الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

مغتربة سدني 03-04-2012 782 رد 78,396 مشاهدة
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
20-04-2012 | 11:12 PM
Dala3-3roos;16063076:
في اكله اسمها العرسية



تتكون من رز ودجاج وبهارات


ينطبخون مع بعض لين ما ينهرس الرز


ونضربه لين ما يصير مثل الهريس


نحن نسميها عرسية


واعتقد هي نفس الاكلة السعودية اللي اسمها سلق


ولما ناكلها نحط عليها سمن وبصل مقلي من فوق


كم نقطة فيها؟؟؟


وعادي اكلها بدون السمن


وعلى حسب حساباتي


مع السمن كل 5 ملاعق 6 نقاط


وبدون السمن 5 نقاط



صح؟؟


حبيبتى الجميلة dala3 3roos يعنى بصراحة انا اول ما قرأت مشاركتك دى ضحكت اوى :D:D
بجد انتى لذيذة و جميلة اوى !! يعنى انتى مش لاقية في كل الاكل اللى ف الدنيا غير الرز دا اللى فوقه سمنه و تحته سمنة و بين البينين سمنة X سمنة ؟؟:D:D:D
عموما حبيبتى بألف هنا و شفا يا رب
بالنسبة للحساب ممكن تحسبى الارز كل 5 ملاعق ( مش مليانين مثل المغرفة) ب2 نقطة و الدجاج كل قطعة اد الكف ب5 نقط و السمنة كل ملعقة صغير بنقطة و جمعيهم حسب الكمية اللى هتاكليها بالعافية يا رب
عاوزة اقوللك حاجة .. احيانا جوزى بيكون عاوز ياكل مثلا مكرونة بالبشاميل و انا بصراحة بحبها لكن بخاف انى اكل منها كتير و اخبص ف بعملها لنفسي لايت و بخلي طعمها احلى من الطاجن بتاعه اللى مش لايت و ساعات هو بيسيب الطاجن بتاعه و ياكل من الطاجن بتاعى :)
اقصد بكلامى انك ممكن تتحايلي علي الظروف و تاكلى حاجة مختلفة عن اكل البيت اذا كان اكل البيت دسم زيادة و تكون جميلة بردو :thumbs_up:
ربنا معاكى حبيبتى و بألف هناF:
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
20-04-2012 | 11:17 PM
قطرية خيالة;16063078:
حبيبتي [COLOR=sandybrown]Dala3-3roos لا تحاااتي فديتج انا متاااكدة انج تقدرين تنحفين باذن الله وصح رأئي الاخت الحبوبة والحنونة رانيا كلامها جدا جدا صحيح وخااايفة عليج وهذ الصح [/COLOR]





موفقة يارب من كل قلبي
الله يخليكي يا قمر بشكرك كتير علي الصفات الجميلة اللى بتنسبيهالى دى :o
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
20-04-2012 | 11:25 PM
يومياتى ليوم الجمعة
الفطور و الغداء
3 ربع رغيف اسمر (3) + علبة تونة صغيرة (3) + ثمرة كنتالوب (1) =7
ملعقة صغيرة جدا كريم كراميل (1) + ملعقة صغيرة جدا مربي(1) = 2
العشاء
8 قطع بسكوت مالح (3) + بيضة مسلوقة (2) = 5
مجموع النقاط = 14
التوفير = 4
ا
احب زوجي وعيالي
عروس متألقة
21-04-2012 | 12:22 AM
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
توست 1
جبن1
نسكافة 2

الغدا
ارز 10 ملاعق4
5دجاج
عصير تانج1

العصر
قهوة عربي
تمر 3 حبات1
الليل نسكافة2
المجموع17
التوفير3
الرياضة اوربت تراك 10 دقائق
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
21-04-2012 | 01:11 AM
(( الجمعة 20-4-2012))



الفطار

وجبة مفتوحة = خدت النقاط اللي موفراها طول الاسبوع =21 نقطة:confused: ,, شوكليت ومكسرات وكدا ,,:D





الغدا

أقل من قطعة مكرونة بشاميل =6

سلطة خضرا =0





سناك

طبق فاكهة=0



الرياضة



للأسف ماعملت اليوم :(




العشا

كوب زبادي =2
فاكهة =0


طبعا باقي نقاط بس بما ان اليوم اخر الاسبوع
فالتوفير راح

l
lamar2010
عروس مبدعة
21-04-2012 | 05:44 AM
قائمة الرياضة ليوم الخميس

لمار
عدد ايام الرياضة =5

سمر سمار
عدد ايام الرياضة =5

الباسقة
عدد ايام الرياضة =5

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =5

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =5

قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =2

مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2

رانيا
عدد ايام الرياضة =2

اشواق
عدد ايام الرياضة =4

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =3

هنودة المسلمة
عدد ايام الرياضة =4

ام امل
عدد ايام الرياضة =2

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
l
lamar2010
عروس مبدعة
21-04-2012 | 05:51 AM
قطرية خيالة;16063068:
هلا بتااااات جمعة طيبة لكم
رانيا كل ذوووق وحنونة وأدب في نصااائحك الجميلة اشكرك
والله وانا اقرأ ردك ما استحملت نفسي
ان اصبر وما أقول شي
بس حاااابة أشكرك حبيبتي نصااائحك كثير حلووة وما شاء الله نشيطة
لمار 2010 موضوعك كثير حلو عن قصة نجااااح
وموفقين يارب


تسلمي يا عسل
dlo3t dedo;16063186:
[/U][/SIZE][/COLOR]

بسالك يالمار انا لو بامشي 50 دقيقه ع السير وبسرعتك راح احرق اكثر من320 كالوري كيف انتي ماشيه بسرعتك وحرقتي 320 :woo: جد مستغربه بس احب اعرف لايكون سيري مخرف:biggrin:


هو واحد من السيرين مخرف:p .. ياأما سيري أو سيرك.. وان شالله يارب يكون سيري :).. ياريت لو تقدري تجربي سير حد ثاني من العائلة لآن أنا للأسف ماعندي حد أعرفه هنا في كندا عندو سير بالبيت
l
lamar2010
عروس مبدعة
21-04-2012 | 06:56 AM
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1 توست 1 نقطة
1 جبنة 1 نقطة

سناك
1 موزة 1 نقطة

الغداء
ملعقتين ارز 1 نقطة
قطعة صغييرة لازانيا 4 نقاط
1 معجنات 2 نقطة
كوب ونصف عصير 3 نقاط

سناك
3تمرات 1 نقطة
قطعة كيك 6 نقاط


العشاء
1 برتقالة 0


المجموع 23نقطة
الزيادة 5 نقاط

الرياضة

- 20 دقيقة ركوب ونزول الدرج
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
21-04-2012 | 07:00 AM
يومياتي ليوم السبت


اليوم الاول من رجيم 5 ايام
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
21-04-2012 | 12:08 PM
ShgOoON;16062827:
بنات شخباااركم

سامحوني والله غصب عني ماقدر ادخل لاني تعبانه

انا حامل وتعرفون بداية الحمل لوعه ودوخه

والله حاسه بضيق لاني بجد حبيت اني اواصل وانتظم معاكم

بس غصب عني يعني كان ودي انزل وزني ... حملت ياربي ودي اذبح روحي :'(

وفوق هاي كله ولدي ماكمل سنتين

الف مبروك يا قلبي و ربي يعينك على الحمل و التربية F:
في انتظارك بعد 9 شهور

lamar2010;16062994:









[MARK="#CCCCFF"]ا [/MARK][MARK="#CCCCFF"]
الاسمEmily
العمر 33
الطول 170 سم
الوزن السابق 88.3 كجم
خسرت 30 كجم
الوزن الحالي 58.3 كجم[/MARK]

عندما سمعت إيميلي أحدا يصفها بالبدينة في مطعم ، كانت تلك القشة التي قصمت ظهر البعير. حينها قررت انقاص وزنها ، وأصبحت قدوة حسنة لابنتها.

تقول اميلي :
"بعد عامين من ولادة ابنتي لم أكن قد فقدت أي وزن، وشعرت بالأسى تجاه نفسي.كنت أشعر بالإحراج حين أرى أي شخص رآني آخر مرة عندما كنت أضعف.. وجاءت القشة التي قصمت ظهر البعير عندما ذهبت لتناول الطعام العام الماضي، وسمعت أحدهم يصفني بالبدينة. على الرغم من أنني أعلم أنني لا ينبغي فقدان الوزن فقط من اجل ارضاء الناس ، لكنها كانت الدفعة التي كنت بحاجة اليها للاستيقاظ ورؤية ماوصلت اليه حالتي.

اتبعت ريجيم النقاط سابقا من ايام الجامعة وتذكرت أنه كان من السهل اتباعه وكان يعطي نتائج جيدة، لذلك قررت اتباعه مجددا والمحاولة مرة أخرى".

و عن ريجيم النقاط تقول:
"أحببت حقا نظام هذا الريجيم ، وكيف أنه متوافق جدا مع نمط الحياة الصحية . لقد علمني أنه لازال بإمكاني التمتع بجميع الأطعمة التي كنت أحب، فقط مع مراعاة عدم تناول هذا الطعام باستمرار وفقط بكميات قليلة ".

و عن نشاطها الرياضي تقول:
"كنت أتحفز جدا عندما أرى أدائي الرياضي في تحسن مستمر. فقدان الوزن بصورة ثابتة ومستمرة إلى جانب التحسن الكبيرفي مستوى لياقتي البدنية كانا المؤشر على أنني أسير في الطريق الصحيح، ويمكنني القول الآن بأنني رياضية وأركض خمسة أيام في الأسبوع. لقد ركضت سباق 5 كم وأفكر في نصف الماراثون أيضا".

"أشعر أنني أصبحت قدوة حسنة لابنتي، التي تراني الآن أعيش حياة صحية ونشطة. عندما ترانى أتناول طعاما صحيا، تريد ان تأكل طعاما صحي مثلي. وعندما تراني أمارس الرياضة ، ترغب في مزاولة الرياضة معي .إنه حقا لشعور رائع. كما أن نجاحي في ريجيم النقاط ساعد على تشجيع كثيرمن أفراد عائلتي والجيران وزملاء العمل إما إلى محاولة اتباع ريجيم النقاط أو تعديل عاداتهم الغذائية وأصبحوا أكثر نشاطا".

و تنهي ايميلي بقولها:
"وصلت إلى هدفي الأول63 كجم بعد ستة أشهر من اتباع هذا النظام . كمكافأة شخصية لنجاحي، اشتريت بعض الملابس الجديدة. كما أنني أشعر أن لدي المزيد من الثقة بالنفس الآن، والذي يظهر في تواصلي مع الأناس المحيطين . وأعتقد أن هذه الثقة سوف تساعد في نهاية المطاف في أن أكون أكثر نجاحا في عملي كإخصائية في أمراض النطق والتخاطب" .

وااااااااااااااااااااو شكلها سار رهيب بعد ما نحفت

شكرا لمووووووره F:

Dala3-3roos;16063076:
في اكله اسمها العرسية

تتكون من رز ودجاج وبهارات


ينطبخون مع بعض لين ما ينهرس الرز


ونضربه لين ما يصير مثل الهريس


نحن نسميها عرسية


واعتقد هي نفس الاكلة السعودية اللي اسمها سلق


ولما ناكلها نحط عليها سمن وبصل مقلي من فوق


كم نقطة فيها؟؟؟


وعادي اكلها بدون السمن


وعلى حسب حساباتي


مع السمن كل 5 ملاعق 6 نقاط


وبدون السمن 5 نقاط


صح؟؟


ياقلبي احسبي كل 5 ملاعق طعام =2
و كل 1 ملعقة سمن =1


Om Amal;16063470:
هلا بنات .. انا الحمدلله وزني مو ثابت و قاعد ينزل ... بس حابة اجرب رجيم ال 3 ايام ... لاني اليوم طلعت مع الاهل و خبصت شوي ..... فشووو رايكم ؟؟

رح يسرع نزول وزنك
جربيه :thumbs_up:


lamar2010;16063981:
تسلمي يا عسل


هو واحد من السيرين مخرف:p .. ياأما سيري أو سيرك.. وان شالله يارب يكون سيري :).. ياريت لو تقدري تجربي سير حد ثاني من العائلة لآن أنا للأسف ماعندي حد أعرفه هنا في كندا عندو سير بالبيت

انا مستعدة اساعدكم عشان نشوف الخلل من اي سير
لانو بالفعل انا جربت من قبل سير مشيت عليه 10 دقايق على سرعة 4 و حرق فوق ال300 كالوري :!!:

ممكن نجرب على 5 دقايق و على سرعة محددة عشان نشوف كم السعرات المفقودة>> حددو السرعة و نجربه احنا ال3
الماسة قطر;16064010:
يومياتي ليوم السبت


اليوم الاول من رجيم 5 ايام

ربي يقويكي
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
21-04-2012 | 01:04 PM
مغتربة سدني;16064333:



انا مستعدة اساعدكم عشان نشوف الخلل من اي سير
لانو بالفعل انا جربت من قبل سير مشيت عليه 10 دقايق على سرعة 4 و حرق فوق ال300 كالوري :!!:

ممكن نجرب على 5 دقايق و على سرعة محددة عشان نشوف كم السعرات المفقودة>> حددو السرعة و نجربه احنا ال3

ربي يقويكي


ايوا كذا نعرف اي من الاجهزة خربانه
خلاص مغتربه
نمشي على 5دقايق وبسرعه 5
ايش رايكم :)
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
21-04-2012 | 01:08 PM
lamar2010;16063981:
تسلمي يا عسل


هو واحد من السيرين مخرف:p .. ياأما سيري أو سيرك.. وان شالله يارب يكون سيري :).. ياريت لو تقدري تجربي سير حد ثاني من العائلة لآن أنا للأسف ماعندي حد أعرفه هنا في كندا عندو سير بالبيت


ليت عندي احد عنده سير للاسف
مافي بس مثل ماقالت غروووبه
نجرب نمشي علي السير 5دقايق وبسرعه نعينها :thumbs_up:
وكذا نعرف من الي سيروا مخرف :lol:
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
21-04-2012 | 01:11 PM
يوم الجمعه

الفطور
شاي=1
الغدا
سلييق =4
دجاج قطعه صغيرة=3
عصير=1
سلطه=0

العشا
خبز=4
دجاج مشوي=5
عصير=1
المجموع=19
الزيااااده =1
الريااااضه
مشي 30 دقيقه
مع حرق 300 كالوري
بسرعة 5
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
21-04-2012 | 01:18 PM
انشالله من اليوم ببدا في رجيم الخمس اياام
مين يبدا معاي
احس وزني ينزل بشووويش وودي يوصل لل60 على طولي
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
21-04-2012 | 03:09 PM
قائمة الحضور والغياب ليوم الجمعه
الحضور
الماسة قطر
سمر سمار
احب زوجي وعيالي
رانيا
هنودة المسلمة
قمر الوردي
lamar2010
dlo3tdedo
ashwag
الغياب
الباسقة
ام صالح وخالد
قصة مبعثرة
قطرية خياليه
مغتربة سدني
dal3 3roos
om amal
ا
الباسقة
عروس رائعة
21-04-2012 | 03:23 PM

يومياتي ليوم الجمعه
الغداء
خبز =4
كاس شاي =2
م جبن =1
سناك شربة فطر =2
العشاء
دجاج مقلي =10
سفن =1
المجموع 20
الرياضه 0 :sick::sick:
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
21-04-2012 | 03:40 PM
ام احمد وشيماء


حبيبتي ليش حاطتني غياب يوم الجمعة؟؟


انا امس حاطة يومياتي ليوم الجمعة
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
21-04-2012 | 03:44 PM
مغتربة سدني;16064333:

ياقلبي احسبي كل 5 ملاعق طعام =2
و كل 1 ملعقة سمن =1







يعني حسبتها صح تقريبا

بس زدته كم نقطة

يزيد فالحساب ولا يزيد فيني :lol:


غروبة اليوم شربت الخلطة السحرية

مالت الكرش :thumbs_up:
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
21-04-2012 | 05:27 PM
ام احمد وشيماء;16064469:
قائمة الحضور والغياب ليوم الجمعه
الحضور
الماسة قطر
سمر سمار
احب زوجي وعيالي
رانيا
هنودة المسلمة
قمر الوردي
lamar2010
dlo3tdedo
ashwag
الغياب
الباسقة
ام صالح وخالد
قصة مبعثرة
قطرية خياليه
مغتربة سدني
dal3 3roos
om amal


وليش انا غياب كتبت اليوم يومياتي قبل الساعه 3 ;)
هذا الاسبوع كله ماغبت :o
م
مسس وآآو
عروس رائعة
21-04-2012 | 05:31 PM
مسساآآء الخيــر F:
ياليت تقبلوني بالانضمام معكم .. سجلت لأني حابة اشترك بالقروب معكم :adore:

وهذا اليوم الثاني لي بادية برجيم النقاط ..

طولي 166 ووزني 86 ونصص :'(
X