الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

مغتربة سدني 03-04-2012 782 رد 78,396 مشاهدة
R
RoOora_x
عروس جديدة
15-04-2012 | 08:51 PM
السلام عليكم
كييفكم ياحلوين

أهليين مغترربه سدني ... أنا بصف ثالث ثانوي :D

يوم السبت ... ما آكلت شي غييييييييير اسكرييم :)

يوميااتي الأحد .. مافطرت .. تعرفو فطور كاكو خاييس زي وجههم :thumbs_down::sick:

أمم الغدا ..
خبز ..4
بيض مسلوق .. 2
2 سن توب .. 4
جبنة مبشوورة .. 1
المجموع ... 11 نقطة
التووفييير ... 7 نقط =) :lol:
A
ASHWAG ^-^
عروس نشيطة
15-04-2012 | 09:25 PM
مساء الخير



يومياتي لـــ الاحــــــد

اليوم مش راضيه عن يومي



بسم الله


الفطـــــــــار

3 حبـــات تمــــــر .... 1

مــــوزه ...... 1

كــــــــوب زنجبيل بالقرفه .....0



الغـــــــداء

5 كبــه مقليـــه ......15

صحن سلطه .... 0

1 رغيــف اسمـــر .... 2

كـــــوب ماء دافي مع ليمون ..... 0



العشـــــــاء

برتقاله...... 0

تفـــاحه ......0



المجـــموع 19

التـــوفيـــر 0

الـــزيــاده 1 :'(
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
15-04-2012 | 09:47 PM
يومياتي ليوم الاحد



الفطور



خبز..............................2
بيضتين...........................4
ملعقة لبنة.......................2






الغداء



10 ملاعق رز.......................4
سمك..............................4






العشاء


2 خبز خمير.......................4
3 جباب...........................6
ملعقة دبس........................2





المجموع = 28
الزيادة = 6
ق
قصه مبعثره
عروس جديدة
15-04-2012 | 10:32 PM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
نصف رغيف2
نوتلا ملعقه صغيره 1
حليب قليل الدسم2

سناك
قطعة شابوره 2

الغدا
4 ملاعق ارز2
25 جم لحم 1
سلطه


سناك توست1
جبنه 1
نسكافيه لايت1


المغرب
خوخ وتفاح حبه صغيره


العشاء
بيضه2
نص رغيف اسمر2
بيبسي 100مل 1
المجموع
18
التوفير 4
الرياضه نصف ساعه مشي
س
سمرسمار
عروس مشرقة
15-04-2012 | 10:47 PM
تم ارسال الوزن
ا
احب زوجي وعيالي
عروس متألقة
15-04-2012 | 11:01 PM
ليوم الاحديومياتي

الفطور

ملعقة صغيرةلبنه 1
ملعقة صغيرةزعتر 1
2توست
نسكافة2

الغدا
5 ملاعق ارز 2
سمك 2

العصر
نسكافة 2

العشا
1بيض 3
توست2
جبن 1
المجموع18
التوفير 2
الرياضة اوربت تراك 10 دقائق
ا
الباسقة
عروس رائعة
15-04-2012 | 11:24 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور =0
الغداء
خبز =4
كاس 2 شاي =2
فول 5 م =2
5 م جريش =2
العشاء
شابورة = 3
زنجبيل =2
كاس عصير معلب =1
ساطه خضار مع م صوص =1
المجموع =17
الباقي =3


الرياضه ساعه مشي طبيعه
تمارين ساعه
الله يوفقنا ويساعدنا
l
lamar2010
عروس مبدعة
15-04-2012 | 11:42 PM
قائمة الرياضة ليوم السبت

