تجمــــــــع رشيقآآت وقد التحدي ...اللي تبي تنزل 10 كيلو حيآهـــا تنآفسني

Dr.soosh 16-07-2012 187 رد 14,133 مشاهدة
ب
_ــKboosh5ــ_;16200750:
طـآآآآآيــــرتــن بــاآالـعجــهـ الـــــــحــــمـــد لله عــلــى ســلاآمـــتـــك .. لا بــأس طـهـورا إن شـآء الله .. والله مو بـس أنـتـي تـعـبآنهـ الله يعيننا
ويـقـويـنـآ ويــصــبـرنـآ.. كـنـت عآرفـهـ ياآالـغـلآ مـآغـبـتـي إلآ لـظـروف ومـقـدرهـ هـالشـيء الله يحفظك..

مـدري شـنـو أقـول لـك عـلـى هالـيـوم الـمـفـتـووح عـلـيـكـي بـألـف عـآفـيـهـ إن شـآء الله مـآتعـيـديـهـآ وإرآدتـك تـقـوى

شـكـلـك مـو حـآبـهـ تـكـونـي مـلـكـة الـعيـد :095:




لا لا لا لا ترا ماخليته يوم مفتوووح بالكااااامل بس زودت عن نقاطي تقريبا 7 نقاط
بس ما حبيت اكتب تخبيصي ولا سويت رياضه ،،،
لا حبيبتي ان شاااااء الله بكون ملكة العيد و انا قد التحدي لا تخاافي ...
ياربي يتمم علينا بالخير ونوصل للهدف المطلوب آن شاء الله يااارب ....
ب
_ــKboosh5ــ_;16200750:
طـآآآآآيــــرتــن بــاآالـعجــهـ الـــــــحــــمـــد لله عــلــى ســلاآمـــتـــك .. لا بــأس طـهـورا إن شـآء الله .. والله مو بـس أنـتـي تـعـبآنهـ الله يعيننا
ويـقـويـنـآ ويــصــبـرنـآ.. كـنـت عآرفـهـ ياآالـغـلآ مـآغـبـتـي إلآ لـظـروف ومـقـدرهـ هـالشـيء الله يحفظك..

مـدري شـنـو أقـول لـك عـلـى هالـيـوم الـمـفـتـووح عـلـيـكـي بـألـف عـآفـيـهـ إن شـآء الله مـآتعـيـديـهـآ وإرآدتـك تـقـوى

شـكـلـك مـو حـآبـهـ تـكـونـي مـلـكـة الـعيـد :095:




الله يسسسلمك يالغاااالية عساني ماآنحرم من وجودك ياكل الغلا آنتي .. تسلمي والله
ربي يوفقك ويحقق لك آمانيك يارب ،،،،
&
طايرتن بالعجة;16201140:
صباح الخيراااااات لأحلى رشيقة
معليش حبيبتي (.....) ماقدرت اقرأ أسمك كبوش!!:D

يومياااااااتي ليوم الجمعة ؛

حليب + شابورة = 2
5 تمر + لقيمة حبة = 2
م قشطة = 1
4 سمبوسة فرن = 4
شوربة+ربع خبزة = 3
عصير رمان = 1
قرصان 10 ملاعق = 4
3تمرات = 1
المجموع = 👍18👍
لايوجد رياضة بسبب تعب الاخت الكريمة



يـسـعـد صــبــآحــك .. :D هـهـهـ حـلـو الـدلـع كـبـوش

مـشـاآء تـبـاآرك الله يـومـك تـمـاآم

إن شـآ الله ع طـول كـذا :woo:والريـآضهـ بهالفترهـ تـكـفـي حـركـة بالـبـيـت :adore:
ب
هلااااا ووغلااااا :adore:

سلاااامتك يالغاااليه آشوف مزاجك مريضه :sick:،، عســـى ماشر ؟؟^o)


يلا حبيبتي وين يومياتك ليوم الجمعه ؟^o)؟؟؟
&
اللهم امــيــن ويــاآك الله يـحـفـظـك .. الله يـسـلـمـك مـن كـل شـر .. دآمـك مـخـبـصـهـ نـأجـل يـوم المـيـزآن

نـخـلـيـهـ مـع بـعـض:celebrate:
&
الـشـر مـاآ يـجـيـك تـسـلـمـيـن.. مـن الضرس:hysterical: الله لايـوريـك

نـزلـت يـومـيـآت يـوم الـجـمـعهـ بصفحهـ 6
ب
_ــKboosh5ــ_;16201138:
يــومــاآاتــي لـيـوم الـجـمـعـهـ :
____________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون + تـفـاآحـهـ = 3

مـابـعـد الـفـطــور : تـفـآحـهـ + حـلـيـب 0% = 1

الـعـشـاآء : 2 انـــدوومــي = 10

مـاقـبـل الـسـحــور : عـصـيـر = 1

الــســحــور : 1 تـوسـت +م زيت زيتون +م عـسـل+6تـمـر+ لـبـن = 7
________________________________________

الـمـجـمـوع : 22 الـتـوفـيـر: 0 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

[SIZE=5]وعــمــلــت الـــتـــمـــاآريــــن :thumbs_up:[/SIZE]





بسم الله عليك ،، ماشاء الله تبارك الله تمااام التماام ،:thumbs_up:، ربي يتمم عليك بالعافيه يارب ،،
بس عندي ملاحظه ياقلبي ،،، ;)
انا ملاحظة تاكلي اندومي اغلب الآيام ،، ترا موزينه عشان تكوين جسمك ،، لانها هي بتحتوي ع كارب كثير و حتى نسبة النشويات اللي تفيد الجسم شويه ،، حاولي تستبدلينها برز آو جريش او شوربه آوفطاير مني ،، وبرضوا في ملاحظة ثانيه : مافي بروتين بيومياتك حاولي تاكلين خبز بر مع ربع دجاجه آو قطعة لحمه آو سمك او تونه :thumbs_up:
،، ياربي يوفقك ويحقق لك كل ماتتمنين يالغالية ،،،:L::L:F:
ب
_ــKboosh5ــ_;16201160:
الـشـر مـاآ يـجـيـك تـسـلـمـيـن.. مـن الضرس:hysterical: الله لايـوريـك

نـزلـت يـومـيـآت يـوم الـجـمـعهـ بصفحهـ 6




ياااعمــــــري آنتــي ما تـــشوفي شر يارررب ،،، :L:
ياشــــــــيـــن وجـــع الـــضرس ،:badly:، ربي يشفيك ويعافيك ياربي ،،
وطمنيني عن ضرسك بكرى ،،
&
أنـآ أمـوت بـشـي اسمهـ انـدومـي ومـن جـد خـآيـفـهـ تـثـبـت الـوزن أو تـزيـدهـ

وإن شـآا الله بإذن الوآحد الأحـد بـحاآول أسـوي اللي قـلـتـي عـلـيـهـ

مـشـكـلـتـي أحـب الأشـيـآء الـسريـعـهـ زي مـاآ أنتـي شآيفهـ مـآفـي شـي يـنـطـبـخ غـيـرهـآ بيومياتي

يــحــيــل الله خـلآآااص بـشـوف شـنـو أسـوي
:adore:

&
طايرتن بالعجة;16201171:

ياااعمــــــري آنتــي ما تـــشوفي شر يارررب ،،، :L:
ياشــــــــيـــن وجـــع الـــضرس ،:badly:، ربي يشفيك ويعافيك ياربي ،،


وطمنيني عن ضرسك بكرى ،،




الـشـر مـآيـجـيـك.. إن شـاآء الله بـطـمـنـك ..:L:

ب
_ــKboosh5ــ_;16201178:
أنـآ أمـوت بـشـي اسمهـ انـدومـي ومـن جـد خـآيـفـهـ تـثـبـت الـوزن أو تـزيـدهـ

وإن شـآا الله بإذن الوآحد الأحـد بـحاآول أسـوي اللي قـلـتـي عـلـيـهـ

مـشـكـلـتـي أحـب الأشـيـآء الـسريـعـهـ زي مـاآ أنتـي شآيفهـ مـآفـي شـي يـنـطـبـخ غـيـرهـآ بيومياتي

يــحــيــل الله خـلآآااص بـشـوف شـنـو أسـوي
:adore:



كــــــــــفــــــــو والله ،:thumbs_up:، اي والله هذا الكلام السنع ،،، :thumbs_up:
الآكلات السريعة تخلي الجسم كسلااان وخاامل ومافي طاقة ،،
جربي الطبخ خصوصآ الساندوتشات مررره لذيذه ..:adore::D

بالتوفيق يالغالية ،:L:F:،، وتصبحي ع آلف خير وصحة ورشاقه ،:L:،
&
الله يـجـاآزيــكـي خـيـر ويـنول لك اللي ببآلك اللهم آمـيـن ..


ع كـذآ لازمـنـي جــدول جـديـد ومـدري عـن الـبـروتـيـنـاآت صرت ما اطيقها من بعد رجيم دشـتي :confused:
الله يـيـسـر ..بإذن ربـي مـحـلـولـهـ
الله يـعـطـيـك الـعـاآفـيـهـ يـاآقـلـبـي.. عـسآكـي ع الـقـوهـ

تــصــبــحــي عـلـى خـــيــر يـالـغـلآ .. نـشـوفـك عـلـى خـيـرفـمـاآن الله:032::019:
ب
صبااااااحك ورد يالغالية غبوووش 
كيفك وكيف صحتك بشري عن حالك ..؟

طمنيني كيف ضرسك ألحين .؟؟؟ 
ب
يومياتي ليوم السبت 🌻:
الفطور:
شابورة = 1
5تمرات + حبةلقيمات = 2
العشاء:
شاورما = 7
جريش 5 ملاعق = 2
عصير رمان = 1

