lamar2010;16037120:
[MARK="#CCCCFF"]
الاسم Merideth
العمر 29
الطول 167 سم
الوزن السابق 115.2 كجم
خسرت 45.4 كجم
الوزن الحالي 69.7 كجم
اعتبارا من 10/ 4/ 2010[/MARK]
لم تكن "ميريدث" وهي أم لأربعة ، تفكر في اتباع حمية غذائية إلى أن جاء اليوم الذي رأت نفسها على شاشة التلفاز بوزن 115 كجم لم يرق لها ما رأت. فقالت " كفى" وانضمت الى متبعي ريجيم النقاط إلى أن وصلت الى الهدف.
تقول "ميريدث":
" لن أكذب ، أول شهرين كانا في غاية الصعوبة ، كانت التمرينات مؤلمة و محاولة تقليص حجم الوجبات لم يكن سهلا، لكن كل شئ هان فور رؤية النتائج . أفضل نصيحة أنصحها دائما هي " كلما كان التحدي أصعب ، كلما زادت حلاوة الانتصار"" The harder the challenge, the sweeter the victory" .. في بداية الامر مقاس ملابسك لن ينقص بشكل كبير، ولكن جسمك سيعرف إصرارك وسوف يستجيب لك.
تدريجيا قمت بزيادة التدريبات في نظام حياتي ، حتى أنني بدأت المشي في العمل ، حيث كنت أقضي 30 دقيقة من "ساعة الغذاء" "Lunch Hour" في المشي حول مقر العمل ماساعدني على حرق المزيد من السعرات الحرارية .
في منتصف رحلتي لإنقاص الوزن عدت للركض مرة أخرى بعد انقطاع لمدة طويلة بسبب فترات الحمل التي أضافت لي الكثير من الوزن مما أعاقني عن ممارسة ماكنت معتادة عليه في صغري."
تضيف "ميريدث":
"كان هناك الكثير من التغييرات التي ينبغي إدخالها على عاداتي. ومن أكبر التحديات التي واجهتها هي نوعية الأكل في الفترات بين الوجبات . فاعتدت أكل الوجبات الخفيفة الصحية . لقد تعلمت كيف أوفر نقاطي عت طريق استهلاك نقاطي في أوقات الوجبات وتناول وجبات خفيفة خالية من النقاط مثل الخضار على مدار اليوم."
و من تجربتها تقول:
" في بداية رحلتي للرشاقة ، وجدت زوجا من السراويل مقاس 10 أعجبتني جدا، كنت أعرف انها لا تناسبني بأي شكل من الأشكال حيث أنني كنت أرتدي مقاس 22 في ذلك الوقت ، لكنني اشتريتهم وعلقتهم على شماعة داخل باب خزانة ملابسي ، واحتفظت بهم هناك . كنت أنظر إليهم يوميا لأحافظ على الهدف الذي كنت قد رسمته في مخيلتي ".
وتختم "ميريدث" بقولها:
" الآن يمكنني أن أقف أمام الكاميرا بكل ثقة من مظهري وأن أركض لمسافة 5 كم وأن أرتدي تلك السراويل ذات المقاس 10 وهو شئ لم أعتقد بتاتا أنني قادرة على إنجازه في يوم من الأيام. "
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/374151/01333370665.png")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/374151/11333370665.png")
لمار ..تم تقييمك على مجهودك العظيم :adore:
بصراحة شي جدا مشجع من مقاس 22 الى 10 :celebrate:
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2010/256546/11269861574.gif")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/263482/91324141564.jpg")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/263482/01331641204.gif")