مغتربة سدني;16037115:
الف مبروك لملكة الرشاقة.. الماسة
هارد لك مخربة الرجيم.. الباسقة
ماشاء الله عليكي يا افضل رياضية .. لمار... استمري
مبروك لكل من خسروا أوزانهم وان شاءالله من أفضل الي أفضل
عندي سؤال .. ايش يعني كراسي الانتظار ؟؟ مافهمتها
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))
l
02-04-2012 | 04:10 PM
مبروك لكل من خسروا أوزانهم وان شاءالله من أفضل الي أفضل
عندي سؤال .. ايش يعني كراسي الانتظار ؟؟ مافهمتها
l
02-04-2012 | 04:14 PM
قائمة الرياضة ليوم الاحد
لمار
عدد ايام الرياضة =6
لوليتا
عدد ايام الرياضة =2
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =5
مس بنك فلور
عدد ايام الرياضة =1
شجون
عدد ايام الرياضة =4
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =5
الباسقة
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =6
لوليتا
عدد ايام الرياضة =2
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =5
مس بنك فلور
عدد ايام الرياضة =1
شجون
عدد ايام الرياضة =4
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =5
الباسقة
عدد ايام الرياضة =1
S
02-04-2012 | 05:19 PM
مغتربة سدني;16037115:
الف مبروك لملكة الرشاقة.. الماسة
هارد لك مخربة الرجيم.. الباسقة
ماشاء الله عليكي يا افضل رياضية .. لمار... استمري
مبروك لــ الماسه قطر
مبرووك لمار
والباسقه شددي حليج :) هارد لك
ومبرروك لكل من نزل من وزنه
والفال لنا يارب :D
ق
02-04-2012 | 06:10 PM
مبروووووووووووووك الفوز ماسة
والباسقة هار لج ...
لمااار مبرووك الفوز
اتوقعت معاكم بس الايااام الجاية انشا اللة افوزز
والباسقة هار لج ...
لمااار مبرووك الفوز
اتوقعت معاكم بس الايااام الجاية انشا اللة افوزز
ا
02-04-2012 | 06:11 PM
مبرووووووووووو ك
لك الماسه
بتوفق لك
الله يقويك
تستاهلين
لك الماسه
بتوفق لك
الله يقويك
تستاهلين
ا
02-04-2012 | 06:13 PM
غروبه
انا اواصل معكم
او مطرودة
انا اواصل معكم
او مطرودة
L
02-04-2012 | 08:23 PM
مغتربة سدني;16037111:ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
الماسة قطر
مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
الباسقة
أفضل رياضية لهذا الأسبوع:
لمار
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2010/256546/11269861574.gif")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/263482/91324141564.jpg")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/263482/01331641204.gif")
لموسة مبارك تستاهلي الشعار
الباسقة شدي حيلك الاسبوع القادم
الحمد لله ارتحت من الشعار حروح امسحه بسرعة
ن
02-04-2012 | 09:23 PM
ام صالح هههههههههه اليوم انشالله راجعه بعد مازدت تلاته كيلو بخلال اسبوع وحمااااس اقوى شي ابتداء من اليوم
غروبه ياعسلي شخبارك ياقمر وكيف الدايت تعالي شوفي الهباب اللي عاملتو
نور الهدى
يعطيكي العافيه ياقلبي
باقي الصبايا موفقين حبيباتي
غروبه ياعسلي شخبارك ياقمر وكيف الدايت تعالي شوفي الهباب اللي عاملتو
نور الهدى
يعطيكي العافيه ياقلبي
باقي الصبايا موفقين حبيباتي
ن
02-04-2012 | 09:35 PM
يومياتي يوم الاثنين
موزه=1
الغدا
ساندوش فلافل=10
عصير=2
العشا
رز=4
فيليه قطعه صغيره=2
المجموع=19
الزياده=1
موزه=1
الغدا
ساندوش فلافل=10
عصير=2
العشا
رز=4
فيليه قطعه صغيره=2
المجموع=19
الزياده=1
ق
02-04-2012 | 10:03 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
شاي مح حليب خالي الدسم ........2
توست ..............2
الغذاء
سمك مقلي .....4
سلطة ,,,,,,,,,,,0
رشفة عصير برتقال,,,,,,,,,1
العشااء
1همبرجر ,,,,,,,,,,3
سلطة خيار مع طماطم ...............0
عصير برتقال نص ,,,,,,,,,,,,,1
نص رغيف خبز,,,,,,,,,,,,,2
ولسناك
شاي اخضر مع تفاحة حمرة
الفطور
شاي مح حليب خالي الدسم ........2
توست ..............2
الغذاء
سمك مقلي .....4
سلطة ,,,,,,,,,,,0
رشفة عصير برتقال,,,,,,,,,1
العشااء
1همبرجر ,,,,,,,,,,3
سلطة خيار مع طماطم ...............0
عصير برتقال نص ,,,,,,,,,,,,,1
نص رغيف خبز,,,,,,,,,,,,,2
ولسناك
شاي اخضر مع تفاحة حمرة
المجموووع =15
التوفير =7 نقاااط :L:
الرياضة جري في المكان لمدة 10 دقائق مع نط 50 نطة :confused:
التوفير =7 نقاااط :L:
الرياضة جري في المكان لمدة 10 دقائق مع نط 50 نطة :confused:
L
03-04-2012 | 12:05 AM
صبورة وام صالح منوريييييين اشتقتلكم
L
03-04-2012 | 12:08 AM
يومياتي ليوم الاثنين:
الفطور:
نسكافي=2
2 توست=2
جبنة ولبنة=2
الغداء:
منقوشة جبنة( عجين أسمر شغل ايدي)=5
عصير برتقال=0
العشاء:
حليب بسكر=3
كورنفلكس=2
كعكة =1
المجموع=17
الزيادة =1
الفطور:
نسكافي=2
2 توست=2
جبنة ولبنة=2
الغداء:
منقوشة جبنة( عجين أسمر شغل ايدي)=5
عصير برتقال=0
العشاء:
حليب بسكر=3
كورنفلكس=2
كعكة =1
المجموع=17
الزيادة =1
ا
03-04-2012 | 12:12 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور =0
الغداء
كراث 0
خبز =4
كاس شاي =2
العشاء
زبادي =1
توست =2
سلطه خضار=0
المجموع =9
الباقي 11
الرياضه 45 دقيقه مشي طبيعه
الفطور =0
الغداء
كراث 0
خبز =4
كاس شاي =2
العشاء
زبادي =1
توست =2
سلطه خضار=0
المجموع =9
الباقي 11
الرياضه 45 دقيقه مشي طبيعه
&
03-04-2012 | 12:34 AM
,,
مآ شآء الله مبروك للفآيزه باللقب و هآرد لك خيتو بآسقه
و الله يعطيك العآفيه خيتو لمآر ألف مبروك فوزك بلياقتك أولا
و بلقب رياضيه ثآنيآ ,,
خسآره افتكرت اني لازم أدز معلوماتي لغروبه الأحد القآدم
مآ كنت أعرف اني لازم أدزهم أمس عشان ينزل اسمي مع الجدد :'(
~
لوووول غروبه خلآص راح اعتمد ان الرول نقاطه 2
ابليس يبي يقص علي ويخليني أخرب النظآم من أولها:o
~
مآ شآء الله مبروك للفآيزه باللقب و هآرد لك خيتو بآسقه
و الله يعطيك العآفيه خيتو لمآر ألف مبروك فوزك بلياقتك أولا
و بلقب رياضيه ثآنيآ ,,
خسآره افتكرت اني لازم أدز معلوماتي لغروبه الأحد القآدم
مآ كنت أعرف اني لازم أدزهم أمس عشان ينزل اسمي مع الجدد :'(
~
لوووول غروبه خلآص راح اعتمد ان الرول نقاطه 2
ابليس يبي يقص علي ويخليني أخرب النظآم من أولها:o
~
&
03-04-2012 | 01:07 AM
يومياتي ليوم الإثنين
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
وجبة الفطور :
[SIZE=3][ 1\2 كوب عصير أناناس الربيع ] . . . . . . . . . . 1 نقطه[/SIZE]
[SIZE=3][ 1 توست أسمر بالنخاله ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 نقطه
[ 1\2 حبة بطاطس مشويه ] . . . . . . . . . . .1 نقطه
[ شريحة فليفله خضرا مقطعه ] . . . . . . . . . . . 0 نقآط
[ كوب سلطة فواكه ] . . . . . . . . . . . 1 نقطه
[ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 نقآط
وجبة الغداء :
[SIZE=3][ 2 بيض مقلي بدون زيت ] . . . . . . . . . . 4 نقآط[/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][ زبآدي قليل الدسم ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.5 نقطه[/SIZE]
[SIZE=3][ 2 توست أسمر بالنخاله ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 نقطه
[ 1\2 كوب عصير برتقال فريش] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 0نقطه