لمار
عدد ايام الرياضة =5

سمر سمار
عدد ايام الرياضة =7

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =4

الباسقة
عدد ايام الرياضة =7

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =4

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =5

قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =6

أم أمل
عدد ايام الرياضة =4

مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2

رانيا
عدد ايام الرياضة =3

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2

روراكس
عدد ايام الرياضة =1

أشواق
عدد ايام الرياضة =2
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
16-04-2012 | 01:03 AM
يومياتى ليوم الاحد
الفطور
لا شئ
الغداء
ساندويتش كيزر (4) و شريحة برجر (3) و ملعقة مايونيز (1) و شريحة جبنة (1) + نصف باكيت صغير بطاطس (3) = 12
العشاء
لا شئ
مجموع النقاط = 12
التوفير = 6
( حبيت اوفر بعض النقط لبكرة لان عندنا عيد الربيع و معزومة علي رنجة :D)
الرياضة = 10 دقائق فقط تمارين (لانى حسيت بشد عضلي ف الفخذ و مقدرتش اكمل :()
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
16-04-2012 | 03:21 AM
يوم الاحد
الفطور
ساندويش بالجبنه =3
حليب=1
الغدا
كوسه وباذنجان محشي =5
عصير=1
السناك
قطعه كيك=5

عصير=1
المجموع=16
التوفير=2
الرياضه مشي ربع ساعه
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
16-04-2012 | 05:54 AM
قائمة الحضور والغياب ليوم السبت
الحضور
الماسة قطر
سمر سمار
الباسقة
\احب زوجي وعيالي
رانيا
قصة مبعثرة
OmAmal
lamar2010
2Dala3_3roos
dlo3t dedo 2
الغياب
صبر الليالي 4
قمر الوردي 2
ام صالح وخالد 1
lolitaaaaaaaa 7
nour al hoda 7
shgooon7
مغتربة سدني 2


م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
16-04-2012 | 06:22 AM
lamar2010;16056770:
صحة وعافية على قلبك ..



الله يعافيكي يارب ..ان شاءالله ببدا في القائمة الجديدة بعد تنزل قائمة االاوزان الجديدة عشان اكون متاكدة تمام

الله يعافيكي يارب :thumbs_up:

RoOora_x;16056867:
السلام عليكم

كييفكم ياحلوين


أهليين مغترربه سدني ... أنا بصف ثالث ثانوي :D


يوم السبت ... ما آكلت شي غييييييييير اسكرييم :)


يوميااتي الأحد .. مافطرت .. تعرفو فطور كاكو خاييس زي وجههم :thumbs_down::sick:


أمم الغدا ..
خبز ..4
بيض مسلوق .. 2
2 سن توب .. 4
جبنة مبشوورة .. 1
المجموع ... 11 نقطة
التووفييير ... 7 نقط =) :lol:


الله يوفقك ياRoOora_x
بس اكلك غير صحي × مايسير تاكلي وجبة وحدة طول اليوم تخلصي كل نقاطك فيها :!!:

ASHWAG ^-^;16056901:


1 رغيــف اسمـــر .... 2




1 رغيف اسمر =4
l
lamar2010
عروس مبدعة
16-04-2012 | 07:34 AM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط

سناك
1 توست 1 نقطة
1 جبنة 1 نقطة
1موزة 1 نقطة
1 برتقالة 0

الغداء
1 خبز صامولي 4 نقاط
1 فلفل محشي 4نقاط
كوب عصير 2 نقطة

سناك
3تمرات 1 نقطة
1 بسكوت 1 نقطة

العشاء
تفاحة 0

المجموع 18نقطة
التوفير 0
الرياضة 10 دقائق ركوب ونزول الدرج :thumbs_up:
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
16-04-2012 | 10:48 AM
يوميات الاحد

الفطور ...قطعة بف 1+عصير 2

الغذا 10 ملاعق جريش 4 +ملعقتين رز 1

العصريه قعة كيكة 6+حبة شوكلاته1

العشاء 5 ملاعق رز 2

في الليل شوية فصغص 2+عصير 2

المجموع ..21
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
16-04-2012 | 10:51 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم جميعا معليش انا مقصره مره بس مشغوله كانت عندي مناسبة وخلصنا منها

والاسبوع هذا فرح اخويا الله يعديه علي خير

وبعدها ان شاءالله ارجع انتظم وابدا رياضه

دعواتكم

كوووستا فينك يابنت وحشتينا لا تنقطعي حتي لو كنتي مخبصه
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
16-04-2012 | 03:01 PM
فين النتايج ؟؟؟؟ :)
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
16-04-2012 | 03:35 PM
ماشاء الله تبارك الله






ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:



الباسقة ( للمرة الثانية على التوالي ماشاء الله)










مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:



(للمرة الثانية على التوالي للأسف ) Dala3-3roos









أفضل رياضية لهذا الأسبوع:



الباسقة
+
سمر سمار












م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
16-04-2012 | 03:35 PM
ماشاء الله تبارك الله



الاسبوع الثالث
قائمة المنافسة:



الماسة قطر
الوزن السابق:88
الوزن الحالي:88
خسارة 0 كيلو:badly:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1 كيلو




الباسقة >> غياب 1
الوزن السابق: 71,700
الوزن الحالي: 70
خسارة1,700 كيلو:L::L:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =2 كيلو




Dala3-3roos>> غياب 1
الوزن السابق:79,700
الوزن الحالي:80
زيادة 300 غرام :mad:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0 كيلو


على كراسي الانتظار ( محولين من قائمة المنافسة) :


lamar2010
الوزن السابق: 66
الوزن الحالي: 65,800
خسارة :200 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 1,100 كيلو


Lolitaaaaa >> غياب 2
الوزن السابق:66,100
الوزن الحالي:65,900

غياب
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 300 غرام


احب زوجي و عيالي غياب >>2
الوزن السابق:70,600
الوزن الحالي:70,200
خسارة 400 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,200 كيلو


nour al hoda >> غياب 2
الوزن السابق:78,900
الوزن الحالي:79,500
غياب
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0كيلو


dlo3t dedo
الوزن السابق:65,300
الوزن الحالي:65
خسارة 300غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1 كيلو


على كراسي الانتظار ( مشتركات جدد) :


ام صالح و خالد >> الاسبوع 3
الوزن السابق: 79,200
الوزن الحالي: 79,100
خسارة 100غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 500 غرام


ShgOoON >> الاسبوع 3>> غياب 2
الوزن السابق: غياب
الوزن الحالي: 88,900


قمر الوردي >> الاسبوع 3 >> غياب 1
الوزن السابق: 88
الوزن الحالي : 87
غياب
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو


سمر سمار >> الاسبوع 2
الوزن السابق : 79
الوزن الحالي: 78,300
خسارة : 700 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 700 غرام


Om Ama >>الاسبوع 2 >> غياب
الوزن الحالي : 63


صبر الليالي >> الاسبوع 2 >> غياب 1
الوزن الحالي : 73


رانيا >> الاسبوع 2
الوزن السابق: 56,500
الوزن الحالي: 56
خسارة 500 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر =500 غرام


قصة مبعثرة >> الاسبوع 2
الوزن السابق: 81
الوزن الحالي: 77,800
خسارة 3,200 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,200 كيلو


مغتربة سدني >> الاسبوع 2
الوزن السابق : 67
الوزن الحالي : 67
خسارة 0 كيلو
مجموع السخارة لهذا الشهر =0


------------------------------




القوانين:




هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار


- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار


- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.


- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ


- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.

- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
16-04-2012 | 03:37 PM
الف مبروك ملكة الرشاقة.. الباسقة..

دلع عروس يا مخربة الرجيم :( شدي حيلك اكتر >> عليكي برجيم 3 ايام

سمر و الباسقة ماشاء الله عليكم افضل رياضيات لهذا الاسبوع
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
16-04-2012 | 03:38 PM
ام احمد وشيماء

فين نتايج الحضور و الغياب لهذا الاسبوع؟؟؟
X