رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

الطول :166


وزني :81


الهف الاول ان شاء الله :75
الهدف الثاني:70
والهدف الثالث:65
اذا وصلته باذن الله بكون اسعد انسانه

يومياتي يوم الاحد
الفطور
برتقال=0

الغدا
اندومي=5

سناك عصير=4
فطاير=5
فوشار=3

العشا
برتقال=0

المجموع=17
التوفير=1

غروبه خلاص هادي اول دعسه

ام صالح فديت قلبك انا

ام احمد الحمدلله على السلامه\نور الهدى نورتي ياقمر

باقي الجروب بالتوفيييييييييق

يوميات ليوم الاحد
الفطور
توست ..............2
جبن مسحة ...............1
شاي مع حلييب خالي الدسم .............2

الغذاء
5 ملاعق ارز ,,,,,,,,,,2
عدس 3 ملاعق ,,,,,,,,,,,,,,,2

لسناك
قطعة كاكوو صغيرة ........3
نص مانجوو...........1

العشاء

قطعتين دجاج صغار مشوي بلفحم ........2
نص خبزز,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
نص كوب عصير برتقاال .................1
المجموووع 18
التوفير 4

الرياضة مشي لمدة ساعة
رياضة مشي لمدة ساعة كااملة

الماسة قطر;16045857:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (2 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏مغتربة سدني



منووووووووووووووووووووووووره

النور نوووورك يا احلى الماسة F:

ام احمد وشيماء;16046077:
السلام عليكم اخوات كيفكم ان شاء الله تكونو بصحة وعافية
طبعا انا غبت عنكم لمدة شهر لاني كنت مسافرة لفلسطين وكان صعب جداااااااااااااااااااا اني اكون متواجدة لانو مافي كهربا عايشين عالشموع واليوم الحمد لله وصلت
انا كتير مشتقالكم كلكم وخاصة حبيبات قلبي غروبة وام صالح وخالد وكوستا ونور الهدى رفيقات دربي مع ريجيم النقاط الحمد لله تعبي ما راح سدا كل اللي كان يشوفني ينبهر بجسمي ويحكيلي شو هذا كيف قدرتي بسنة ونص تستعيدي جسمك الحلو لانو كنت في غزة من سنة ونص وكنت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بدون تعليق وانا احكيلهم ولا اشي بس اعملو كنترول على الاكل اللي بيدخل معدتكم وانتو حتصيور بخير بالاخير حبيت اشكر مغتربة سدنس لانو لو لا الله ثم انت ما كنت وصلت للوزن الرائع مع انو ضايل اكم كيلو وارجع للوزن المثالي

وعلييييييييييييكم السلام :adore:
ام احمد
والللللللله وحشتينا
الحمدلله على سلامتك
وماشاء الله عليكي انجزتي طالما انبهروا برشاقتك
شدي حيلك باقيلك القليل للوزن المثالي :thumbs_up:
ولو سمحتي ارجعي لوظيفتك : اخد الحضور و الغياب :rolleyes:

قصه مبعثره;16046105:
الطول :166


وزني :81


الهف الاول ان شاء الله :75
الهدف الثاني:70
والهدف الثالث:65
اذا وصلته باذن الله بكون اسعد انسانه

بإذن الله رح توصلي له :thumbs_up:

Om Amal;16046315:

يومياتي ليوم الأحد 8 / 4 / 2012

الفطور

زيتون: 1

الغداء

سمكة : 2

10 ملاعق رُز: 4

ملعقة زيت: 1

سناك

قطعتين اناناس:0

شيبس : 3((163كالوري))

العشاء

1 توست اسمر:1 ((73 كالوري))

شريحة جبن لايت: 1 ((51 كالوري))

علبةزبادي لايت: 2 ((75 كالوري))

3 أصابع صغيرة بطاطس مقلية : 1

المجموع

16

التوفير

2

الرياضة

رقص شرقي+مشي في البيت

...

ملا حظة :النقاط احسبها في هذا الموقع :

http://go.3roos.com/K2gsANFECPK

بالعافية
بس ليش كاتبة الكالوري؟؟؟
احنا بنظام النقاط.. تكتبي كل اكله و نقاطها امامها :thumbs_up:
وهذا الموقع احنا نستخدمه لحساب النقاط

يومياتى ليوم الاحد
الافطار

كوكتيل حليب بالموز..4
حبات لوز..3
ياغورت..1

الغذاء

مكرونة...6
عصير...2

العشاء

ماتعشيت

المجموع...16نقطة

الرياضة

نصف ساعة عالتريد ميل

سمرسمار;16046527:
يومياتى ليوم الاحد
الافطار

كوكتيل حليب بالموز..4
حبات لوز..3
ياغورت..1

الغذاء

مكرونة...6
عصير...2

العشاء

ماتعشيت

المجموع...16نقطة

الرياضة

نصف ساعة عالتريد ميل

بالعافية سمر..
ممكن تكتبي قدام كل شي الكمية اللي اكلتيها؟؟؟

:thumbs_up:

انتي من فين؟؟ :)

