تجمــــــــع رشيقآآت وقد التحدي ...اللي تبي تنزل 10 كيلو حيآهـــا تنآفسني

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16218574:
يــومــيـاآاتــي لـيـوم الــثــلآثــآء :
___________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون + 3 تـمـر = 4

الـعـشـاآء : 4 مـرتـديـلآ + 30 جرآم جـبـن حـلـوم + سـلـطـهـ = 6.5

مـاقـبـل الـسـحــور : 2 تـوسـت + 2 م عـسـل + عـصـيـر= 5

الــســحــور : 1 تــوســت + م جـبـن + سـلـطـهـ + لـبـن = 4.5
________________________________________

الـمـجـمـوع : 20 الـتـوفـيـر: 20 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0


[SIZE=5]مـــــشـــــي 45 دقـــيـــقــــهـ :confused:[/SIZE]


:thumbs_up:

بنت نوورة;16218687:

صباح الخيراااات ....

يومياتي ليوم الثلااااااااثاء :

7 تمرات + نصف زبادي = 4
فطيرة بالدجاج = 3
فواكة = 0
فطيرة بالمرتديلا = 9
بيتزا = 6
المجموع = 22
الزيادة = 4 :confused::-#:hysterical:
الرياضة : مشي مدة نصف ساعة ...

فـي زيـآدهـ :confused:

الـجـآيـآت أفــضــل أســتــمــرري مـآفـي تـراجـع إن شـاآء الله :thumbs_up:

يــومــيـاآاتــي لـيـوم الإربــعــاآء :
___________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون + 3 تـمـر = 4

الـعـشـاآء : 4 مـرتـديـلآ + 2 جـبـن + سـلـطـهـ = 6.5

مـاقـبـل الـسـحــور :2 بـرتـقـآل + 3 مـشـمـش مـجـفـف + حـلـيـب = 5.5

الــســحــور : 2 تــوســت + 2م جـبـن + سـلـطـهـ + لـبـن = 6.5
________________________________________

الـمـجـمـوع : 22.5 الـتـوفـيـر: 0 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0.5


[SIZE=5] مـــــشـــــي 40 دقـــيـــقــــهـ :confused:[/SIZE]

اآنــوورهـ كــيــف حــاآلــكـ ...:032::f:

أتــمــنــى يــومــكـ عــدى عــلــى خــيــر ... :095:
____________


وويــنــكــم غــايــبــيــن يــاآبــنــاآت مــاآتــشــاآركــو بــيــومــيــاآتــكــم ...! ^o)
:

بــاآآقــي 14 يــــووووم ونـتـم شـــهـــر عــلــى هـالـنـظـاآم :celebrate:

:


الــيــوم زيــاآدتـي مـاآكـآنـت في الـحـسـبـاآن نـص بـس...:094:


راآح نـشــوف الـنـتـيـجـهـ بـعـد هالأيـاآم الله يـعـديـهـآ عـلـى خـيـر ويـيـسـرهـاآ


وبــإذن الله مـــواآصــلــيــن:thumbs_up:

بـالإنــتــظاآر ...F:

بـأمـاآن الله ورعأآيـتـهـ ...:f:

:019:

انا طولي 160 ووزني 65 بس مشكلتي ما الي خصر لما البس البنطلون بكون الي زوائد طلعة من عند الخصر على الجنبين شو الحل ؟؟؟

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16219827:
اآنــوورهـ كــيــف حــاآلــكـ ...:032::f:

أتــمــنــى يــومــكـ عــدى عــلــى خــيــر ... :095:
____________


وويــنــكــم غــايــبــيــن يــاآبــنــاآت مــاآتــشــاآركــو بــيــومــيــاآتــكــم ...! ^o)
:

بــاآآقــي 14 يــــووووم ونـتـم شـــهـــر عــلــى هـالـنـظـاآم :celebrate:

:


الــيــوم زيــاآدتـي مـاآكـآنـت في الـحـسـبـاآن نـص بـس...:094:


راآح نـشــوف الـنـتـيـجـهـ بـعـد هالأيـاآم الله يـعـديـهـآ عـلـى خـيـر ويـيـسـرهـاآ


وبــإذن الله مـــواآصــلــيــن:thumbs_up:

بـالإنــتــظاآر ...F:

بـأمـاآن الله ورعأآيـتـهـ ...:f:

:019:

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16219790:
يــومــيـاآاتــي لـيـوم الإربــعــاآء :
___________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون + 3 تـمـر = 4

الـعـشـاآء : 4 مـرتـديـلآ + 2 جـبـن + سـلـطـهـ = 6.5

مـاقـبـل الـسـحــور :2 بـرتـقـآل + 3 مـشـمـش مـجـفـف + حـلـيـب = 5.5

الــســحــور : 2 تــوســت + 2م جـبـن + سـلـطـهـ + لـبـن = 6.5
________________________________________

الـمـجـمـوع : 22.5 الـتـوفـيـر: 0 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0.5


[SIZE=5] مـــــشـــــي 40 دقـــيـــقــــهـ :confused:[/SIZE]

يومك تماام التمام :thumbs_up:ربي يوفقك ووواصلي لا تستسلمين آبداً

$دلوعة مامي$;16220440:

:D الصراحه حبيت حماسكم وكيف تتحدون بعض....
الله ينا ولكم الي في بالكم وتوصلون للوزن الي تبونه من غير شر

والى الامام و انا معكم لين متخلصو تحدي بس حبيت اشجعكم :074:
يعني اذا ما كان فيه ازعاج لكم :o

بنت نوورة;16220376:

هلا وغلا آعذريني يالغاليه مادخلت امس تعرفين لاقرب العيد آجتمعوا الآحباب :adore:
الله لآيـحـرمـكـم مـن بـعـض

المهم : آيش تقصدين بــــ 14 يووووم ؟؟؟

حبيبتي آنا لي 25 يوم ع الرجيم والحمدلله
مـشـاآء الله حلـوو الله يقويكـ
انا لي 17 يوم وبـآقـي 14 يـوم وأتـم شـهـر
آمس وحده من صديقاتي شافتني قالت واااااوووو آنتي متغيرررره مررره
عاد تشوفيني آنا متشققه من الوناسه ههههههههههههههههه :lol::D:lol::D:lol::D
شـعـور حـلـو وإن شـآء الله هالـشيء يكون دآفـع لـتوآصلي مـشـوآركـ
آكيد مستمرررين يالغاليه لييييييين آوصل للهدف وآثبته
بس انا خايفه آذا خربتها بآيام العيد خايفه يرجع وزني :hysterical:

الـعـيـيـيـد عـاآدي إذآ مـا أفـرطـتـي تـكون أمـوركـ تـمـاآم ومـاآيـزيـد إن شـاآء الله

وأعـتـمـدي عـلـى الـريـاآضـهـ:thumbs_up:

بنت نوورة;16220391:

يومياتي ليوم الإربعاء :

الفطور :
3تمرات + 3 أصابع عروس = 7
عصير طازج رمان وبرتقال = 1
العشاء:
5 ملاعق مرقوق = 2
أقماع دجاج = 2
فطيرة مرتديلا = 3
السحور :
شوربة = 2
فطيرة بيض = 1
الجموع = 18

مشي مدة = 15 دقيقة

تـمـآم الـتـمـآم وآصـلـي :thumbs_up:

بنت نوورة;16220874:

يوميااااااتي يوم الخميس :

الفطور :
3تمرات = 1
العشاء :
12 ملاعق مكرونة = 6
5 ملاعق جريش = 2
مطبق = 4
سمبوسة = 2
السحور:
فطيرة بالجبن والزعتر = 3
سلطة عادية ،،

المجموع = 18

الرياضة : مشي نصف ساعه ،،

مـشـآء الله تـبـاآركـ الله عـسـآكـ ع الـقـوهـ وآآصـلـي الله يـحـفـظـكـ :thumbs_up:

أهـلآ وسـهـلآ نـورتــوو

عبير نعيم;16219845:
انا طولي 160 ووزني 65 بس مشكلتي ما الي خصر لما البس البنطلون بكون الي زوائد طلعة من عند الخصر على الجنبين شو الحل ؟؟؟

لآزمـكـ شـد..فـي حلول كثيرهـ اعملي اللي يـريـحـكـ .

استخدمي زيت الزنجبيل ثـم إمـشـي سـريـع مـع شـفـط الـبـطـن للدآخـل


إن شآء الله أحد يفيدكـ أكـثـر

$دلوعة مامي$;16220440:

:D الصراحه حبيت حماسكم وكيف تتحدون بعض....

الله ينا ولكم الي في بالكم وتوصلون للوزن الي تبونه من غير شر

اللهم آمـيـن

والى الامام و انا معكم لين متخلصو تحدي بس حبيت اشجعكم :074:

يعني اذا ما كان فيه ازعاج لكم :o

يـعـطيـكـِ الـعـآفـيـهـ F:

يــومــيــاآاتــي لـيـوم الــخــمــيــس :
[COLOR=black]____________________

الـفـطــور: زبـآدي + م زيـت زيـتـون + 3 تـمـر = 4

الــعــشــآء : بـرجـر دجـآج+ جـبـنـهـ + سـلـطـهـ = 5.5

مـآقـبـل الـسـحـور : حلآ + قطعة شوكولاهـ + عـصـيـر = 9

الــســحــور :2 تـوسـت + جـبـنـهـ + سـلـطـهـ = 3.5
_____________________________________

الـمـجـمـوع : 22 الـتـوفـيـر: 0 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

مــــــــــشـــــــي45 دقـــــيــــــقـــــهـ :thumbs_up:
[/COLOR]

˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16220993:
يــومــيــاآاتــي لـيـوم الــخــمــيــس :
[COLOR=black]____________________

الـفـطــور: زبـآدي + م زيـت زيـتـون + 3 تـمـر = 4

الــعــشــآء : بـرجـر دجـآج+ جـبـنـهـ + سـلـطـهـ = 5.5

مـآقـبـل الـسـحـور : حلآ + قطعة شوكولاهـ + عـصـيـر = 9

الــســحــور :2 تـوسـت + جـبـنـهـ + سـلـطـهـ = 3.5
_____________________________________

الـمـجـمـوع : 22 الـتـوفـيـر: 0 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

مــــــــــشـــــــي45 دقـــــيــــــقـــــهـ :thumbs_up:
[/COLOR]

تمااااام عليكي واااصلي يالغاليه وربي يوفقك مابقى الا القليل ،،

يومياااتي ليوم الجمعة ،،


الفطور :
3 تمرات = 1
بيتزا = 5
العشاء :
فطيرة نقانق = 2
11 ملاعق مطازيز = 5
شوربة = 2
مطبق = 3
السحور :
4 ملاعق رز = 2

الجموع = 20
زيادة = 2

لايوجد رياضه

بنت نوورة;16221942:
يومياااتي ليوم الجمعة ،،


الفطور :
3 تمرات = 1
بيتزا = 5
العشاء :
فطيرة نقانق = 2
11 ملاعق مطازيز = 5
شوربة = 2
مطبق = 3
السحور :
4 ملاعق رز = 2

الجموع = 20
زيادة = 2

لايوجد رياضه

تـمـآام عـلـيـكـ.. زيـآدهـ 2 .. المهم مآكـنـتـي نآويـهـ عـلـيـهـآ:08: