طايرتن بالعجة;16203273:
صباح الورد غبوشتي حبيبتي
برد عليك بس اناداخله من الجوال
قلت انزل يومياتي وبعدها برد عليك
يومياااتي ليوم الأحد :
الفطور :
تمرات + حبة لقيمات = 2
العشاء:
عصير رمان = 1
فطيرة بالدجاج مني = 2
فطيرة بالنقانق = 3
ميني بيتزا = 2
شوربة = 1
فواكة = 0
السحور :
رغيف صحي = 1
ربع دجاجة محمرة = 5
ملعقة كاتشب = 1
المجموع = 18
الرياضة :(مشي + تمارين مع المدربة )لمدة ساعة
˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16202242:
مـآلـحـقـت عـلـيـكـ يـآ الـغـاآلـيـهـ وصـلـت مـتـأخـرهـ :065:
بـقـول لـكـ بـخـصـوص الـجـدول رآح أخـلـي الإنـدومـي ثـلاث أو أربـع مـراآت إلـى أن أخـفـف وتـكـون مـرتـيـن
لأنـي فـي الـرجـيـم هـذآ آكـل أللي أحــبــهـ وحـلـو أكـلـهـآ فـي الـرجـيـم حـتـى إذآ نـزلـت مـن وزنـي بإذن الله وأكـلـتـهـآ يـكـون عـآدي ومـا أقـلـق
الله يـعـطـيـكـي الـعـاآفـيـهـ
شــــنــو راآآايـــك
والـبـروتـيـن مـو راآضـي يـدخـل بـالنـظآم مـآغـيـر الـمـرتـديـلآ ، بــس نـاآخـذهـ مـن أشـيـاآء ثـاآنـيـهـ بـنـسـبـهـ ضئيلهـ فماشي حـآلـي:095:
والـسـمـوحـهـ إذآ أثـقـلـت عـلـيـيـكـ
ولآآآآتـنـسـي تطـمـنـينـي عـنـك يـاآالـغـلآ:f: بـحـفـظ الـرحـمـن:032::f:
:050:
طايرتن بالعجة;16203284:صباااااااحــــــك ورررد يالغااالية يلاااا آنتظررر يومياااااتك وووينهاااا ؟؟
طايرتن بالعجة;16203281:
هلا وووغلا بالغاليه معليش توي ارد عليك اعذريني ياخيتي F:
المهم : نخش فالموضوع
مسآلة تقولي ان البروتين ماقدر عشان طبخ وكذا لا بلعكس مررره لذيذ ازين من الاندومي بكثر
شوفي لك برجر مشوي = 3 سعره وبما انك تحبي الآندومي آكليها بس لا ترررركزي عليها كل يوم كل يوم :badly:
اليوم روحي لكارفور او بندة او العثيم وشوفي لك برجر دجاج او لحم وفيه صدور دجاج وطبخهم سهل ماياخذ الا ربع ساعه وتفنني فيه
وكثرررررري آكل السلطة يالغالية :adore:تراها مهمه مرررررره تنزل الوزن بشكل كبير وخصوصا لما تاكليها اول الآكل
حبيبتي آنتي حياك الله والله عسسسسل ع قلبي آنتي لا ثقلتي ولاشي بلعكس
ربي يحفظك ويخليك والله انك تشجعيني ودايم انتي ببالي ،، وآجتهد بالرجيم كله عشان تشجيعك يالغلااااا:L:
˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16203295:
أقـنـعـتـيـنـي إن شـاآ الله بـروح إذا أراآد ربـي
الله يــحــفــظـك مـاآقــصــرتــي وأنـاآ مـلـتـزمـهـ لأنـكـ مـعـي
وبـتـشـجـيـعـكـ مـو نـاآويـهـ أوقـف:adore:
الله يــقــويــنــاآ وقــوي عــزيــمــتــك لآتـسـتـسـلـمـي مـهـمآ يـصـيـر
:adore::adore:
مــوآصـلـهـ أنـاآ إلـى أن تـوصـلـيـن لـهـدفــك:thumbs_up:
طـبـعـا أنـا مـشـواري طـويـل :celebrate:
˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16203304:
الــيــووووووووم :|لــسـى مآ إشـتـريـت مـيـزآن رقـمـي عــنــدي الــعـآدي هو مـو دقـيـق بـالرقـم بـيـمـشـي الـحـآل..؟
طايرتن بالعجة;16203325:
آووووووك بالتوفيق يالغالية وآن شااا ء الله بتحصلينه ،،
زين آشوفك ع خير يااارب انتبهي لنفسك ورشاقتك يارشيقه
تصبحي ع خير ....
Dr.soosh;16204562:
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
كيفكم ياحلوووين .؟!
ماشاء الله تبارك الله منورين المنـافسه :o
إستمروو إستمرو :thumbs_up:
رجيم النقاط استمرو عليه من جد ممتاز وعودو نفسكم عليه جدا رائع F:
من بداية رمضان كنت 66 والحين 63 :Dوإن شاء الله نهـاية رمضان اوصل للهدف الأول =60 يارررب ياررررب F:
والوزن المثالي لي 50 الله يعينـا ويصبرنـا
اهم شي لحد يستسلم ابدا ابدا :adore: