الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

مغتربة سدني 03-04-2012 782 رد 78,396 مشاهدة
ق
قصه مبعثره
عروس جديدة
15-04-2012 | 10:04 AM
يومياتي ليوم السبت

الفطور
توست2
جبنه 1
خيار وطماطم
نسكافيه 1


سناك
حبة خوخ وتفاحه

الغدا
سمك 2
نص رغيف اسمر2


العصر
شوكلا 3
بيبسي دايت ٢

العشاء
تفاحه
وسلطه
حليب قليل الدسم 2

مجموع نقاطي ١٥
التوفير٧:biggrin:

الرياضه ساعه ونص مشي
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
15-04-2012 | 11:17 AM
صباح الفل و الورد علي كل الحلوات في الجروب:)
عندى سؤال بالنسبة لإرسال الوزن
اليوم الاحد المفروض ارسل وزنى بالتفاصيل الموجودة في الصفحة الاولي علي الخاص للجميلة مغتربة سيدنى ؟؟ صح اللى انا فاهماه و لا في حاجة مش مظبوطة؟:study:
طيب لو دا صحيح امتا اخر وقت نرسل فيه الوزن ؟:clock:
يا رب حقق اهدافنا كلنا F:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-04-2012 | 12:18 PM
Noora112;16054990:
يوم الجمعه
الفطور
كأس شاي بحليب و 3 شابوره وملعقه جبنه سائله
الغداء
1 اندومي و سن توب
العشاء
عجه بيض و 2 رغيف و سن توب

:!!:
فين حساب النقاط؟؟؟
والكميات؟؟؟
ShgOoON;16055069:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا يابنات كنت مسافره عند اهلي

وخبرتكم فالجزء السابق اني مسافره بس الظاهر محد انتبه :thumbs_down:

كنت مسافره ازور اهلي واجدد بطاقتي المنتهيه بطلب من زوجي

وانصدمت لما وصلت عند اهلي انه فيه حالتين وفاة خالتي الله يرحمها ويغفر لها

و ولد عمتي :'(:'(

فاسمحولي ماقدرت اتواصل معاكم لانه الظروف ماكانت تسمح

والبارحه والله وصلت الدوحه الله يكون بالعون

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين شجون
الحمدلله على سلامتك.. و عظم الله اجركم...
شدي حيلك و ارجعي لنا
ام احمد وشيماء;16055358:
السلام عليكم كيفكم اخوات اعذروني ما قدرت ادخل اليومين اللي فاتو لانو كنت مشغولة كتير بس انا متابعه للحضور والغياب يعني ما تتهاونو في تسجيل الحضور لانو بدخل بسجل بالدفتر عالسريع وبطلع

وعلسكم السلام
اهلين ام احمد
ربي يعطيكي العافية.. الحضور و الغياب خدي فقط الاسماء الموجودة في قائمة الاوزان :thumbs_up:

ASHWAG ^-^;16055469:
غروبه حبيبتي

ممكن بعد اذنك ترسلى لى عى الخاص رابط التمارين اللى قلت عنهم وايد تحمست بعد ردود البنات


شيكي على الخاص :thumbs_up:

Om Amal;16055525:
مساء الخير ..



شخباركم يا رشيقات ؟


انا كملت اسبوع بالضبط في رجيم النقاط


عندي 13 نقطة موفرتنهم :adore: .. يصير استهلكهم كلهم بكرة ؟؟


لأني معزومة و حابة أضرب بالخمس :worn_out:

مساء النووور
آخر وقت لاستخدامهم يوم السبت
اما يوم الاحد خلاص تبدأي التوفير من جديد >> يعني النقاط القديمة راااحت عليكي :celebrate:
lamar2010;16056071:
قائمة الرياضة ليوم الجمعة

لمار
عدد ايام الرياضة =4

سمر سمار
عدد ايام الرياضة =6

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =4

الباسقة
عدد ايام الرياضة =6

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =3

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4

قصة مبعثرة
عدد ايام الرياضة =5

أم أمل
عدد ايام الرياضة =4

مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2

رانيا
عدد ايام الرياضة =2

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2

روراكس
عدد ايام الرياضة =1

أشواق
عدد ايام الرياضة =1

الله يعطيكي العافية يا لمار... الاسماء خدي فقط الموجودات في قائمة الاوزان :thumbs_up:
قصه مبعثره;16056239:
يومياتي ليوم السبت
العصر
شوكلا 3
بيبسي دايت
مجموع نقاطي 13
التوفير9:biggrin:

قصة ياقلبي..
في تجمعي تحسبي البيبسي الدايت زي العادي =1 لكل 100 مل شوفي كم مل مكتوب على العلبة اللي شربتيها

رانيــــــــــا;16056290:
صباح الفل و الورد علي كل الحلوات في الجروب:)
عندى سؤال بالنسبة لإرسال الوزن
اليوم الاحد المفروض ارسل وزنى بالتفاصيل الموجودة في الصفحة الاولي علي الخاص للجميلة مغتربة سيدنى ؟؟ صح اللى انا فاهماه و لا في حاجة مش مظبوطة؟:study:
طيب لو دا صحيح امتا اخر وقت نرسل فيه الوزن ؟:clock:

يا رب حقق اهدافنا كلنا F:

صباح النور يا رانيا
كلامك صحيح 100%
آخر وقت لارسال الوزن الاحد في المساء
لأن النتايج صباح الاثنين ان شاء الله

م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-04-2012 | 12:23 PM
عليكي ترسلي لـي يوم الأحد على الخاص:
طولك:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:


احنا في الاسبوع الثااااااني..

لو سمحتوا ارجعوا لدي الصفحة فيها مجموع الخسارة و الوزن السابق.. اي بيانات مختلفة عن الاسبوع الماضي تحسب غياب:
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=16047515&highlight=%C7%E1%E6%D2%E4+%C7%E1%D3%C7%C8%DE#post16047515
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
15-04-2012 | 01:32 PM
مغتربة سدني;16056360:
عليكي ترسلي لـي يوم الأحد على الخاص:
طولك:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:


احنا في الاسبوع الثااااااني..

لو سمحتوا ارجعوا لدي الصفحة فيها مجموع الخسارة و الوزن السابق.. اي بيانات مختلفة عن الاسبوع الماضي تحسب غياب:
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=16047515&highlight=%C7%E1%E6%D2%E4+%C7%E1%D3%C7%C8%DE#post16047515



ميرسي يا جميلة علي مجهودكF:
بالنسبالى انا دا الاسبوع الاول ليا:D
يعنى مفيش بيانات الاسبوع الماضي
و خسارة الشهر بالنسبة ليا تساوى خسارة الاسبوع الماضي فقط!
عندى احساس انى نزلت في الوزن شوية يارب يكون احساسي صح
ان شاء الله هوزن و هرسل لك الوزن علي الخاص:celebrate:
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
15-04-2012 | 02:03 PM
مغتربة سدني;16056352:
:!!:
فين حساب النقاط؟؟؟
والكميات؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين شجون
الحمدلله على سلامتك.. و عظم الله اجركم...
شدي حيلك و ارجعي لنا

وعلسكم السلام
اهلين ام احمد
ربي يعطيكي العافية.. الحضور و الغياب خدي فقط الاسماء الموجودة في قائمة الاوزان :thumbs_up:
ولا يهمك ان شاء الله

شيكي على الخاص :thumbs_up:

[/CENTER]
مساء النووور
آخر وقت لاستخدامهم يوم السبت
اما يوم الاحد خلاص تبدأي التوفير من جديد >> يعني النقاط القديمة راااحت عليكي :celebrate:

الله يعطيكي العافية يا لمار... الاسماء خدي فقط الموجودات في قائمة الاوزان :thumbs_up:

قصة ياقلبي..
في تجمعي تحسبي البيبسي الدايت زي العادي =1 لكل 100 مل شوفي كم مل مكتوب على العلبة اللي شربتيها

صباح النور يا رانيا
كلامك صحيح 100%
آخر وقت لارسال الوزن الاحد في المساء
لأن النتايج صباح الاثنين ان شاء الله

[/CENTER]
ا
الباسقة
عروس رائعة
15-04-2012 | 02:09 PM







يومياتي ليوم السبت
الفطور =0
الغداء
صامولي =4
كاس شاي =1
5زيتون =1
جبن حلوم-ق=1
5 م رز =2
سناك
2 تفاح
العشاء
كوسه =0
سلطه خس مع م صوص =1
كاس عصير اناناس =1
م فشار=1
المجموع = 12
الباقي =8
الرياضه مشي ساعه طبيعه
وتمارين لبطن
ا
الباسقة
عروس رائعة
15-04-2012 | 02:11 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار)‏الباسقة, ‏Dala3-3roos, ‏ام احمد وشيماء
اهلين رشيقااااات وش اخباركم
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
15-04-2012 | 02:15 PM
يومياتي ليوم السبت



الفطور



خبز..............................2
شاي حليب.........................2






الغداء



بطاطا مقلية......................5
عصير طبقات.......................4






العشاء


10 ملاعق معكرونة..................4
دجاج.............................5





المجموع = 22
الزيادة = 0
ق
قصه مبعثره
عروس جديدة
15-04-2012 | 02:28 PM
قصه مبعثره;16056239:
يومياتي ليوم السبت

الفطور
توست2
جبنه 1
خيار وطماطم
نسكافيه 1


سناك
حبة خوخ وتفاحه

الغدا
سمك 2
نص رغيف اسمر2


العصر
شوكلا 3
بيبسي دايت 2

العشاء
تفاحه
وسلطه
حليب قليل الدسم 2

مجموع نقاطي 15
التوفير7:biggrin:

الرياضه ساعه ونص مشي



مشكووووره غروبه كان عبالي انه دايت مافيه نقاط عدلتها وبخفف منه ان شاء الله:'(
N
Noora112
عروس جديدة
15-04-2012 | 03:42 PM
يوم السبت
الفطور:
5 ملاعق كبيره فول = 2
ربع تميس =2
+ كوب شاي الزنجبيل
الغداء:
ماك دجاج = 8
بطاطس مقليه حجم صغير = 5
نص كاسه بيبسي =1
ملعقتين كتشب =1
العشاء:
شابوره = 1
ملعقه شاي جبنه سائله =1
نص كاسه بيبسي =1
المجموع = 22
:D
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
15-04-2012 | 04:09 PM
غروبة انا بعد ابي التمارين :02:
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
15-04-2012 | 04:28 PM
يومياتي ليوم الاحد
توست جبنه بيضه 5

شاي 2

عصير 3

سلطه

سلطه

سلطه
سندوج 8
المجموع
18
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
15-04-2012 | 04:29 PM
تم اررررررررررررررررررررسال الوزن
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-04-2012 | 04:30 PM
يومياتي الاحد:

الفطور:
2توست =2
جبنة سلايس=1
كوفي =3

الغدا:
2توست =2
شريحة برجر =3
ملعقة شاي :مايونيز لايت =نص
ملعقة شاي كتشب + خردل =نص

العشا:
توست بالجبنة =3
شاي بملعقتين سكر صغيرة =1

المجموع =16
التوفير =2

الرياضية 10 دقايق مشي على السير
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-04-2012 | 04:46 PM
لعشاق الفاست فود... البرجر بطريقة صحية :



2توست =2


شريحة برجر =3


ملعقة شاي :مايونيز لايت =نص


ملعقة شاي كتشب + خردل =نص


مجموع الساندويتش =6






م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-04-2012 | 04:49 PM
Dala3-3roos;16056607:
غروبة انا بعد ابي التمارين :02:

تم الارسال :thumbs_up:
l
lamar2010
عروس مبدعة
15-04-2012 | 07:23 PM
تم ارسال الوزن
l
lamar2010
عروس مبدعة
15-04-2012 | 07:27 PM
مغتربة سدني;16056637:
لعشاق الفاست فود... البرجر بطريقة صحية :



2توست =2


شريحة برجر =3


ملعقة شاي :مايونيز لايت =نص


ملعقة شاي كتشب + خردل =نص


مجموع الساندويتش =6











صحة وعافية على قلبك ..

مغتربة سدني;16056352:
:!!:

الله يعطيكي العافية يا لمار... الاسماء خدي فقط الموجودات في قائمة الاوزان :thumbs_up:

[/CENTER]


الله يعافيكي يارب ..ان شاءالله ببدا في القائمة الجديدة بعد تنزل قائمة االاوزان الجديدة عشان اكون متاكدة تمام
س
سمرسمار
عروس مشرقة
15-04-2012 | 07:47 PM
يومياتى ليوم الاحد

1كوب حليب خالى الدسم...1

2توست مدهون بنوتيلا...6

برتقالة...0

6ملاعق ارز+طبيخة فاصولياء...4

صحن سلطة...0

كوب عصير...1

4بسكويت محشو بالتمر...3

المجموع...15
التوفير...7

الرياضة نص ساعة عالتريد ميل
X