الرئيسية أركان الصحة والطب التغذية السليمة و الرياضة نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

نادي عروس الرياضي لجسم أنثوي منحوت

إينـانا 18-04-2014 344 رد 41,847 مشاهدة
إ
إينـانا
عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر
30-09-2014 | 01:07 AM
[FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Simplified Arabic]تمارين اليوم كانت ٥٠ سكوآت بحركات متنوعه مره عادي مره مع اثقال ..
١٠ دقايق تمارين لليدين مع اثقال اسم الفيديو
[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
Tank Top Arms Workout - Shoulders, Arms & Upper Back Workout

[FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Simplified Arabic]تمارين للمعده ١٠ دقايق اسم الفيديو [/FONT][/FONT][/FONT][/FONT] Crunchless Abs Workout - Crunch Free Ab Workout Routine



د
دينآ
عروس جديدة
30-09-2014 | 03:56 PM
السلا عليكم
اخخخخ تعبت
اليوم تمارين يلي عملتها هي
رياضة منوعة مع صديقاتي (جرينا ولعبنا كرة سلة وكرة طائرة) بس رجلي اتكسرو من الجري
وتحدي المعدة اليوم 11 ...
امم بالنسبة لتحدي المعدة بلش الفرق يبان مو كتير كتير بس يلي بالبيت لاحضو هدا الشي وقالولي بديتي تنقصي بالوزن
لما اخلص ال30 يوم اكتب كل النتائجج ان شاء الله
د
دينآ
عروس جديدة
30-09-2014 | 04:29 PM
إينـانا;16710521:

أ

دينآ ماشاء الله عليكِ نشيطه تبارك الرحمن استمري ونحن معك ،، وبعد ما تخلصي التحدي حتكتبي لنا نتائجه معك لازم ضروري .. انا ما قدرت اكمل تمارين البطن مدري تتعبني لانه تسبب مثل خيط يضغط بمكان معين لذا ما اتحملها ..

....
25 دقيقه تمارين المشي من شريط 5 ميل .. تمارين 50 سكوآت ،،
10 دقائق تمارين ذراعين بالاثقال ..


[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

انا كمان تعبتني بس و اعمل تحملت الالم وعملتها غب عني ان شاء الله اكتب النتائج لما اخلص
كيف تقدري تعملي السكوات انا اجيت بلش تحدي سكوات ماقدرت ياخي اصعب من المعدة )-<
ش
شرقاويه شقيه
عروس نشيطة
30-09-2014 | 06:02 PM
إينـانا;16710918:

شرقاويه نقص فيتامين دال الي عندي شديد ، وما يتعوض بالحبوب صعب الطبيب قالي ابر افضل لك
بعدين الكورس 3 ابر وحده كل شهر بس بعد الثلاث ابر استمر كمكمل غذائي فيتامينات وهيك عادي .. ومن الاكل مش كثير لان هو فيتامين الشمس
المكان الي اعمل فيه يضحكون كلنا فينا نقص فيتامين دال واليوم كنا نتكلم عن الفيتامين والدكتور قالي ما تبين الابر اكسريها واشربيها احسن لك
وهي وحده بالشهر لمده 3 شهور ويصير الفيتامين طبيعي .. وقال ان خلال 24 ساعه رح احس بفرق كبير لان هو حس فيه حتي الي اخدوا الابر حسوا بالفرق
انصحك تسوينه لان دول الخليج تقريبا فيها هالنقص منتشر الآن بشكل رهيب جداً ..




معقوله !!
ان شاء الله قريب اسوي فحص بشوف نقص الفتامينات لانه أصلن تغذيتي سيئه
اليوم سكوات
بت لفت البرازاليان


دينا ممتازه استمري مشاء الله عليك ان شاء الله نتائج حلوووه بعد 30 يوم
@
@تاتيانا@
عروس جديدة
02-10-2014 | 07:00 AM
صباح الخير

ساويت تمارين خواصر 10 دقايق وسكوات 30 مرة ورقص 10 دقائق

هي البداية
أ
ألماسيه
عروس فضية
02-10-2014 | 08:49 AM
أنا وزني نزل لكن شكلي مش حلو ضهري متقوس و أكتافي نازله و جسمي متهرل

يلي خلى وزني ينزل بسرعه هو معاد أكل شئ قبل النوم ب 4 ساعات و عدمت السكر الأبيض من حياتي

مزال قدامي 5كيلو و أوصل للوزن المثالي لكن في نفس الوقت مش عاجبني شكلي الحين و وجهي مشفوط كأني في مجاعه

كل يوم أقول رح اتريض و يعدي اليوم من غير حركه تذكر جدا محتاجه شئ يشجعني
ش
شرقاويه شقيه
عروس نشيطة
03-10-2014 | 01:58 PM
ألماسيه;16711249:
أنا وزني نزل لكن شكلي مش حلو ضهري متقوس و أكتافي نازله و جسمي متهرل

يلي خلى وزني ينزل بسرعه هو معاد أكل شئ قبل النوم ب 4 ساعات و عدمت السكر الأبيض من حياتي

مزال قدامي 5كيلو و أوصل للوزن المثالي لكن في نفس الوقت مش عاجبني شكلي الحين و وجهي مشفوط كأني في مجاعه

كل يوم أقول رح اتريض و يعدي اليوم من غير حركه تذكر جدا محتاجه شئ يشجعني


ممتازه :01:
فرصتك الحين لازم تعملي رياضه عشان ينشد جسمك ابتدي مشي بعدها سكوات 10 مرات
و زومبا او رقص مدة مثلا 10 دقائق حاولي تجلسي يكون ظهرك مستقيم وانتي تمشي حاولي ترجعي أكتافك
للخلف
و لازم تسوي رياضه لو خفيفه عشان ينشد جسمك و يروح لك الترهل فرصتك الماسيه لا تضيعيها

