كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(9) قروبنا مستمر. لشهر شعباان بأذن الله. حيـــااكم

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16054154:
اهلين فيك حبيبتي قطورة وتسلمين حبيبتي على كلامك وفعلا المساج كتير حلو انا بعمل مساج خفيف بعد الرياضة في الحمام باخد شاور بماي دافي وافضل ادلك البطن والجسم بس مابعرف اذا هيك منيح وبيكفي بس بحس فعلا بفرق

بالنسبة للمتة بعرفها بس ما بحياتي جربتها ما بحبها

مساااج الشور كثير ممتاااز وجيد
والمهم الشد يكون للاعلى علشان الجسم يشد ويرتفع وما ينزل مع نزول الوزن
والمته مثل ما قالت رهوفتي
تخفف الكرشة
لان في وحده سوريا من جيرانا تقول سر رشاااقتها المتة
لان لما كانت بسوريا كانت تتجمع مع صديقاتها العصر وهذا شي اساسي في حياااتها ويرقصون ويلعبون ويشربون المته

ملكه البكاء;16054163:
واااااااااااااااااااااااو انا مبسوطه كتييييييييييييييير علشانك

بسم الله ماشاء الله

الله يسعدك ويديم المحبه بينك انتى واسرتك

اهلين يا مصراااوية يا احلى مصرية وينك وحشتيني
كنت انتظرك امس
يلا المهم طليتي علينا
وان شاء الله يرب تكوني مبسوطة وفرحااانة طول العمر :biggrin:والله يديم المحبة بينا يارب بقرووب ام عبووودي:hysterical:

مساء الخير أنا ان شاء الله ببتدي الرجيم من بكره لأني اليوم خلصت الدوره
بالنسبة. للوزن : ٨٢ والطول ١٥٨
الهدف الاول / ٧٥
الهدف الثاني / ٧٠
للرياضه راح تكون بإذن الله السير ٣٠ دقيقه
المشي على الدراجه الثابته ربع ساعه
التصفيق ١٠٠ مره

حبيباتى الرشيقات وحشتووووونى
ياريت كنا اتقابلنا من زمان اكيد كنت هااكون احسن

لانى الايام دى معصبه ومكتئبه ومخنوقه

حاولت اغير التوقيع ومافيش فايده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سورى ما كتبت يومياتى مازلت مريضه

ادعوا لى بالشفاء لان فرحتى بنزول وزنى ما تمت لانى اتالم طول الوقت

مهذبة;16053621:
جمعة مباركة عليكم
ياأغلى الحبايب وحشتووني اكثيير
بس وقت الاجازات مايصير عندي وقت ادخل
ياوب اطبخ واتغداء وطييران ع الطلعه ههههههههه
بس الحين ماقدرت قلت لازم ادخل ع السريع اسلم عليك
امس كللش ماشفتكم تعودت عليكم اصبحتم جزء مهم في حياتي
احبكم في الله جمعيآ
بس عاد انتظرو لاتملون الصفحاات بسرعه مايمدنا نلحق على اخباركم
ههههههههههه بروح بيت اهلي

مهذبة;16053639:
سوالفكم حلوووه وماودي اقوم عنكم
بس يادووب اقوم اجهز الغداء ان شااء الله اشوفكم بالليل
اشوفكم على خيير حبيباتي

ام الحبيبه ساره;16053849:
كيفكم عرائس
والله أنا ماكتب الجمعة لان تسويه لي يوم مفتوح على الخير
ويوم مابدات الرجيم وانا على هذة الطريقة علشان كذا ما حسيت باملل

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16053894:
مراحب حبيباتي كيف حالكم ان شاء الله احوالكم طيبة ورشيقات دايما يارب
امس رجعت من الرياضة مهدود حيلي وما عرفت اكمل يوميات
تعرفو يابنات امس رحت للمدربة عشان توزني وتقيسني وانا كنت دايما البس
جاكيت فوق بلوزة الرياضة عشان قبل كنت اخجل اطلع سمينة قدام البنات وبطني ضاربة شبرين قدامي

