رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

السلام عليكم
كيفكن حبيباتي اشتقتلكنننننننن كتييييييييييييييير كتييييييييير

النت مقطوع عندي من اسبوع تقريبا والله مقهورة اني بعدت عنكم
ان شاء الله بغير الشركة ويكون النت اضل
وان شاء الله ارجع لكم عن قريب اذا ربنا اراد وااذا غروبة سمحت لي

يومياتى ليوم الاربعاء

صحن كبير حليب خالى الدسم+كورن فليكس+2مص سكر...7

موزة...1

كمية للشبع من مكرونة بينى مطهوة مع ثمار البحر حسبتها حدود 6.5

قطع من حلوى الحلقوم بالالواز...5

المجموع...19.5
التوفير...2.5

الرياضة...اقوم الان بأعملها باذن الله لمدة نصف ساعة عالتريد ميل

مغتربة سدني;16050961:
طالما عرفتوا وزني ابغا انضم لرجيم النقاط و اضيف اسمي للقائمة معاكم

ام احمد وشيماء
و
لمار:

اضيفوني في قائمة الحضور و الغياب و الرياضة لو سمحتوووووا

:!!:

قصه مبعثره;16051091:
مغتربه مشكووووره ع الكلااام الحلوووو ..اثر فيني كثيييير
الحمد لله ع كل حاااال انا راضيه بنصيبي
وقاعده اشغل نفسي بعيالي وبالرياضه ..وتوكلنا على الله

كنت بحاله نفسيه الله وحده يعلم فيها مع ابوي اولادي...والحين الحمد لله مرتاحه كثييييير فرقت حياتي للاحسن...،،

انا قريت تقريبا مسيرة هالقروب ماشاء الله تبارك الله
مسيرتك مره روووووعه الف مبروووك اللي حققتيه وان شاء الله ربي ماهيخيب تعبك وتكملي
ونوصل للخمسين سوا ،،،

:thumbs_up:

Lolitaaaaa;16051151:
السلام عليكم
كيفكن حبيباتي اشتقتلكنننننننن كتييييييييييييييير كتييييييييير

النت مقطوع عندي من اسبوع تقريبا والله مقهورة اني بعدت عنكم
ان شاء الله بغير الشركة ويكون النت اضل
وان شاء الله ارجع لكم عن قريب اذا ربنا اراد وااذا غروبة سمحت لي

وعليكم السلام
طبعا ترجعي لنا 8o| اكتبي يومياتك الآن
لا عاد تغيبي تاني :(

سمرسمار;160511769:
يومياتى ليوم الاربعاء

صحن كبير حليب خالى الدسم+كورن فليكس+2مص سكر...7

موزة...1

كمية للشبع من+
مكرونة بينى مطهوة مع ثمار البحر حسبتها حدود 6.5

قطع من حلوى الحلقوم بالالواز...5

المجموع...19.5
التوفير...2.5

الرياضة...اقوم الان بأعملها باذن الله لمدة نصف ساعة عالتريد ميل

سمر بالعافية اللي اكلتيه
بس لاااااااازم تحددي الكميات و تكوني دقيقة في حساباتك
يعني قيسي قبل ما تاكلي تحطي كوب حليب و تعدي ملاعق الكورن فليكس
و كذلك المكرونة كل 5 ملاعق طعام =2
و ثمار البحر لها حسابها
و كم قطعة من الحلقوم اكلتي ؟؟ وقد ايش حجمها؟
:)

رانيــــــــــا;16051191:

منورانا يا مغتربة

و كمان عاوين نعرف طولك ;)

في سؤال محيرنى .. انتى فعلا مغتربة في مدينة سيدنى ؟؟؟؟؟:)

النور نورك يا قلبي
طولي مسوي أزمة هههههه:lol: الكل يبغا يعرفه .. :lol:

ايوه ياقلبي انا كنت عايشة في مدينة سدني في استراليا :thumbs_up:

قصه مبعثره;16050625:
اتشرفت بمعرفتك ياعسل :adore:F:
ان شاء الله توصلي لل54. بصحه وعافيه وانا كمان مو مستعجله ابي انقص بدون ترهل وبالراحه

ملاحظه يالغلا انتي كاتبه اني ايام رياضتي 1
انا الاثنين ساعه
والثلاثاء ساعه ونص:thumbs_up:

يسمع منك ربنا..
حبيبتي القائمة ليوم الاثنين .. قائمة الثلاثاء أكتبها الاربعاء عشان كل البنات يكونوا كتبوا يومياتهم

قصه مبعثره;16050628:
ماشاء الله عليكم احب زوجي وعيالي ولمار ... مافيه اكل بين الوجبات
انا مستحيل من وجبه رئيسيه للثانيه ماكل ):

عادة آكل بين الوجبات ولما آكل احاول اكل فواكه او زبادي خالي الدسم

ام احمد وشيماء;16050662:
بالتوفيق استمري وخليك متشجعه راح توصلي للوزن اللي انت بتحلمي فيه ان شاء الله بس لازم تكوني متفائلةF:

شكرا حبيبة علتشجيع ..

