الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

مغتربة سدني 03-04-2012 782 رد 78,396 مشاهدة
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
21-04-2012 | 05:32 PM
مغتربه شوفي اليوم مشيت 40 دقيقه وحرقت 400 الصورة توضح
يعني السير كويس صح
س
سمرسمار
عروس مشرقة
21-04-2012 | 07:43 PM
يومياتى ليوم السبت

حليب خ د+6كورن فليكس...3

موز...1

نصف كرواسان...2.5

كاكاو...2

المجموع...8.5
التوفير...13.5

الرياضة...ربع س تمارين زينة
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
21-04-2012 | 09:09 PM
يوم السبت
الفطور
صامولي=2
جبنه=1
شاي=1
الغدا
بيضه مسلوقه=2
رز=2
عصير=1
السناك
عصير خوخ =2
العشا
خبز =4
جبنه=1
شاي=1
المجموع=17
التوفير=1
الريااااضه
مشي 40 دقيقه مع حرق 430 كالوري
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
21-04-2012 | 09:11 PM
اليوم مابديت برجيم الخمس اياام لان ولدي جرح يده ورحت لااهلي
ق
قمر الوردي
عروس مشرقة
21-04-2012 | 09:15 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
شاي مع حليب ................2
شابورة .........................3
الغذاء
6 ملاعق ارز...................3
العشاء
وجبة توستر خبز وقطع دجاج ....................10
عصير تفاح........................2
اشوية بططاطس ..................3
المجموع 23
الزباد 3
الرياضة مشي وتمارين للبطن لمدة 10 دقائق
ا
احب زوجي وعيالي
عروس متألقة
22-04-2012 | 12:04 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
توست2
جبن 1
خيار
خس
نسكافة2

الغدا
10 ملاعق ارز4
سلطة 0

معمول3
قهوة عربي

العشا
5ملاعق عدس2
توست2
كابتشينو3

المجموع19
التوفير1
الرياضة اوربت تراك10 دقائق
S
ShgOoON
عروس مشرقة
22-04-2012 | 12:31 AM
رانيــــــــــا;16062871:

اولا مبروك و قدر الله وماشاء فعل
دى نعمة و هدية من ربنا اشكريه عليها
ثانيا ربنا يعينك علي تعب الحمل و تعب ابنك يارب و يقدرك
و بالنسبة للوزن انتى بس حاولى تاكلى اكل صحى و خضار و فاكهة و ابتعدى عن الفاست فول و الاكل الغير صحى و صدقينى يمكن كدا افضل لك انك تجيبى اولادك كلهم ورا بعد و تخلصى و كمان يبقا سنهم قريب و بعدين تفضي بقا لنفسك و لجسمك و لصحك و احنا هنستناكى بعد 9 شهور ان شاء الله تبدأى معانا من جديد
علي فكرة انا زدت كتير جدا في الحمل لكن بدأت دايت من اول يوم بعد الولادة و الحمد لله وزنى رجع زى قبل الحمل اللهم لك الحمد و الف شكر

صدقينى مش صعب و الهدية اللى ربنا بعتهالك دى اكيد ربنا اعلم مننا ان هو دا الوقت المناسب ليها;)




مشكوره حبيبتي ماقصرتي عالنصايح F:
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
22-04-2012 | 12:35 AM
يومياتي ليوم السبت




الفطور


شابورة...........................1
شاي حليب.........................2






الغداء


5 ملاعق ارز......................2
دجاج............................5
سلطة............................0



سناك

كوفي بالحليب....................2






العشاء


سلطة............................0





المجموع = 12
التوفير = 10

:thumbs_up::thumbs_up:
ج
جنون الشوق..}
عروس جديدة
22-04-2012 | 12:41 AM
ممكن اشارك معاكم بالقروب
S
ShgOoON
عروس مشرقة
22-04-2012 | 12:53 AM

[/QUOTE:



[QUOTE=مغتربة سدني;16064333]الف مبروك يا قلبي و ربي يعينك على الحمل و التربية F:
في انتظارك بعد 9 شهور







الله يبارك في حياتج مشكوره اختي مغتربه على مجهودج الاكثر من رائع :L:

وانا بصراحه استفدت صرت انتبه على اكلي واحاسب وايد اكثر من اول


وانا ان شاء الله راجعه لكم بقوه والله يعني :thumbs_up:
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
22-04-2012 | 02:38 AM
يومياتى ليوم السبت
الفطور
ملعقة لبنة (1) + بيتي بان سن (2) + اقل من 5 ملاعقفول (2) + قطعة دانش (6)=11
ثمرة كنتالوب صغيرة في حجم البرتقال (0)
الغداء
5 ملاعق مكرونة (2) + قطعتين بانية صغيرة (6)=8
العشاء
لا شئ
مجموع النقاط = 19
الزيادة = نقطة
l
lamar2010
عروس مبدعة
22-04-2012 | 03:01 AM
مغتربة سدني;16064333:

وااااااااااااااااااااو شكلها سار رهيب بعد ما نحفت

شكرا لمووووووره F:

العفو ياقلبي





انا مستعدة اساعدكم عشان نشوف الخلل من اي سير
لانو بالفعل انا جربت من قبل سير مشيت عليه 10 دقايق على سرعة 4 و حرق فوق ال300 كالوري :!!:


ممكن نجرب على 5 دقايق و على سرعة محددة عشان نشوف كم السعرات المفقودة>> حددو السرعة و نجربه احنا ال3


ممتاز



dlo3t dedo;16064373:
ايوا كذا نعرف اي من الاجهزة خربانه
خلاص مغتربه
نمشي على 5دقايق وبسرعه 5
ايش رايكم :)

انا موافقة
ومشيت لمدة خمس دقايق على 5 وحرقت 17 كالوري

l
lamar2010
عروس مبدعة
22-04-2012 | 03:05 AM
dlo3t dedo;16064603:
مغتربه شوفي اليوم مشيت 40 دقيقه وحرقت 400 الصورة توضح
يعني السير كويس صح





شوفي انا مشيت 40 دقيقة على سرعة 5.1 وحرقت 150 كالوري ههههه

واحد من السيرين مخرف وبقوة :lol:

l
lamar2010
عروس مبدعة
22-04-2012 | 03:08 AM
قائمة الرياضة ليوم الجمعة

لمار
عدد ايام الرياضة =6

سمر سمار
عدد ايام الرياضة =6

الباسقة
عدد ايام الرياضة =5

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =6

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =6

قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =2

مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2

رانيا
عدد ايام الرياضة =2

اشواق
عدد ايام الرياضة =4

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =4

هنودة المسلمة
عدد ايام الرياضة =4

ام امل
عدد ايام الرياضة =2

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =4
l
lamar2010
عروس مبدعة
22-04-2012 | 03:12 AM
يومياتي ليوم السبت

الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1 توست 1 نقطة
نصف علبة تونة صغيرة 1 نقطة

الغداء
15 ملعقة مكرونة 6 نقاط
قطعة دجاج 5 نقاط
1 كوب عصير 2 نقطة

سناك
1 بسكوت 1 نقطة


العشاء
1 موزة 1 نقطة



المجموع 20نقطة
الزيادة 2نقطة

الرياضة

- 45 دقيقة مشي على السير (167 كالوري)
l
lamar2010
عروس مبدعة
22-04-2012 | 03:35 AM
http://go.3roos.com/xen6gryx93l

بنات شوفو الرابط هذا لقيته وانا احوس بالنت.. يحسب الكالوريز المحروقة

تدخلي بياناتك الوقت و السرعة بالكيلو لكل متر ووزنك بالكيلو ويعطيكي النتيجة
انا طلعلي 158 يعني قريب من سيري..

ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
22-04-2012 | 12:09 PM
السلام عليكم

اسفه علي الانقطاع :(
غصبن عني مرره كنت مشغوله مع الضيوف الفرح ويوم السبت
خلاص مني قادره ادعس علي رجولي :badly::sick:
كنت مره تعبانه وجسمي مكسر

انا عارفه اخرتها طرده محترمه :'(
بس والله الظروف وراء بعض

المعذره غروبه

ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
22-04-2012 | 12:11 PM
يوميات السبت

الفطور ..شابوره 3+شريحة جبنه 1+شاهي 1

الغذاء 10 ملاعق رز 4+ سلطه 0

سناك عصير 2+شوكلاته 4

العشاء 5 ملاعق رز 2 +عصير 2

المجموع... 19
ا
الباسقة
عروس رائعة
22-04-2012 | 12:32 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور=0
الغداء
خبز =4
كاس شاي =1
م جبن =1
سناك
قطعه كيكه ==2
العشاء
زنجبيل =1
2 م رز =1
خضار مطبوخ = 0
سلطه فواكه =0
المجموع =10
الباقي =10
الرياضه 0:sick:
س
سمرسمار
عروس مشرقة
22-04-2012 | 03:30 PM
تم ارسال الوزن
X