رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

قطرية خيالة;16049698:
موفقين كلكم يااارب
والله يسهل طريقكم للرشاااقة يارب
وتكونون كلكم ملكات الرشاااقة
وكل ما تنقصي كيلو ما يرحع لج
يااارب يارب يجبر خواطركم كلكم وتفرحون
وتفرحوا مغتربة

قصه مبعثره;16049662:
احس اني طالبه جديده في فصل ماتعرف احد:D

بس المعلمه تكلمها ... المعلمه مغتربة سيدني :cool::cool:

بناااااااات وحده تقولي مرحبااااا غير معلمتنا .... :o:o:o

او عرفوني عليكم
ببدا انا
اسمي قصه مبعثره
عمري 27
سمينه وابي انحف :| :|
وزني دايما 83
وصلت مره وحده بس لل77 كنت ماشيه ع رجيم 1200 كالوري وفرحت وخبصت الدنيا
ورجعت لل 83
وصارلي اسبوع ونص ماشيه ع الكالوري نقصت 2 كيلو
والحين ان شاء الله معاكم بوصل للستين

..... ادري اني اتكلم كثيييير:-# :-#
بس ابي احس اني وحده منكم :adore:

مغتربة سدني;16049447:
رشيقات رجيم النقاط:087:

لقيت شي رهيب في اليوتيوب:

14 مقطع فيديو ( كل مقطع دقيقتين و نص) تمارين رياضية خفيفة

كل يوم تختاري واحد من ال14 مقطع و تسوي التمارين :046:

و اذا كان فيكي قوة اكتر >> تسوي التمارين الباقية

ال14 مقطع تاخد منك تقريبا 30 الى40 دقيقة :058:

و مفعولها مررررة رائع على الجسم:0100: لو استمريتي عليها 3 مرات في الاسبوع يعني يوم ايوه ..و يوم لا >>
( السبت - الاثنين- الاربعاء)

و الشاطرة تقدر تسويها كل يوم :074:

اللي حابة تبدأ في التمارين ارسلها الرابط على الخاص لأن للاسف:034: ممنوع اضافة روابط فيديو

ملاحظة مهمة: :011:

للاسف الفيديو يحتوي على موسيقى .. لكن تقدري تعملي التمارين

و تسكري الصوت تماما (اللهم اني بريئة من ذنب الموسيقى اللي في المقاطع)

قصه مبعثره;16049662:
احس اني طالبه جديده في فصل ماتعرف احد:D

بس المعلمه تكلمها ... المعلمه مغتربة سيدني :cool::cool:

بناااااااات وحده تقولي مرحبااااا غير معلمتنا .... :o:o:o

او عرفوني عليكم
ببدا انا
اسمي قصه مبعثره
عمري 27
سمينه وابي انحف :| :|
وزني دايما 83
وصلت مره وحده بس لل77 كنت ماشيه ع رجيم 1200 كالوري وفرحت وخبصت الدنيا
ورجعت لل 83
وصارلي اسبوع ونص ماشيه ع الكالوري نقصت 2 كيلو
والحين ان شاء الله معاكم بوصل للستين

..... ادري اني اتكلم كثيييير:-# :-#
بس ابي احس اني وحده منكم :adore:

رانيــــــــــا;16050116:

انا كمان جديدة هنا امس كان اول يوم ليا في المنتدى عموما و في النجمع دا خصوصا و بصراحة من اول لحظة و انا حاسة انى واحدة منهم و لانى اعتبرت نفسي منهم فأحب ارحب بيكي معانا في الجروب :)
ان شاء الله معانا تتحمسي و توصلي لهدفك و اكتر منه كمان و احنا كلنا هنا مع بعض و بنساعد بعض و بالمناسبة (المعلمة) مغتربة سيدنى مش سايبة و لا فتفوتة الا و بتحاول تساعد بيها و ياريت كلنا ندعو لها بظهر الغيب ربنا يوفقها و يكرمها و يعطيها جزاك مجهودها اللهم امين
عاوزة اقولك كمان ان اسمك معبر جدا :) احسنتى الاختيار
علي فكرة انا عرفت بنفسي امس تقدرى تشوفى مشاركتى امس
و الوقتى رحبي بيا بقا انتى كمان ;):lol::lol::lol::lol:

الباسقة;16050230:

قصه مبعثره
ههههههه حلوه طالبه جديده
اهلين فيكي
السمنه الكل قاضيه عليه بس
يبيله شدة حيل والله يعيننا عليها
يوفقنا وضعفنا وساعدنا على خير
ون صير مساويك

مغتربة سدني;16049627:
ارسلتها لك يا قمر

قصه مبعثره;16049662:
احس اني طالبه جديده في فصل ماتعرف احد:D

بس المعلمه تكلمها ... المعلمه مغتربة سيدني :cool::cool:

بناااااااات وحده تقولي مرحبااااا غير معلمتنا .... :o:o:o

او عرفوني عليكم
ببدا انا
اسمي قصه مبعثره
عمري 27
سمينه وابي انحف :| :|
وزني دايما 83
وصلت مره وحده بس لل77 كنت ماشيه ع رجيم 1200 كالوري وفرحت وخبصت الدنيا
ورجعت لل 83
وصارلي اسبوع ونص ماشيه ع الكالوري نقصت 2 كيلو
والحين ان شاء الله معاكم بوصل للستين

..... ادري اني اتكلم كثيييير:-# :-#
بس ابي احس اني وحده منكم :adore:

lamar2010;16050478:
أنا لمار عمري 26 سنة .. طولي 156 سم ووزني الان 66 كيلو ..معاناتي مع السمنة بدأت بعد الحمل والانجاب زدت 10 كيلو والمشكلة انو مو راضيين يروحو .. ان شالله مع ريجيم النقاط تحصل المعجزة اللي انا احلم بيها .. المضحك في الموضوع انو قبل مااتزوج كان وزني 57كيلو وما كان عاجبني:-o كنت اعمل دايت ينقص كيلوين ثلاثة يرجع لل 57 ثاني كان ثابت على هذا الوزن وكنت مو راضية :-#.. الحين حلم حياتي اشوف عالم الخمسينات حتى لو بعد سنة انا راضية .. يارب نولنا كلنا اللي في بالنا

مغتربة سدني;16049447:
رشيقات رجيم النقاط:087:

لقيت شي رهيب في اليوتيوب:

14 مقطع فيديو ( كل مقطع دقيقتين و نص) تمارين رياضية خفيفة

كل يوم تختاري واحد من ال14 مقطع و تسوي التمارين :046:

و اذا كان فيكي قوة اكتر >> تسوي التمارين الباقية

ال14 مقطع تاخد منك تقريبا 30 الى40 دقيقة :058:

و مفعولها مررررة رائع على الجسم:0100: لو استمريتي عليها 3 مرات في الاسبوع يعني يوم ايوه ..و يوم لا >>
( السبت - الاثنين- الاربعاء)

و الشاطرة تقدر تسويها كل يوم :074:

اللي حابة تبدأ في التمارين ارسلها الرابط على الخاص لأن للاسف:034: ممنوع اضافة روابط فيديو

ملاحظة مهمة: :011:

للاسف الفيديو يحتوي على موسيقى .. لكن تقدري تعملي التمارين

و تسكري الصوت تماما (اللهم اني بريئة من ذنب الموسيقى اللي في المقاطع)

مغتربة سدني;16049274:


[/CENTER]


رجعت لنا القمورة ام احمد.. الله يعطيكي الف عافية F:

[/CENTER]