خليه كل ٣ ايام يتبعها يوم رآحة ..
http://www.4shared.com/zip/VUnnLA_Ece/___online.html
أ
16-08-2014 | 12:10 PM
مشكوره إينانا جدا مستفيده معاك بالمعلومات جزاكي الله خير
إ
16-08-2014 | 12:25 PM
في سلسله تمارين رياضيه مفيده جداً اتمنى تستفادوا منها لو حبيتوا اشرطه التمارين ..
اسمها
Prevention Fitness Systems.
تلاقوها كل شريط متخصصه بشيء ما حلوين كثير
د
16-08-2014 | 08:26 PM
انتي خسرتي وزن شي او حسيتي انك نقصتي؟
وكم لزمك الوقت
وكم لزمك الوقت
إ
16-08-2014 | 10:07 PM
اي انا واضح علي بدايه اني نحفانه حتي اليوم بالعمل قالوا لي ذلك واهلي قالوا لي ذلك ..
إ
16-08-2014 | 11:34 PM
متعبه جداً انا اليوم : ركبتاي مازال الالم فيهم لكن عكلت ٢٠٠ قفزه حبل مع ١١٠ سكوآت
تمارين ١٠ دقائق تايبو Fast Foot work
ل
17-08-2014 | 10:22 PM
كيفكم صبايا
اينانا الله يبارك فيك حبيبتي والله يتمملكم ع خير انتو كمان.
الماسية سلامتك حبيبتي
أنا عملت سكوات يوم واحد بس وهينيصارلي يومين بتوجع الم مو طبيعي بأفخادي ومابقدر أصلي منيح!!!
اينانا الله يبارك فيك حبيبتي والله يتمملكم ع خير انتو كمان.
الماسية سلامتك حبيبتي
أنا عملت سكوات يوم واحد بس وهينيصارلي يومين بتوجع الم مو طبيعي بأفخادي ومابقدر أصلي منيح!!!
إ
18-08-2014 | 12:06 AM
اليوم بديت كورس ابر فيتامين ب المركب
Neurobion
الرياضه سأخذ رآحه منها اليوم لآن ركبي بيوجعوني وابي اخفف ضغط عليهم ..
الطبيب نصحني بالرياضه وما قالي ابتعد عنها بالعكس مدح فيها ، بس ما حابه اضغك ع ركبي اليوم
إ
19-08-2014 | 01:20 AM
كيفكم حبيبآت ،، اتمنى تكونوا بخير ..
اليوم عملت ١٣٠ سكوآت
أ
19-08-2014 | 05:41 AM
كيفك إينانا و مشاء الله عليك ربي يبارك فيك و يزيدك صحه و عافيه بعون الله
بسألك هل ينفع اعمل رياضه وقت العاده الشهريه؟؟؟
و ربي يسلمك يا لولكي الحمد لله الرياضه أبدا مو سهله و بجد تحسي كأن عضلاتك تمزقت من الداخل الله يعيننا و يعافينا من الامراض و يرزقنا الصحه و العافيه
بسألك هل ينفع اعمل رياضه وقت العاده الشهريه؟؟؟
و ربي يسلمك يا لولكي الحمد لله الرياضه أبدا مو سهله و بجد تحسي كأن عضلاتك تمزقت من الداخل الله يعيننا و يعافينا من الامراض و يرزقنا الصحه و العافيه
إ
19-08-2014 | 08:03 AM
الماسيه صباحك ورد ..
اي حبيبتي ينفع تعملي رياضه بعد اول يومين وان كانت الايام الاولى بالنسبه لك سهله يعني مافي الالام شديده عادي اعملي رياضه
بالعكس الرياضه مفيده جداً للدوره الشهريه بس مش تمارين قويه لا خليها تمارين خفيفه جداً جداً ، وكمان لو قدرتي تكتفي بالمشي البسيط فقط يكون آفضل ..
أ
19-08-2014 | 09:03 AM
مش عارفه أسوي تمارين سهله و المشي انا مابقدر اطلع من البيت
كمان بعلن إنسحابي من تحدي السكواد لأنه مزقلي رجولي و منعني أمارس أي رياضه تانيه
مثلا الرقص مو قادري أرقص لأن أحس كأن رجلي مربوطه مو مثل قبل كان فيه ليونه
لذلك رح أسوي بس 25 سكوات يوميا فقط أما التحدي ماينفع لي أو بالاحرى ماعجبني تأثيره على عضلاتي خلاهم مشدودات و مشحوطات و مش قادره اتحرك بسهوله و ليونه مثل قبل
كمان بعلن إنسحابي من تحدي السكواد لأنه مزقلي رجولي و منعني أمارس أي رياضه تانيه
مثلا الرقص مو قادري أرقص لأن أحس كأن رجلي مربوطه مو مثل قبل كان فيه ليونه
لذلك رح أسوي بس 25 سكوات يوميا فقط أما التحدي ماينفع لي أو بالاحرى ماعجبني تأثيره على عضلاتي خلاهم مشدودات و مشحوطات و مش قادره اتحرك بسهوله و ليونه مثل قبل