رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 35 ))

الباسقة;16049263:

نعم ولدي كل ماشاف الصورة يافرح

وانتي بنتك اللي في الصورة ان كان هي ماشاءالله قمر

ماشاء الله عليه عسل.. ربي يحفظه..:L:

لا يا قلبي الصورة اللي انا حاطتها من النت اخدتها :)

ام صالح

ليش حضورك قللللللليل؟؟؟ :(

مغتربة سدني;16049274:


كنت رح أسألها انا كمان عن السرعة ماشاء الله تبارك الله عليها دلوعة ديدو F:
الانحدار من فين نضبطه يا لموره؟؟؟


[/CENTER]

الانحدار تلاقي اسمه incline وعادة يكون له ازرار مثل ازرار السرعة .. و يقال انه كلما زاد الانحدار اكثر افادة لانه بيصير كأنك تركبي تل .. لكن سمعت انه ممكن يكون مش كويس اذا كانت السرعة كبيرة .. والله اعلم

ام صالح وخالد;16049142:

الف الف مبرووك الباسقه والله فرحت لك ماشاءالله

بالتوووفيق للباقيات

مغتربة سدني;16049279:
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار)‏مغتربة سدني, ‏الماسة قطر, ‏lamar2010, ‏الباسقة+, ‏Om Amal


الرشيقات مجتمعاااات ... منورين

النور نورك

lamar2010;16049285:
الانحدار تلاقي اسمه incline وعادة يكون له ازرار مثل ازرار السرعة .. و يقال انه كلما زاد الانحدار اكثر افادة لانه بيصير كأنك تركبي تل .. لكن سمعت انه ممكن يكون مش كويس اذا كانت السرعة كبيرة .. والله اعلم

اهااا
للاسف مالقيته في جهازي >>> قديم شوية :D

رشيقات رجيم النقاط:087:

لقيت شي رهيب في اليوتيوب:

14 مقطع فيديو ( كل مقطع دقيقتين و نص) تمارين رياضية خفيفة

كل يوم تختاري واحد من ال14 مقطع و تسوي التمارين :046:

و اذا كان فيكي قوة اكتر >> تسوي التمارين الباقية

ال14 مقطع تاخد منك تقريبا 30 الى40 دقيقة :058:

و مفعولها مررررة رائع على الجسم:0100: لو استمريتي عليها 3 مرات في الاسبوع يعني يوم ايوه ..و يوم لا >>
( السبت - الاثنين- الاربعاء)

و الشاطرة تقدر تسويها كل يوم :074:

اللي حابة تبدأ في التمارين ارسلها الرابط على الخاص لأن للاسف:034: ممنوع اضافة روابط فيديو

ملاحظة مهمة: :011:

للاسف الفيديو يحتوي على موسيقى .. لكن تقدري تعملي التمارين

و تسكري الصوت تماما (اللهم اني بريئة من ذنب الموسيقى اللي في المقاطع)

مغتربة سدني;16049447:
رشيقات رجيم النقاط:087:

لقيت شي رهيب في اليوتيوب:

14 مقطع فيديو ( كل مقطع دقيقتين و نص) تمارين رياضية خفيفة

كل يوم تختاري واحد من ال14 مقطع و تسوي التمارين :046:

و اذا كان فيكي قوة اكتر >> تسوي التمارين الباقية

ال14 مقطع تاخد منك تقريبا 30 الى40 دقيقة :058:

و مفعولها مررررة رائع على الجسم:0100: لو استمريتي عليها 3 مرات في الاسبوع يعني يوم ايوه ..و يوم لا >>
( السبت - الاثنين- الاربعاء)

و الشاطرة تقدر تسويها كل يوم :074:

اللي حابة تبدأ في التمارين ارسلها الرابط على الخاص لأن للاسف:034: ممنوع اضافة روابط فيديو

ملاحظة مهمة: :011:

للاسف الفيديو يحتوي على موسيقى .. لكن تقدري تعملي التمارين

و تسكري الصوت تماما (اللهم اني بريئة من ذنب الموسيقى اللي في المقاطع)

رانيــــــــــا;16049450:

يا ريت ترسلي لي المقطع دا بليز

رانيا ارسلته لكي على الخاص

مغتربة سدني;16049471:
رانيا ارسلته لكي على الخاص

مغتربة سدني;16049447:
رشيقات رجيم النقاط:087:

لقيت شي رهيب في اليوتيوب:

14 مقطع فيديو ( كل مقطع دقيقتين و نص) تمارين رياضية خفيفة

كل يوم تختاري واحد من ال14 مقطع و تسوي التمارين :046:

و اذا كان فيكي قوة اكتر >> تسوي التمارين الباقية

ال14 مقطع تاخد منك تقريبا 30 الى40 دقيقة :058:

و مفعولها مررررة رائع على الجسم:0100: لو استمريتي عليها 3 مرات في الاسبوع يعني يوم ايوه ..و يوم لا >>
( السبت - الاثنين- الاربعاء)

و الشاطرة تقدر تسويها كل يوم :074:

اللي حابة تبدأ في التمارين ارسلها الرابط على الخاص لأن للاسف:034: ممنوع اضافة روابط فيديو

ملاحظة مهمة: :011:

للاسف الفيديو يحتوي على موسيقى .. لكن تقدري تعملي التمارين

و تسكري الصوت تماما (اللهم اني بريئة من ذنب الموسيقى اللي في المقاطع)

ارسلي لي المقاطع اذا سمحتي .. لما احصل وقت اعملهم

lamar2010;16049518:
ارسلي لي المقاطع اذا سمحتي .. لما احصل وقت اعملهم

ارسلتها لك يا قمر

Dala3-3roos;16049604:

حبيبتي والله يا غروبة الله لا يحرمنا منج

الله يقدرني وما اغيب مرة ثانية يارب

وحلوة هاي يا مخربة الرجيم حبيتها :p

ربي يسعدك F:
شدي حيلك عشان الاسبوع الجاي تكوني ملكة الرشاقة بدل المخربة:)

احس اني طالبه جديده في فصل ماتعرف احد:D

بس المعلمه تكلمها ... المعلمه مغتربة سيدني :cool::cool:

بناااااااات وحده تقولي مرحبااااا غير معلمتنا .... :o:o:o

او عرفوني عليكم
ببدا انا
اسمي قصه مبعثره
عمري 27
سمينه وابي انحف :| :|
وزني دايما 83
وصلت مره وحده بس لل77 كنت ماشيه ع رجيم 1200 كالوري وفرحت وخبصت الدنيا
ورجعت لل 83
وصارلي اسبوع ونص ماشيه ع الكالوري نقصت 2 كيلو
والحين ان شاء الله معاكم بوصل للستين

..... ادري اني اتكلم كثيييير:-# :-#
بس ابي احس اني وحده منكم :adore:

موفقين كلكم يااارب
والله يسهل طريقكم للرشاااقة يارب
وتكونون كلكم ملكات الرشاااقة
وكل ما تنقصي كيلو ما يرحع لج
يااارب يارب يجبر خواطركم كلكم وتفرحون
وتفرحوا مغتربة

هلااا و الله

تشرفنا يا قصة مبعثرة .. انا مثلك جديدة في القروب ..

انا عمري 21 سنة ... من البحرين .. طولي 160 و وزني 63 .. اول مرة في حياتي اسوي رجيم و هدفي اوصل لوزن 55 :adore:

;) و الباقي عرفووونا عليكم .. و خلونا نكون اصدقاء :o



مغتربة طرشي لي الروابط ..

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
توست =2
مسحة جبنه=1
كوب نسكافيه=1


وجبه خفيفه 
4عنب =1/2
قطعه شوكلا  =2


الغدا
5ملاعق ارز =2
25 غم صدر دجاج =1
سلطه 

شاي اخضر بدون سكر 


وجبه خفيفه
نص موزه =1/2


العشاء
5ملاعق فول =2
نص رغيف اسمر =2
نص كوب عصير ليمون 100ملل =1


قبل النوم كوب حليب قليل الدسم=2


مجموع نقاطي =17نقطه 
التوفير=5نقاط

الرياضه مشي ساعه ونص 
العصر نص ساعه وبالليل ساعه

قصه مبعثره;16049662:
احس اني طالبه جديده في فصل ماتعرف احد:D

بس المعلمه تكلمها ... المعلمه مغتربة سيدني :cool::cool:

بناااااااات وحده تقولي مرحبااااا غير معلمتنا .... :o:o:o

او عرفوني عليكم
ببدا انا
اسمي قصه مبعثره
عمري 27
سمينه وابي انحف :| :|
وزني دايما 83
وصلت مره وحده بس لل77 كنت ماشيه ع رجيم 1200 كالوري وفرحت وخبصت الدنيا
ورجعت لل 83
وصارلي اسبوع ونص ماشيه ع الكالوري نقصت 2 كيلو
والحين ان شاء الله معاكم بوصل للستين

..... ادري اني اتكلم كثيييير:-# :-#
بس ابي احس اني وحده منكم :adore:

قصة
لا تستعجلي لسه اليوم تاني يوم لكي معانا
انتي خدي و اعطي في الكلام مع بقية القروب >>> اقتبسي ردودهم و ردي عليهم :thumbs_up:

Om Amal;16049768:
هلااا و الله

تشرفنا يا قصة مبعثرة .. انا مثلك جديدة في القروب ..

انا عمري 21 سنة ... من البحرين .. طولي 160 و وزني 63 .. اول مرة في حياتي اسوي رجيم و هدفي اوصل لوزن 55 :adore:

;) و الباقي عرفووونا عليكم .. و خلونا نكون اصدقاء :o


..

ام امل
نفس النصيحة لكي :)

و اتشرفنا بمعرفتنا بكمF:

Om Amal;16049768:


مغتربة طرشي لي الروابط ..

ارسلتلك الروابط

قطرية خيالة;16049698:
موفقين كلكم يااارب
والله يسهل طريقكم للرشاااقة يارب
وتكونون كلكم ملكات الرشاااقة
وكل ما تنقصي كيلو ما يرحع لج
يااارب يارب يجبر خواطركم كلكم وتفرحون
وتفرحوا مغتربة

فديت ذوووووقك ياقطريه
امين يارب وياااااااك يالغلااااا:L: :L:

Om Amal;16049768:
هلااا و الله

تشرفنا يا قصة مبعثرة .. انا مثلك جديدة في القروب ..

انا عمري 21 سنة ... من البحرين .. طولي 160 و وزني 63 .. اول مرة في حياتي اسوي رجيم و هدفي اوصل لوزن 55 :adore:

;) و الباقي عرفووونا عليكم .. و خلونا نكون اصدقاء :o



مغتربة طرشي لي الروابط ..

هلاااابك يااااعسل
اتشرفت في معرفتك
هدفك قريب ماشاء الله ان شاء الله توصليه بصحه وسلامه