نرجس الشرق;16215775:ضيفوني معكم
الوزن الحالي 73.200
الطول 163
الوزن المثالي 55
انا دائما اكل حتي و انا شبعانه بسكويت عصائر مشروبات غازية بطاطا مقلية شيبس
نرجس الشرق;16215775:ضيفوني معكم
الوزن الحالي 73.200
الطول 163
الوزن المثالي 55
انا دائما اكل حتي و انا شبعانه بسكويت عصائر مشروبات غازية بطاطا مقلية شيبس
˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16216082:
يــآآآهـــلآآ وغــلآا بــنــت نـــورهـ ... اعـذـريـنـي مـن بـدآيـة هالأسـبـوع تـعـبـآنـهـ مـن هالـهـضـرس .. أخــذت الـدوآء
والـحـمـد لله صـرت أحــســن... أكــل ســلــطــهـ بـس مـآفـكرت أضــيــف لـهـآ شــيء ..
الله يـعـطـيـكـي ألـف عـآفـيـهـ نـتـعـبـكـ مـعـآنـاآ :065:
يــــومــــــيـــــآآآآآآآتــــــــــــكـ تــــمـــــــــــــآآآآآآام مــــشــــاآء الله عــلــيــكـ
زيــآدهـ نـقـطـتـيـن يـوم الـجـمـعـهـ ...بـآالـحـركـهـ أكـيـد نـصـرفـهـن :094:
:074: وآآصـــــلــــــي :074:
رآاح أنــزل يـومـيـآتـي :08:
˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16216120:
يــومــيــاآاتــي لـيـوم الــســـبـــت :
____________________
الـفـطــور: زبـآدي + م زيـت زيـتـون= 3
الــعــشــآء : 2 تـوسـت + م جـبـن + عـصـيـر= 4
الــســحــور : 7 تـمـر + لـبـن = 4.3
_____________________________________
الـمـجـمـوع : 11.3 الـتـوفـيـر: 11.3 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0
[SIZE=5] مــآعــمــلــت الـتـمــاآريــن:sleep:[/SIZE]
˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16216125:
يــومــيــاآاتــي لـيـوم الأحـــد :
[COLOR=black]____________________[/COLOR]
[COLOR=purple]الـفـطــور: 3 تــمــر+ زبـآدي + م زيـت زيـتـون= 4
[/COLOR]
الــعــشــآء : 3مـرتـديـلآ + 30 جـرآم جـبـن حـلـوم + سـلـطـهـ = 5.5
مـآقـبـل الـسـحـور : 1 تـوسـت + جـبـنـهـ + عـصـيـر = 3
[COLOR=purple]الــســحــور : 2 تـوسـت + م جـبـن + سـلـطـهـ + لـبـن = 5.5
___________________________________
[SIZE=4] الـمـجـمـوع : 18الـتـوفـيـر: 18 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0
[SIZE=5]وومـــــــشــــــي بـــس 30 دقـــيــــقـــهــ :)[/SIZE]
[/COLOR][/SIZE]
˝˚мş.̊ ̵̵̵̵̵Kboosh7̅˝;16216152:
نــــــووورهـ يـاآمـشـجـعـتـنـي:093:
مــســتــمــريـــن بـإذن الله
هـالـنـظـآآم مــرهـ مـرهـ حــلــووو ..يـوم إنـهـ سـعـرآت كـآن صـعـب عـلـي :094:
شــــدوو حـــيـــلـــكـــم شـــووي
ربـي يـحـفـظـكـ نــوآرهـ ... مـنتـظـرهـ يـومـيـآتـكـ
:f::032:
بنت نوورة;16217123:يوميااااتي ليوم الأثنين :
الفطور :
3 تمرات + زبادي = 3
العشاء:
٣ توست بر بالدجاج والجبن = 8
شوربة = 2
فطيرة بالزعتر = 2
سناك :
فواكة (كرز + بطيخ ) = 1
السحور :
سلطة عادية
رغيف صحي + ملعقة جبن = 2
المجموع : ١٨
الرياضة : ربع ساعة مشي ...
نرجس الشرق;16217440:
انا امبارح كثرت من البطاطا ع الفطور و السحور
بنات كيف اكتب النقاط ما فهمتهم
نورالبراءه;16218226:
f\يابنات انا مخنووووقه جدا ومش عارفه اسيطر على نفسى فى الاكل اشوف الاكل اضعف
ومتغاظه من نفسى اوى عشان كده مش بكتب يومياتى اعزروووونى
الوزن 79
الطول 164 يعنى على الاقل عاوزه اخس اكتر من 14 او 15 كيلو
نورالبراءه;16218226:
f\يابنات انا مخنووووقه جدا ومش عارفه اسيطر على نفسى فى الاكل اشوف الاكل اضعف
ومتغاظه من نفسى اوى عشان كده مش بكتب يومياتى اعزروووونى
الوزن 79
الطول 164 يعنى على الاقل عاوزه اخس اكتر من 14 او 15 كيلو