يوم الخميس
الغدا
كبده =5
خبز=3
شاي=1
العشا
اندومي=4
عصير=1
المجموع=14
التوفير=4
الرياضه
مشي ربع ساعه ع السير مع حرق 160كالوري
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))
&
13-04-2012 | 01:26 PM
ا
13-04-2012 | 02:08 PM
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
نسكافة 2
الغدا
ارز 10 ملاعق 4
عصير تانج 1
سلطة
العصر
كيك 4
قهوة عربي
تمر1
الفطور
نسكافة 2
الغدا
ارز 10 ملاعق 4
عصير تانج 1
سلطة
العصر
كيك 4
قهوة عربي
تمر1
العشا
سمك 2
2 توست2
ملعقة طحينة2
المجموع 18
الرياضة مشي ربع ساعة
سمك 2
2 توست2
ملعقة طحينة2
المجموع 18
الرياضة مشي ربع ساعة
ا
13-04-2012 | 05:43 PM
شكرررررررررررررا غروووووووووووووووبه على التمارين وان شالله اطبق قريبا
س
13-04-2012 | 06:21 PM
F:شكرا ياغروبة ياعسل :adore:
فعلا تمارين جميلة ومفيدة تنبسطى بيها وتخليك مفرفشة:lol:
ص:L:حيح اسوى رياضة لكن مع هالمقاطع يساعدوا فى التنحيف اضافة الى انهم مريحات وماهن بصعبين اى وحدة تقدر تقوم بيهم وخاصة انو امامها خيارات 14 يوم:thumbs_up:
من جديد اشكرك وأحيي فيك روح المحبة والمشاركة اللى فيكF:
فعلا تمارين جميلة ومفيدة تنبسطى بيها وتخليك مفرفشة:lol:
ص:L:حيح اسوى رياضة لكن مع هالمقاطع يساعدوا فى التنحيف اضافة الى انهم مريحات وماهن بصعبين اى وحدة تقدر تقوم بيهم وخاصة انو امامها خيارات 14 يوم:thumbs_up:
من جديد اشكرك وأحيي فيك روح المحبة والمشاركة اللى فيكF:
R
13-04-2012 | 07:27 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كييفكم ياحلووين
يوم الجمعة ََ>>> اول يووم :lol:
الفطور .. إندومي ....... 5 نقط
الغذاء و العشاء .. 2 خبز صامولي ... 8 نقط
طماطم ... 0 نقطة :p
جبنة مبشورة ... 1نقطة
2بيض مسلوق ... 4 نقط
وبس
عندي سؤااال ... :confused:
عاادي لو ما اكلت شي طول اليوم واكلت اسكريم بالتوفي كاسه كبيرة مع بسكووت :oF:
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرياضة ..... مشيت وانا اذاكر ساعه او ساعه ونص تقريبا
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرياضة ..... مشيت وانا اذاكر ساعه او ساعه ونص تقريبا
س
13-04-2012 | 08:07 PM
يومياتى ليوم الجمعة
1توست مدهون بنوتيلا...3
كوب حليب كامل الدسم...3
تفاحة...0
صحن سلطة+رغيف خبز ابيض...2
بطاطا مقلية 10 اصابع...4
1توست+جبنة ابو الولد...2
المجموع...14
التوفير...8
الرياضة...20 دقيقة مع تمارين زينة
1توست مدهون بنوتيلا...3
كوب حليب كامل الدسم...3
تفاحة...0
صحن سلطة+رغيف خبز ابيض...2
بطاطا مقلية 10 اصابع...4
1توست+جبنة ابو الولد...2
المجموع...14
التوفير...8
الرياضة...20 دقيقة مع تمارين زينة
A
13-04-2012 | 08:22 PM
مساء الخير
كيفكم وكيف الهمه معاكم
انا اليــــوم خبصت شويـــات
يومياتي لــــ الجمعه
الفطــــور
3 حبــات تمــــــــر ....... 1
كـــــــوب زنجبيــــــــل وقـــرفه ....... 0
الغــــداء
بــــرجـــر تشيكن رويال ....... 12
بيبســــي ........ 1
كابتشينــــو .......2
العشــــــاء
3 بسكــــويت مالح ..... 1
مــــوزه ....... 1
وبـــرتقـــاله ......0
كـــوب شـــاي اخضـــــر....... 0
الـــــريــــاضـــه
30 دقيــــقه على السيكـــل
10 دقـــايق صعــود ونـــزول الدرج
المجــــــــموع 18
التـــوفيــــــر 0
كيفكم وكيف الهمه معاكم
انا اليــــوم خبصت شويـــات
يومياتي لــــ الجمعه
الفطــــور
3 حبــات تمــــــــر ....... 1
كـــــــوب زنجبيــــــــل وقـــرفه ....... 0
الغــــداء
بــــرجـــر تشيكن رويال ....... 12
بيبســــي ........ 1
كابتشينــــو .......2
العشــــــاء
3 بسكــــويت مالح ..... 1
مــــوزه ....... 1
وبـــرتقـــاله ......0
كـــوب شـــاي اخضـــــر....... 0
الـــــريــــاضـــه
30 دقيــــقه على السيكـــل
10 دقـــايق صعــود ونـــزول الدرج
المجــــــــموع 18
التـــوفيــــــر 0
A
13-04-2012 | 08:28 PM
العفــــو منكم البارحه كتبت وزني 48
اليـــوم قســـت وزني عن اخـــر مره قســت فيها
وزني 50
الطـــول 154
الهـــدف 45 خســـاره 5 كيـــلو
اليـــوم قســـت وزني عن اخـــر مره قســت فيها
وزني 50
الطـــول 154
الهـــدف 45 خســـاره 5 كيـــلو
ق
13-04-2012 | 09:07 PM
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
موزه 1
نسكافيه 1
سناك
تفاحه
الغدا
5ملااعق ارز2
25 جم لحم 1
سلطه
3تمرات 1
العصر
بسكوت الياف 3
عصير ليمون 2
العشاء
اندومي 4
موزه 1
المجموع 16
التوفير 6. :thumbs_up: :thumbs_up:
الرياضه ساعه مشي :)
الفطور
موزه 1
نسكافيه 1
سناك
تفاحه
الغدا
5ملااعق ارز2
25 جم لحم 1
سلطه
3تمرات 1
العصر
بسكوت الياف 3
عصير ليمون 2
العشاء
اندومي 4
موزه 1
المجموع 16
التوفير 6. :thumbs_up: :thumbs_up:
الرياضه ساعه مشي :)
ق
13-04-2012 | 09:13 PM
RoOora_x;16053884:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كييفكم ياحلووين
يوم الجمعة ََ>>> اول يووم :lol:
الفطور .. إندومي ....... 5 نقط
الغذاء و العشاء .. 2 خبز صامولي ... 8 نقط
طماطم ... 0 نقطة :p
جبنة مبشورة ... 1نقطة
2بيض مسلوق ... 4 نقط
وبس
عندي سؤااال ... :confused:
عاادي لو ما اكلت شي طول اليوم واكلت اسكريم بالتوفي كاسه كبيرة مع بسكووت :oF:
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرياضة ..... مشيت وانا اذاكر ساعه او ساعه ونص تقريبا
اهلاااا وسهلااا فيك
لو تاكلي ايس كريم مثلا ب 5 نقاط وباقي النقاط حطيها في شي مفيد لجسمك رغيف ااسمر وفواكه وحليب. خلي عندك توازن في الاكل
ASHWAK;16053959:العفــــو منكم البارحه كتبت وزني 48
اليـــوم قســـت وزني عن اخـــر مره قســت فيها
وزني 50
الطـــول 154
الهـــدف 45 خســـاره 5 كيـــلو
يااااهلاااا وسهلاااا ان شاء توصلي لمبتغااااك
ق
13-04-2012 | 09:58 PM
يومياتي لة يوم الجمعة
الفطور
بيضة .......1
توست .................2
جبن مسحة ..........1
الغذاء
5 ملاعق ارز ,,,,,,,,2
سلطة .......0
ثلت كوب سفن اب ................1
لسناك
قهوة ...............0
شاي ..............1
جبس ..........4
العشاء
طماطم مع زيت زيتون ...............1
نص خبزز ,,,,,,,,,,,,2
كاس نخج .................2
المجموع 17
التوفير 5
والرياضة
مشي لمدة ثلث ساعة
بيضة .......1
توست .................2
جبن مسحة ..........1
الغذاء
5 ملاعق ارز ,,,,,,,,2
سلطة .......0
ثلت كوب سفن اب ................1
لسناك
قهوة ...............0
شاي ..............1
جبس ..........4
العشاء
طماطم مع زيت زيتون ...............1
نص خبزز ,,,,,,,,,,,,2
كاس نخج .................2
المجموع 17
التوفير 5
والرياضة
مشي لمدة ثلث ساعة
~
13-04-2012 | 11:03 PM
يومياتي ليوم الجمعة12/ 4 / 2012
الفطور:
علبة زبادي اكتيفيا:2
ملعقة حمص: 2
حبتين سمبوسة: 4
زيتون: 1
الغداء
رز 100 جم :2
نص صدر دجاج: 3
سناك
حبة كيوي: 0
العشاء
1 توست: 1
نص شريحة جبن لايت: 0.5
بيضة : 2
المجموع
17.5
التوفير
0.5
الرياضة
0
...
ا
14-04-2012 | 12:02 AM
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
نسكافة2
فطيرة صغيرة زعتر 2
الغدا
10 ملاعق مكرونة4
كاس صغير بيبسي2
العصر
قهوة 0
قطعة حلى 4
الفطور
نسكافة2
فطيرة صغيرة زعتر 2
الغدا
10 ملاعق مكرونة4
كاس صغير بيبسي2
العصر
قهوة 0
قطعة حلى 4
العشا
نسكافة 2
المجموع16
الرياضة لايوجد 0
نسكافة 2
المجموع16
الرياضة لايوجد 0
D
14-04-2012 | 12:04 AM
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
مناقيش مع فلافل ولبنة............10
شاي حليب.........................2
الغداء
10 ملاعق رز.......................4
دجاج.............................7
سناك
شوكليت صغيرة.....................3
العشاء
خبز اسمر.........................2
حمص..............................1
المجموع = 29
الزيادة = 7
الفطور
مناقيش مع فلافل ولبنة............10
شاي حليب.........................2
الغداء
10 ملاعق رز.......................4
دجاج.............................7
سناك
شوكليت صغيرة.....................3
العشاء
خبز اسمر.........................2
حمص..............................1
المجموع = 29
الزيادة = 7
مشي نص ساعة
ر
14-04-2012 | 12:23 AM
اليوم أكلت برا البيت و معظم الحاجات اللى اكلتها مش عارفة احسب عدد نقاطها :-#
ياريت تساعدونى
يومياتى ليوم الجمعة
الفطور
نصف رغيف اسمر (2) + 2 شريحة مرتديلا دجاج(2) + ملعقة جبنة سائلة (1) + نصف قطعة طعمية صغيرة (انا حسبتها بنقطة واحدة ) = 6
الغداء
طبق ارز بسمتى بالخضار صغير يساوى 10 ملاعق (4) + سلاطة منوعة عبارة عن (بنجر مسلوق و خضروات بالمايونيز و كلوسلو )( انا حسبتها 8)
لوقلنا البنجر (0)
الخضروات بالمايونيز كل ملعقتين بنقطة مثلا يبقا حوالي 4
و الكلوسلو كمية تساوى علبة و نصف صغير من علب كنتاكى هنقول مثلا 4
يبقا السلطة كلها تقريبا تساوى (8)
العشاء
لا شئ
مجموع النقاط = 18
بس يارب تكون حسبتى صح:D
الرياضة = مشي لمدة اكتر من 30 دقيقة
ياريت تساعدونى
يومياتى ليوم الجمعة
الفطور
نصف رغيف اسمر (2) + 2 شريحة مرتديلا دجاج(2) + ملعقة جبنة سائلة (1) + نصف قطعة طعمية صغيرة (انا حسبتها بنقطة واحدة ) = 6
الغداء
طبق ارز بسمتى بالخضار صغير يساوى 10 ملاعق (4) + سلاطة منوعة عبارة عن (بنجر مسلوق و خضروات بالمايونيز و كلوسلو )( انا حسبتها 8)
لوقلنا البنجر (0)
الخضروات بالمايونيز كل ملعقتين بنقطة مثلا يبقا حوالي 4
و الكلوسلو كمية تساوى علبة و نصف صغير من علب كنتاكى هنقول مثلا 4
يبقا السلطة كلها تقريبا تساوى (8)
العشاء
لا شئ
مجموع النقاط = 18
بس يارب تكون حسبتى صح:D
الرياضة = مشي لمدة اكتر من 30 دقيقة
عاوزة اعرف حسبة السلطات دى عدد نقاطها كام ياريت اللى تعرف تقوللي :)
ق
14-04-2012 | 06:06 AM
موفقين يا رب كلكم
قصة مبعرة انتي فضيعة بالشرح
لمار 2010 موفقين يارب
يارب كل اسبوع تنزلون 2كيلو بلا ردة
قصة مبعرة انتي فضيعة بالشرح
لمار 2010 موفقين يارب
يارب كل اسبوع تنزلون 2كيلو بلا ردة
l
14-04-2012 | 06:17 AM
قطرية خيالة;16054622:
موفقين يا رب كلكم
قصة مبعرة انتي فضيعة بالشرح
لمار 2010 موفقين يارب
يارب كل اسبوع تنزلون 2كيلو بلا ردة
ربي يوفقك ويفتحها في وجهك ياالذوق كله
l
14-04-2012 | 06:49 AM
قائمة الرياضة ليوم الخميس
لمار
عدد ايام الرياضة =4
سمر سمار
عدد ايام الرياضة =5
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
الباسقة
عدد ايام الرياضة =5
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =3
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4
قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =4
أم أمل
عدد ايام الرياضة =3
مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2
رانيا
عدد ايام الرياضة =1
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =4
سمر سمار
عدد ايام الرياضة =5
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
الباسقة
عدد ايام الرياضة =5
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =3
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4
قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =4
أم أمل
عدد ايام الرياضة =3
مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2
رانيا
عدد ايام الرياضة =1
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =1
l
14-04-2012 | 06:56 AM
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
سناك
1 زبادي 1 نقطة
الغداء
نصف سندوتش شاورما 6 نقاط
كوب عصير 2 نقطة
سناك
قطعة صغيرة كيك 4نقاط
العشاء
برتقالة 0
المجموع 16نقطة
التوفير 2
الرياضة لايوجد
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
سناك
1 زبادي 1 نقطة
الغداء
نصف سندوتش شاورما 6 نقاط
كوب عصير 2 نقطة
سناك
قطعة صغيرة كيك 4نقاط
العشاء
برتقالة 0
المجموع 16نقطة
التوفير 2
الرياضة لايوجد
ر
14-04-2012 | 11:55 AM
رانيــــــــــا;16054345:
لوقلنا البنجر (0)
الخضروات بالمايونيز كل ملعقتين بنقطة مثلا يبقا حوالي 4
و الكلوسلو كمية تساوى علبة و نصف صغير من علب كنتاكى هنقول مثلا 4
يبقا السلطة كلها تقريبا تساوى (8)
عاوزة اعرف حسبة السلطات دى عدد نقاطها كام ياريت اللى تعرف تقوللي :)
حد يعرف عدد النقاط في سلطات البيتزا؟؟