الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

مغتربة سدني 03-04-2012 782 رد 78,396 مشاهدة
ق
قمر الوردي
عروس مشرقة
12-04-2012 | 07:28 AM
واللة مضايقة من الابتوب يبي لية تصلح امس كتبت الرد وطار 5 مرات :o
راح اودية يجوفون لية صررفة الابتوب


يوميات ليوم الاربعا


الفطور
شاي مع حليب ,,,,,,,,,,,,,2
كورفلكس 6 ملاعق ,,,,,,,,,,,,,,,,,2


الغذاء
5 ملاعق ارز ,,,,,,,,,,,,,,,,,,و2
قطعة صغيرة سمك ....................2


العشاء
6 ملاعق لحم مفروم ..............4
قطع لحم (باجة)....................4
نص خبز ,,,,,,,,,,,,,,,,,2
عصير برتقال .................1


المجموع19
التوفير3
الرياضة مشي لمدة نص ساعة في الممشي
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
12-04-2012 | 08:17 AM
يومياتي ليوم الخميس

توست جبنه بيضه 5

شاي 2

عصير 3

سلطه

سلطه

سلطه
سندوج 8
المجموع
18
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
12-04-2012 | 08:20 AM
مغتربة سدني;16050818:
[/CENTER]












الله يعينك
بس والله نفتقدك كتير .. يادوب بتكتبي يومياتك و تهربي :badly:







الله يسلمج بس بجد ظرررررررررررررررررررروف
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
12-04-2012 | 09:54 AM
يوميات الاربعاء

الفطور ..نص صامولي 2_جبنه 2

الغذاء ..شوربة حب مغرفتين 2+بطاطس 3+سلطة 2

سناك ,, تويكس 4

العشاء عصير 2 بسكويت 3

المجموع ...20
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
12-04-2012 | 09:56 AM
يوميات الخميس

الفطور ,. تميس 2+ جبنه 2

الغذاء .. أن شاءالله صدر دجاج 5+سلطه صفر

السناك والعشاء عندي مناسبه الله يسهلها يارب

المجموع 9 للان :cool:
ا
احب زوجي وعيالي
عروس متألقة
12-04-2012 | 12:01 PM

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
توست2
جبن1
نسكافه2

الغدا
ارز10 ملاعق 4
سلطة
لبن2

العشا
دجاج مشوي5
خبز2
عصير تانج1

المجموع 19
الرياضة لايوجد 0
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
12-04-2012 | 12:18 PM
مغتربة سدني;16051279:
ايش رايكم في تصوير اكلنا ( الصحي) و نحطه هنا مع يومياتنا؟؟؟؟



انتظر رد من الجمييييع


انا شخصيا معنديش مانع بالعكس دى فكرة حلوة اوى علشان حتى ندى افكار لبعض في الاكلات الصحية بس المشكلة انى فاشلة جدا في تحميل الصور و الحاجات دى !!:-#
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
12-04-2012 | 12:28 PM
يومياتى ليوم الاربعاء
الفطور
قطعة بوري (فطيرة بحجم الاصبع بالجبنة) (2 )+ 7 حبات عنب احمر كبيرة الحجم (1) = (3)
الغداء
7 ملاعق لوبيا مسلوقة (4) + قطعة صغيرة جدا فطير باللحم (6) = (10)
كابوتشينو بملعقة صغيرة سكر (2)
العشاء
توست (1) + شريحة مرتديللا (1) + حبات سودانى (1) = (3)
مجموع النقاط = (18)
لا توفير :'(
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
12-04-2012 | 01:06 PM
يا بنات حبيت اقولكم انى بدأت اليوم بالتمارين اللى ارسلتهالنا مغتربة !:D
عاوزة اقوللكم ان التمارين دى بجد رائعة موت
انا بدأت بتمرين أول مقطع و كررته 6 مرات بصراحة كنت بحس انى جسمى في كل مرة بيبقا اكثر ليونة من المرة اللى قبلها
ولانى بقالى فترة طويلة جدا مش بلعب اى نوع من انواع الرياضة فحسيت ان عضلاتى كلها بدأت تشد و خصوصا عضلات البطن العلوية و الفخذين و الازرع
تخيلو دا من اول يوم و من تمرين اول مقطع فقط
انا فعلا اتشجعت و اتحمست انى اكمل كل المقاطع
علي فكرة المقطع الاول دا (بتكرار 6 مرات) اخد من وقتى فقط 25 دقيقة
و بجد من كتر ما اتحمست كنت عاوزة امرره اكتر بس للاسف انا وقتى دايما ضيق لانى بشتغل من البيت و عندى بيبي مع مسؤليات البيت و كدا بيبقا صعب عليا انى اخد من وقتى كتير لنفسي لكن حقيقي ال 25 دقيقة دول فرقو معايا كتير جدا
ياريت تجربوها كلكم و هتحسو بكلامى
ميرسي اوى يا مغتربة علي المقاطع دى
و ان شاء الله كل يوم هزود في الوقت شوية بشوية لحد ما يبقا ساعة كاملة من الرياضة
اليوم بس ما قدرت ازود عن 25 دقيقة لان عضلاتى لسة ضعيفة لانى مش بلعب رياضة من فترة طويلة و ماحبيت ازود علي نفسي
R
RoOora_x
عروس جديدة
12-04-2012 | 01:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا حاابه اشارك معاكم :D

وزني 60.5

طووولي 165

هدفي الاول 55

اتمنى تقبلووني معاكم وابدا اكتتب يومياتي :L:
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
12-04-2012 | 02:07 PM
رانيــــــــــا;16052319:
يا بنات حبيت اقولكم انى بدأت اليوم بالتمارين اللى ارسلتهالنا مغتربة !:D

