تجمــــــــع رشيقآآت وقد التحدي ...اللي تبي تنزل 10 كيلو حيآهـــا تنآفسني

بـنـاآآت ويـنـكـم الله يـحـفـظـكم..نـبـي نـكـتـب يـومـيـاآتـنـاآ ونـساآعد بـعـض الله يـنـول اللي بـبـااآلكـم ويـفـرح قـلـوبـكم

.. يـلااآهـ كـلـنـاآ بإذن الله قـدد الـتـحـدي.:adore:

Dr.soshبــيــصــيـر تـقـبـلـيـنـي مـعـاآك..بــس أنـتـي وويـنـكـ ويـاآ الـبـنـاآت مـن:065:ـتـظرهـ
.. اآســفــهـ زعـجـتـكـم :o:o.. أتـمـنـى لـكـم هالـشـيء أكـثـر مـن اتـمـنـاآهـ لـنـفـسـي:072:

dr.yso;16193505:

بنآآآآآآآآآآآت وينكم وين الحمآس 8o|

الموضوع فاضي لقيته كومة غبآر 8o|
لآ أنس ولآ جآن :-o
وين نكتب يوميآتنآ وكذا :mad:
هاه وينكم :mad:

صحيح مآآآآآآآآآآآلي دخل هههههههههه :lol:
وانا من فريق النحيفآت :badly:
بث احب اتابع الناسات الحمآسيين ;)
الموهيم حرآم القروب الحلو والحمآس يروووح لآزم تستمررووون :(

بإنتظآركم :D

:thumbs_up:

بـنـاآت تـحـمـلـونـي :o أنـاآ مـاآشـيـهـ عـلـى رجـيـم النـقـاآط..وريـاآضـتـي
تـماآريـن الـ5ـمـيـل+رقـص الـزومـبـاآ+مـشـي بـشـوشـر بـودى أكـشـن+شـاآي أولـونـق الـصـيـنـي..

وإن شـاآء الله من الـيـوم بـبـتـدي أنـزل يـومـيـاآتـي..

نـبـي نـشـجـع بـعـضنـاآ نـبـبـي حـمـاآآآس...وعـفـيـهـ تـحـمـلـونـي مـو كـأني زودتـهـاآ حـبـتـيـن..:D:o

يـومـيـاآآتـي لـيـوم الإثـنـيـن

الـفـطـور:زبــادي ومـلـعـقـة زيـت زيـتون+3تـفـاح+1بـرتـقال=3 نــقـاآط

بـعـد الـفـطـور:5 تـمـر + قـهـوهـ=2.5 نـقـاآط

الـعـشـاء: 2 إنــدوومـي=10 نـقـاآط

مـاقـبـل الـسـحـور: لـبـن + 1 مـوز=3 نـقـاآط

الـسـحـور:1 تـوسـت + عـصـيـر + جـبـنـه=3نـقـاآط


الـمـجـموع:21.5 الـتـوفـيـر:21.5 مـن 22 الـزيـاآدهـ: 0


:thumbs_up::thumbs_up: وعـمـلـت الـتـمـاآريـن

:adore::adore::adore:

نآآآيث و أنا بعد أبي أخسسر كم كيلوو :confused:
وزني 61
طولي 158
اريد انقص 10 كييييييييلو :adore:

ويلاااا :thumbs_up:

أهــلــيــن حـبـيـبـتـي ســاآآرونــهــ نــورتــي .. يـلآ إبـتـدى عـلـى بـركـة الله ونـزلـي يـومـيـاتـكـ..

:thumbs_up:وأعـمـلـي ريـاضـهـ أهـم شـي الريـاآضهـ .. شـدى حـــيــلــكـ:032:

طايرتن بالعجة;16195560:

يالااا آنا برضوو بشجعك يالغاليه ... ولا يهمك :

:)
يومياتي ليوم الآثنين :
الفطور : 3 تمرات + نصف زبادي = 2
بعد الفطور : كوب عصير قمر الدين بدون سكر = 2

العشاء : ملفوف التوست بالدجاج = 4
شوربة مغرفة + ربع خبزه = 2
5 ملاعق رز = 2
فواكه = كرز + خوخه

السحور : بيضتين مسلوق = 4
خبزة الرغيف الصحي = 1
F:

المجموع = 17 :thumbs_up:
التوفير = 1
الرياضة = مشي ساعه + تمارين مع المدربة:L:

يــومــكــ تــمــاآآم واآصـلـي:thumbs_up::thumbs_up:

.أهـلآ وسـهـلآ .. حـبـيـت أفـيـدكــم بهاالـشـي اللى نـزل كـيـلـو

بـأسـبـوع ونـص:adore::adore:مـجـربـهـ مـن شـهـر بـس مـن فـرحـتـي

خـربـتـهـ:-# ورجـعـت وبـقـوهـ :D..

قـريـتـهـ فـي مـنـتـدى وجـربـتـهـ

اللي هـو عـلـى الـريـق زبـاآدي أكـتـيـفـيـاآ مـع مـلـعـقـة صـغـيـرهـ

((مـلـعـقـة الـحـلا)) زيـت زيـتـون بـكـر + حـبـة بـركـه

تـأخـذيـنـهـ قـبـل الأكـل بـنـص أو ربـع سـاآعهـ:thumbs_up:

جـربـوهـاآ

طـاآيـرتـن بـالـعـجـهـ تــســـلـــمـــيـــن فـرحـت لأنـكـ تـشـجـعـيـنـنـاآ مـاآفـي أحـد مـبـيـن مـن الـبـنـاآت أكـيـد مـشـغـولـيـن هالأيــاآآم

وشــددي حـيـلـكـ ولاآ تــوـقــفــي بـإذن الله مــواآصــلــهـ لــحـد مـاآيـنـزل ووزنـي واآصـلـي مـعـاآي

وأحــنــاآآ قــدهــاآآ:thumbs_up::thumbs_up:

:032:

طايرتن بالعجة;16196245:

هــــــلا بك يالغاليه ... F:

إن شاء الله بواااصل ،، آنا متابعة عن بـــعـــد ..:pتجمع رجيم النقاط مع (مغتربة سيدني )
و راح آشجعك وآتنافس معاك خلال هذا الشهر ...
بس آنتي شدي حيلك ولا تخبصين ...
;)
بالنسبة لحبوب بذر الكتان كثير يقولون آن آذا كثرتي منها يسبب لك مشاكل ف الآنجاب ...
والله آعلم يا خيتي ،،، :)

بس نصيحتي آتبعي رجيم النقاط مع الرياضه ،،، صدقيني بلاتقي نتيجة مبهرررررره

ربي يوفقك :L:

يـآآهلآ وغــلآ .. زيــن تــســوويــن:thumbs_up:

وعــزيــمــتــي قــويــهـ ومــزاآعــلــهــ نــفــســي

لــيــن أنــقــص.. مــن زوود الـحرص خـيـتـي:biggrin:

ومـاآفــي تـخـبـيـص وعــفــيــهـ لا تـسـويـنـهـآ

وقـوي عــزيــمــتــكـ.. وباالنـسـبـهـ لـبـذر الـكـتـاآن

إن شاء مـآتـضـر مـلـعـقـهـ فـي الـيـوم:adore:

واآاآصـلـي الله يـحـفـظـكـ .. مـنـتـظرهـ يـومـيـاآتـكـ



بـالـتـوفـيـق:032:

يــومــاآاتــي لـيـوم الـثـلآثــاآء
_________________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م زيـت زيـتـون +3 بـرتـقـاآل + تـفـاآحـهـ + لـبـن = 5

مـابـعـد الـفـطــور : 1 تـوسـت + م عـسـل + عـصـيـر = 3

الـعـشـاآء : 1 انـــدوومــي = 5

مـاقـبـل الـسـحــور : 6 تــمــر + م زيــت زيــتــون +م عـسـل + لــبــن =6


الــســحــور : 1 تــوســت + م عـسـل + عـصـيـر = 3

_________________________________________________
الـمـجـمـوع : 22 الـتـوفـيـر:0 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

وعــمــلــت الـــتـــمـــاآريــــن :thumbs_up:

_ــKboosh5ــ_;16196578:
يــومــاآاتــي لـيـوم الـثـلآثــاآء
_________________________

الـفـطــور: زبـاآدي + م ص زيـت زيـتـون +3 بـرتـقـاآل + تـفـاآحـهـ + لـبـن = 5

مـابـعـد الـفـطــور : 1 تـوسـت + م ص عـسـل + عـصـيـر = 3

الـعـشـاآء : 1 انـــدوومــي = 5

مـاقـبـل الـسـحــور : 6 تــمــر + م ص زيــت زيــتــون +م ص عـسـل + لــبــن =6


الــســحــور : 1 تــوســت + م ص عـسـل + عـصـيـر = 3

_________________________________________________
الـمـجـمـوع : 22 الـتـوفـيـر:0 مــن 22 الـزيـاآدهـ : 0

وعــمــلــت الـــتـــمـــاآريــــن :thumbs_up:

طايرتن بالعجة;16197009:

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور :
زبادي + 3 تمر = 3
بعد الفطور :
فواكة : خوخه + شمام 3قطع+برتقالة+كرز6حبات=1
العشا:
فطيرة بالدجاج = 4
شوربه مع لحمة مغرفة =2
بيتزا ميني =1
مرقوق 10 ملاعق = 4
السحور :
قطة لحمة حجمها نصف كف اليد = 1
رغيف صحي = 1
برتقالة + سلطة
المجموع = 17
التوفير=1
رياضة =مشي ساعة + تمارين مع المدربة :confused:

وتحيااتي لك يارشيقة :L:،،،

الـحـمـد لله يـومـكـ كـاآن تـمـاآم .. هـدفـكـ كـل يـوم يـقـرب

:thumbs_up: أكـثـر وأكـثـر تــاآآبــعــي

فــديــت اللي مـحـمـسـتـنـي :065:.. مـنـظـرهـ يـومـيـاآت


مـثـل هالـيـوم .. بـإذن الله .. :thumbs_up: ..


:032:بـحـفـظ الـرحـمـن:032:

لـيـهـ مـو مــوجــود إلا عــروســتــيــن يــشــاآركــون بـــيـــومـــيــاآتــهــم:097: ويـــنــك يــاآصــاآحـــبــة الــمــوضــوع :035:

الله يـــردكــم ســاآلــمــيــن :f: .. شـنـو هـالـشـغـل اللي مــشــغــلــكــم عــنــا << مـو لـقـاآفـهـ :094: