رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

مغتربة سدني 03-04-2012 782 رد 78,396 مشاهدة
ا
dlo3t dedo;16064598:
وليش انا غياب كتبت اليوم يومياتي قبل الساعه 3 ;)
هذا الاسبوع كله ماغبت :o

:!!: ما اذكر اني حسبتك غياب


Dala3-3roos;16064498:


ام احمد وشيماء




حبيبتي ليش حاطتني غياب يوم الجمعة؟؟



انا امس حاطة يومياتي ليوم الجمعة


سامحيني حبيبتي العتب عالنظر
ر
مغتربي سيدنى
انا ارسلت اليك الوزن الجديد للاسبوع الثالث في رسالة خاصة
&
lamar2010;16065222:
شوفي انا مشيت 40 دقيقة على سرعة 5.1 وحرقت 150 كالوري ههههه

واحد من السيرين مخرف وبقوة :lol:



هههههههههههههههههههههههههه:lol:
مدري ايش السالفه ننتظر مغتربه تجرب تمشي على السير ونحكم :lol:
ا
قائمة الحضور والغياب ليوم
السبت
الحضور
الماسة قطر
سمر سمار
الباسقة
احب زوجي وعيالي
ام صالح وخالد
رانيا
قمر الوردي
Lamar 2010
dala3 3roos
dlo3t dedo
الغياب
قصة مبعثرة
هنودة المسلمة
قطرية خياليه
مغتربة سدني
ASHWAG
Om amal
ق
صبايااا ميزاني خربان للاسف قام يخرف ويضرب ارقام ابرووحة اي احسن ميزان جربتون ونفع معكم ..
واذا فية صور بعد ززين
م
dlo3t dedo;16064373:
ايوا كذا نعرف اي من الاجهزة خربانه
خلاص مغتربه
نمشي على 5دقايق وبسرعه 5
ايش رايكم :)

انا موافقة

dlo3t dedo;16064387:
انشالله من اليوم ببدا في رجيم الخمس اياام
مين يبدا معاي
احس وزني ينزل بشووويش وودي يوصل لل60 على طولي

انا معاكي
بس لو نبدأ برجيم ال3 ايام

Dala3-3roos;16064500:



:lol:



غروبة اليوم شربت الخلطة السحرية


مالت الكرش :thumbs_up:

برافووووووووووووو عليكي دلع :celebrate: والله مرة فرحتيني
مسس وآآو;16064602:
مسساآآء الخيــر F:
ياليت تقبلوني بالانضمام معكم .. سجلت لأني حابة اشترك بالقروب معكم :adore:

وهذا اليوم الثاني لي بادية برجيم النقاط ..

طولي 166 ووزني 86 ونصص :'(

حياكي الله ابدأي في كتابة يومياتك
dlo3t dedo;16064603:
مغتربه شوفي اليوم مشيت 40 دقيقه وحرقت 400 الصورة توضح
يعني السير كويس صح




والله خليني اجرب و ارد لكم الاخبر الاكيد
dlo3t dedo;16064812:
اليوم مابديت برجيم الخمس اياام لان ولدي جرح يده ورحت لااهلي

الف سلامة على القمر.. مايشوف شر
جنون الشوق..};16065071:
ممكن اشارك معاكم بالقروب

حياكي الله
اقري الصفحة الاولى كااااااااااملة
و عرفي بنفسك كما هو مطلوب
lamar2010;16065219:
انا موافقة
ومشيت لمدة خمس دقايق على 5 وحرقت 17 كالوري




دحين اجرب و اردلكم خبر


ام صالح وخالد;16065746:
السلام عليكم

اسفه علي الانقطاع :(
غصبن عني مرره كنت مشغوله مع الضيوف الفرح ويوم السبت
خلاص مني قادره ادعس علي رجولي :badly::sick:
كنت مره تعبانه وجسمي مكسر


انا عارفه اخرتها طرده محترمه :'(
بس والله الظروف وراء بعض


المعذره غروبه



وعلييييييييييييكم السلام
اهلا و سهلا بالغالية ام صالح
اول شي الف مبروك >> للمرة الثانية
ربي يسعد العرسان
و الشي الثاني و المهم:
عووووووووووووووودي للناااااااااااااادي :rolleyes:
م
لي عودة لاحقا
ا
الله يسعدك غرووبه ويبارك بعمرك يارب وعقبال ماتفرحي بولدك وتشوفيه