فامس لبست عادي وقلت للمدربة قوليلي شو اعمل عشان اشد بطني و الجناب منيح شافت فيا قاتلي مافيك شي هيك منيح كتير قلتلها لا بدي شي يشد منيح لاني بحسهم مترهلين وياريتني ما قلت هالكلمة قاتلي تعالي و شالت عن بطن وقرصتني من بطني خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ وجنابي قاتلي عندك تراكم دهون:-o:-o في هالاماكن بس مو كتير انا جاني احباط بعد كل هالشي تقولي دهون ولو كانت قرصتني قبل شهر ولا شهرين شو كانت بتقولي :-#:-#:-# كان قاتلي عندك انفجار دهون في هالمنطقة
المهم قاتلي العب رياضة منيح كل يوم واركز على حركات الجناب واقلل اكل دهون وووووووووووووو الخ
مسكينة مو عارفة شي عن رحلتي القاسية في مشوار الرجيم الله يعين بس
كنت مفكرة انها ارتخاء في العضلات طلعت دهون شو اعمل عشان ادوبها بسرعة مو عارفة :hysterical::hysterical::hysterical::hysterical:

المهم حبيباتي ما اطول عليكم في القرقرة خخخخخخخ
بحط يومياتي وامري لله

الفطور
ربع رغيف 115 + جبنة 35 + بيضة مسلوقة 70 + كاس شاي بمعلقة سكر 20 = 240 سعرة حرارية

الغدا شوربة خضار بلا دهون ولا زيت اخدت مغرفتين 100 + معلقة حمص بطحينة 60 = 160

العشا : سلطة خضرا بلا زيت + تفاحة خضرا = 0

المجموع 400

الرياضة = جري ساعة و حركات نص ساعة

وسلامتكم :L:F:

قطرية خيالة;16054027:
هلا بناااات مساااؤكم رضى الرجمان
اليوم الدوحة غير
سبحان الله ربي رزقنا اليوم بالمطر
الدوحة كلها مطر واااايد
تقريبا ساااعتين ولين الحين مستمرة بالمطر
والحمدالله دعيت لكم من غير استثناء ولكل خوااتي بقروووب أو عبوودي ومغتربة

قطرية خيالة;16054130:
نوري وقمري وهذوبتي وأم عبووودي وام الحبيبة سارة وريمو ما شاء الله عليكم ربي يوفقكم
وباااقي البنات الاموراااااات

اليوم يوم استغربت منه وااايد تدرون ليش
اليوم اختي يلي اصغر وحد فينا مسوية كيكة ما كنت اعرف السبب وما خلتني ادخل المطبخ وكانت واايد معصبة وااايد وما تبيني اشوف شي

وبعد ما خلصت اختي الكيكة
قالت لي الكيكة علشانج تعااالي كليها
اااااااااااااااااااخ
احلى هدية **ما كنت متوقعة ابدا انها راح ترووح المطبخ وتسوي كيك
وحااااطة سكر دايت وحليب خالي الدسم
أحبها موت احسها بنتي
يسلم ايدها
اكلت منها قطعة متوسطة"6
وشاي اخضر مع الليمون"0

قطرية خيالة;16054137:

نوري تراكم الدهون حلها هي التماارين الرياااضية

ومساااج بالزيوت لازم تحركين المنطقة يلي فيها تراكم دهون
واحسن شي تشترين مشد طبي يلي يشد الجسم ويضبط الشكل

وموفقة يا قلبي

رهيبه 2011;16054196:
مساء الخير أنا ان شاء الله ببتدي الرجيم من بكره لأني اليوم خلصت الدوره
بالنسبة. للوزن : ٨٢ والطول ١٥٨
الهدف الاول / ٧٥
الهدف الثاني / ٧٠
للرياضه راح تكون بإذن الله السير ٣٠ دقيقه
المشي على الدراجه الثابته ربع ساعه
التصفيق ١٠٠ مره

ملكه البكاء;16054215:
حبيباتى الرشيقات وحشتووووونى
ياريت كنا اتقابلنا من زمان اكيد كنت هااكون احسن

لانى الايام دى معصبه ومكتئبه ومخنوقه

حاولت اغير التوقيع ومافيش فايده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سورى ما كتبت يومياتى مازلت مريضه

ادعوا لى بالشفاء لان فرحتى بنزول وزنى ما تمت لانى اتالم طول الوقت

رهيبه 2011;16054196:
مساء الخير أنا ان شاء الله ببتدي الرجيم من بكره لأني اليوم خلصت الدوره
بالنسبة. للوزن : ٨٢ والطول ١٥٨
الهدف الاول / ٧٥
الهدف الثاني / ٧٠
للرياضه راح تكون بإذن الله السير ٣٠ دقيقه
المشي على الدراجه الثابته ربع ساعه
التصفيق ١٠٠ مره

موفقة ان شاء الله يارب
والله يسهل عليج رهوبة الامورة

ملكه البكاء;16054215:
حبيباتى الرشيقات وحشتووووونى
ياريت كنا اتقابلنا من زمان اكيد كنت هااكون احسن

لانى الايام دى معصبه ومكتئبه ومخنوقه

حاولت اغير التوقيع ومافيش فايده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سورى ما كتبت يومياتى مازلت مريضه

ادعوا لى بالشفاء لان فرحتى بنزول وزنى ما تمت لانى اتالم طول الوقت

يا حبيبتي مصراااوية ربي يميحكي ويشفيكي ويصونك للغااالين
يا حبيبتي لا تستسلمي ابدا للتعب والمرض والكأبه ابدا ابدا يا بنت انتي مصرية انتي جدعة
ولا يهمك لليومياات بلاها اذا كنت تعبااانة وام عبووودي فديتها راح تعذر مرضك
انتي بس تشجعي وقولي يا الله

والله لو كنت قريبة منك كنت جيتك وسااعدتك وخدمتك بعيوني الاثنين :L:

هلا والله قمري منورة وحشتيني يا عسل
التصفيق هي رياااضة اليد والكتوف وتحرق الدهون وتخليها تتحرك من مكانها
ورهيبة راح تفيدج اكثر هذا يلي انا سمعته

هااااااااااااااااااى صبااااااايا شلونكم السمووووووحه منكم اليوم ما طليت عليكم تعرفون الجمعه وتنضيف البيت وطلعات ههههههههههه
شلونكم وشهباركم وعوافي عليكم يارب
قطوووووووووووووووره فديتهاااااااااا اختج حبيبتي الله يخليكم لبعض يارب
وعوافي عليج يارب

قمري*_* السعيد;16054285:

هلا قطورة منوووووووووووووووووووووووورة يالغلا إلا وين لالة شموسة عنك ووووين بقية الصبايا

هههههههههههههه :biggrin: يا حليج والله
ويا حليلهم اي والله
الظاهر نايمين ويارب نوم العوااافي واحلام سعيدة

قول لي انتي شخبااارج ويه الريجيم
ما اعتقد اذا نحفت خمسة كيلو من ريجيم النقاااط لازم انقص النقاااط اقل من 15 نقطة
يلي سمعته ان كل خمسة كيلو انقص نقطة فقط

قمري حبيبتي لا ليش عااااااااااادي وحتى لو حطيتي بالقروب عادي
جزاك الله الف خير

قطوره حبيبتي مشكوره ع دعواتج لنااا
والله يحققلج كل الى تتمنى يارب

قطرية خيالة;16054290:
هلا والله قمري منورة وحشتيني يا عسل
التصفيق هي رياااضة اليد والكتوف وتحرق الدهون وتخليها تتحرك من مكانها
ورهيبة راح تفيدج اكثر هذا يلي انا سمعته

ملكه البكاء;16054215:
حبيباتى الرشيقات وحشتووووونى
ياريت كنا اتقابلنا من زمان اكيد كنت هااكون احسن

لانى الايام دى معصبه ومكتئبه ومخنوقه

حاولت اغير التوقيع ومافيش فايده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سورى ما كتبت يومياتى مازلت مريضه

ادعوا لى بالشفاء لان فرحتى بنزول وزنى ما تمت لانى اتالم طول الوقت

حيااااااتي ملوكه ماتشوفين شر وعندج العافيه
خير شنو فييييييييج؟؟؟:(

مهذبة;16053639:
سوالفكم حلوووه وماودي اقوم عنكم
بس يادووب اقوم اجهز الغداء ان شااء الله اشوفكم بالليل
اشوفكم على خيير حبيباتي

يابعد عمري وانتي بعد السوالف معاج حلوه
عوافي علييج الغداء والطلعه الله يهنيج يارب

قمري فديتج والله
ومشكورة حبيبتي والله ما قصرتي
وفعلا القران علاج روحي ونفسي عظيم جدا
ربي يوفقج ويصونج ويحفظج يا الهي

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16053894:
مراحب حبيباتي كيف حالكم ان شاء الله احوالكم طيبة ورشيقات دايما يارب
امس رجعت من الرياضة مهدود حيلي وما عرفت اكمل يوميات
تعرفو يابنات امس رحت للمدربة عشان توزني وتقيسني وانا كنت دايما البس
جاكيت فوق بلوزة الرياضة عشان قبل كنت اخجل اطلع سمينة قدام البنات وبطني ضاربة شبرين قدامي

