نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

الحمد لله و الشكر لله الرياضه صايره مجتهده فيها و الألم راح و لله الحمد نضامي الحين
امارس في تمارين المشي 5 ميل لكن أنا مابمشي انا بهرول لمده 2 ميل و بعدها رقص يلي ربي قدرني عليه و بعدها سكواد و صرت أسوي فوق 100 عباره عن 20 و أرتاح و 20 وأرتاح و الحمد لله مأكمل الكورس أكون غاطسه في العرق غطس


اللهم لك الحمد و الشكر اللهم بارك لي اللهم بارك لي بنات إذكرو الله

أصلا حسيت لما اخد يوم بريك أرجع نشيطه و قويه أكتر للرياضه في اليوم يلي بعده فماتزعلي رح تعوضيها يا غاليه

على فكره إينانا شفتي أخر رساله لي ؟؟؟

[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4] للتو انتهيت من تماريني ، عملتها وانا لابسه الشورت الحرآري ، كانت التمارين عباره عن تمارين رياضهي خفيفه تضمنتها تمارين السكوآت ١٥٥ مره وتمارين البوش آب ٢٠ مره وتمرين الجسر ٢٠ مره ، وبعض التمارين الآخرى لمده ١٠ دقائق بعدها تمارين التايبو Isolation Toning وكانت هالتمارين علي كرسي لمده ١٠ دقائق ..


[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]

الحين كيف كنت أفكر فيك

انا قررت ادخل على نضام حلو و بسيط لكن صعب(( هههههههههههههه حلوه هذي كيف بسيط و صعب ))

المهم الفديو تلاقيه هنا

[YOUTUBE]UZcTqBrTFoY[/YOUTUBE]

الحين جربته مو سهل أبدا أبدا بجد تحسي حرق في الفخاد عجيب

[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]هههه ، حبيبتي ماسيه ربي يوفقك ، بالبسيطه لكن صعبه ..
للاسف النت عندي بطيء اليوم ما قدرت افتح الفيديو ..
[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]

السكوآت 180
متعب جداً ، خصوصاً مع البيريود

الله يعينك يا إينانا و يقويك ربي معاك و ديما إسمعي لجسمك حتى لو تحتدي لا تعملي شئ ممكن يكون فيه مضاعفات لاسمح الله

الحمد لله و الشكر لله الرياضه صايره بتبان نتائجها على جسمي و لله الحمد صح مافي خساره في المقايس لكن جسمي صار مستقيم بعد كان ديما في ميلو في الوقفه و شكل الملابس صار أحسن مع تصليح الوقفه

إن شاء الله أبدا في خساره السنتيمترات و الارطال يلي على عضمي و بالفعل تبداء السعاده الحقيقه

السكوآت ١٩٠ مره اليوم وعملت تمارين البرازيليان بت لفت مده ١٢ دقيقه " بوم بوم رابيدو "

عجبتني حقيقه احسها بجد فعاااله ..

أخر أربع أيام من أسوء مايكو لا رياضه ولا رجيم زفت في زفت و النفسيه في الأرض أستغفر الله حتى من رجليني صايره ترجع تنفخ مثل أول

ياالهي ما هذا الموضووع

راح على تحدي
ودي أشارك معاكم الموضوع حلوووو غريبه مافيه بنات مشاركه

لاوالله يا قلبي إينانا انا طايره النيه في الرياضه و نفسيتي حضيض كل يوم أقول رح أعوض أرجع أفسد ما أعرف شو صار صرت أكل غصب عني حتى و انا شبعانه أكل

مافهمت ليش حالتي زفت و نفسيتي طينه

شرقاويه أهلين حبيبتي كيفك يا طيبه اهلين بيك و المكان يسع الجميع إحنا تجمعنا مفتوح مش بس تحدي سكواد

تسلمين حبيبتي ماتقصرين
ان شاء الله ببتدي معاكم
انا كنت سابقا مجنونة رياضه كان وزني 57 و طول 165 ومهتمه بالتغذيتي
بس جاتني فتره تغيرت حيل و مااسوي رياضه ولا اكل زين نزل وزني كثير وخمول
سافرت غيرت جو و الحمد الله تحسنت نفسيه والآن برجع مثل قبل و ان شاء الله معاكم والله يعني ع الألم:-(

آهلين فيكِ شرقآوية ، منورة يا غاالية وتعالي ابدأي معآنا ، التحديات ان شاء الله بتستمر وفي اشياء ثانيه آحلى وآحلى ، هي الرياضه الآساس والتحدي لآنه بيشجعنا ، انا متشجعه لاني متابعة مع بنت ثانيه وهي ماشاء الله سبقتني حتي ههه ..

اليوم الخامس والعشرين بتحدي السكوآت عملت ٢٢٠ مره .. وعملت تمارين كريس باول اول مره بعمل المستوى الثالث ، اووف متعب بجد بس استمتعت لاني لي فتره عن الرياضه القويه بسبب الالام الركبه الي صارت لي فجآه و واحتمال اجاني بسبب القفز على الحبل ووقفت اي تمارين قفز .. حتي ما تأثر علي ركبي والتمارين الي يكون فيها قفز ثقل وقوي ما اعمل استبدلها بتمارين ثاني مشابه له اخف ..

الحمدلله ، على كل حال ..

الماسية حبيبتي مالك ، مع ان ماشاء الله عليكِ كنت حلوه بالتمارين .. ليه متضايقه من غير سبب ، سبحآن الله ، مع ان التمارين تزيد السعاده ..
حآولي تمارسي تمارين مشي في الصباح فقط لتنشط وحده هنديه حكت لي عن تجربتها قالت انها صارت تمشي كل يوم الصبح لمده ساعه وتشرب ع الريق لتر ونص ماء بعد التمارين وانها خلال ١٥ يوم نزلت ٥ كيلو .. ليتني اقدر اصحي هيك بكير قبل العمل واعمل الساعه مشي ، بس كله بسرعه بسرعه يدوبك الحق والتمارين بس بالليل امارسها مع ان الصباح افضل وقت للتمارين بتعطي نتائج مضاعفه افضل بكثير من الليل ..
الله يسعدك ويطمن قلبك ماسيه .. قلبي معك حبيبتي
[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]
[/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]

الصباح الساعه 8 بالضبط خلصت تمارين طبعا بتديت على خفيف لانه فيني الدوره:009:
تحميه و مشي مدة ربع ساعه وسكوات 40 و بت لفت البرازليان مدة 7دقائق فقط
أبى أصير مثل جسم جينيفر لوبيز )-]