تجمــــــــع رشيقآآت وقد التحدي ...اللي تبي تنزل 10 كيلو حيآهـــا تنآفسني

بنت نوورة;16209488:
غبووووشه حبيبتي
غيرررررت المعرف تبعي

صرت (((( بنت نوورة ))))

ياحبي لك بالتوفيق ...

لآيـق عـلـيـكـ .. والـحـيـن شـنـو حـآبـهـ نـنـآديـكـ ..؟ :094:

يــومـيـاآاتــي لـيـوم الإربــعــآاء :
____________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون = 3

مـابـعـد الـفـطــور :2 تـفـآح +2 حـلـيـب= 4

الـعـشـاآء :شـوربـهـ = 3

مـاقـبـل الـسـحــور : 6 تـمـر+ م زيـت زيـتـون +لـبـن= 5

الــســحــور :3 تـوسـت + 1م جـبـن + 2م عـسـل + عـصـيـر = 7
_______________________________________

الـمـجـمـوع : 22 الـتـوفـيـر: 22 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

[SIZE=5]وعــمــلــت الـــتـــمـــاآريــــن :thumbs_up:[/SIZE]

يــومـيـاآاتــي لـيـوم الـخـمـيـس :
____________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون = 3

مـابـعـد الـفـطــور :2 تـفـآح +بـرتـقـآلـهـ +1حـلـيـب= 2

الـعـشـاآء :2 تـوسـت + م جـبـن + م عـسـل + عـصـيـر= 5

مـاقـبـل الـسـحــور : 3 تـمـر+ تـفـآحهـ + لـبـن = 3

الــســحــور :3 تـوسـت + 2 جـبـن + 1م عـسـل + لـبـن = 8
_______________________________________

الـمـجـمـوع : 21 الـتـوفـيـر: 21 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

[SIZE=5] مـــآآعــمــلــت الـــتـــمـــاآريــــن:sleep:[/SIZE]

لــي أســبــووع ونــص مــو فــآرق مـعـآي شـيء ... حــســيــت فــي شــيء غــلــط



أول مــآطــرآ فــي بــآلــي الـــفــآآآآآآكــهــه مـوو مــعــقـــول حــآســبــتــهــآ صــفــر وخــصــوصـآ إنـو فــيــهــآ ســعــرآت



الــمــهــم وأنــآ أفــرفـــر وأحـــوس أبــي أحــصــل شــيء يــفــيــدنـــي وحــــصـــلــــت هالــكــلآم :035: ...........




[COLOR=red]لو انك اكـلـة 3 تفاحات في اليوم و برتقالة تحتسب نقطة لثلاثة فواكة و من الفاكهة الرابعة تحتسب لكل واحدة 1 نقطة[/COLOR]



مـن جــد يـآبــنــآت مــو فــآهــمــهـ الــحــيــن... الــنــقــطــهـ تــســآوي 50 ســعــر حــرآري


بــرتــقـآلـهـ فـيـهـآ 52 سـعـر حـرآري يـعـني لـهـآ نـقـطـهـ ..! والـتـفـآحـهـ فـيـهـآ 80 سـعـر يـعـنـي لـهـآ نـقـطـهـ ونـص


فـيـيـيـهــآ صــفــر ....!؟ :-#

دحــــــيــــــــــن شـــــــنـــــــو...!!؟

أنـــآ رآآح أحـــســـبـــهــآ مــن الــيــووم وبــيــصــيــر أقــلــل

وإذآ فـيـهـ زيـآدهـ هالأسـبـوع فـيـكـون أحـرقـتـهـآ بـالـريـآضـهـ :08:
شــنــو رأيــكــم فـهالـكـلآم ... ويــنــكــم مــآفــي أحــد مــبــيــيــن


((بــنــت نــوورهـ)) وويــنــكـ مـاآبـيـنـتـي..:confused:

مـنـتـظـرتـكـم .. بـحـفـظ الله ورعـآيـتـهـ :032::f:


:019::019::019:

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16210472:
لآيـق عـلـيـكـ .. والـحـيـن شـنـو حـآبـهـ نـنـآديـكـ ..؟ :094:

هلاااوغلااا حبيبتي ناديني باللي تحبي :adore:
بنت نورة او نورة اي شي يجي منك حلو
ياربي يخليك ويحفظك

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16210500:
يــومـيـاآاتــي لـيـوم الإربــعــآاء :
____________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون = 3

مـابـعـد الـفـطــور :2 تـفـآح +2 حـلـيـب= 4

الـعـشـاآء :شـوربـهـ = 3

مـاقـبـل الـسـحــور : 6 تـمـر+ م زيـت زيـتـون +لـبـن= 5

الــســحــور :3 تـوسـت + 1م جـبـن + 2م عـسـل + عـصـيـر = 7
_______________________________________

الـمـجـمـوع : 22 الـتـوفـيـر: 22 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

[SIZE=5]وعــمــلــت الـــتـــمـــاآريــــن :thumbs_up:[/SIZE]

تمام عليكي:thumbs_up: وووواصلي
يومك رائع

يومياتي ليوم الخميس :

الفطور :

3 تمرات + زبادي = 3
العشاء:
فطيرتين بالدجاج = 4
بيتزا ميني = 2
فطيرة ميني بالجبن = 1
مرقوق 5 ملاعق = 3
عصير برتقال = 1
بعد أربع ساعات 
فواكة = 0
السحور :
سلطة سادة = 0
رغيف صحي + بيضة = 3
المجموع = 17
التوفير = 1
الرياضة = لايوجد 😄

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16210890:
لــي أســبــووع ونــص مــو فــآرق مـعـآي شـيء ... حــســيــت فــي شــيء غــلــط



أول مــآطــرآ فــي بــآلــي الـــفــآآآآآآكــهــه مـوو مــعــقـــول حــآســبــتــهــآ صــفــر وخــصــوصـآ إنـو فــيــهــآ ســعــرآت



الــمــهــم وأنــآ أفــرفـــر وأحـــوس أبــي أحــصــل شــيء يــفــيــدنـــي وحــــصـــلــــت هالــكــلآم :035: ...........




[COLOR=red]لو انك اكـلـة 3 تفاحات في اليوم و برتقالة تحتسب نقطة لثلاثة فواكة و من الفاكهة الرابعة تحتسب لكل واحدة 1 نقطة[/COLOR]



مـن جــد يـآبــنــآت مــو فــآهــمــهـ الــحــيــن... الــنــقــطــهـ تــســآوي 50 ســعــر حــرآري


بــرتــقـآلـهـ فـيـهـآ 52 سـعـر حـرآري يـعـني لـهـآ نـقـطـهـ ..! والـتـفـآحـهـ فـيـهـآ 80 سـعـر يـعـنـي لـهـآ نـقـطـهـ ونـص


فـيـيـيـهــآ صــفــر ....!؟ :-#

دحــــــيــــــــــن شـــــــنـــــــو...!!؟

أنـــآ رآآح أحـــســـبـــهــآ مــن الــيــووم وبــيــصــيــر أقــلــل

وإذآ فـيـهـ زيـآدهـ هالأسـبـوع فـيـكـون أحـرقـتـهـآ بـالـريـآضـهـ :08:
شــنــو رأيــكــم فـهالـكـلآم ... ويــنــكــم مــآفــي أحــد مــبــيــيــن


((بــنــت نــوورهـ)) وويــنــكـ مـاآبـيـنـتـي..:confused:

مـنـتـظـرتـكـم .. بـحـفـظ الله ورعـآيـتـهـ :032::f:


:019::019::019:

حبيبتي بسألك ليش تضيفي زيت الزيتون ليومك ؟؟؟؟
والحليب اللي تشربينه ايش نوعه قليل او كامل واخالي الدسم ،،،

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16210578:
يــومـيـاآاتــي لـيـوم الـخـمـيـس :
____________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون = 3

مـابـعـد الـفـطــور :2 تـفـآح +بـرتـقـآلـهـ +1حـلـيـب= 2

الـعـشـاآء :2 تـوسـت + م جـبـن + م عـسـل + عـصـيـر= 5

مـاقـبـل الـسـحــور : 3 تـمـر+ تـفـآحهـ + لـبـن = 3

الــســحــور :3 تـوسـت + 2 جـبـن + 1م عـسـل + لـبـن = 8
_______________________________________

الـمـجـمـوع : 21 الـتـوفـيـر: 21 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

[SIZE=5] مـــآآعــمــلــت الـــتـــمـــاآريــــن:sleep:[/SIZE]

بنت نوورة;16211429:
هلاااوغلااا حبيبتي ناديني باللي تحبي :adore:
بنت نورة او نورة اي شي يجي منك حلو
ياربي يخليك ويحفظك

أهـلـيـن فـيـكـ يـآقـلـبـيF:مـشـروع ..عـسـآكـي ع الـقـوهـ... مـعـذورهـ يـالـغـلآ الله يـسـآعـدكـ ويـعـيـنـكـ ولآ يـحـرمـكـ الأجـر.. وأنـتـي مـآقـصـرتـي أبـد الله لآيـرحـمـنـآ مـنـكـ مـتـآبـعـتـنـي ومـشـجـعـتـنـي

شــكـــرآآ يـالـغـآلـيـهـ ...ومـشـآء عـلـى هالـمـعـلـومـآت تـسـلـمـيـن ع الإفـآدهـ ي دكـتـورهـ نـورهـ...

كـل هالأسـبـوع مـآخـذهـ رآحـتـي فـيـهـآ ومـآنـبـهـنـي أحـد وأنـآ الله يـهـديـنـي مـقـلـعـهـ :rolleyes:

بنت نوورة;16211446:
يومياتي ليوم الخميس :

الفطور :

3 تمرات + زبادي = 3
العشاء:
فطيرتين بالدجاج = 4
بيتزا ميني = 2
فطيرة ميني بالجبن = 1
مرقوق 5 ملاعق = 3
عصير برتقال = 1
بعد أربع ساعات
فواكة = 0
السحور :
سلطة سادة = 0
رغيف صحي + بيضة = 3
المجموع = 17
التوفير = 1
الرياضة = لايوجد 😄

:074: يـــــومــــــــــكـ تـــمــــــآآآآم:074:

ربــــي يــســعـــدكـ دنــيــآ وآخـــرهـ

:adore::adore:

وآآصــلـــي الــهــدف قــريـــب:thumbs_up:


مــتــحــمــســهـ لـــكـ :032: .. يـآرب تــوصــلــي لـلـمـثـآلـي عـلـى خـيــر..
طـبـعـاآ بـإرآدتـــكـ وعــزيــمــتــكـ :thumbs_up:

بنت نوورة;16211460:
حبيبتي بسألك ليش تضيفي زيت الزيتون ليومك ؟؟؟؟ قــريــت إنــهـ مـمـتـآز ... ومــرتــآحـهـ عـلـيـهـ لآزمـنـي..مـآ أبـي الإمـسـآكـ .. يـسـبـب أزمـهـ:sick:
أخـذهـ الله يـكـرمـكـ يـمـشـي الـلـي يـدخـل الـبـطـن.

والحليب اللي تشربينه ايش نوعه قليل او كامل واخالي الدسم ،،،

الـحـلـيـب والـلـبـن والـجـبـن كـلـهـ قـلـيـل دسـم وأحـيـآنـآ خـآلـي

:confused: ...!؟

_______________________________________

الــريــآضــهـ لآزمـتـنـآآ ونـتـآئـجـهـآ رووعـهـ.. مـآيـنـفـع الـنـظـآم لـحـآلـهـ
قــآعـدهـ أحــآآآول أنــظتـم مـآأعــرف شــنــو هالـكـسـل اللي يـصـيـبـنـي :|

يـلآآهـ بـيـصـيـر مـن بـكـرآ أو بـعـدهـ ألــــتــــزززم :thumbs_up::)


بـإذن الله مـوآآصــلــيـــن لآآتـــرااجــــع لآا إســتــســلآآآآم:thumbs_up:

مــنــتــظــرهـ أخــبــآاآركـ يــالــغــآآلــيــهـ لآتـنـسـي طـمـنـيـنـآ عــلــيــكـ

بـحـفـظ الله ورعــآيــتـهـ:032::f:


:019:

يــومــيــاآاتــي لـيـوم الــجــمــعــهـ :
____________________

الـفـطــور: 6 تــمــر+ 2 لــبــن = 6

مـابـعـد الـفـطــور : 3 تـوسـت+ 2 جـبـن + م عـسـل + عـصـيـر = 7

الــعــشــآء : زبــآدي + م زيـت زيـتـون = 3

الــســحــور : 6 م أرز + 6 م ايــدآآم بـآمـيـهـ = 4.5
_____________________________________

الـمـجـمـوع : 20.5 الـتـوفـيـر: 20.5 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

[SIZE=5] وومـــــــشــــــي بـــس 30 دقـــيــــقـــهــ :confused:[/SIZE]

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16212241:
يــومــيــاآاتــي لـيـوم الــجــمــعــهـ :
____________________

الـفـطــور: 6 تــمــر+ 2 لــبــن = 6

مـابـعـد الـفـطــور : 3 تـوسـت+ 2 جـبـن + م عـسـل + عـصـيـر = 7

الــعــشــآء : زبــآدي + م زيـت زيـتـون = 3

الــســحــور : 6 م أرز + 6 م ايــدآآم بـآمـيـهـ = 4.5
_____________________________________

الـمـجـمـوع : 20.5 الـتـوفـيـر: 20.5 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

[SIZE=5] وومـــــــشــــــي بـــس 30 دقـــيــــقـــهــ :confused:[/SIZE]

انتي رااااااااااائعة تمام عليك واصلي يالغالية

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16212161:
الـحـلـيـب والـلـبـن والـجـبـن كـلـهـ قـلـيـل دسـم وأحـيـآنـآ خـآلـي

:confused: ...!؟

_______________________________________

الــريــآضــهـ لآزمـتـنـآآ ونـتـآئـجـهـآ رووعـهـ.. مـآيـنـفـع الـنـظـآم لـحـآلـهـ
قــآعـدهـ أحــآآآول أنــظتـم مـآأعــرف شــنــو هالـكـسـل اللي يـصـيـبـنـي :|

يـلآآهـ بـيـصـيـر مـن بـكـرآ أو بـعـدهـ ألــــتــــزززم :thumbs_up::)


بـإذن الله مـوآآصــلــيـــن لآآتـــرااجــــع لآا إســتــســلآآآآم:thumbs_up:

مــنــتــظــرهـ أخــبــآاآركـ يــالــغــآآلــيــهـ لآتـنـسـي طـمـنـيـنـآ عــلــيــكـ

بـحـفـظ الله ورعــآيــتـهـ:032::f:


:019:

بالنسبة للامساك كثري من اكل السلطة العادية (خيار وطماطم وجزر وبقدونس وخس)
وضيفي لها ملعقة ليمون وملعقة صغيرة خل وملعقة سعنونة كمون
تساعد ع نزول المويات من جسمك وتشبعك وتعطي وجهك نظارة

والرياضه مرررررررررره ممتاززززززة لاجاك الكسل تذكري النتيجه كيف بيكون جسمك رشيق
وان شاء الله بيروح الكسل ويتجدد نشاطك
ربي يسعدك ويحقق لك امنياتك

يومياااااتي ليوم السبت : 

يوميااااااتي ليووووم الأحد :

الفطور؛
3 تمرات = 1
حبة لقيمات +حبة بسكويت = 1
العشاء:
لازانيا (مية جرام) = 6
5 ملاعق مرقوق = 2
مطبق = 3
عصير قمرالدين بدون سكر = 1
بطيخ = 1
السحور :
رغيف صحي + ملعقةصغيرة جبن = 2
سلطة = 0
المجموع = ١٧
التوفير : ١

الرياضة : ربع ساعة مشي ،،،،،

يسعد صباحك بالخيرات يالغالية ووينك مابيني من آمس ؟؟؟
عســــى المانع خير يارب

وحشتيني مرررره ومنتظرة يومياتك ... وكلي حماس لك ...