هلا بناااات شخباركم ان شاء الله تماااام
عندي سوال وان شاء الله تساااعدوني
بنات انا شريت كيس عليها مكسرات مشكلة مو محمصة للاسف وفيها دهون
اذا ابي احسبها اشلون
ابي اكل منها نص الكوب ولا اعرف احسبها ؟
يارب يلي تجاوبني ربي يوفقها في كل شي
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))
ق
18-04-2012 | 01:53 PM
م
18-04-2012 | 02:31 PM
Om Amal;16060122:شنو فائدة رجيم الـ 3 ايام ؟؟؟
و هل هو مجرب ؟؟؟؟؟
طبعا مجرب :!!:
اقري المقابلات مع الرشيقات اللي في آخر الصفحة الاولى
رانيــــــــــا;16060249:عندى سؤال:confused:
هو ريجيم ال3 ايام مافيهوش انى اكل سلطة او خيار او اى فواكه غير اللى موجودة ف جدول ال 3 ايام؟؟؟:rolleyes:
لا
التزمي به كما هو عشان يعطيكي النتيجة المطلوبة:thumbs_up:
lamar2010;16060433:
فائدة ريجيم 3 ايام كسر ثبات الوزن.. انا شخصيا ماجربته ناوية ان شالله اول ماجسمي يستك ..
ان شالله البنات المجربين يفيدونا وراجعي الصفحة الاولي فيها معلومات اكثر .. وبالتوفيق ان شالله
انا جربته و كتييييير من الصبايا جربوه
و كلمة رائع قليلة فيه :thumbs_up:
[/CENTER]
ا
18-04-2012 | 02:41 PM
يومياتي ليوم الاربعاء
توست جبنه بيضه 5
شاي 2
عصير 3
سلطه
سلطه
سلطه
سندوج 8
المجموع
18
توست جبنه بيضه 5
شاي 2
عصير 3
سلطه
سلطه
سلطه
سندوج 8
المجموع
18
م
18-04-2012 | 04:56 PM
قطرية خيالة;16060949:
هلا بناااات شخباركم ان شاء الله تماااام
عندي سوال وان شاء الله تساااعدوني
بنات انا شريت كيس عليها مكسرات مشكلة مو محمصة للاسف وفيها دهون
اذا ابي احسبها اشلون
ابي اكل منها نص الكوب ولا اعرف احسبها ؟
يارب يلي تجاوبني ربي يوفقها في كل شي
تقريبا نص كوب =4
بالعافية مقدما
م
18-04-2012 | 04:59 PM
رح اكون مشغولة جدااااا يومي : الخميس و الجمعة...
لذلك اتمنى تتساعدوا في الرد على الاستفسارات..
لذلك اتمنى تتساعدوا في الرد على الاستفسارات..
ا
18-04-2012 | 05:53 PM
مغتربة سدني;16058145:
ام احمد وشيماء
فين نتايج الحضور و الغياب لهذا الاسبوع؟؟؟
سامحيني مغتربة على تقصيري والله اني كنت مشغولة كتير مع الاولاد ودراستهم والبيت صاير الشغل ما يخلص بعد ما رجعنا من السفر من ترتيب وغسيل وو و و و و بس زي ما حكيت بدخل اسجل الحضور والغياب بس عندي سؤال ولا عليك امر تعطيني اسماء القائمة الجديدة لانو اتلخبطت بالاسماء
ا
18-04-2012 | 06:00 PM
قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين
الحضور
الماسة قطر
سمر سمار
الباسقة
احب زوجي وعيالي
ام صالح زخالد
رانيا
قصة مبعثرة
هنودة المسلمة
مغتربة سدني
lamar 2010
dala3 3roos
dlo3t dedo
ASHWAG
الغياب
قمر الوردي 1
قطرية خياليه 1
Om Amal 1
الممنوعون
صبر الليالي
lolitaaaaa
shogooon
nour al hoda
ارجو من الاخوات اللي ما سجلت اساميهن يعطوني خبر لانو انا متلخبطة شوي بالاسماء
الحضور
الماسة قطر
سمر سمار
الباسقة
احب زوجي وعيالي
ام صالح زخالد
رانيا
قصة مبعثرة
هنودة المسلمة
مغتربة سدني
lamar 2010
dala3 3roos
dlo3t dedo
ASHWAG
الغياب
قمر الوردي 1
قطرية خياليه 1
Om Amal 1
الممنوعون
صبر الليالي
lolitaaaaa
shogooon
nour al hoda
ارجو من الاخوات اللي ما سجلت اساميهن يعطوني خبر لانو انا متلخبطة شوي بالاسماء
ا
18-04-2012 | 06:05 PM
قائمة الحضور والغياب ليوم الثلاثاء
الحضور
الماسة قطر
قمر الوردي1
سمر سمار
الباسقة
احب زوجي وعيالي
رانيا
قطرية خيالية 1
هنودة المسلمة
مغتربة سدني
OmAmal1
lamar2010
dala3 3roos
dlo3t dedo
ASHWAG
الغياب
ام صالح وخالد1
قصة مبعثرة 1
الممنوعون
صبر الليالي
lolitaaaaa
nour al hoda
shgooon
الحضور
الماسة قطر
قمر الوردي1
سمر سمار
الباسقة
احب زوجي وعيالي
رانيا
قطرية خيالية 1
هنودة المسلمة
مغتربة سدني
OmAmal1
lamar2010
dala3 3roos
dlo3t dedo
ASHWAG
الغياب
ام صالح وخالد1
قصة مبعثرة 1
الممنوعون
صبر الليالي
lolitaaaaa
nour al hoda
shgooon
A
18-04-2012 | 07:44 PM
مساء الخير عرايسنا الرشيقات الحلوين
يومياتي لـــ الاربعااء
الفطــــــــــار
3 حبات تمر ..... 1
كـــــوب نسكافه .....2
الغـــــــداء
زبادي قليل الدسم ..... 1 ونص
خيار ..... 0
سنــــــــاك
قطعه شوكلاته فيروروشيه ......... ا ونص
كـــــــوب شاي زنجبيل وقرفه ........ 0
العشـــــــاء
برتقاله ..........0
تفـــــــاحه .....0
الرياضيـــــــــــه
نص ســـــــاعه نط حبل
نص ســـــاعه اوربت تراك
نص ساعه تمارين زينه حابي
المحمـــــــــوع 6
التـــــــوفيـــــر 12
يومياتي لـــ الاربعااء
الفطــــــــــار
3 حبات تمر ..... 1
كـــــوب نسكافه .....2
الغـــــــداء
زبادي قليل الدسم ..... 1 ونص
خيار ..... 0
سنــــــــاك
قطعه شوكلاته فيروروشيه ......... ا ونص
كـــــــوب شاي زنجبيل وقرفه ........ 0
العشـــــــاء
برتقاله ..........0
تفـــــــاحه .....0
الرياضيـــــــــــه
نص ســـــــاعه نط حبل
نص ســـــاعه اوربت تراك
نص ساعه تمارين زينه حابي
المحمـــــــــوع 6
التـــــــوفيـــــر 12
ر
18-04-2012 | 08:07 PM
مغتربة سدني;16061214:
رح اكون مشغولة جدااااا يومي : الخميس و الجمعة...
لذلك اتمنى تتساعدوا في الرد على الاستفسارات..
طبعا هنساعدك كل اللى عندها معلومة هتساعد بيها ان شاءالله وكفاية تعبك معانا
و يارب يكون الامر خير
و نشوفك علي خير يوم السبت ان شاء الله
ه
18-04-2012 | 09:25 PM
يوميات يوم (( الاربعاء18-4-2012))
الافطار : مفيش =0
الغدا :
قطعة مكرونة بشاميل =6
سلطة=0
سناك
طبق فاكهة=1
الرياضة = 40 دقيقة
العشا
سلطة بتنجان =1
نص رغيف=2
سلطة=0
باقي 8 نقاط:thumbs_up:
توفير الاسبوع =12 نقطة الحمد لله :L:
الافطار : مفيش =0
الغدا :
قطعة مكرونة بشاميل =6
سلطة=0
سناك
طبق فاكهة=1
الرياضة = 40 دقيقة
العشا
سلطة بتنجان =1
نص رغيف=2
سلطة=0
باقي 8 نقاط:thumbs_up:
توفير الاسبوع =12 نقطة الحمد لله :L:
ق
18-04-2012 | 11:37 PM
هلا يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
توست ...............2
شاي مع حليب ..............2
الغذاء
5 ملاعق ارز ,,,,,,,,,,,,,,,2
مرقة لحم ........................3
سلطة .................0
سناك
قعطعة بسكوت ................2
العشاء
بيض مع طماطم وبيدجان .......................5
عصير برتقال...................1
المجموع 17
التوفير 5
الرياضة مشي لمدة ثلث ساعة
الفطور
توست ...............2
شاي مع حليب ..............2
الغذاء
5 ملاعق ارز ,,,,,,,,,,,,,,,2
مرقة لحم ........................3
سلطة .................0
سناك
قعطعة بسكوت ................2
العشاء
بيض مع طماطم وبيدجان .......................5
عصير برتقال...................1
المجموع 17
التوفير 5
الرياضة مشي لمدة ثلث ساعة
ر
19-04-2012 | 02:06 AM
يومياتى ليوم الاربعاء
الفطور و الغداء
4 توست سن جاف (اعتقد 4 نقط) +شريحة جبنة (1) + شريحة برجر (4) = تفاحة (0)=9
