يومياتي بالدآيت بآلصور + آشياء آخرى

إينـانا;16614054:

هلآ فيكِ شيري .. والله انا كمآن مقصره بالرياضه هالومين بسبب الم في القدم بيجيني لما امارس القفز ..
لذا مريحه هاليومين ع خير .. قوليلي سمعتي عن القرص الدوار بيقولوا ان بينحف الخصر .. هو حقيقه صح انا حركته كنت بالسابق اعملها بالبيت اني اليف جسمي تويست يعني وكانت نحفت لي المنطقه كثير ..

غداء اليوم :

جبت عصير الاناناس من الربيع يا اميرتي الاموره وجبت كمان برتقال

بجد روعه خصوصاً ان السعرآت الحرارية منخفضه وبدون سكر وطبيعي ١٠٠٪

شكراً ليكي يا عسل

تسلميلى نانى يارب مبسوطه كتير انه عجبك حببتى :ballons: وبالف هنا حببتى

وبالنسبة لستفسارك على القرص الدوار انا صديقتى كانت متابعه دايت مع دكتور اخصائى

وكان ناصحها فيه وموصيها بيه هو ونط الحبل

وبالتوفيق حببتى

<3

اهواه هو فقط;16614258:
صرت من متابعين هذه الصفحة بقوة

و قررت اني اسوي مثلك ... يعني بسرق شوية من وصفاتك

بس ممكن سؤال؟

العصير الي بالليمون و القرفة ... هذول الليمونتين حق استعمال مرة ؟؟

لاني بسوية ... و مقدار الماء كم بالضبط؟

مشكووورة

حبيبتي يسعدني تواجدك يا قمر وحضورك ..
اسرقي الي تبيه يا قمر ههه

شراب الليمون والقرفه انا عملت ما يقارب علبه ماء كبيره شويه يعني &#1638;&#1632;&#1632; مل ..
وكفتني &#1637; آيام لاني اشربه مرتين باليوم بس واشرب نص كاسه ..

الاميرة امورة;16614296:
تسلميلى نانى يارب مبسوطه كتير انه عجبك حببتى :ballons: وبالف هنا حببتى

وبالنسبة لستفسارك على القرص الدوار انا صديقتى كانت متابعه دايت مع دكتور اخصائى

وكان ناصحها فيه وموصيها بيه هو ونط الحبل

وبالتوفيق حببتى

<3

حبيتي تسلميلي يا غااليه آنا اعمل قفز الحبل .. بس هاليومين رجلي توجعني شوي ..
القرص الدوار بفكر فيه وان شاء الله ناويه اشتريه

مشكوره وجودك بيفيدني كثير

يعطيكي الف عافيه والله يا اخت اينانا بتعطيني دافع قوي اني كمل مشواري وبحاول قلدك ولو بشي بسيط بتفيديني كتيير وبتعطيني دافع اعمل اشياء بتفيدني انا بجد ربي يحفظك ويسعدك
الله يوفقك متابعه بكل حماس :Oh:

إينـانا;16614054:

هلآ فيكِ شيري .. والله انا كمآن مقصره بالرياضه هالومين بسبب الم في القدم بيجيني لما امارس القفز ..
لذا مريحه هاليومين ع خير .. قوليلي سمعتي عن القرص الدوار بيقولوا ان بينحف الخصر .. هو حقيقه صح انا حركته كنت بالسابق اعملها بالبيت اني اليف جسمي تويست يعني وكانت نحفت لي المنطقه كثير ..

هوة عندى لكن مستعملتوش

بحس إن التمارين إللى بعملها نتائجها سريعة وأسهل بكتير

هو يعتبر تمرين ستريتشينج إللى هو تقفى مباعدة بين القدمين وترفعى إيدك اليمين وتميلى ناحية الشمال لأقصى قدرتك

فتعملى ستريتشنج لكل الجانب الأيمن

ورفع اليدين للأعلى والميل للأمام كأنك بتحاولى توصلى لحاجة قدامك

وبعدين رفع اليد اليمين والميل لليسار

وبعدين رفع اليدين معا والميل للخلف

بعمل 10 فى كل جانب وأقلل ل 8 ثم 6 ثم 4 ثم 2 ثم 1

وبعملهم قبل النوم وبحس بالفرق من تانى يوم الصبح كل مرة أحلى من إللى قبلها

والحمدلله دلوقتى إستعدت خصرى :perfect: بس لسة المعدة والمؤخرة :Oh:

أنا بعمل دايت من وأنا عمرى 18 سنة والحمد لله وبفضل الله كل مرة بقدر أرجع تانى

حتى بعد طفلى الأول رجعت جسمى أحلى من قبل الجواز لأنى كنت بعمل رياضة بإستمرار

المشكلة دلوقتى إنى جالى حملين فى سنتين ورا بعض والحمدلله

فبقالى سنتين جسمى ممطوط :lol:

يا رب إن شاء الله أقدر أرجعة من تانى

أنا فاضل لى 4 كيلو علىالوزن المثالى

لكن رغبتى إنى أنزل 8 كيلو بإذن الله :plz:

انا معك يا نانوش و ماتبعتك و باكتشف مواهبك في مطبخ الدايت الله يوفقك حبيبتي ويسعدك بالكيلووات اللي باش تخسريها ماتنسي تبعثيهوملي لول نقبلهم عليك بكل رحابه صدر

المهم بقى أنا زوجى مسافر 5 أيام وعايزة لما يرجع أفاجأة إن شاء الله بتغير شكل جسمى
فناوية أكثف رياضة ودايت

يلا نشجع بعض

يعطيگ العآفيهه ع الموضوع و آكيد كلنآ مستنين آبدآعآتگ و نصآيحگ ي&#1619; الغلآ

رعاك اللهـــ &#9829;

sherrykitty;16614635:
هوة عندى لكن مستعملتوش

بحس إن التمارين إللى بعملها نتائجها سريعة وأسهل بكتير

هو يعتبر تمرين ستريتشينج إللى هو تقفى مباعدة بين القدمين وترفعى إيدك اليمين وتميلى ناحية الشمال لأقصى قدرتك

فتعملى ستريتشنج لكل الجانب الأيمن

ورفع اليدين للأعلى والميل للأمام كأنك بتحاولى توصلى لحاجة قدامك

وبعدين رفع اليد اليمين والميل لليسار

وبعدين رفع اليدين معا والميل للخلف

بعمل 10 فى كل جانب وأقلل ل 8 ثم 6 ثم 4 ثم 2 ثم 1

وبعملهم قبل النوم وبحس بالفرق من تانى يوم الصبح كل مرة أحلى من إللى قبلها

والحمدلله دلوقتى إستعدت خصرى :perfect: بس لسة المعدة والمؤخرة :Oh:

أنا بعمل دايت من وأنا عمرى 18 سنة والحمد لله وبفضل الله كل مرة بقدر أرجع تانى

حتى بعد طفلى الأول رجعت جسمى أحلى من قبل الجواز لأنى كنت بعمل رياضة بإستمرار

المشكلة دلوقتى إنى جالى حملين فى سنتين ورا بعض والحمدلله

فبقالى سنتين جسمى ممطوط :lol:

يا رب إن شاء الله أقدر أرجعة من تانى

أنا فاضل لى 4 كيلو علىالوزن المثالى

لكن رغبتى إنى أنزل 8 كيلو بإذن الله :plz:

leiloza;16614639:
انا معك يا نانوش و ماتبعتك و باكتشف مواهبك في مطبخ الدايت الله يوفقك حبيبتي ويسعدك بالكيلووات اللي باش تخسريها ماتنسي تبعثيهوملي لول نقبلهم عليك بكل رحابه صدر

تصدقي ليلوزتي هو اسهل مطبخ هههه .. لانك كل الي تعمليه طبيعي وصحي .. فما يحتاج تحضير كثير .. والكيلوات بالطريق او &#1635; كيلو نزلتهم وارسلتهم بالبريد هههه

sherrykitty;16614640:
المهم بقى أنا زوجى مسافر 5 أيام وعايزة لما يرجع أفاجأة إن شاء الله بتغير شكل جسمى
فناوية أكثف رياضة ودايت

يلا نشجع بعض

:y::y::y::y::y:
بس يرجع زوجك حينبهر ان شاء الله

الي الامام شيري

"مدموزيل سوسو Dz ";16614642:
يعطيگ العآفيهه ع الموضوع و آكيد كلنآ مستنين آبدآعآتگ و نصآيحگ ي&#1619; الغلآ

اهلين فيكي منوره وانا معاكم ع طول ان شاء الله

فيونكآا;16614817:
رعاك اللهـــ &#9829;

شكراً لك ويرحفظك الرحمن يا غاليه

بالف هنا ناني وان شاء الله توصلى في اسرع وقت للوزن المثالى

انا دخله ااقولك على حاجتين جمال وطعمهم جميل جدا وعشان اختى كانت عمله رجيم تبع مركز للحمية

فكنت بشوف اكلها وكان اساسى كل يوم طبق جيلى كبير سواء جيلى توت او فروالة بس جيلى ساده مش عليه اى فواكة


وكمان مع الفراخ او الحمة لازم البطاطس باليمون

انا بحبها جدا وبعملها على طول

جيبى حبه بطاطس صغيرة وقطعيها صوابع كبيرة وسيبيها بقشرها متقشرهاش

واسلقيها نص سالقه وطلعيها وصفيها من الميه

وفى قارب فرن اعصرى عليها لمونة ورشه ملحه خفيف جدا ومعلقه كبيرة زيت زيتون ورشى عليها رزعتر برى

ودخليها في الفرن تحت الشوايه

جربيها مش هتخسرى حاجه انا عن نفسى بحبها جدا ومع انى مش عمله رجيم ولا حاجه وان شاء الله افضى بس وانزل طريقتها قريب ان شاء الله