رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

صـبــــر الليـــــالي;15991600:
[BACKGROUND="70 #CCCCCC"]
قائمة الحضور والغياب ليوم الثلاثاء
الحضور
الباسقه
احب زوجي وعيالي
السيده الورديه
لوليتا
دلع عروس
البندري
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الغياب
[SIZE=4]ام ايمن
الماسة قطر
ام احمد وشيماء
صبر الليالي
ام صالح وخالد
بيلوموني
[/SIZE]
[/BACKGROUND]

يومياتي موجوده بس غلطت باليوم بدل الثلاثاء كتبت الاربعاء

ام احمد وشيماء;15987052:
الحمد لله على السلام لموسة كيف كانت الرحلة ان شاء الله تكون انبسطي

الحمدالله كانت حلوه وغيرت جو

dlo3t dedo;15991207:
مساء الخير
كيفكم يارشيقات
ممكن انظم معاكم
اذا في مجال انتظر ردك يااغروبه

مساء النور
حياكي الله ابداي بكتابة يومياتك

البندري2000;15991366:
يومياتي السبت

فطور برقر فيها كشب ومايونيز ٨،٥ نقاط
وعصير برتقال بدون سكر
برتقاله
١٠ ملاعق رز ٤ نقاط
العشا توست وجين ٣ تقاط
شاي بدون سكر
وتفاحه خضر
المجموع ١٥ ونص
الباقي ٣ ونص




غربه حبوبه كافي مرسي الاصابع

الفطور برغر؟؟ :!!:^o)
حبيبتي كلي في الفطور شي خفيف و مفيد جبنة او بيض وخبز و حليب

عفوا ما فهمت دي الجملة : ( غربه حبوبه كافي مرسي الاصابع ) ؟؟؟

بيلوموني;15991462:
السلام عليكم اناااااا اااااااااسفه جدا جدا لانقطاعي الايام الي فاتت
السبب انو ماكان عندي نت وانحلت المشكله الحمدلله

وعليكم السلام
نورتي بيلومووووني

صـبــــر الليـــــالي;15991600:
[BACKGROUND="70 #CCCCCC"]
قائمة الحضور والغياب ليوم الثلاثاء
الحضور
الباسقه
احب زوجي وعيالي
السيده الورديه
لوليتا
دلع عروس
البندري
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الغياب
[SIZE=4]ام ايمن
الماسة قطر
ام احمد وشيماء
صبر الليالي
ام صالح وخالد
بيلوموني

[/SIZE][COLOR=black]ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ[/COLOR]
[COLOR=green]- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
وضع ايقونة خبر

[/COLOR]

[COLOR=mediumturquoise][COLOR=purple]- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر[/COLOR]
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة [COLOR=red]3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

[/COLOR][/COLOR]

بالتوفيق للجميع ويارب توصلو للوزن المطلوب على صحه وسلامه



F:
برنامج نقاطي برعاية مغتربة سدني

[/BACKGROUND]

الله يعطيكي الف عافية يااااااارب

lamar2010;15991774:
يومياتي يوم السبت


الفطور:
كوب حليب وشاي 4 نقط
ربع رغيف خبز + بيضة 4 نقط >>> البيضة الواحدة المسلوقة =2

الغداء
5 ملاعق ارز 2 نقطة
سيخ دجاج 5 نقط
كوب عصير 1 نقطة

العشاء
موزة 1 نقطة

المجموع 17 نقطة
التوفير 1 نقطة

الرياضة شغل البيت

مااشاء الله يومياتك ممتازة :thumbs_up:

الماسة قطر;15991902:
استفسسسار


اقدر اشرررب شاااي مع رجيم \3 ايام وعصير غريب فروت ولا لا بليززززز ردو علي

اكيد الشاي بدون سكر
و العصير خدي ماركة ( كي دي دي) بدون سكر :thumbs_up:
و لا تزيدي عن حبة فقط عصير و كوب شاي واحد طول اليوم

ارسلوا لي على الخاص الوزن بالطريقة المطلوبة في الصفحة الاولى ..
ما اقبل غيرها

صـبــــر الليـــــالي;15991596:
يومياتي يوم السبت
الفطور
2توست=2
ملعقة شاي جبنه=5.
2توست=2
ملعقة شاي قشطه=1
عسل=5.

الغدا
رز=4
ايدام=4
خبز=3

العشا
2 كريب=3
ملعقة نوتيلا=3

المجموع=23
الزياده=5

كوستا
راجعي الصفحة الاولى
ملعقة الشاي او القهوة الصغيرة ( جبنة ) =1

اصابع مرسي قد حجم الاصبع انا اكل ساده انا عن البرقر خخخ غدا فطور مره وحده

يومياتي ليوم السبت

الفطور 
بيضه 2
شاي 0
صمونه 4
الغدا 15 ملعقه رز 6
مرق باميه خمس ملاعق احسبها 3
سلطه 0
العشا 
عشر ملاعق شوربه عدس 4

19

مغتربة سدني;15992090:
ارسلوا لي على الخاص الوزن بالطريقة المطلوبة في الصفحة الاولى ..

ما اقبل غيرها

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الباسقة, ‏مغتربة سدني+

البندري2000;15992168:
اصابع مرسي قد حجم الاصبع انا اكل ساده انا عن البرقر خخخ غدا فطور مره وحده

احتاج مترجمة ^o)

miss pink flowers;15992173:
يومياتي ليوم السبت

الفطور
بيضه 2
شاي 0
صمونه 4
الغدا 15 ملعقه رز 6
مرق باميه خمس ملاعق احسبها 3
سلطه 0
العشا
عشر ملاعق شوربه عدس 4

19

ميس بينك يومياتك ممتاااازة ماشاء الله
بس نصيحة لك خلي النشويات اللي في الغدا ( رز او مكرونة ) 10 ملاعق فقط
عشان تسرع عملية خسارة الوزن

الباسقة;15992205:

غروبه مافهمت في الصفحة الاولى ..

ما اقبل غيرها ( يعني مثل اللي الرسل اول)

وعليكي ترسلي لـي يوم الأحد على الخاص:
طولك:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:


>>>> هادا الموجود في الصفحة الاولى
ايش اللي ما فهمتيه يا قلبي؟؟؟

الباسقة;15992248:

غروووبه

وش رايك
سكر تروبيكانا
انا استعمل 6-5

باليوم

والله انا عن نفسي ما احب اي نوع من انواع
السكر الصناعي الخاصة بالرجيم
لأن اضراره كتييييرة
خليكي على السكر العادي لا تزيدي عن ملعقة صغيرة وحدة في الكوب
او السكر الاسمر البني

الباسقة;15992249:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الباسقة, ‏مغتربة سدني+

كيفك غروبه

اهليييييييم ياقلبي .. الحمدلله انا بخير

انتي ايش اخبارك؟؟؟

مساء العصر حسب توقييتي +صحياني
كيف الدايت معاكم
غروبه الله يعافيكي يارب دقايق وارسل وزني
الماسه اوكي ماحينحسب بالقائمه

في احد مشترك معانا واسمو موجود ياريت يديني خبر
بالتوفيق

يومياتي للاحد اول يوم
الفطور
ولاشي
الغدا
باشميل قطعه وسط=6
عصير=1
العشا
حلا=5
شاي =1
المجموع=13
التوفير=5
مشي نص ساعه

كوستا ام صالح اعتذرت رح تغيب عننا فترة
لا تحطي اسمها في الحضور و الغياب

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

صبر الليالي : انا معكم ان شاء الله ابتداء من اليوم . و ارسلت وزني
بارك الله فيك و على كل من يحرص على الرشاقة;)

اختي مغتربه فيه كافي اسمه مرسي شكرا ؟؟ انا اكتب من الايفون ولا لو من الاب توب كان حملت الصوره شكلج مب تخصص كوافي هههههههه




يومياتي للاحد


الفطور مافي
الغدا ١٠ ملاعق رز ٤
وربع صدر دجاج٣
بسكوت بكريمه ماعرف كم بحسب الوحده١ كلت ٤
العشا
٣ حبات نقتس ٣
٢٠ حبه بطاطا مقليه ٥


المجموع ١٩

البندري2000;15992777:
اختي مغتربه فيه كافي اسمه مرسي شكرا ؟؟ انا اكتب من الايفون ولا لو من الاب توب كان حملت الصوره شكلج مب تخصص كوافي هههههههه

اهلين اختي
لا والله انا ابدا مو متخصصة في كوافي قطر

اكيد لو كان في الغربية في السعودية كان عرفته

كوستا الله يعافيكي لا اوصيكي اللي ما تلتزم بطريقة الكتابة و الالوان كما هو مطلوب على طول احسبيها غياب...

و اللي تقولك ليش؟؟ قولي لها راجعي مغتربة سدني

لأن احنا بنبذل مجهود عشان الكل يلتزم بالحضور

و ابسط مساعدة من الجميع انهم يلتزموا بالشروط و يساعدونا

مغتربة سدني;15992824:
كوستا الله يعافيكي لا اوصيكي اللي ما تلتزم بطريقة الكتابة و الالوان كما هو مطلوب على طول احسبيها غياب...

و اللي تقولك ليش؟؟ قولي لها راجعي مغتربة سدني

لأن احنا بنبذل مجهود عشان الكل يلتزم بالحضور

و ابسط مساعدة من الجميع انهم يلتزموا بالشروط و يساعدونا

حاضر يا استازه:)
واتمنى الاتزام من الجميع :thumbs_up:
بس ياقلبي دحين كل اللي بالجدول مزبوطه الاسماء كلها متواجده؟
ولى في وحده ما سجلتها

مغتربة سدني;15992670:
كوستا ام صالح اعتذرت رح تغيب عننا فترة
لا تحطي اسمها في الحضور و الغياب

طيب ياقلبيF:

nour al hoda;15992676:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

صبر الليالي : انا معكم ان شاء الله ابتداء من اليوم . و ارسلت وزني
بارك الله فيك و على كل من يحرص على الرشاقة;)

وعليكم السلام والرحمه والاكرام
خلاص حسجل اسمك ياسكر ولا يهمك وانشالله توصلي للمثالي عن قريب
تسلمي ياقلبي كلك ذوقF: