رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

بحرينية سكر;16042815:
مشكورة حبيبتي مغتربة.....
بحرينية سكر ( الطول 167) ( الوزن 83) (الوزن المطلوب 60)
وطبعا قريت كل شي وعرفت ان الميزان راح يكون يوم الاحد وندزه لج عبر الخاص ونكتب يومياتنا بانتظام واخر وقت يكون يوم ثاني الظهر الساعة 3 او نعتبر غياب انه طبعا بديت من امس واكتب الريجيم في دفتر يومياتي والله يعينا ونقدر نحقق الوزن المطلوب

الباسقة;16043061:

الله يقويك ويجعلها بي موازين حسناتك

Lolitaaaaa;16043151:
غروبة الله يعينك ويعطيك العافية

lamar2010;16043428:







[MARK="#CCCCFF"]الاسم Robin
العمر 42
الطول 171 سم
الوزن السابق 101.3 كجم
خسرت 33.6 كجم
الوزن الحالي 67.7 كجم[/MARK]


كانت "روبن " - التي تعمل ضابطة شرطة وأم في نفس الوقت- كانت متعبة نفسيا وجسديا ، والسبب كما تعلم هو وزنها الزائد . فقررت الانضمام الى متبعي ريجيم التقاط وتعلمت كيف تختار الأكل صحيا وتننهج نظام حياة صحي.

تقول روبن :
" نظرا لعملي كظابطة شرطة كان يجب علي التأهب دائما كما لم يكن لدي أي وقت كافي فكنت غالبا ما ألجأ إلى الوجبات السريعة، كما لم يسعني أن أنظم الى صالة الالعاب الرياضية، ما أدى إلى تراكم الكيلوات من الدهون التي فقدت السيطرة عليها تماما. عندما كنت أنظر الى المرآة ، كنت أشعر بالأسى تجاه نفسي ، خصوصا أثناء مزاولة عملي ، لم أكن أريد التحدث إلى الناس فقط لكي لا يلحظوا سمنتي . أدركت أنني لم أكن في وضع جيد . علاوة أنني يجب أن أكون قدوة حسنة لآطفالي الذين يبلغون 10 و11 عاما ، فهن يحتاجون الى الادراك المبكر لأهمية ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية ."

" جربت كل أنواع الحميات الغذائية ، لكن سرعان ما كنت استرد كل الوزن المفقود فور التوقف عن الحمية المتبعة ، لكن مع ريجيم النقاط أصبح بالنسبة لي نظام حياة ساعدني على التفكير في اختيار طعامي عوضا عن الأكل بغفلة وبدون انتباه ".

وتقول روبن عن اتباعها لريجيم النقاط :
" عندما اكون متعبة نفسيا و أجد نفسي في حالة شره الى الاكل ، كنت آكل الفواكة والخضار ذات النقاط الصفر عوضا عن رقائق البطاطا " شيبس" ، كما يعجبني في ريجيم النقاط أنه لا يحرمك من الوجبات السريعة ، لكنه عوضا عن ذلك يعلمك كيف تختارين اختيارات أفضل وبكميات أقل ."
" من أكبر الميزات في ريجيم النقاط أنه لا يعزلك عن محيطك العائلي والاصدقاء . كل ما أفعله هو موازنة وتوفير نقاطي لأمتع نفسي في المناسبات . لقد تعلمت أن الأكل ليست المتعة الوحيدة في الحياة ،فقد كنت أعيش لآكل ، أما الان فأنا آكل لكي أعيش ."

وعن نشاطها الرياضي تقول:
" نفضت الغبار عن السير الكهربائي الذي كنت امتلكه لسنين طويلة ، و بدأت بالمشي وتدريجيا كنت أزيد السرعة حتى وصلت الى مرحلة الجري، لقد ركضت سباق 5 كم لأول مرة العام الماضي . والآن باستطاعتي الركض لمسافة 6 أميال يوميا و حاليا بصدد التسجيل لمراثون بيتسبرغ القادم".

وعن شعورها حيال مظهرها:
" الآن لست بحاجة الى تغطية جسمي كما في السابق حيث كنت اضطر الى ارتداء جاكيت في الصيف لكي لا يروا تلك الكتل الدهنية المتراكمة , الآن أحس أنني أبدو أصغر بعشرين سنة ، كلما حققت هدفا أكافئ نفسي بملابس وأحذية جديدة تظهر ما آل إليه جسمي . كما أن أطفالي فخورون بي بعد ما لا حظوا إصراري وعزيمتي وتعبي من أجل إنقاص وزني."

وتختم روبن بمجموعة قيمة من النصائح :
· لا تصنعي لنفسك وجبات منفصلة ، يجب أن يشاركك كل أفراد العائلة في الاختيار والأكل بطريقة صحية ما يعود عليهم بالفائدة الصحية .
· شاركي أصدقاءك برنامجك ، بعض أصدقائي بدؤا في اتباع ريجيم النقاط عندما بدأت النتائج في الظهور مما حسسني بالفخر والسعادة .
· تحركي حتى لو لفترة قصيرة ! لقد بدأت المشي على السير لبضع دقائق على السير الكهربائي عندما استيقظ في الصباح.
· نمي هواية ما ! لقد بدأت دروس العزف على البيانو عندما بدأت ريجيم النقاط لذلك كان لدي ما أفعله عندما يكون لدي الرغبة في تناول الطعام.
كافئي نفسك بمكافأت غير الأكل عندما تحققين أهداف صغيرة .

ام صالح وخالد;16043665:

صباح الخير والرشاقه والصحه الدائمه ياارب

كيفكم جميعا

انا اسفه عن غياابي بدون عذر رحت مكه وعلي بالي فيه نت واخذت جهازي معايا واتفاجىت مافي المعذره غروبه

ماشاءالله علي المنتظمات وبالعافيه عليكم وجباتكم

فين الصبايا مختفين يله نبغي نشد الهمه إن شاءالله

كوستا فينك ؟؟؟ بيلوموني وحشتينا والله