رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

رانيــــــــــا;16053586:

و الله دا نورك يا حبييبتى

الحمد لله تمام جدا
[CENTER]و انتى عاملة ايه؟
علي فكرة انهاردة انا خارجة طول اليوم و هضطر اتغدى فاست فود بس هعمل المستحيل انى ما اخرفش:)
و هفضل معاكو ف الجروب بالموبايل ان شاء الله

الماسة قطر;16053828:
شكرررررررررررررا غروووووووووووووووبه على التمارين وان شالله اطبق قريبا

سمرسمار;16053833:
F:شكرا ياغروبة ياعسل :adore:
فعلا تمارين جميلة ومفيدة تنبسطى بيها وتخليك مفرفشة:lol:
ص:L:حيح اسوى رياضة لكن مع هالمقاطع يساعدوا فى التنحيف اضافة الى انهم مريحات وماهن بصعبين اى وحدة تقدر تقوم بيهم وخاصة انو امامها خيارات 14 يوم:thumbs_up:
من جديد اشكرك وأحيي فيك روح المحبة والمشاركة اللى فيكF:

RoOora_x;16053884:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


عندي سؤااال ... :confused:

عاادي لو ما اكلت شي طول اليوم واكلت اسكريم بالتوفي كاسه كبيرة مع بسكووت :oF:

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الرياضة ..... مشيت وانا اذاكر ساعه او ساعه ونص تقريبا

ASHWAK;16053953:

مساء الخير


كيفكم وكيف الهمه معاكم

انا اليــــوم خبصت شويـــات

يومياتي لــــ الجمعه

الفطــــور

3 حبــات تمــــــــر ....... 1
كـــــــوب زنجبيــــــــل وقـــرفه ....... 0

الغــــداء

بــــرجـــر تشيكن رويال ....... 12

بيبســــي ........ 1
كابتشينــــو .......2

العشــــــاء

3 بسكــــويت مالح ..... 1
مــــوزه ....... 1
وبـــرتقـــاله ......0
كـــوب شـــاي اخضـــــر....... 0

الـــــريــــاضـــه

30 دقيــــقه على السيكـــل

10 دقـــايق صعــود ونـــزول الدرج

المجــــــــموع 18

التـــوفيــــــر 0

ASHWAK;16053959:

العفــــو منكم البارحه كتبت وزني 48

ASHWAK;16053959:

اليـــوم قســـت وزني عن اخـــر مره قســت فيها

وزني 50
[CENTER]الطـــول 154
الهـــدف 45 خســـاره 5 كيـــلو

قمر الوردي;16054055:

يومياتي لة يوم الجمعة

الفطور

بيضة .......1

رانيــــــــــا;16054345:

اليوم أكلت برا البيت و معظم الحاجات اللى اكلتها مش عارفة احسب عدد نقاطها :-#


ياريت تساعدونى

يومياتى ليوم الجمعة
الفطور
نصف رغيف اسمر (2) + 2 شريحة مرتديلا دجاج(2) + ملعقة جبنة سائلة (1) + نصف قطعة طعمية صغيرة (انا حسبتها بنقطة واحدة ) = 6
الغداء
طبق ارز بسمتى بالخضار صغير يساوى 10 ملاعق (4) + سلاطة منوعة عبارة عن (بنجر مسلوق و خضروات بالمايونيز و كلوسلو )( انا حسبتها 8)
لوقلنا البنجر (0)
الخضروات بالمايونيز كل ملعقتين بنقطة مثلا يبقا حوالي 4
و الكلوسلو كمية تساوى علبة و نصف صغير من علب كنتاكى هنقول مثلا 4
يبقا السلطة كلها تقريبا تساوى (8)
العشاء
لا شئ
مجموع النقاط = 18
بس يارب تكون حسبتى صح:D
الرياضة = مشي لمدة اكتر من 30 دقيقة

عاوزة اعرف حسبة السلطات دى عدد نقاطها كام ياريت اللى تعرف تقوللي :)

رانيــــــــــا;16054870:

حد يعرف عدد النقاط في سلطات البيتزا؟؟