ام احمد وشيماء;16046077:
السلام عليكم اخوات كيفكم ان شاء الله تكونو بصحة وعافية
طبعا انا غبت عنكم لمدة شهر لاني كنت مسافرة لفلسطين وكان صعب جداااااااااااااااااااا اني اكون متواجدة لانو مافي كهربا عايشين عالشموع واليوم الحمد لله وصلت
انا كتير مشتقالكم كلكم وخاصة حبيبات قلبي غروبة وام صالح وخالد وكوستا ونور الهدى رفيقات دربي مع ريجيم النقاط الحمد لله تعبي ما راح سدا كل اللي كان يشوفني ينبهر بجسمي ويحكيلي شو هذا كيف قدرتي بسنة ونص تستعيدي جسمك الحلو لانو كنت في غزة من سنة ونص وكنت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بدون تعليق وانا احكيلهم ولا اشي بس اعملو كنترول على الاكل اللي بيدخل معدتكم وانتو حتصيور بخير بالاخير حبيت اشكر مغتربة سدنس لانو لو لا الله ثم انت ما كنت وصلت للوزن الرائع مع انو ضايل اكم كيلو وارجع للوزن المثالي

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1توست 1نقطة
نصف علبة تونة 1 نقطة

سناك
1موزة 1نقطة
1برتقالة 0

الغداء

نصف رغيف خبز 2 نقطة
1 بيضة مسلوقة 2 نقطة
كوب عصير 2 نقاط


العشاء
1سيخ شيش طاووق مقلي 6 نقاط

المجموع 18نقطة
التوفير 0
الرياضة 10 دقيقة ركوب ونزول الدرج:thumbs_up:

الغالية مغتربة سيدنى
حاضر حأكتب الكمية..وأنا من ليبيا

يومياتي ليوم الاثنين

توست جبنه بيضه 5

شاي 2

عصير 3

سلطه

سلطه

سلطه
سندوج 8
المجموع
18

nour al hoda;16045725:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيف حالك يا احلى الرشيقات ان شاء الله الكل بخير و عافية

كنت اظن انني مهمة و الكل سيقول اين اختي نور لكن و لااحد سال و انا مسكينة كنت مريضة و قلعت ضرسي :badly: و لا حد جاب لي هدية و جبر خاطري يالله الحمد لله على كل حال لكن غيابي كان بسبب اوجاع فمي (بعيد عنكم يا رب ) و الحمد لله على نعمة الصحة
حبيبتي مغتربة البيت بيتك الله يسر امرك و يجعله في ميزان حسناتك
سارسل وزني و اذا كان هناك طر د سانتظر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ام احمد وشيماء;16046077:
السلام عليكم اخوات كيفكم ان شاء الله تكونو بصحة وعافية
طبعا انا غبت عنكم لمدة شهر لاني كنت مسافرة لفلسطين وكان صعب جداااااااااااااااااااا اني اكون متواجدة لانو مافي كهربا عايشين عالشموع واليوم الحمد لله وصلت
انا كتير مشتقالكم كلكم وخاصة حبيبات قلبي غروبة وام صالح وخالد وكوستا ونور الهدى رفيقات دربي مع ريجيم النقاط الحمد لله تعبي ما راح سدا كل اللي كان يشوفني ينبهر بجسمي ويحكيلي شو هذا كيف قدرتي بسنة ونص تستعيدي جسمك الحلو لانو كنت في غزة من سنة ونص وكنت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بدون تعليق وانا احكيلهم ولا اشي بس اعملو كنترول على الاكل اللي بيدخل معدتكم وانتو حتصيور بخير بالاخير حبيت اشكر مغتربة سدنس لانو لو لا الله ثم انت ما كنت وصلت للوزن الرائع مع انو ضايل اكم كيلو وارجع للوزن المثالي

صـبــــر الليـــــالي;16046273:
غروبه خلاص هادي اول دعسه

ام صالح فديت قلبك انا

ام احمد الحمدلله على السلامه\نور الهدى نورتي ياقمر

باقي الجروب بالتوفيييييييييق

الفطور ....نص صامولي 2+شريحة جبنه 1

الغذا ...صدر دجاجه 5+سلطه 0

سناك.. بسكويت 6 حبات حسبته من الكرتون 6

لوزيه 3
العشاء... نص صامولي 2+شريحة جبنه 1

المجموع ..20 :thumbs_down:

حبيباتي
الفواكه شفتكم ماتحسبون نقاطها والبعض يحسب
لو مثلا اخذت ١٠عنب وتفاحه كم نقطه احسبها

سمرسمار;16047184:
الغالية مغتربة سيدنى
حاضر حأكتب الكمية..وأنا من ليبيا

اهلييييين سمر
حيا الله اهل ليبيا الطيبين
نورتينا .. و ان شاء الله تنحفي معانا :thumbs_up:

قصه مبعثره;16047454:
حبيباتي
الفواكه شفتكم ماتحسبون نقاطها والبعض يحسب
لو مثلا اخذت ١٠عنب وتفاحه كم نقطه احسبها

حبيبتي في فواكه لها نقاط مكتوبة في الصفحة الاولى مثل العنب
و التفاح ماله نقاط
راجعي الصفحة الاولى :)