كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(9) قروبنا مستمر. لشهر شعباان بأذن الله. حيـــااكم

جمعة مباركة عليكم
ياأغلى الحبايب وحشتووني اكثيير
بس وقت الاجازات مايصير عندي وقت ادخل
ياوب اطبخ واتغداء وطييران ع الطلعه ههههههههه
بس الحين ماقدرت قلت لازم ادخل ع السريع اسلم عليك
امس كللش ماشفتكم تعودت عليكم اصبحتم جزء مهم في حياتي
احبكم في الله جمعيآ
بس عاد انتظرو لاتملون الصفحاات بسرعه مايمدنا نلحق على اخباركم
ههههههههههه بروح بيت اهلي

سوالفكم حلوووه وماودي اقوم عنكم
بس يادووب اقوم اجهز الغداء ان شااء الله اشوفكم بالليل
اشوفكم على خيير حبيباتي

مهذبة;16053621:
جمعة مباركة عليكم
ياأغلى الحبايب وحشتووني اكثيير
بس وقت الاجازات مايصير عندي وقت ادخل
ياوب اطبخ واتغداء وطييران ع الطلعه ههههههههه
بس الحين ماقدرت قلت لازم ادخل ع السريع اسلم عليك
امس كللش ماشفتكم تعودت عليكم اصبحتم جزء مهم في حياتي
احبكم في الله جمعيآ
بس عاد انتظرو لاتملون الصفحاات بسرعه مايمدنا نلحق على اخباركم
ههههههههههه بروح بيت اهلي

ه لا ضحكتيني ان شاء الله وحتى انا معك هههههههههههه

قمري*_* السعيد;16053619:

صباح الخير والسعادة عليكم جميعا وحدة وحدة

وجمعة خير وبركة على الجميع

صبايا لا تنسون سورة الكهف والإكثار من الصلاة على رسول الله

الفطور 7 تمرات + كوب حليب خالي الدسم = 3 نقاط

الغداء 2 ملعقة حمص 1 نقطة + 3 فلافل صغار 2 نقطة + ربع رغيف خبز 1 نقطة + خضار خيار بندورة ملفووف 0 نقطة + كوب شاي 1 نقطة + 3 زيتونات وخيارة بيبي صغيرة مخلل بحسبهم 2 نقطة = 7 نقاط

مجموع الفطور والغداء = 10 نقاط

العشاء بإذن الله كوب حليب خالي الدسم مع 7 تمرات = 3 نقاط

إذا جعت بين الوجبات باكل خيار أو جزر

مجموع اليوم 16 نقطة التوفير 2 نقطة

بلعب اليوم نط الحبل و القرص الدوار لأن اليوم ما في نادي

ر

بالعافيه يالغلاا والله يجزيك الف خير

ريماس احمد;16053601:
الحين بشرب شاي اخضر وبعد نص ساعه او بعد ساعه بااكل

بعد ماسربت الشاي رحت اساعد امي وبعدخا شربت كاسين مويه وبعدها اكلت خضروات مسلوقه باالكمون وبعدها شاي زنجبيل ورتبت المطبخ وبعدها رحت الحوش لعبت الدراجه ساعه وبعدها بروح استشور شعري وبرتاح
بنات سامحوني اذا مادحلت بكرا لان لابتوبي خربان المروحه وانا الحين ارسلكم من جوالي وانا مأحب الجوالات ابد مو متعوده عليه المهكهم ان شاء الله بكرا معكم ان شاء الله

كيفكم عرائس
والله أنا ماكتب الجمعة لان تسويه لي يوم مفتوح على الخير
ويوم مابدات الرجيم وانا على هذة الطريقة علشان كذا ما حسيت باملل

مراحب حبيباتي كيف حالكم ان شاء الله احوالكم طيبة ورشيقات دايما يارب
امس رجعت من الرياضة مهدود حيلي وما عرفت اكمل يوميات
تعرفو يابنات امس رحت للمدربة عشان توزني وتقيسني وانا كنت دايما البس
جاكيت فوق بلوزة الرياضة عشان قبل كنت اخجل اطلع سمينة قدام البنات وبطني ضاربة شبرين قدامي

فامس لبست عادي وقلت للمدربة قوليلي شو اعمل عشان اشد بطني و الجناب منيح شافت فيا قاتلي مافيك شي هيك منيح كتير قلتلها لا بدي شي يشد منيح لاني بحسهم مترهلين وياريتني ما قلت هالكلمة قاتلي تعالي و شالت عن بطن وقرصتني من بطني خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ وجنابي قاتلي عندك تراكم دهون:-o:-o في هالاماكن بس مو كتير انا جاني احباط بعد كل هالشي تقولي دهون ولو كانت قرصتني قبل شهر ولا شهرين شو كانت بتقولي :-#:-#:-# كان قاتلي عندك انفجار دهون في هالمنطقة
المهم قاتلي العب رياضة منيح كل يوم واركز على حركات الجناب واقلل اكل دهون وووووووووووووو الخ
مسكينة مو عارفة شي عن رحلتي القاسية في مشوار الرجيم الله يعين بس
كنت مفكرة انها ارتخاء في العضلات طلعت دهون شو اعمل عشان ادوبها بسرعة مو عارفة :hysterical::hysterical::hysterical::hysterical:

المهم حبيباتي ما اطول عليكم في القرقرة خخخخخخخ
بحط يومياتي وامري لله

الفطور
ربع رغيف 115 + جبنة 35 + بيضة مسلوقة 70 + كاس شاي بمعلقة سكر 20 = 240 سعرة حرارية

الغدا شوربة خضار بلا دهون ولا زيت اخدت مغرفتين 100 + معلقة حمص بطحينة 60 = 160

العشا : سلطة خضرا بلا زيت + تفاحة خضرا = 0

المجموع 400

الرياضة = جري ساعة و حركات نص ساعة

وسلامتكم :L:F:

shamess;16053248:

نوووووووووووووووري
نور الهدى

الف الف الف مبروووووووووووووك يا احلى نور و هدي بالمنتدى

ان شاء الله دايما احلى رشيييييييييييقة و دايما منورة بنور الايمان يا رب


نزداد شرف ببقائكم معنا في القروب حبيبتي هيك راح تنطينا القوة على الاتحاق بركب الفائزات اللي تحدو انفسهم ووصلو للي يبوه

الله يبارك فيك حياتي وتسلميلي على كلامك الذوق وعقبالك وعقبال كل بنات قروبنا العزيز يارب تكونو احلى رشيقات بالدنيا وانا معكم خخخخخخخخخخخخخخ:celebrate::celebrate:

هلا بناااات مساااؤكم رضى الرجمان
اليوم الدوحة غير
سبحان الله ربي رزقنا اليوم بالمطر
الدوحة كلها مطر واااايد
تقريبا ساااعتين ولين الحين مستمرة بالمطر
والحمدالله دعيت لكم من غير استثناء ولكل خوااتي بقروووب أو عبوودي ومغتربة

نوري وقمري وهذوبتي وأم عبووودي وام الحبيبة سارة وريمو ما شاء الله عليكم ربي يوفقكم
وباااقي البنات الاموراااااات

اليوم يوم استغربت منه وااايد تدرون ليش
اليوم اختي يلي اصغر وحد فينا مسوية كيكة ما كنت اعرف السبب وما خلتني ادخل المطبخ وكانت واايد معصبة وااايد وما تبيني اشوف شي

وبعد ما خلصت اختي الكيكة
قالت لي الكيكة علشانج تعااالي كليها
اااااااااااااااااااخ
احلى هدية **ما كنت متوقعة ابدا انها راح ترووح المطبخ وتسوي كيك
وحااااطة سكر دايت وحليب خالي الدسم
أحبها موت احسها بنتي
يسلم ايدها
اكلت منها قطعة متوسطة"6
وشاي اخضر مع الليمون"0

مرحبا قطورة كيف حالك

ان شاء الله قطورة بعمل الزيت هي المفروض تحتاج وقت لتروح بس انا كنت مستغربة من وجود دهون اساسا لاني ضعفت كتير بس يلا الله يعيني الجسم وقت يخرب بيحتاج وقت طويل لينشد وياخد وضعو الصحيح

فالله يعينا جميعا ونكون احلى رشيقات

هلا حبيبتي نوري يا بطلتنا
انا كتير منيحة بالجو عندنا كتير حلو وبجنن

نوري انتي جربتي المتة

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16054144:
ان شاء الله قطورة بعمل الزيت هي المفروض تحتاج وقت لتروح بس انا كنت مستغربة من وجود دهون اساسا لاني ضعفت كتير بس يلا الله يعيني الجسم وقت يخرب بيحتاج وقت طويل لينشد وياخد وضعو الصحيح

فالله يعينا جميعا ونكون احلى رشيقات

يلا يا حبيبتي
ما باااقي شي الا البسيط
وانتي ما شاء الله عليج تقدرين وراحتنسفين الدهون نسف
وانا من شهر اخذت قرار ان لازم اعمل رياااضة لكل الجسم علشان يشد الجسم قبل لاوصل للرشااااقة
ولازم يكون في مساااج بسيط جدا لتراكم الدهون

اهلين فيك حبيبتي قطورة وتسلمين حبيبتي على كلامك وفعلا المساج كتير حلو انا بعمل مساج خفيف بعد الرياضة في الحمام باخد شاور بماي دافي وافضل ادلك البطن والجسم بس مابعرف اذا هيك منيح وبيكفي بس بحس فعلا بفرق

بالنسبة للمتة بعرفها بس ما بحياتي جربتها ما بحبها

قطرية خيالة;16054130:
نوري وقمري وهذوبتي وأم عبووودي وام الحبيبة سارة وريمو ما شاء الله عليكم ربي يوفقكم
وباااقي البنات الاموراااااات

اليوم يوم استغربت منه وااايد تدرون ليش
اليوم اختي يلي اصغر وحد فينا مسوية كيكة ما كنت اعرف السبب وما خلتني ادخل المطبخ وكانت واايد معصبة وااايد وما تبيني اشوف شي

وبعد ما خلصت اختي الكيكة
قالت لي الكيكة علشانج تعااالي كليها
اااااااااااااااااااخ
احلى هدية **ما كنت متوقعة ابدا انها راح ترووح المطبخ وتسوي كيك
وحااااطة سكر دايت وحليب خالي الدسم
أحبها موت احسها بنتي
يسلم ايدها
اكلت منها قطعة متوسطة"6
وشاي اخضر مع الليمون"0

واااااااااااااااااااااااو انا مبسوطه كتييييييييييييييير علشانك

بسم الله ماشاء الله

الله يسعدك ويديم المحبه بينك انتى واسرتك