نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

[FONT=Arial][SIZE=3][SIZE=4][FONT=Simplified Arabic][COLOR=Black]اهلين بنوتات .. صار لي يومين موقفه تمارين امس رحنا مكان ومشيت فيه لما طاحت رجولي ..
اليوم الدوره بدأت وما بقدر اسوي تمارين اول يوم ما اتحمل ..

تمارين المعده والله حلوه بس وقفتها لاني ما قدرت اتحملها هههه ، بس بكمل فيها ع الخفيف خصوصاً اللج رايزنج صعبه
لان لازم رجلينك تنزيلنهم بشكل مستقيم وما يلامسون الارض وترفعيهم مره ثانيه

[/SIZE][/COLOR][/FONT][/SIZE][/FONT]

انا امس سويت شويه تمارين تايبو و٥٠ سكوات وتمارين ثانيه بالاثقال للذراعين .. والقرص الدوار
مده التمارين ٣٥ دقيقه

أهلين فيكي حبيبتي .. نورتينا وشرفتينا
بالتجمع مافي قوانين معينه المهم اننا نشجع بعض بالرياضه ونعلم بعض ايضاً المعلومات الي تفيدنا ..
وع اساس ما يقل عدد ممارسه الرياضه عن ٣ ايام بالاسبوع

شوفي تحدي المعده ان حبيتي تعمليه بيشد عضلات المعده ..
تمارين السكوات مفيده جداً ايضاً ..

ألف سلامه عليكِ ماسية ما تشوفي شر .. وحمدلله ع السلامه حبيبه قلبي ..
بالنسبة للرياضه مارسي الي تحبيه ماسيه ، حتي لو مشي فقط ..

دينآ ماشاء الله عليكِ نشيطه تبارك الرحمن استمري ونحن معك ،، وبعد ما تخلصي التحدي حتكتبي لنا نتائجه معك لازم ضروري .. انا ما قدرت اكمل تمارين البطن مدري تتعبني لانه تسبب مثل خيط يضغط بمكان معين لذا ما اتحملها ..

شرقاويه فينك يا غااليه وين عنك من زمان .. ايه اخبار الرياضه والرقص ..

[COLOR=Black]آنا بالنسبه لي مريت بمرحله هالاسبوعين كانت التمارين خفيفه وقليله بالايام وفي ايام ما مارست اي رياضه .. عندي ارهاق مش طبيعي ،
وعملت تحليل فيتامين د طلع عندي نقص رهيب فيه ، هالفيتامين ضروري جداً وتقريباً الكويت فيها ١٠٠٪ نقص فيتامين د ..
لذا لازم ابدأ كورس الابر وحده كل شهر واعوض الفيتامين .. الي اخذوا الجرعات وتحسن مستوى الفيتامين عندهم قالوا ان فرق كبير كبير بالصحه
والنشاط وكمان سمعت ان قله الفيتامين تجعل الدهون تتركز في الخليه فيسبب سمنه ..

لذا رح ابدأ اعدل مستوى الفيتامين عندي ،، الكل لازم يعمل فحص ويعوض الفيتامين لو عنده نقص .. وع فكره يسبب مشاكل كثيره بالعظام وتساقط شعر ..

[COLOR=Red]تماريني لليوم كآنت ..

٢٥ دقيقه تمارين المشي من شريط ٥ ميل .. تمارين ٥٠ سكوآت ،،
١٠ دقائق تمارين ذراعين بالاثقال ..


[/COLOR][/COLOR]

شرقاويه نقص فيتامين دال الي عندي شديد ، وما يتعوض بالحبوب صعب الطبيب قالي ابر افضل لك
بعدين الكورس ٣ ابر وحده كل شهر بس بعد الثلاث ابر استمر كمكمل غذائي فيتامينات وهيك عادي .. ومن الاكل مش كثير لان هو فيتامين الشمس
المكان الي اعمل فيه يضحكون كلنا فينا نقص فيتامين دال واليوم كنا نتكلم عن الفيتامين والدكتور قالي ما تبين الابر اكسريها واشربيها احسن لك
وهي وحده بالشهر لمده ٣ شهور ويصير الفيتامين طبيعي .. وقال ان خلال ٢٤ ساعه رح احس بفرق كبير لان هو حس فيه حتي الي اخدوا الابر حسوا بالفرق
انصحك تسوينه لان دول الخليج تقريبا فيها هالنقص منتشر الآن بشكل رهيب جداً ..