[ سلطة خضار بدون زيت + شرآئح طماطم و خيار ] . . 0 نقطه
[/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 7.5 نقطه
وجبة العشآء :
[ شآي حليب + 2 ملعقة سكر صغار ] . . . . . . . . . . 2 نقطه
[SIZE=3][ 3شآبوره ] . . . . . . . . . . . . . 3 نقآط[/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][ حبة خيآر ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط[/SIZE]
[SIZE=3][ حبة طماطم ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط
[/SIZE]
[/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 نقآط
[/SIZE]
[/SIZE]سنآك بين الوجبات,,
[ شآي أعشآب ] . . . . . . . . . . 0 نقطه
[SIZE=3][ 3 تمرات ] . . . . . . . . . . . . . 1 نقآط[/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][ خيار+خس + 2 تفاح ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][ كوب سلطة فواكه ] . . . . . . . . . . . . . 1 نقآط[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][ كوب حليب بسكر ] . . . . . . . . . . . . . 3.5 نقآط[/SIZE][/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE][SIZE=3][/SIZE]
[SIZE=3]
[/SIZE]
[/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 5.5 نقآط
[/SIZE]
المجموع الكلي لنقآط اليوم يسآوي,,
[ 22 ] نقطه ... و التوفير = [ [COLOR=red]4 ] نقطه[/COLOR]
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ما أدري حسابي صح أو لا لأن مصدومه من نقاط التوفير:confused:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
وجبة الفطور :
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/402713/01333402793.jpg")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/402713/11333402793.jpg")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/402713/21333402793.jpg")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/402713/31333402793.jpg")
[SIZE=3][ 1\2 كوب عصير أناناس الربيع ] . . . . . . . . . . 1 نقطه[/SIZE]
[SIZE=3][ 1 توست أسمر بالنخاله ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 نقطه
[ 1\2 حبة بطاطس مشويه ] . . . . . . . . . . .1 نقطه
[ شريحة فليفله خضرا مقطعه ] . . . . . . . . . . . 0 نقآط
[ كوب سلطة فواكه ] . . . . . . . . . . . 1 نقطه
[ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 نقآط
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/114.gif"){kind=icon}
وجبة الغداء :
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/402713/41333402793.jpg")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/402713/51333402793.jpg")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/402713/71333402793.jpg")
[SIZE=3][ 2 بيض مقلي بدون زيت ] . . . . . . . . . . 4 نقآط[/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][ زبآدي قليل الدسم ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.5 نقطه[/SIZE]
[SIZE=3][ 2 توست أسمر بالنخاله ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 نقطه
[ 1\2 كوب عصير برتقال فريش] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 0نقطه
[ سلطة خضار بدون زيت + شرآئح طماطم و خيار ] . . 0 نقطه
[/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 7.5 نقطه
وجبة العشآء :
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/402713/61333402793.jpg")
[ شآي حليب + 2 ملعقة سكر صغار ] . . . . . . . . . . 2 نقطه
[SIZE=3][ 3شآبوره ] . . . . . . . . . . . . . 3 نقآط[/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][ حبة خيآر ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط[/SIZE]
[SIZE=3][ حبة طماطم ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط
[/SIZE]
[/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 نقآط
[/SIZE]
[/SIZE]سنآك بين الوجبات,,
[ شآي أعشآب ] . . . . . . . . . . 0 نقطه
[SIZE=3][ 3 تمرات ] . . . . . . . . . . . . . 1 نقآط[/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][ خيار+خس + 2 تفاح ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][ كوب سلطة فواكه ] . . . . . . . . . . . . . 1 نقآط[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][ كوب حليب بسكر ] . . . . . . . . . . . . . 3.5 نقآط[/SIZE][/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE][SIZE=3][/SIZE]
[SIZE=3]
[/SIZE]
[/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 5.5 نقآط
[/SIZE]
المجموع الكلي لنقآط اليوم يسآوي,,
[ 22 ] نقطه ... و التوفير = [ [COLOR=red]4 ] نقطه[/COLOR]
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ما أدري حسابي صح أو لا لأن مصدومه من نقاط التوفير:confused:
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon66.gif"){kind=icon}
n
03-04-2012 | 05:25 AM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
[SIZE=4]قائمة الحضور والغياب [/SIZE]
ليوم الاحد
الحضور
مغتربة سيدني
ام خالد وصالح
lamar2010
miss pink flowers
nour al hoda
قمر الوردي
ShgOoOn
miss pink flowers
Dala3-3roos
الباسقة
karizma
الماسة قطر
dlo3t dedo
الغياب:
الماسة قطر1
1Lolitaaaaa
1dlo3t dedo
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجاء الإلتزام بشروط كتابة اليوميات
[/COLOR]
[/COLOR]
[/SIZE]
[SIZE=4]قائمة الحضور والغياب [/SIZE]
ليوم الاحد
الحضور
مغتربة سيدني
ام خالد وصالح
lamar2010
miss pink flowers
nour al hoda
قمر الوردي
ShgOoOn
miss pink flowers
Dala3-3roos
الباسقة
karizma
الماسة قطر
dlo3t dedo
الغياب:
الماسة قطر1
1Lolitaaaaa
1dlo3t dedo
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجاء الإلتزام بشروط كتابة اليوميات
[COLOR=green][COLOR=purple]-وضع ايقونة خبر[/COLOR][/COLOR]
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon35.gif"){kind=icon}
[COLOR=green][COLOR=green]- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=purple]- وتكتبي أكلك بحساب النقاط [/COLOR]
[COLOR=purple]- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة [SIZE=5][COLOR=red]3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
تذكير فقط
[/COLOR]
[/COLOR]
بالتوفيق للجميع ويارب توصلو للوزن المطلوب على صحه وسلامه
[/SIZE]
n
03-04-2012 | 05:29 AM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
يومياتي ليوم الاثنين:
الفطور:
2 توست=2
قهوة=1
جبنة=1
الغذاء:
2توست=2
قهوة=1
جبنة=عسل=2
العشاء:
10 ملاعق صلق بلوبيا=4
مرق=2
سلطة=1
خبز=2
قهوة=1
معجنات=2
المجموع=21
يومياتي ليوم الاثنين:
الفطور:
2 توست=2
قهوة=1
جبنة=1
الغذاء:
2توست=2
قهوة=1
جبنة=عسل=2
العشاء:
10 ملاعق صلق بلوبيا=4
مرق=2
سلطة=1
خبز=2
قهوة=1
معجنات=2
المجموع=21
l
03-04-2012 | 05:54 AM
قمر الوردي;16037306:
مبروووووووووووووك الفوز ماسة
والباسقة هار لج ...
لمااار مبرووك الفوز
اتوقعت معاكم بس الايااام الجاية انشا اللة افوزز
حبيبتي أقل مدة تحسب للرياضة هي عشر دقائق في اليوم ..
l
03-04-2012 | 06:16 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1 بسكوت 1 نقطة
سناك
1 برتقالة 0
1 موزة 1 نقطة
الغداء "كنت معزومة"
15 ملعقة ارز 6 نقاط
صدر دجاج 5 نقاط
2 معجنات 6 نقاط
كوب عصير 2 نقطة
التحلية
2 ملعقة كبيرة بوظة عربية بالفستق 6 نقاط:-#
المجموع 30نقطة
الزيادة 12 نقطة:-o:-o:-o
الرياضة 12 دقيقة ركوب ونزول الدرج
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
1 بسكوت 1 نقطة
سناك
1 برتقالة 0
1 موزة 1 نقطة
الغداء "كنت معزومة"
15 ملعقة ارز 6 نقاط
صدر دجاج 5 نقاط
2 معجنات 6 نقاط
كوب عصير 2 نقطة
التحلية
2 ملعقة كبيرة بوظة عربية بالفستق 6 نقاط:-#
المجموع 30نقطة
الزيادة 12 نقطة:-o:-o:-o
الرياضة 12 دقيقة ركوب ونزول الدرج
م
03-04-2012 | 06:51 AM
lamar2010;16037123:
مبروك لكل من خسروا أوزانهم وان شاءالله من أفضل الي أفضل
عندي سؤال .. ايش يعني كراسي الانتظار ؟؟ مافهمتها
يعني ما يتنافسوا على شعار ملكة الرشاقة او مخربة الرجيم
الين تخسري 2 كيلو اقل شي خلال دا الشهر
الباسقة;16037315:طبعا تواصليغروبه
انا اواصل معكم
او مطرودة
صـبــــر الليـــــالي;16037510:
ام صالح هههههههههه اليوم انشالله راجعه بعد مازدت تلاته كيلو بخلال اسبوع وحمااااس اقوى شي ابتداء من اليوم
غروبه ياعسلي شخبارك ياقمر وكيف الدايت تعالي شوفي الهباب اللي عاملتو
نور الهدى
يعطيكي العافيه ياقلبي
باقي الصبايا موفقين حبيباتي
^o) كوستا !! حرام عليكي ايش سويتي في عمرك؟
3 كيلو مرة وحدة :sick:
المهم طمنينا عن احوالك؟ فين ارضك؟
к∂я!zмά~;16037727:
,,
خسآره افتكرت اني لازم أدز معلوماتي لغروبه الأحد القآدم
مآ كنت أعرف اني لازم أدزهم أمس عشان ينزل اسمي مع الجدد :'(
~
لوووول غروبه خلآص راح اعتمد ان الرول نقاطه 2
ابليس يبي يقص علي ويخليني أخرب النظآم من أولها:o
~
:thumbs_up:
к∂я!zмά~;16037770:
يومياتي ليوم الإثنين
[SIZE=3][ 1\2 كوب عصير أناناس الربيع ] . . . . . . . . . . 1 نقطه[/SIZE]
[SIZE=3][ كوب سلطة فواكه ] . . . . . . . . . . . 1 نقطه
[SIZE=3][ شآي حليب + 2 ملعقة سكر صغار ] . . . . . . . . [/SIZE][/SIZE]المجموع الكلي لنقآط اليوم يسآوي,,
[ 22 ] نقطه ... و التوفير = [ [COLOR=red]4 ] نقطه[/COLOR]
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ما أدري حسابي صح أو لا لأن مصدومه من نقاط التوفير:confused:
عصير الاناناس كم مل مكتوب على العلبة؟؟؟
بدلتي الحليب بقليل الدسم؟؟
خففي من كمية السكر :thumbs_up:
ايش الفواكه اللي تحطيها في السلطة؟؟ و كميتها كم حبة؟
lamar2010;16037989:
حبيبتي أقل مدة تحسب للرياضة هي عشر دقائق في اليوم ..
:thumbs_up: