قائمة الرياضة ليوم السبت
لمار
عدد ايام الرياضة =7
سمر سمار
عدد ايام الرياضة =7
الباسقة
عدد ايام الرياضة =5
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =7
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =7
قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =2
مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2
رانيا
عدد ايام الرياضة =2
اشواق
عدد ايام الرياضة =4
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =4
هنودة المسلمة
عدد ايام الرياضة =4
ام امل
عدد ايام الرياضة =2
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =5
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))
l
23-04-2012 | 07:19 AM
l
23-04-2012 | 07:23 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1 توست 1 نقطة
نصف علبة تونة صغيرة 1 نقطة
سناك
1 موزة 1 نقطة
الغداء
2 سمبوسة 6 نقاط
3 ملاعق بابا غنوج 3 نقاط
1 رغيف لبناني 4 نقاط
1 كوب بيبسي دايت 2 نقطة
سناك
1 بسكوت 1 نقطة
العشاء
1 زبادي 1 نقطة
المجموع 23نقطة
الزيادة 5نقاط
الرياضة
- 3 ساعات مشي في المول
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1 توست 1 نقطة
نصف علبة تونة صغيرة 1 نقطة
سناك
1 موزة 1 نقطة
الغداء
2 سمبوسة 6 نقاط
3 ملاعق بابا غنوج 3 نقاط
1 رغيف لبناني 4 نقاط
1 كوب بيبسي دايت 2 نقطة
سناك
1 بسكوت 1 نقطة
العشاء
1 زبادي 1 نقطة
المجموع 23نقطة
الزيادة 5نقاط
الرياضة
- 3 ساعات مشي في المول
ا
23-04-2012 | 08:22 AM
يومياتي ليوم الاحد
اليوم الثاني من رجيم 5 ايام
اليوم الثاني من رجيم 5 ايام
ا
23-04-2012 | 08:22 AM
يومياتي ليوم الاثنين
اليوم الثالث من رجيم 5 ايام
اليوم الثالث من رجيم 5 ايام
ا
23-04-2012 | 08:23 AM
تممممممممممممم ارسال الوزن
النت معطل امسسسسسسسسسس
النت معطل امسسسسسسسسسس
ر
23-04-2012 | 11:32 AM
يومياتى ليوم الاحد
الفطور
لبنة (1) + نصف خبز (2) + قشطة و مربي (2)=5
الغداء
مكرونة (4) + كبدة بانيه (6) = 10
العشاء
كوب كريم كراميل (6)
مجموع النقاط = 21
الزيادة 3
الفطور
لبنة (1) + نصف خبز (2) + قشطة و مربي (2)=5
الغداء
مكرونة (4) + كبدة بانيه (6) = 10
العشاء
كوب كريم كراميل (6)
مجموع النقاط = 21
الزيادة 3
م
23-04-2012 | 12:09 PM
ام صالح وخالد;16066042:الله يسعدك غرووبه ويبارك بعمرك يارب وعقبال ماتفرحي بولدك وتشوفيه
عريس ياااارب
عددنااااااا إن شاءالله
آميييييييين يارب و ياكي F:
نوف,,;16066083:
مغتربه الله يخليك انا كتبت موضوع وطلبتك فيه اتمنى تشوفيه وتردين علي
جزاك الله خير مقدما
ابشري حاضر :)
مسس وآآو;16066609:
يسسعد لي أيامكم F:
بخصوص يومياتي لليوم طبعا هو ثالث يوم لي برجيم النقاط وقللت نقاط
لأني امسس استهلكت نقاطي ونقاط زياادة ..
النقاط المسموحة لي يوميا: 22 نقطة
الفطور :شريحة توست بر : 1
جبن قليل الدسسم :1
حليب قليل الدسسم : 2
الغداء:
شريحتين توسست : 2
م صغيرة جبن كرافت : 1
بيض بطماط : 5
والعشاء :
حبة كبه مقلية : 3
مجموع نقاطي 15 استغنيت عن 7 نقاط لأني استهلكتها أمسس ..
والرياضة : مشي 50 دقيقة مع تمارين للصدر 30 مرة
والخصر 20 مرة ..
بداية موفقة :thumbs_up: يومياتك ممتازة
بس ياليت تكتبي يومياتك ليوم....؟؟
samah1;16066679:
السلام عليكم، الله ابارك فيكم والله اسهل وتنزلو اوزانكن, وبارك الله فيك مغتربة سيدني عالمعلومات
وعليكم السلام
آمين يارب..العفوووو
م
23-04-2012 | 12:53 PM
ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
للأسف لا يوجد :!!:
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
للأسف لا يوجد :!!:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2010/256546/11269861574.gif")
مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
(للمرة الثالثة على التوالي للأسف ) Dala3-3roos
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/263482/91324141564.jpg")
أفضل رياضية لهذا الأسبوع:
لمار
سمر سمار
دلوعة ديدو
أحب زوجي وعيالي
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/263482/01331641204.gif")
م
23-04-2012 | 12:53 PM
ماشاء الله تبارك الله
الاسبوع الرابع و الاخير
قائمة المنافسة:
قائمة المنافسة:
الماسة قطر
الوزن السابق:88
الوزن الحالي:88
خسارة 0 كيلو:badly:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1 كيلو
الوزن السابق:88
الوزن الحالي:88
خسارة 0 كيلو:badly:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1 كيلو
الباسقة >> غياب 1
الوزن السابق: 70
الوزن الحالي: 70
خسارة 0 كيلو :badly:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =2 كيلو
الوزن السابق: 70
الوزن الحالي: 70
خسارة 0 كيلو :badly:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =2 كيلو
Dala3-3roos>> غياب 1
الوزن السابق:80
الوزن الحالي:80,300
زيادة 300 غرام :mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0 كيلو
الوزن السابق:80
الوزن الحالي:80,300
زيادة 300 غرام :mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0 كيلو
على كراسي الانتظار ( محولين من قائمة المنافسة) :
lamar2010
الوزن السابق: 65,800
الوزن الحالي: 65,600
خسارة :200 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 2,900كيلو
الوزن السابق: 65,800
الوزن الحالي: 65,600
خسارة :200 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 2,900كيلو
احب زوجي و عيالي غياب >>2
الوزن السابق:70,200
الوزن السابق:70,200
الوزن الحالي:70,200
خسارة 400 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,100 كيلو
خسارة 400 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,100 كيلو
dlo3t dedo
الوزن السابق:65
الوزن الحالي:64,900
خسارة 100غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1,100 كيلو
الوزن السابق:65
الوزن الحالي:64,900
خسارة 100غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1,100 كيلو
على كراسي الانتظار ( مشتركات جدد) :
ام صالح و خالد >> الاسبوع 4
الوزن السابق: 79,100
الوزن الحالي: 78,700
خسارة 400غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو
الوزن السابق: 79,100
الوزن الحالي: 78,700
خسارة 400غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو
قمر الوردي >> الاسبوع 4 >> غياب 2
الوزن السابق: 88
الوزن الحالي : 87
غياب
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو
الوزن السابق: 88
الوزن الحالي : 87
غياب
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو
سمر سمار >> الاسبوع 3
الوزن السابق : 78,300
الوزن الحالي: 77,700
خسارة : 600 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,300 كيلو
الوزن السابق : 78,300
الوزن الحالي: 77,700
خسارة : 600 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,300 كيلو
رانيا >> الاسبوع 3
الوزن السابق: 56
الوزن الحالي: 55
خسارة 1 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1,500 كيلو
الوزن السابق: 56
الوزن الحالي: 55
خسارة 1 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1,500 كيلو
Om Amal >> الاسبوع 3
الوزن السابق: 61
الوزن الحالي: 60
خسارة 1 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =3 كيلو
الوزن السابق: 61
الوزن الحالي: 60
خسارة 1 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =3 كيلو
قصة مبعثرة >> الاسبوع 3>> غياب 1
الوزن السابق: 77.800
الوزن الحالي: غياب
خسارة 0كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,200 كيلو
الوزن السابق: 77.800
الوزن الحالي: غياب
خسارة 0كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,200 كيلو
مغتربة سدني >> الاسبوع 3
الوزن السابق : 67
الوزن الحالي : 68,500
زيادة 1 ونص كيلو
مجموع السخارة لهذا الشهر =0
الوزن السابق : 67
الوزن الحالي : 68,500
زيادة 1 ونص كيلو
مجموع السخارة لهذا الشهر =0
هنوده المسلمة >> الاسبوع 1
الوزن الحالي: 69,700
الوزن الحالي: 69,700
مسس وآآآو >> الاسبوع 1
الوزن الحالي: 86,500
LoLo Wa BaS >> الاسبوع 1
الوزن الحالي 75
الوزن الحالي: 86,500
LoLo Wa BaS >> الاسبوع 1
الوزن الحالي 75
------------------------------
القوانين:
هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
[/QUOTE]
م
23-04-2012 | 01:00 PM
ملاحظة هااااامة:
الاسبوع القادم هو الاسبوع الاول في الشهر
يعني مجموع الخسارة رح يكون 0 نبدأ من جديد
و بما ان..
هذا الاسبوع اكتر من مشتركتين ارسلوا لي مجموع الخسارة لهذا الشهر غير عن اللي انا حاسبته >>( و كتبته على حسابهم
و لن يتكرر هذا الشي الشهر القادم .. لأني اجلس ساعة و انا احسب المجموع كل اسبوع و بإذن الله ماني غلطانة في اي رقم اكتبه)
اذن..
الاسبوع الجاي ان شاء الله اي مشتركة خسرت على الاقل 1 كيلو (و كملت 4 اسابيع للمشتركات الجدد) رح تطلع لقائمة المنافسة..
اتمنى يكون دافع للجميع لخسارة اوزانهم.. و بالتوفيق لكن يارشيقات المستقبل
الاسبوع القادم هو الاسبوع الاول في الشهر
يعني مجموع الخسارة رح يكون 0 نبدأ من جديد
و بما ان..
هذا الاسبوع اكتر من مشتركتين ارسلوا لي مجموع الخسارة لهذا الشهر غير عن اللي انا حاسبته >>( و كتبته على حسابهم
و لن يتكرر هذا الشي الشهر القادم .. لأني اجلس ساعة و انا احسب المجموع كل اسبوع و بإذن الله ماني غلطانة في اي رقم اكتبه)
اذن..
الاسبوع الجاي ان شاء الله اي مشتركة خسرت على الاقل 1 كيلو (و كملت 4 اسابيع للمشتركات الجدد) رح تطلع لقائمة المنافسة..
اتمنى يكون دافع للجميع لخسارة اوزانهم.. و بالتوفيق لكن يارشيقات المستقبل
ا
23-04-2012 | 01:08 PM
صراحة نتائج ماتشجع ذابحني ثبات الوزن يالله ان شاء الله نعوض الاسبوع الجاي غروبه بالنسبة للغياب تقصدين الاسبوع الماضي او الغياب بالشهر الي اعطيتك خبر اني اجازة
اذكان الاسبوع الماضي انا ماغبت ولايوم واكتب بشكل يومي
اذكان الاسبوع الماضي انا ماغبت ولايوم واكتب بشكل يومي
ا
23-04-2012 | 01:12 PM
السلام عليكم
حاسه بلخبطه مني مستوعبه :confused::lol:
خلاص إن شاءالله حانشد حيلنا مررره مقهوره انه شهر كيلو بس
تصدقي لازم احس بالجوع عشان ينزل وزني انا كل ماجعت اكل وهذا شي غلط
حاستبدل بعض السناك بالفواكه واحاول اشرب مويه :(
حاسه بلخبطه مني مستوعبه :confused::lol:
خلاص إن شاءالله حانشد حيلنا مررره مقهوره انه شهر كيلو بس
تصدقي لازم احس بالجوع عشان ينزل وزني انا كل ماجعت اكل وهذا شي غلط
حاستبدل بعض السناك بالفواكه واحاول اشرب مويه :(
ا
23-04-2012 | 01:20 PM
يوميات الاحد
الفطور ... شابوره حبه ونص 2+شريحة جبن 1+ شاهي 1
الغذاء ...5 ملاعق رز 2+5 ملاعق مكرونه 2+ربع الصدر دجاج 2+سلطه 0
سناك ...بسكويت 8 حبات 2 + قطعة كيكة دخن 6
العشاء نص صامولي 2+ حبة كيري 2+شوية شيبس 1
المجموع ...23 :thumbs_down:
&
23-04-2012 | 01:53 PM
مغتربة سدني;16067040:
ملاحظة هااااامة:
الاسبوع القادم هو الاسبوع الاول في الشهر
يعني مجموع الخسارة رح يكون 0 نبدأ من جديد
و بما ان..
هذا الاسبوع اكتر من مشتركتين ارسلوا لي مجموع الخسارة لهذا الشهر غير عن اللي انا حاسبته >>( و كتبته على حسابهم
و لن يتكرر هذا الشي الشهر القادم .. لأني اجلس ساعة و انا احسب المجموع كل اسبوع و بإذن الله ماني غلطانة في اي رقم اكتبه)
اذن..
الاسبوع الجاي ان شاء الله اي مشتركة خسرت على الاقل 1 كيلو (و كملت 4 اسابيع للمشتركات الجدد) رح تطلع لقائمة المنافسة..
اتمنى يكون دافع للجميع لخسارة اوزانهم.. و بالتوفيق لكن يارشيقات المستقبل
انشالله تكون نتايجنا حلوة الاسبوع الجاي
:o
م
23-04-2012 | 01:56 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (4 من الأعضاء و 1 من الزوار)مغتربة سدني, dlo3t dedo, الأميرة فاتي, احب زوجي وعيالي
&
23-04-2012 | 01:57 PM
يوم الاحد
الفطور
ولاشي
الغدا
بطاطس=4
خبز=3
باذنجان=4
عصير=1
العصر
عصير راني =2
العشا
صامولي =4
شاي=1
المجموع=19
الزياااده=1
الريااااضه
22دقيقه مشي ع السير وحرق 220 كالوري
مع 30 مره رياضه البطن
الفطور
ولاشي
الغدا
بطاطس=4
خبز=3
باذنجان=4
عصير=1
العصر
عصير راني =2
العشا
صامولي =4
شاي=1
المجموع=19
الزياااده=1
الريااااضه
22دقيقه مشي ع السير وحرق 220 كالوري
مع 30 مره رياضه البطن
~
23-04-2012 | 02:41 PM
هلااا و الله
مبروك للبنات الي نزلوا ..
و ان شاء الله الشهر الجاي يكون أفضل :adore:
بناااات انا من اليوم بدأت رجيم الـ 3 أيام ..
و ان شاء الله احصل نتيجة زينة ..
عشان ما يجي شهر 5 إلا و دخل وزني في الخمسينات ,,
ادعووو لي
و ان شاء الله احصل نتيجة زينة ..
عشان ما يجي شهر 5 إلا و دخل وزني في الخمسينات ,,
ادعووو لي
~
23-04-2012 | 02:44 PM
يومياتي ليوم الاحد 21/ 4 / 2012
الفطور:
2 توست أسمر: 2
شريحة جبن: 1
الغداء
1 برجر مشوي: 3
10 ملاعق رز: 4
سناك
حبتين سمبوسة: 4
شيبس: 3
العشاء
2 توست اسمر: 2
شريحة جبن: 1
المجموع
20
الزيادة
2
الرياضة
ايروبيك + جري + رقص + تمارين الخصر = ساعة
ا
23-04-2012 | 04:01 PM
الله يعطيك العافيه غروبه ويعطيك الله خير الجزاء
ان شاءالله الايام القادمه يعوضنا ربي وساعدنا
كل القروب يخسرون الوزن وناكون مميزين بتجمع
ه
23-04-2012 | 04:30 PM
حمستيني غروووبة :)
ان شاء الله الاسبوع الجاي تكون نتايجه حلوووة يااارب :)
ان شاء الله الاسبوع الجاي تكون نتايجه حلوووة يااارب :)