امس مشيت و عملت تمارين سكوات و بت لفت البرازاليان
اليوم نزلت على الدوره:-(
مدري عادي بعد 3ايام من دوره اسوي سكوات بس بدون قفز :ballons:
أ
ألماسيه
عروس فضية
03-10-2014 | 02:07 PM
مشكوره قلبي شرقاويه و كلامك مزبوط بالفعل فرصتي الحين إني أزبط جسمي و أرسمه و أشده
يا رب يهديني و أبداء في الرياضه و رح أتبع نصيحتك و ابدا شوي شوي يمكن أستمر لاني حالي صاير جدا سيئ من غير رياضه
إ
إينـانا
عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر
03-10-2014 | 09:21 PM

انا عملت سكوات ثاني يوم الدورة عادي ما أثر علي بالعكس فادتني لان خففت الآلم ، لذا تابعي شرقاويه
الماسية ، مشكلتك باكتافك هي طريقة الوقوف والجلوس مش جسمك لانه نحف ، حاولي ترفعي اكتافك وجسمك ، وتعلمي طريقة مشي العارضات ع فكرا هي الطريقه الي تظبط الجسم ..

د
دينآ
عروس جديدة
04-10-2014 | 05:34 PM
عساكم من عوادة
وكل عام وانتم بخير
عيد اضحى سعدي للجميع
امبارح واليوم ماعملت شي مشغولةة كتيير
بكرا اكمل =)
إ
إينـانا
عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر
04-10-2014 | 09:56 PM
[FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Simplified Arabic]عملت رياضه ما يقارب تقريباً ربع ساعه واكثر شوي ..
استخدمت الدمبلز بالرياضه وعملت سكوآت فيها ، تمارين تحدي تمرين الظهر اليوم الآول
[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
د
دينآ
عروس جديدة
05-10-2014 | 06:03 PM
اليوم
فيديو حرق 200 سعرة حرارية
اسمه باليوتيوب
Burn 200 Calories in 20 Minutes
تعبت من جد
بعدين كملت اليوم 14 من تحدي المعدة
اوه كتير تعبت اليوم
ايثانا ممكن تحطي تحدي الظهر ؟
إ
إينـانا
عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر
05-10-2014 | 11:02 PM

أرسلته لكِ بالخاص لان فيه صور وممكن يحذفوه المنتدي ..

اليوم لسه خلصت &#1634;&#1632; دقيقه تمارين متنوعه منها تحدي الظهر والسكوات &#1637;&#1632; مره مع استعمال اثقال وزن كيلو في التمارين
ا
انثى نــــــاعمه
عروس جديدة
07-10-2014 | 12:21 PM
السلام عليكم
عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخير
ممكن نسيتوني !
انا متابعتكم بصمت
كنت مشاركة معكم فتحدي السكوات وبحثت فالنت سمعت مدربة تقول انو السكوات ينحف عضلات الارداف وانا بدي العكس
قالت اللي بدها تكبر العضلة تثبت على عدد معين وبعد التمارين تتناول وجبة فيها بروتين ... حتى تبني العضلة
وانا متابعة على هذا النظام مع تمارين شد البطن
لكن احيانا تجيني حالة خمول اوقف كل شيء
بالتوفيق الكن
إ
إينـانا
عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر
07-10-2014 | 01:10 PM
[FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Simplified Arabic]يسعدني ان في ناس تتابعنا خارج المنتدى
حقيقه افرح واتشجع انزل مواضيع لافيدهم آكثر وأكثر ..
السكوات ممتاز وانا بعد التحدي ثابته علي عدد معين &#1637;&#1632; مره ..


[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/SIZE][/FONT]
ش
شرقاويه شقيه
عروس نشيطة
09-10-2014 | 10:42 AM
اليوم سكوات وبت لفت البرازاليان فقط
إ
إينـانا
عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر
17-10-2014 | 01:07 AM
[FONT=Arial][SIZE=3][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Simplified Arabic]من فتره عن الرياضه ، حالتي متعبه شويه بسبب الالام القدم الي عندي ..
اليوم عملت &#1633;&#1634; دقيقه تمارين ذراعين بالدمبلز + &#1633;&#1632; دقائق تمارين مخصصه للمعده وانا واقفه + &#1639; دقائق تمارين كارديو ..
كل هالتمارين من قناه فتنس ..


[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]
ط
طامحة بالتغيير
عروس جديدة
17-10-2014 | 07:56 AM
انا اول مرة ادخل الموضوع وجابة اني انضم معاكم
إ
إينـانا
عروس مجلس بنات عروس الثقافي وركني العناية بالبشرة والشعر
17-10-2014 | 10:37 AM
[FONT=Arial][SIZE=3][FONT=Arial][SIZE=3][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Arial][FONT=Simplified Arabic]حياج الله حبيبتي منوره وأهلاً وسهلاً فيج ..
تنورينا
[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT]
د
دينآ
عروس جديدة
17-10-2014 | 11:59 AM
يسعد صباحكن |مسائكن
عندي اسبوعين موقفة تمارين المعدة يا خسارة لاني مرضت ماقدر اسوي رياضة الا مشي ع الللخفيف
رح اعيد تحدي المعدة من الاول لما اتحسن
اخدت برد ..من الصبح عطس
)=
بعوضها ان شاء الله
X