فواكة (خوخه+برتقالة+تفاحة) = 0

السحور : 
رغيف صحي + ملعقة جبن = 2
سلطة = 0 
المجموع = 15
التوفير = 3 😄👍
الرياضة : مشي + تمارين لمدة ساعة ..🌺🌻



انتظر يومياتگ غبوووووشه حبيبتي ❤
&
طايرتن بالعجة;16202087:
صبااااااحك ورد يالغالية غبوووش
كيفك وكيف صحتك بشري عن حالك ..؟

طمنيني كيف ضرسك ألحين .؟؟؟



يـآأهــلآآآ وسـهـلآآآ ربي يسـعـد صبآحـك يالغلآآ

أنـآ الحمد لله والضرس وجعهـ راكـد

ويـومـي كـآن حـلـوو

وأنـتـي الله لايحرمنا منك إن شآء الله إنكـك بخـيـر

&
طايرتن بالعجة;16202090:
يومياتي ليوم السبت ��:



الفطور:
شابورة = 1
5تمرات + حبةلقيمات = 2
العشاء:
شاورما = 7
جريش 5 ملاعق = 2
عصير رمان = 1


فواكة (خوخه+برتقالة+تفاحة) = 0


السحور :
رغيف صحي + ملعقة جبن = 2
سلطة = 0
المجموع = 15
التوفير = 3 ����
الرياضة : مشي + تمارين لمدة ساعة ..����





انتظر يومياتگ غبوووووشه حبيبتي ❤




يـومـكـ الـحـمـد لله تـمـآم عـدى عـلـى خـيـيــر

مـشـاآء الله تـبـآركـ الله :thumbs_up: :074:


وآسـفـهـ يآقـلـبـي عـلـى الـتأخـيـيـر كـنـت مشغولهـ لأني سهرآنـهـ وصـحـيـت مـتأخر مـآفـي وقـت كآن طول الـيـوم ركـض ركـض

رآح أنـزل يـومـيـاآتـي:087:
&
يــومــاآاتــي لـيـوم الــســبــت :
____________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون +2بـرشومي + 2 تـيـن + تـفآحهـ = 5

مـابـعـد الـفـطــور : 2 تـوسـت + م جـبـن + عـصـيـر = 4

الـعـشـاآء : شـوربـهـ + سـلـطـهـ مـعـاآهـا 2 مـرتـديـلآ= 4

الــســحــور :حـلـيـب0% + تـفـآحـهـ= 1
________________________________________

الـمـجـمـوع : 14 الـتـوفـيـر: 14 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

وعــمــلــت الـــتـــمـــاآريــــن :thumbs_up:
&
مـآلـحـقـت عـلـيـكـ يـآ الـغـاآلـيـهـ وصـلـت مـتـأخـرهـ :065:

بـقـول لـكـ بـخـصـوص الـجـدول رآح أخـلـي الإنـدومـي ثـلاث أو أربـع مـراآت إلـى أن أخـفـف وتـكـون مـرتـيـن

لأنـي فـي الـرجـيـم هـذآ آكـل أللي أحــبــهـ وحـلـو أكـلـهـآ فـي الـرجـيـم حـتـى إذآ نـزلـت مـن وزنـي بإذن الله وأكـلـتـهـآ يـكـون عـآدي ومـا أقـلـق

الله يـعـطـيـكـي الـعـاآفـيـهـ

شــــنــو راآآايـــك

والـبـروتـيـن مـو راآضـي يـدخـل بـالنـظآم مـآغـيـر الـمـرتـديـلآ ، بــس نـاآخـذهـ مـن أشـيـاآء ثـاآنـيـهـ بـنـسـبـهـ ضئيلهـ فماشي حـآلـي:095:

والـسـمـوحـهـ إذآ أثـقـلـت عـلـيـيـكـ

ولآآآآتـنـسـي تطـمـنـينـي عـنـك يـاآالـغـلآ:f: بـحـفـظ الـرحـمـن:032::f:

:050:
ب
صباح الورد غبوشتي حبيبتي
برد عليك بس اناداخله من الجوال
قلت انزل يومياتي وبعدها برد عليك


يومياااتي ليوم الأحد : 
الفطور : 
تمرات + حبة لقيمات = 2
العشاء: 
عصير رمان = 1
فطيرة بالدجاج مني = 2
فطيرة بالنقانق = 3
ميني بيتزا = 2
شوربة = 1
فواكة = 0
السحور :
رغيف صحي = 1
ربع دجاجة محمرة = 5
ملعقة كاتشب = 1
المجموع = 18
الرياضة :(مشي + تمارين مع المدربة )لمدة ساعة
&
صــبــاآآح الــخــيـــر الــيــوم وصــلــت بــدري كــيــفــك طـااايــرهـ
X