العشاء
2 توست سن جاف (2) + شريحة جبنة (1) = 3
مجموع النقاط = 12 نقطة
التوفير 6 نقط
الرياضة = نصف ساعة تمارين:)
الفطور و الغداء
4 توست سن جاف (اعتقد 4 نقط) +شريحة جبنة (1) + شريحة برجر (4) = تفاحة (0)=9
العشاء
2 توست سن جاف (2) + شريحة جبنة (1) = 3
مجموع النقاط = 12 نقطة
التوفير 6 نقط
الرياضة = نصف ساعة تمارين:)
ا
19-04-2012 | 02:54 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
توست2
جبن 1
نسكافة2
الغدا
10 ملاعق ارز 4
سلطة0
تانج كوب1
العصر
نسكافة2
االعشا
كابتشينو 3
معمول 3
المجموع 18
الرياضة مشي نصف ساعة بالمول
اوربت تراك 10 دقائق
الفطور
توست2
جبن 1
نسكافة2
الغدا
10 ملاعق ارز 4
سلطة0
تانج كوب1
العصر
نسكافة2
االعشا
كابتشينو 3
معمول 3
المجموع 18
الرياضة مشي نصف ساعة بالمول
اوربت تراك 10 دقائق
l
19-04-2012 | 07:03 AM
قائمة الرياضة ليوم الثلاثاء
لمار
عدد ايام الرياضة =3
سمر سمار
عدد ايام الرياضة =3
الباسقة
عدد ايام الرياضة =3
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =3
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3
قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =2
مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2
رانيا
عدد ايام الرياضة =1
اشواق
عدد ايام الرياضة =2
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2
هنودة المسلمة
عدد ايام الرياضة =2
ام امل
عدد ايام الرياضة =1
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =3
سمر سمار
عدد ايام الرياضة =3
الباسقة
عدد ايام الرياضة =3
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =3
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3
قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =2
مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2
رانيا
عدد ايام الرياضة =1
اشواق
عدد ايام الرياضة =2
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2
هنودة المسلمة
عدد ايام الرياضة =2
ام امل
عدد ايام الرياضة =1
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1
l
19-04-2012 | 07:07 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1 توست 1 نقطة
نصف علبة تونة صغيرة 1 نقطة
سناك
1بسكوت1 نقطة
1 زبادي 1 نقطة
الغداء
10 ملاعق مكرونة 4 نقاط
قطعة لحم 5 نقاط
كوب عصير 2 نقطة
سناك
3تمرات 1 نقطة
10 جم شكولاته 1 نقطة
العشاء
1 برتقالة 0
المجموع 20نقطة
الزيادة 2
الرياضة
- 20 دقيقة مشي في الهواء الطلق :thumbs_up:
- 20 دقيقة ركوب ونزول الدرج:thumbs_up:
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1 توست 1 نقطة
نصف علبة تونة صغيرة 1 نقطة
سناك
1بسكوت1 نقطة
1 زبادي 1 نقطة
الغداء
10 ملاعق مكرونة 4 نقاط
قطعة لحم 5 نقاط
كوب عصير 2 نقطة
سناك
3تمرات 1 نقطة
10 جم شكولاته 1 نقطة
العشاء
1 برتقالة 0
المجموع 20نقطة
الزيادة 2
الرياضة
- 20 دقيقة مشي في الهواء الطلق :thumbs_up:
- 20 دقيقة ركوب ونزول الدرج:thumbs_up:
D
19-04-2012 | 09:05 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
سمونة............................2
ملعقة جبن........................2
شاي حليب.........................2
الغداء
تشكن رويال من برجر كنج..........12
تشبس.............................5
كولا..............................1
