كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(9) قروبنا مستمر. لشهر شعباان بأذن الله. حيـــااكم

قطرية خيالة;16054320:
قمري فديتج والله
ومشكورة حبيبتي والله ما قصرتي
وفعلا القران علاج روحي ونفسي عظيم جدا
ربي يوفقج ويصونج ويحفظج يا الهي

قمري*_* السعيد;16054330:

هلا وغلا بخير دام أنتي بخير والله يعطيك العافية ياربF:

والله بخير يالغلا اليوم خبصت شوية ههههههههههههههههه :-#

كلنقطة = 50 سعر حراري

النقاطالمطلوبه في اليوم الواحد:
18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 - 124 كيلو
29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 - 146 كيلو
31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق
(تخسريفي الاسبوع من نصالى2 كيلو ..حسب التزامك )
المرضع : زيادة 4 نقاط على النقاط المطلوبةلوزنك

أنا المفروض أمشي على 20 نقطة لكن مقللتها إلى 20 نقطة

تسلمين يالغلا:L:

اللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين:biggrin:

قطرية خيالة;16054342:
قمري المفروووض ما تنقصين من البداية
بقول لج ليش
لان من التجارب البنات من مواااقع غير موقعنا وقرووبنا
ان ما يصير تنقصين النقاااط ولا انا اقدر انقص الحين
لان انا توي بالثمااانين واشلون انقص الحين وبااقي لي السبعينات والستينات
كذا لا يتختفون النقاااط قبل لا اوصل الستينااات
وبعد سمعت من المنتديات وعملت بحث
ان كل 5كيلو تنقصين لازم تنقصين نقطة بس
لين توصلين الوزن المطلوب

نبضات قلبي عبودي;16054346:
بنات انا باليوم مرتين العب رياضه من غير طلعاتي المشي
واحس نفسي صايره اعشق الرياضه كثيييييييييييييييير وخاطري ما اوقف ابد من الجهاز المشي يارب دووووووووم هل نشاط

نبضات قلبي عبودي;16054346:
بنات انا باليوم مرتين العب رياضه من غير طلعاتي المشي
واحس نفسي صايره اعشق الرياضه كثيييييييييييييييير وخاطري ما اوقف ابد من الجهاز المشي يارب دووووووووم هل نشاط

قمري*_* السعيد;16054348:

قطورتي يا قلبي وأنتي بعد داومي عليها وشوفي حياتكك شلون راح تتغير للأبد للأحسن

بس داومي عليها بانتظام واصبري الصبر حلو ترى ونؤجر عليه

ويارب ربي يرزقك إلي تتمنيه

سامحوني بروح أنام لأني من الصبح قايمة وكان عندي شغل وتنظيف

والصبح بروح للرياضة وبعاقب نفسي من بكرة بإذن الله 3 أيام بس تمر وحليب على تخبيص اليوم هههههههه

تصبحون على خير

نبضات قلبي عبودي;16054354:
احلللللللللى عقاب يا قمري برافوووووو عليج
وانتي من اهل الخير يارب

قمري*_* السعيد;16054366:

;););) أعجبك يا كابتن وراي الاسبوع الجاي مشوار السبعينات يارب ع الأقل 79 أوصل وراح يهون الباقي بس أكسر حاجز الثمانينات دعواتكم لي:o:o:o

نبضات قلبي عبودي;16054359:
انا ناويه اسوى لنفسي حرمان ع اصوله ههههههههههه لمده 3 ايام بس اكل تفااااااااح وماي ورياضه شنو رايكم؟؟؟

نبضات قلبي عبودي;16054362:
قمري لا حبيبتي رجعي الحماس للرياضه والله حتى النفسيه مع الريااضه والحركه واااااااو شئ خيال

نبضات قلبي عبودي;16054365:
بنات ع طاري التفاح وحده اعرفها جربته لمده 7 ايام نقصت 3 كيلو بس تفاح اسمه رجيم التفاح هههههههههه
كلت اجرب واشوفه

نبضات قلبي عبودي;16054369:
:adore:ياااااااااااااااااارب الله يوفقج ويوفقنا يااااااااااااارب

قطرية خيالة;16054372:
ما شاء الله علينا ربي يزيد الحماااس بقروبنا يارب يااارب
من غير يأس واحبااااط يارب
وننقص وزننا مثل الماااي من غير تعب قول آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

قطرية خيالة;16054377:
قمري العقاااب يكفي يوم واااحب فقط
واذا من النوع يلي يخبص من بعد العقااااب لا سوي ريجيم
لان انا من النوع يلي اسوي ريجيم التمر 3 ايااام وبعدها اخبص
اختار يوم أو يومين لا تزيدي اكثر
لان يمكن بعد ما تقدرين تكملين وبعدها تندمين فكري قبل لا تبدئي