عاوزة اقوللكم ان التمارين دى بجد رائعة موت
انا بدأت بتمرين أول مقطع و كررته 6 مرات بصراحة كنت بحس انى جسمى في كل مرة بيبقا اكثر ليونة من المرة اللى قبلها
ولانى بقالى فترة طويلة جدا مش بلعب اى نوع من انواع الرياضة فحسيت ان عضلاتى كلها بدأت تشد و خصوصا عضلات البطن العلوية و الفخذين و الازرع
تخيلو دا من اول يوم و من تمرين اول مقطع فقط
انا فعلا اتشجعت و اتحمست انى اكمل كل المقاطع
علي فكرة المقطع الاول دا (بتكرار 6 مرات) اخد من وقتى فقط 25 دقيقة
و بجد من كتر ما اتحمست كنت عاوزة امرره اكتر بس للاسف انا وقتى دايما ضيق لانى بشتغل من البيت و عندى بيبي مع مسؤليات البيت و كدا بيبقا صعب عليا انى اخد من وقتى كتير لنفسي لكن حقيقي ال 25 دقيقة دول فرقو معايا كتير جدا
ياريت تجربوها كلكم و هتحسو بكلامى
ميرسي اوى يا مغتربة علي المقاطع دى
و ان شاء الله كل يوم هزود في الوقت شوية بشوية لحد ما يبقا ساعة كاملة من الرياضة

اليوم بس ما قدرت ازود عن 25 دقيقة لان عضلاتى لسة ضعيفة لانى مش بلعب رياضة من فترة طويلة و ماحبيت ازود علي نفسي


















ماااااااااااااشفت التمارين:'(
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
12-04-2012 | 02:45 PM
قائمة الحضور والغياب ليوم الثلاثاء
الحضور
الماسة قطر
صبر الليالي 1
قمر الوردي
سمر سمار
الباسقة
احب زوجي وعيالي
ام صالح وخالد1
رانيا
قصة مبعثرة
om amal
lamar2010
dala3 3roos 2
dlo3t dedo 1
الغياب
lolitaaaaaaaaa 3
nour al hoda 3
shgoooon 3
ق
قصه مبعثره
عروس جديدة
12-04-2012 | 03:26 PM
يومياتي ليوم الاربعاء


الفطورتوست2
بيضه2
نسكافيه1


بسكوت 2
عصير1



رز 3ملاعق 2
لحم 25 جم 1
سلطه

حبة موز 1
تفاحه 


العشاء 
2 توست 2
توه قليل 2
عصير ليمون 1

الرياضه ساعه مشي
مجموعي 18
التوفير 4
N
Noora112
عروس جديدة
12-04-2012 | 04:03 PM
السلام عليكم
حابه اشترك معاكم
وزني 86
طولي 158
هدفي اني اسير في 40:)
~
~فيض الأنوثة~
عروس مشاركة
12-04-2012 | 04:04 PM
يومياتي ليومالاربعاء 10/ 4 / 2012




الفطور




1 توست أسمر:1




ملعقة حمص: 1




نص كوب حليب قليل الدسم (100مل): 1




الغداء




اندومي 7




6 حبات صغيرة روبيان: 2




سناك




قطعتين بسكويت: 4




قطعة كيك: 6




العشاء




حمص : 2




المجموع




24




التوفير




0




الزيادة




:'( 6


كله بسبب السناك اهئ اهئ


الرياضة




رقص شرقي نص ساعة+مشي ربع ساعة




...
ق
قصه مبعثره
عروس جديدة
12-04-2012 | 04:11 PM
الباسقه الف الف سلامه عليك بارب ان شاء كل هالتعب يروووح مع الوزن


دلع بنوووته يسلموووووو يالغلااا. الله يسمع منك ويسعدك في حياتك
س
سمرسمار
عروس مشرقة
12-04-2012 | 05:40 PM
يومياتى ليوم الخميس

1توست مدهون بملعقة صغيرة نوتيلا...3

1كوب حليب كامل الدسم ...3

برتقالة....0

تفاحة ...0

4 اصابع كيت كات...3

توست مدهون بجبنة فيتا...2

1 ميرندا...2

المجموع...13
التوفير...9:D

الرياضة...ربع ساعة نط بالحبل
l
lamar2010
عروس مبدعة
12-04-2012 | 06:32 PM
الماسة قطر;16052366:
ماااااااااااااشفت التمارين:'(


حبيبتي اطلبي من غروبة ترسله لكي على الخاص نحنا هيك عملنا
س
سمرسمار
عروس مشرقة
12-04-2012 | 07:32 PM
الرجاء منك مغتربة ارسالى مقاطع التمارين ...شوقونى البنات انى اشوفهم:adore:
وحبيت اسأل على التوست...ياريت أعرف نقاط التوست الابيض من الاسمرF:
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
12-04-2012 | 10:51 PM
يومياتى ليوم الخميس
الفطور
كوب شاي اعشاب بملعقة سكر واحدة (1)
الغداء
10 ملاعق ارز بالبسلة (4) + 3 او 4 ملاعق كبدة (حسبتها 5 نقاط) = 9
حبات من السودانى ( مش عارفة احسب كميتها بالجرامات لكن حسبتها 6نقاط)
العشاء
سلطة (0) + فواكه (0) = 0
مجموع النقاط = 16
التوفير = 2
الرياضة = 25 دقيقة من التمارين
X