الفطور
سمونة............................2
ملعقة جبن........................2
شاي حليب.........................2
الغداء
تشكن رويال من برجر كنج..........12
تشبس.............................5
كولا..............................1
العشاء
سلطة............................0
المجموع = 24
الزيادة = 2
سلطة............................0
المجموع = 24
الزيادة = 2
D
19-04-2012 | 09:20 AM
بالنسبة لدوامي احس صعب علي التزم بنقاطي
اولاً دوامي شفتات
يوم يكون شفت المسا نضطر نطلب من المطعم
لان الكفتريا اللي عندنا تسكر في هالوقت
ثانياً البنات اييبون معاهم حلويات وبسكويت واشياء ثانية
مع اني اقدر امسك نفسي بس هم يغصبون ويحبطون من ناحية الرجيم
يقولون لي بلا رجيم بلا خرابيط
ثالثاً طبيعة شغلي كله قعدة
ما نتحرك وايد اللهم يوم نروح نصلي ولا نروح ناكل
ولها الاسباب ما اقدر اطبق رجيم الثلاث ايام ولا الخمس ايام بعد
بتبدأ اجازتي السنوية من اول خسمة لمدة 20 يوم
وان شاء الله فيهم بطبق الرجيمين وبيكون فاصل بينهم
ما في حل غير جي
والله يعني لما ارجع الدوام
السموحة عالاطالة حبيباتي
انا شكلي اتم ساكتة ساكتة ساكتة وانقع مرة وحدة :lol::lol:
اولاً دوامي شفتات
يوم يكون شفت المسا نضطر نطلب من المطعم
لان الكفتريا اللي عندنا تسكر في هالوقت
ثانياً البنات اييبون معاهم حلويات وبسكويت واشياء ثانية
مع اني اقدر امسك نفسي بس هم يغصبون ويحبطون من ناحية الرجيم
يقولون لي بلا رجيم بلا خرابيط
ثالثاً طبيعة شغلي كله قعدة
ما نتحرك وايد اللهم يوم نروح نصلي ولا نروح ناكل
ولها الاسباب ما اقدر اطبق رجيم الثلاث ايام ولا الخمس ايام بعد
بتبدأ اجازتي السنوية من اول خسمة لمدة 20 يوم
وان شاء الله فيهم بطبق الرجيمين وبيكون فاصل بينهم
ما في حل غير جي
والله يعني لما ارجع الدوام
السموحة عالاطالة حبيباتي
انا شكلي اتم ساكتة ساكتة ساكتة وانقع مرة وحدة :lol::lol:
س
19-04-2012 | 10:04 AM
يومياتى ليوم الاربعاء
كوكتيل حليب بالموز و3 تمر...3
توست بجبنة ابو الولد...3
كسكى مسقى بالبصل والحمص ولحم الخروف...12
بيبسى...2
2تفاح...0
المجموع...20
التوفير ...2
الرياضة...ربع ساعة تريد ميل
كوكتيل حليب بالموز و3 تمر...3
توست بجبنة ابو الولد...3
كسكى مسقى بالبصل والحمص ولحم الخروف...12
بيبسى...2
2تفاح...0
المجموع...20
التوفير ...2
الرياضة...ربع ساعة تريد ميل
ر
19-04-2012 | 12:14 PM
lamar2010;16061954:
قائمة الرياضة ليوم الثلاثاء
لمار
عدد ايام الرياضة =3
سمر سمار
عدد ايام الرياضة =3
الباسقة
عدد ايام الرياضة =3
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =3
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3
قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =2
مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2
رانيا
عدد ايام الرياضة =1
اشواق
عدد ايام الرياضة =2
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2
هنودة المسلمة
عدد ايام الرياضة =2
ام امل
عدد ايام الرياضة =1
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1
يا لمار انا معملتش اى ريااضة يوم الثلاثاء لكنى بدأت من يوم الخميس اللى فات علي اساس انى هعمل تمارين ع الاقل 3 مرات في الاسبوعه غير ايام المشي ف أنا مش فاهمة ليه كاتبانى في قايمة يوم الثلاثاء و ليه جنبي رقم (1) مع انى مارست رياضة كتير الاسبوع دا؟