عريس ياااارب

عددنااااااا إن شاءالله
م
دلوعة ديدو
و
لمار

مشيت 5 دقايق على سرعة 5 حرقت 25 كالوري

و لمار حرقت 17 كالوري


دلوعة ديدو كم طلع معاكي؟؟؟
ن
مغتربه الله يخليك انا كتبت موضوع وطلبتك فيه اتمنى تشوفيه وتردين علي
جزاك الله خير مقدما
l
تم ارسال الوزن
ه
يوميات (( يوم الأحد 23-4-2012))

الفطار
1 برجر =3

1 فلافل صغيرة =1
نص رغيف-=3


سناك=3

الغدا
4 م مكرونة=2
سلطة =0
بطاطس بالصوص=3


الرياضة
40 دقيقة


العشا
زبادي=2
فاكهة =0
بتعشي كمان نص ساعة باذن الله



امس كان عليا 4 نقط
وبكدا خلصت نقاط اليوم:)
D
يومياتي ليوم الاحد




الفطور


2 توست...........................2

ملعقة لبنة.......................2
حليب.............................2





الغداء


نودلز...........................3
دجاج............................5
سلطة............................0
عصير فرش........................0





العشاء

بطاطس...........................3
فول.............................2
خبز.............................4





المجموع = 22
الزيادة/التوفير = 0

المشي نص ساعة


ق
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
حليب .............2
6 ملاعق كورفلكس ....................2
الغذاء
5 ملاعق ارز .......................ز2
بيض مع طماطم ...................3
سناك
نص جبس ......................2
موزة .......................1
العشاء
روب 3 ملاعق ,,,,,,,,,,,1
نكيست ................2
نص خبز .....................ز2
بطاطس 6 حبات ....................2
المجموع
19
التوفير 3
الرياضة ما لعبت اليوم بس شغل البيت
ا

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
توست2
لبنه2
نسكافة 2
ملعقة زيت زيتون صغيرة1


العصر
نسكافة2

المغرب
6 حبات تمر2
كوب لبن 2
ا
العشا
3حبات تمر1
قهوة عربي

نسكافة2
المجموع
16
التوفير4

الرياضة اوربت تراك 10 دقائق
م
السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته F:

يسسعدني الانضمام لقروبكم والله يجعله تجمع خيــر ان شاء الله وننحف بصحة وسلامة :L:

طولي 166

وزني 86 ونصف

الهدف 65

وياآآرب اوصله بصحة وعافية ..
م
يسسعد لي أيامكم F:

بخصوص يومياتي لليوم طبعا هو ثالث يوم لي برجيم النقاط وقللت نقاط
لأني امسس استهلكت نقاطي ونقاط زياادة ..

النقاط المسموحة لي يوميا: 22 نقطة

الفطور :شريحة توست بر : 1
جبن قليل الدسسم :1
حليب قليل الدسسم : 2

الغداء:
شريحتين توسست : 2
م صغيرة جبن كرافت : 1
بيض بطماط : 5

والعشاء :
حبة كبه مقلية : 3

مجموع نقاطي 15 استغنيت عن 7 نقاط لأني استهلكتها أمسس ..
والرياضة : مشي 50 دقيقة مع تمارين للصدر 30 مرة
والخصر 20 مرة ..
ا

يومياتي ليوم الاحد
الفطور =0
الغداء
خبز =4
جبن =1
كاس شاي = 2
العشاء
ربع برخر = 6
يطاطس 10 حيه =4
سفن =2
المجموع19
الباقي =1
الرياضه مشي ساعة طبيعه
s
السلام عليكم، الله ابارك فيكم والله اسهل وتنزلو اوزانكن, وبارك الله فيك مغتربة سيدني عالمعلومات
س
يومياتى ليوم الاحد

2تفاح...0

حليب+6كورن فليكس...3

نصف رغيف خبز مع تونةبالزيت وطماطم وخيار...4

عصير كمثرى معلب...2

برتقالة ...0

المجموع...9
التوفير...13

الرياضة...ربع س تريد ميل
X