فامس لبست عادي وقلت للمدربة قوليلي شو اعمل عشان اشد بطني و الجناب منيح شافت فيا قاتلي مافيك شي هيك منيح كتير قلتلها لا بدي شي يشد منيح لاني بحسهم مترهلين وياريتني ما قلت هالكلمة قاتلي تعالي و شالت عن بطن وقرصتني من بطني خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ وجنابي قاتلي عندك تراكم دهون:-o:-o في هالاماكن بس مو كتير انا جاني احباط بعد كل هالشي تقولي دهون ولو كانت قرصتني قبل شهر ولا شهرين شو كانت بتقولي :-#:-#:-# كان قاتلي عندك انفجار دهون في هالمنطقة
المهم قاتلي العب رياضة منيح كل يوم واركز على حركات الجناب واقلل اكل دهون وووووووووووووو الخ
مسكينة مو عارفة شي عن رحلتي القاسية في مشوار الرجيم الله يعين بس
كنت مفكرة انها ارتخاء في العضلات طلعت دهون شو اعمل عشان ادوبها بسرعة مو عارفة :hysterical::hysterical::hysterical::hysterical:

المهم حبيباتي ما اطول عليكم في القرقرة خخخخخخخ
بحط يومياتي وامري لله

الفطور
ربع رغيف 115 + جبنة 35 + بيضة مسلوقة 70 + كاس شاي بمعلقة سكر 20 = 240 سعرة حرارية

الغدا شوربة خضار بلا دهون ولا زيت اخدت مغرفتين 100 + معلقة حمص بطحينة 60 = 160

العشا : سلطة خضرا بلا زيت + تفاحة خضرا = 0

المجموع 400

الرياضة = جري ساعة و حركات نص ساعة

وسلامتكم :L:F:

صح شئ يحبط بس عادي احسن كالت لج هشكل علشان ابد ما تتركين الرياااضه وتزيدين منها هل فتره علشان الدهون الى عندج بالبطن كلها تروح ان شاء الله لا تضايقين حبيبتي عادي وزنج حلو والبطن تروح باذن اللهF:

نبضات قلبي عبودي;16054300:
هااااااااااااااااااى صبااااااايا شلونكم السمووووووحه منكم اليوم ما طليت عليكم تعرفون الجمعه وتنضيف البيت وطلعات ههههههههههه
شلونكم وشهباركم وعوافي عليكم يارب
قطوووووووووووووووره فديتهاااااااااا اختج حبيبتي الله يخليكم لبعض يارب
وعوافي عليج يارب

قطرية خيالة;16054303:
هههههههههههههه :biggrin: يا حليج والله
ويا حليلهم اي والله
الظاهر نايمين ويارب نوم العوااافي واحلام سعيدة

قول لي انتي شخبااارج ويه الريجيم
ما اعتقد اذا نحفت خمسة كيلو من ريجيم النقاااط لازم انقص النقاااط اقل من 15 نقطة
يلي سمعته ان كل خمسة كيلو انقص نقطة فقط

النقاطالمطلوبه في اليوم الواحد:
18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 - 124 كيلو
29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 - 146 كيلو
31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق
(تخسريفي الاسبوع من نصالى2 كيلو ..حسب التزامك )
المرضع : زيادة 4 نقاط على النقاط المطلوبةلوزنك

أنا المفروض أمشي على 22نقطة لكن مقللتها إلى 20 نقطة

نبضات قلبي عبودي;16054304:
قمري حبيبتي لا ليش عااااااااااادي وحتى لو حطيتي بالقروب عادي
جزاك الله الف خير

نبضات قلبي عبودي;16054307:
قطوره حبيبتي مشكوره ع دعواتج لنااا
والله يحققلج كل الى تتمنى يارب

نبضات قلبي عبودي;16054304:
قمري حبيبتي لا ليش عااااااااااادي وحتى لو حطيتي بالقروب عادي
جزاك الله الف خير

الله يعطيها العااافية ما قصرت قمري فعلا تؤجر عليها :adore:

نبضات قلبي عبودي;16054307:
قطوره حبيبتي مشكوره ع دعواتج لنااا
والله يحققلج كل الى تتمنى يارب

يا بعد عمري انتي يا أم عبوووودي
انتم صرتوا جزء مني وفيني ومستحيل أتركم :L:

قمري*_* السعيد;16054308:

هلا وغلا يا قلبي هاي نورك الطاغي يا قلبي

وتسلمين ع الشرح بجربها بإذن الله من بكرة:adore:

أفاااا عليج بس حاااضرين للطيبين :L: