رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

Dala3-3roos;16062006:

بالنسبة لدوامي احس صعب علي التزم بنقاطي

اولاً دوامي شفتات

يوم يكون شفت المسا نضطر نطلب من المطعم
لان الكفتريا اللي عندنا تسكر في هالوقت

ثانياً البنات اييبون معاهم حلويات وبسكويت واشياء ثانية

مع اني اقدر امسك نفسي بس هم يغصبون ويحبطون من ناحية الرجيم
يقولون لي بلا رجيم بلا خرابيط

ثالثاً طبيعة شغلي كله قعدة

ما نتحرك وايد اللهم يوم نروح نصلي ولا نروح ناكل

ولها الاسباب ما اقدر اطبق رجيم الثلاث ايام ولا الخمس ايام بعد

بتبدأ اجازتي السنوية من اول خسمة لمدة 20 يوم

وان شاء الله فيهم بطبق الرجيمين وبيكون فاصل بينهم

ما في حل غير جي

والله يعني لما ارجع الدوام

السموحة عالاطالة حبيباتي

انا شكلي اتم ساكتة ساكتة ساكتة وانقع مرة وحدة :lol::lol:

يوم الاربعاء
الفطور +الغدا
باشميل=6\
عصير توت=1
العصر
قهوة عربي =0
قطعه صغيره حلا =1
العشا
معزومه واحس اني اكلت بس ماكثرت
رز =4
قطعه صغيره دجاج قد الاصبع =1
عصير=1
المجموع=14
التوفير= 4
الرياضه
مشي ربع ساعه بس

Dala3-3roos;16062006:

بالنسبة لدوامي احس صعب علي التزم بنقاطي

اولاً دوامي شفتات

يوم يكون شفت المسا نضطر نطلب من المطعم
لان الكفتريا اللي عندنا تسكر في هالوقت

ثانياً البنات اييبون معاهم حلويات وبسكويت واشياء ثانية

مع اني اقدر امسك نفسي بس هم يغصبون ويحبطون من ناحية الرجيم
يقولون لي بلا رجيم بلا خرابيط

ثالثاً طبيعة شغلي كله قعدة

ما نتحرك وايد اللهم يوم نروح نصلي ولا نروح ناكل

ولها الاسباب ما اقدر اطبق رجيم الثلاث ايام ولا الخمس ايام بعد

بتبدأ اجازتي السنوية من اول خسمة لمدة 20 يوم

وان شاء الله فيهم بطبق الرجيمين وبيكون فاصل بينهم

ما في حل غير جي

والله يعني لما ارجع الدوام

السموحة عالاطالة حبيباتي

انا شكلي اتم ساكتة ساكتة ساكتة وانقع مرة وحدة :lol::lol:

حبيبتي انا حاسة بيكي لاني كان دوامي مثلك قبل الزواج ومجربة كل كلمة قلتيها لكن بقولك بعض الاشياء اللي كنت بعملها يمكن تستفيدي ..

بالنسبة لشفت المسا ماأعرف اذا كنت بتشتغلي في الصباح او لا .. اذا لا حاولي تعملي رياضة قبل ماتروحي للشغل و حاولي تشيلي معاكي اكل من البيت .. ساندوتش تونة بالبيض مثلا مغذي ولذيذ بدل سندوتشات الفاست فود .. عصير طبيعي بدل المشروبات الغازية .. شيلي معك مثلا موزة او برتقالة او حتى بوب كورن معمول بالبيت تاكليهم وقت مالبنات ياكلو الشيبس والحلويات حتى تسايريهم .. و حاولي انك تعتذري لما يصروا عليكي حيزعلو يمكن في الاول لكن حيتعودوا على الشي هذا .. وانتي اذا خاطرك في شي من اكلهم خوذي قطعة صغيرة في حدود نقاطك..

بالنسبة للرياضة مااعرف اذا كان شغلك في درج او لا .. اذا كان في درج فأنتي محظوظة.. ماراح اقولك اركبيهم كلهم اول مرة لا.. في اليوم الاول اركبي اول طابق وبعدين خذي الاصانصير .. وهكذا كل ما حسيتي انو سهل زيدي طابق ثاني وهكذا .. راح تلاقي نفسك بعد فترة تركبي وتنزلي كل الطوابق مرة على الاقل في اليوم وهذي رياضة ممتازة خصوصي انو سمعت انو 10 دقائق ركوب ونزول الدرج تعادل نصف ساعة مشي..

ربي يعينك حبيبتي ويوفقك

رانيــــــــــا;16062142:

يا لمار انا معملتش اى ريااضة يوم الثلاثاء لكنى بدأت من يوم الخميس اللى فات علي اساس انى هعمل تمارين ع الاقل 3 مرات في الاسبوعه غير ايام المشي ف أنا مش فاهمة ليه كاتبانى في قايمة يوم الثلاثاء و ليه جنبي رقم (1) مع انى مارست رياضة كتير الاسبوع دا؟

حبيبتي رانيا.. أسبوع الرياضة يبدأ من الاحد الى السبت .. فقائمة الثلاثاء هي عبارة عن عدد ايام اللي مارستي فيها الرياضة من يوم الاحد الى الثلاثاء.. و أنتي عملتي الرياضة يوم الاحد فقط فحتلاقي رقم واحد قدام اسمك في قائمة الاحد وقائمة الاثنين وقائمة الثلاثاء.. وبما انك عملتي رياضة يوم الاربعاء فحتلاقي عدد ايام الرياضة =2 في قائمة الاربعاء ..

مع العلم ان اقل مدة للرياضة تحسب هي 10 دقائق مع مراعاة كتابة الرياضة مع اليوميات حتى يسهل عليا..

أتمنى تكوني فهمتيني واي سؤال انا حاضرة .. بالتوفيق

Om Amal;16062341:

اهاااااا .. مشكووورة حبيبتي .. وان شاء الله راح اقرأها ...@.

[COLOR=plum]رانيا ... أنا معاج في كل كلمة قلتيها ..

[/COLOR]

lamar2010;16062505:
حبيبتي انا حاسة بيكي لاني كان دوامي مثلك قبل الزواج ومجربة كل كلمة قلتيها لكن بقولك بعض الاشياء اللي كنت بعملها يمكن تستفيدي ..

بالنسبة لشفت المسا ماأعرف اذا كنت بتشتغلي في الصباح او لا .. اذا لا حاولي تعملي رياضة قبل ماتروحي للشغل و حاولي تشيلي معاكي اكل من البيت .. ساندوتش تونة بالبيض مثلا مغذي ولذيذ بدل سندوتشات الفاست فود .. عصير طبيعي بدل المشروبات الغازية .. شيلي معك مثلا موزة او برتقالة او حتى بوب كورن معمول بالبيت تاكليهم وقت مالبنات ياكلو الشيبس والحلويات حتى تسايريهم .. و حاولي انك تعتذري لما يصروا عليكي حيزعلو يمكن في الاول لكن حيتعودوا على الشي هذا .. وانتي اذا خاطرك في شي من اكلهم خوذي قطعة صغيرة في حدود نقاطك..

بالنسبة للرياضة مااعرف اذا كان شغلك في درج او لا .. اذا كان في درج فأنتي محظوظة.. ماراح اقولك اركبيهم كلهم اول مرة لا.. في اليوم الاول اركبي اول طابق وبعدين خذي الاصانصير .. وهكذا كل ما حسيتي انو سهل زيدي طابق ثاني وهكذا .. راح تلاقي نفسك بعد فترة تركبي وتنزلي كل الطوابق مرة على الاقل في اليوم وهذي رياضة ممتازة خصوصي انو سمعت انو 10 دقائق ركوب ونزول الدرج تعادل نصف ساعة مشي..

ربي يعينك حبيبتي ويوفقك





حبيبتي رانيا.. أسبوع الرياضة يبدأ من الاحد الى السبت .. فقائمة الثلاثاء هي عبارة عن عدد ايام اللي مارستي فيها الرياضة من يوم الاحد الى الثلاثاء.. و أنتي عملتي الرياضة يوم الاحد فقط فحتلاقي رقم واحد قدام اسمك في قائمة الاحد وقائمة الاثنين وقائمة الثلاثاء.. وبما انك عملتي رياضة يوم الاربعاء فحتلاقي عدد ايام الرياضة =2 في قائمة الاربعاء ..

مع العلم ان اقل مدة للرياضة تحسب هي 10 دقائق مع مراعاة كتابة الرياضة مع اليوميات حتى يسهل عليا..

أتمنى تكوني فهمتيني واي سؤال انا حاضرة .. بالتوفيق

هنودة المسلمة;16061488:

الرياضة = 40 دقيقة

:L:

هنوده يا قمر
لازم تكتبي نوع الرياضة و المدة الزمنبة :thumbs_up:

Dala3-3roos;16061994:

سمونة............................2

اعتقد تقصدي صمونة؟؟؟
الحبة =4

Dala3-3roos;16062006:

بالنسبة لدوامي احس صعب علي التزم بنقاطي

اولاً دوامي شفتات

يوم يكون شفت المسا نضطر نطلب من المطعم
لان الكفتريا اللي عندنا تسكر في هالوقت

ثانياً البنات اييبون معاهم حلويات وبسكويت واشياء ثانية

مع اني اقدر امسك نفسي بس هم يغصبون ويحبطون من ناحية الرجيم
يقولون لي بلا رجيم بلا خرابيط

ثالثاً طبيعة شغلي كله قعدة

ما نتحرك وايد اللهم يوم نروح نصلي ولا نروح ناكل

ولها الاسباب ما اقدر اطبق رجيم الثلاث ايام ولا الخمس ايام بعد

بتبدأ اجازتي السنوية من اول خسمة لمدة 20 يوم

وان شاء الله فيهم بطبق الرجيمين وبيكون فاصل بينهم

ما في حل غير جي

والله يعني لما ارجع الدوام

السموحة عالاطالة حبيباتي

انا شكلي اتم ساكتة ساكتة ساكتة وانقع مرة وحدة :lol::lol:

رح اعطيكي كلام يمكن يزعلك >> لأني والله مررررررة انقهرت من كلامك :mad:
فلازم تستحملي مني:
انا لمن قريت كلامك اتأكدت انك 100% ماعندك اي نية انك تنحفي
لأن كل اللي قلتيه له حلول >> هذا في حال كنتي تبغي تسيري رشيقة!!
دلع عروس
رح اعطيكي حلول و بعدها رح اخيرك بين أمرين ولااااازم تختاري واحد منهم 8o|
رح ارد عليكي نقطة نقطة .. بالنسبة للنقطة الأولى:
اكيد لمن يكون عندك شفت في المسا رح تكوني عارفة انك رح تداومي في دا الوقت
لذلك قبل ما تخرجي من بيتك جهزي لك:
ساندويتش مكون من قطعتين توست و حطي الحشوة الييييييي تعجبك :celebrate:
وثلجي لك اي عصير يعجبك : سن توب او عنب او ....الخ المهم ابو 200 مل
و تجهزيهم وخديهم معاكي
و وقت صحباتك يطلبوا من المطعم انتي تاكلي وجبتك الصحية اللي رح تساعدك على الوصول للجسم الرشيق :thumbs_up:
نجي لثانيا:
لمن البنات يجيبوا حلويات و خرابيط
انتي جهزي حلويات و خرابيط معاكي من البيت
تعرفي الكيس اللي تجي فيه شوكولاتات صغيرة (المارس و السنكرس ..الخ)
زي دي الصورة
اللي تجيكي الحبة بحجم نص اصباع
او حبة فيروروشيه
خدي منها 3 حبات
و كليها وقت يجيبوا الخرابيط اللي توصل الوزن لل100 كيلو :confused:
او كيس شيبس صغير اللي يعجبك
بالنسبة للنقطة الثالثة : الحركة و الرياضة
اكتفي ب10 دقايق على السير الكهربائي قبل النوم والله رح تفرق معاكي في شكل جسمك

كدا انا اعطيتك حلول لكل مشاكلك
بقي أخيرك بين الامرين:
1- انك تطبقي الحلول اللي اعطيتك هيا
او
2- تتركي التجمع و توقفي الرجيم و لخبطي على كييييييفك في الاكل الين اجازتك السنوية بعدها ارجعي لنا
و انا أأكد لك لو اخترتي الاختيار الثاني رح يزيد وزننك اقل شي 10 كيلو الين ترجعي لنا مع اجازتك :hysterical:

انتظر ردك>>>>>>>:mad:

رانيــــــــــا;16062147:

يا اختى حاولى تلتزمة بنقاطك اد ما تقدري و مافيش داعى تبينى لاصحابك و كلي كل حاجة في حدود نقاطك و اذا زودتى شوية يوم وفريهم ف اليوم التالى و اسمحي لي اقوللك كلنا ظروفنا بتصعب علينا اوى اننا نلتزم بالنقاط لكن بنحاول و بنقدر
بالنسبة لريجيم ال3 او 5 ايام دا اختياري و ان شاء الله تقدرى تعمليهم في اجازتك لكن لحد الاجازة ما تيجي حاولى تلتزم بنقاطك و افتكرى دايما ان وقت الجد ماحدش بينفع حد :D دا مثل كدا بيقولوه عندنا في مصر
يعنى ساعة لما يبقا جسمك مش حلو صحابك مش هينفعوكى (مع احترامى ) و بليز ماتزعليش من كلامى انا و الله بنصحك لمصلحتك :)