مغتربة سدني;16050961:
طالما عرفتوا وزني ابغا انضم لرجيم النقاط و اضيف اسمي للقائمة معاكم

ام احمد وشيماء
و
لمار:

اضيفوني في قائمة الحضور و الغياب و الرياضة لو سمحتوووووا

تنور القائمة بوجودك غروبة

Om Amal;16050921:

[COLOR=pink]تشرفنا ..

انا مثلك .. قبل الحمل كان وزني 55 .. و الحين 63 :thumbs_down:

بالارادة ان شاء لله .. نقضي على هالكيلوات الزايدة و نصير احلى رشيقااات :thumbs_up:

اهم شيييي الالتزااااااااام بالرجيم و الرياضة .. و الله يوفقنا ..

F:F:

[/COLOR]

يارب .. وان شالله الكيلو اللي ينزل مايرجع ابدا ابدا

ايش رايكم في تصوير اكلنا ( الصحي) و نحطه هنا مع يومياتنا؟؟؟؟



انتظر رد من الجمييييع

موفقين يا قلبي
ويارب منى عيني كل وحده تحقق حلمها بالرشاااقة
ربي لا يخيبكم ابدا
استمرا فديتكم عالجهد والتعب والاصرااار
وراح تذوقوا احلى طعم النجااح لوصول للرشاااقة يارب

مغتربة مشكورة عالقروووبك
الله يجزيك بميزان حسناااتك يارب

مغتربة سدني;16051279:
ايش رايكم في تصوير اكلنا ( الصحي) و نحطه هنا مع يومياتنا؟؟؟؟



انتظر رد من الجمييييع

فكرة حلوة غروبتنا.. لكن بالنسبة ليا حيكون صعب التنفيذ .. راح ياخذ مني وقت طويل فاعذروني .. لكن حاستمتع لما اشوف الاكل الصحي للبنات .. واللي تخبص تراعي شعورنا وما تنزللنا صور اللي اكلتوا حتى ماتضلنا معاها:lol:

قطرية خيالة;16051283:
موفقين يا قلبي
ويارب منى عيني كل وحده تحقق حلمها بالرشاااقة
ربي لا يخيبكم ابدا
استمرا فديتكم عالجهد والتعب والاصرااار
وراح تذوقوا احلى طعم النجااح لوصول للرشاااقة يارب

مغتربة مشكورة عالقروووبك
الله يجزيك بميزان حسناااتك يارب

مشكورة خيتو عالتشجيع ماقصرتي .. ان شالله ربي يجبر خواطرنا كلنا آمييييين

قصه مبعثره;16050376:
هلااااا فيك يااااعسل
ومغتربه ماتقصر وكفايه انها تحب الخير للناس مثل ماتحبه لنفسها :adore:

اتشرفت بمعرفتك وبالقروب الحلوووو هذاF:

مابي مسوااااك ابي مثل قلم الرصاص المهم انقص:confused::confused:
هلاااابك اكثر يالغلاااااا
اللهم امين

وان شاء الله سواء نشد الحيل وننقص

بس لاحظت انتي ماتفطرين ..^o) ^o)

وهذا غلط مايبدى حرق الدهون زين الا بالفطور :celebrate:

مغتربة سدني;16051279:
ايش رايكم في تصوير اكلنا ( الصحي) و نحطه هنا مع يومياتنا؟؟؟؟



انتظر رد من الجمييييع

فكره خطيييره مررا
بس مو الزامي

قصه مبعثره;16050778:
ام صالح الله يعينك ع الاولاد
انا بعد عندي 3

بس ماعندي رجال ...خخخخخخ

ومشكوره يالغلا ادري انكم خواتي (:

قصه مبعثره;16050856:
مغتربه

لا مو في مدينه ثانيه
تطلقت من عشره شهور
ومعاي بنتين وولد ..الله يحفظهم لي ولا يحرمني منهم



عسولاااات مو لاقيه التوقيع في لوحة التحكم .. من فين احط توقيع ؟؟!!!!

الله يعوضكي يالغلا
ويكونو عيالك لك سند
وعلى قولت مغتربه الطلاق مونهاية العالم :L:

lamar2010;16049285:
الانحدار تلاقي اسمه incline وعادة يكون له ازرار مثل ازرار السرعة .. و يقال انه كلما زاد الانحدار اكثر افادة لانه بيصير كأنك تركبي تل .. لكن سمعت انه ممكن يكون مش كويس اذا كانت السرعة كبيرة .. والله اعلم

مو عندي الانحدار ياللاسف

مغتربة سدني;16049447:
رشيقات رجيم النقاط:087:

لقيت شي رهيب في اليوتيوب:

14 مقطع فيديو ( كل مقطع دقيقتين و نص) تمارين رياضية خفيفة

كل يوم تختاري واحد من ال14 مقطع و تسوي التمارين :046:

و اذا كان فيكي قوة اكتر >> تسوي التمارين الباقية

ال14 مقطع تاخد منك تقريبا 30 الى40 دقيقة :058:

و مفعولها مررررة رائع على الجسم:0100: لو استمريتي عليها 3 مرات في الاسبوع يعني يوم ايوه ..و يوم لا >>
( السبت - الاثنين- الاربعاء)

و الشاطرة تقدر تسويها كل يوم :074:

اللي حابة تبدأ في التمارين ارسلها الرابط على الخاص لأن للاسف:034: ممنوع اضافة روابط فيديو

ملاحظة مهمة: :011:

للاسف الفيديو يحتوي على موسيقى .. لكن تقدري تعملي التمارين

و تسكري الصوت تماما (اللهم اني بريئة من ذنب الموسيقى اللي في المقاطع)

ممكن الرااابط ياغرووبه :o

lamar2010;16049182:
حبيبتي بدي أسألك كم السرعة اللي تمشي عليها وكم الانحدار إذا بترفعي السير؟

امشي على سرعة 5.9 واحرق في النص ساعه 250 كالوري

مغتربة سدني;16049274:

:thumbs_up:

:thumbs_up:

لا يا قلبي دا الاسبوع الثاني
و انا كاتبة في نفس قائمة النتايج الاسبوع الكم :thumbs_up:
يعني الاسبوع الجاي هو التالت



كنت رح أسألها انا كمان عن السرعة ماشاء الله تبارك الله عليها دلوعة ديدو F:
الانحدار من فين نضبطه يا لموره؟؟؟




[/CENTER]

طيب انتي ماحسبتي حق الاسبوع الي راح مع اني ارسلته لكي 
اسفه على كثرة الاسئله فديتك:o

ايه امشي على سرعه 5.9 لانو من كان وزني 85 ماعملت رياضه وترهل جسمي والحين بدا يشد مع المشي بسرعه الحمد لله

يومياتي للاربعاء
الفطور
لاشي
الغدا
توست=2
عصير=1
صدر دجاج قطعه صغيره=2.5

العصر
معزومه وتمالكت نفسي
قهوة عربي=0
كيكه=4
العشا
ايس كريم=4
المجموع=13.5
التوفير =4.5
الرياضه
مشي نص ساعه
حرق 200 كالوري

قائمة الرياضة ليوم الثلاثاء

لمار
عدد ايام الرياضة =3

سمر سمار
عدد ايام الرياضة =3

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =2

الباسقة
عدد ايام الرياضة =3

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =2

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =2

قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =2

أم أمل
عدد ايام الرياضة =1

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط

سناك
تفاحة 0

الغداء

15 ملعقة مكرونة 6 نقاط
قطعة دجاج 5 نقاط
كوب عصير 2 نقاط

سناك
1 زبادي 1 نقطة
3 تمرات 1 نقطة

العشاء
نصف رغيف 2 نقطة
نصف علبة تونة 1 نقطة

المجموع 21نقطة
الزيادة 3 نقاط
الرياضة 22 دقيقة ركوب ونزول الدرج:thumbs_up:

الباسقة;16051824:

اهلين غروبه

قتراحك بي تصوير الاكل فكر حلوة بس حس انه يربط اشوي
الا اذا كان حسب الضروف

مشكورة على الفيديو رائع

العفو يا قلبي
لالا على حسب ظروف كل وحدة
و بشرط يكون الطبق صحي عشان نستفيد :thumbs_up:

dlo3t dedo;16051876:
فكره خطيييره مررا
بس مو الزامي

لالالا مو الزامي على حسب ظروف كل وحدة

و أأكد لازم يكون الطبق صحي :thumbs_up:

dlo3t dedo;16051899:


ممكن الرااابط ياغرووبه :o
طيب انتي ماحسبتي حق الاسبوع الي راح مع اني ارسلته لكي
اسفه على كثرة الاسئله فديتك:o
ايه امشي على سرعه 5.9 لانو من كان وزني 85 ماعملت رياضه وترهل جسمي والحين بدا يشد مع المشي بسرعه الحمد لله

دحين ارسلك الروابط ..
ارسلي لي المجموع الكلي تبع الشهر و انا اعدله ولا يهمك
ماشاء الله عليكي صحيح المشي السريع يشد الجسم بشكل راااائع ..الله يقويكي F: