رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

قائمة الرياضة ليوم الاربعاء

لمار
عدد ايام الرياضة =3

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =2

شجون
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1

الباسقة
عدد ايام الرياضة =3

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =2

لوليتا
عدد ايام الرياضة =1

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1 توست 1 نقطة
نصف علبة تونة صغيرة 1 نقطة

سناك

1 موزة 1نقطة


الغداء

5 ملاعق مثرودة ليبية "فتات فطيرة مع زبد:-# ومكسرات مقلية:-# وعسل:-#" 10 نقاط تقديري



العشاء
1برتقالة 0

المجموع 16نقطة
التوفير 2 نقطة
الرياضة 20 دقيقة ركوب ونزول الدرج :thumbs_up:

يومياتي لوم الخميس

الفطور:
لاشيء

الغداء(على مرحلتين:D)
الظهر:
ملعقة رز=1
ملعقة لبن=1
نص صدر دجاج مشوي=3

العصر:
نص سندويش فاهيتا=4
عصير برتقال=0

المغرب:
ربع رغيف=1
حلاوة=2

العشاء:
كورنفلكس=2

المجموع=14
التوفير=2

لابي حيجيب لي مرض السأسأ والتأتأ ردودي ما تظهر الا بعد ما عيدها 4 أو 5 مرات

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور توست وجبنه4

الغدى

دجاج مع رز 10

العشى

فواااااكه

نص تفاحه نص برتقاله
عصير 3

17 نقطه

باقي 1

نآني عسل;16041216:
هللاوآلله ..

حبييت آسأل غروبة ..

مآء جوز الهند كم نقطة فيه ..؟

آكيد عرفتيه صحح اللي هو يسموونه مآي النآرجيل

حآبة آعرف كم نقطة فيه .؟

اذا معلب اعطيني المعلومات اللي على العلبة

و اذا طازج من نفس الثمرة احسبي الكاسة =1

بحرينية سكر;16041352:
مرحبا فيكم والله انه طبعا يدية على التجمع وحابة تظيفوني معاكم لان سمعت عنه واد ان هاذي الريجيم مفيد وناس وايد نحفو عليه وحققو الوزن الي يبون يوصلون له وحابة طبعا تساعدوني وتقدمون لي خبراتكم ونصايحكم بليز:)

حياكي الله
اقري الصفحة الاولى
كااااااااااااااااااملة
و اي استفسار احنا حاضرين
و عرفي بنفسك كما هو مطلوب

قمر الوردي;16041844:
سلااااااام فاكهة الجيكوو كم نحسبهااا للوحدة ؟؟؟؟؟؟

وعليكم السلام
=0

Lolitaaaaa;16042493:
لابي حيجيب لي مرض السأسأ والتأتأ ردودي ما تظهر الا بعد ما عيدها 4 أو 5 مرات

:badly: الله يعينك

فينكم يا صبايا
؟؟
ليش الخمول شديد على النادي؟؟ شكلها عين و صابتنا

نور الهدى
ايش اخبار الحضور و الغياب معاكي؟؟؟

انا استأذنك

ابغا اخده انا من بكرة .. الى اسبوعين كمان..ربي يعطيكي الف عافية ما استغني عنك

[/COLOR]
[/SIZE]

راسي صدع من الحضور و الغياب

مشكورة حبيبتي مغتربة.....
بحرينية سكر ( الطول 167) ( الوزن 83) (الوزن المطلوب 60)
وطبعا قريت كل شي وعرفت ان الميزان راح يكون يوم الاحد وندزه لج عبر الخاص ونكتب يومياتنا بانتظام واخر وقت يكون يوم ثاني الظهر الساعة 3 او نعتبر غياب انه طبعا بديت من امس واكتب الريجيم في دفتر يومياتي والله يعينا ونقدر نحقق الوزن المطلوب

مغتربة سدني;16042814:
راسي صدع من الحضور و الغياب

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
كنافة=7

الغداء:
تشيز كيك=6

العشاء:
منقوشة جبنة وزعتر=5
نسكافيه=2

المجموع=20
الزيادة=4:thumbs_down:

الرياضة هيلاهوب 5 دقائق

غروبة الله يعينك ويعطيك العافية