رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

nour al hoda;16034399:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

عودا احمد للحبايب نورتو منتداكم :ام خالد و صالح و كوووووووووووستا

بارك الله فيكم جميعا

الباقيات الصالحات

فين اوزانكم؟؟؟؟

مغتربة سدني;16035367:
الباقيات الصالحات

فين اوزانكم؟؟؟؟

السموحه مريضه انا

يومياتي ليوم الاحد

توست وجبنه وشاي 3

وشوربه 4

وعصير2


10 نقاط

والباقي 18

الماسة قطر;16035432:
السموحه مريضه انا

الف سلامة عليكي ما تشوفي شر.. F:
ايشبك؟؟

مغتربة سدني;16035437:
الف سلامة عليكي ما تشوفي شر.. F:
ايشبك؟؟

كتمه من الغبار والله

صداع هلكت منه الحمدالله الحين احسن

تسلمين على السؤال

تممممممممممممممممم ارسال الوزن

تم ارسال الوزن

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

السلآم عليكم و رحمة الله وبركآته ~

شكرآً غآليتي ..[ مغتربة ] على الترحيب بي بينكم


...
و اسمي للاختصآر ممكن تكتبيه بالعربيه ,,[ كآريزمآ ]


عآرفه ان زخرفة الاسم غلط
بس مآ جى على بآلي غيره :worn_out: ~








معلومآتي مثل ما هي بالصوره فوق ,,
طولي . . . . . . 165 cm
وزني الحالي . . . . . . 89و 900 غرآم
وزني السآبق . . . . . . 95 kg
هدفي اوصل لوزني المثالي و هو [ 61 kg ]
على حسب المتعارف عليه برجيم النقاط ان الاشخاص اللي بمعدل وزني
اذا اتبعو الرجيم بحذافيره و بدون لخبطه رآح يكون معدل خسارة الوزن الزآئد
2 kg في الأسبوع يعني 8 kg بالشهر تقريبا ,, وممكن يكون أكثر ,,









عدد نقآطي رآح يكون 22 و بمآ إني مرضع
رآح أزيد 4 نقآط مثل مآ مذكور بأول صفحه
يعني مجموع النقاط = 26 نقطه باليوم ,,









إن شآء الله رآح ألتزم قد مآ أقدر بالريآضه ,, و بشرب شآي الأعشآب
حتى أخسر أكبر وزن ممكن أخسره ليمآ أوصل للوزن المثآلي بصحه و سلآمه
يآ رب ,,

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
و هذي ورده لكل وحده فيكم . . . . .

لابي تعطل للمرة الثالثة خلال شهرين والله قهر:'(:'(:'(

يومياتي ليوم الأحد

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

وجبة الفطور :





[SIZE=3][ كآس حليب كآمل الدسم ] . . . . . . . . . . 3 نقآط
[ ملعقة سكر ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 نقطه
[ 2 برآون رول حجم صغير ] . . . . . . . . . . .2 نقآط
[ عدد 4 - 6 شرآئح خيآر ] . . . . . . . . . . . 0 نقآط
[ حبتين فلافل متوسطات ] . . . . . . . . . . . 4 نقآط
[ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 نقآط



وجبة الغداء :




[SIZE=3][ ستيك دجآج مشوي متوسط ] . . . . . . . . . . 3 نقآط
[ زبآدي قليل الدسم ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.5 نقطه
[ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 4.5 نقطه



وجبة العشآء :



[ شآي حليب + 2 ملعقة سكر صغار ] . . . . . . . . . . 2 نقطه
[SIZE=3][ 2 شآبوره + 1 براون رول صغير ] . . . . . . . . . . . . . 3 نقآط
[SIZE=3][ حبة خيآر مقطعه شرآئح ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط
[ حبة فلآفل متوسطه ] . . . . . . . . . . . . . 2 نقآط
[/SIZE][/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 نقآط


[/SIZE][/SIZE]بعد مآ يرجع زوجي رآح آكل معآه سنآك ,,
[ شآي أعشآب ] . . . . . . . . . . 0 نقطه
[SIZE=3][ 7 تمرآت ] . . . . . . . . . . . . . 2 نقآط
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][ سلطة خضآر ورقيه بالليمون ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط
[SIZE=3][ كوب سلطة فواكه غير محلى ] . . . . . . . . . . . . . 1 نقطه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 نقآط
[/SIZE]

المجموع الكلي لنقآط اليوم يسآوي,,
[ 24.5 ] نقطه ... و التوفير = [ [COLOR=red]1.5 ] نقطه[/COLOR]
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
و هذي ورده لكل وحده فيكم . . . . .

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (3 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏الباسقة, ‏مغتربة سدني


يتصفح الموضوع حالياً: 4 (3 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏الباسقة, ‏مغتربة سدني


منوووووووووووووووووووووووووورين

قمر الوردي;16035651:

عصير برتقال كديدي ...........1

ونص خبز ...........4

العصير فيه 200 مل =2
نص خبز =2

Lolitaaaaa;16035655:
لابي تعطل للمرة الثالثة خلال شهرين والله قهر:'(:'(:'(

ايش السبب؟؟ شكلو ولدك بيلعب فيه؟ :)

к∂я!zмά~;16035706:
يومياتي ليوم الأحد

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

وجبة الفطور :
[SIZE=3][ كآس حليب كآمل الدسم ] . . . . . . . . . . 3 نقآط
[ ملعقة سكر ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 نقطه
[ 2 برآون رول حجم صغير ] . . . . . . . . . . .2 نقآط
الخبز دا الحبة =2
[ عدد 4 - 6 شرآئح خيآر ] . . . . . . . . . . . 0 نقآط
[ حبتين فلافل متوسطات ] . . . . . . . . . . . 4 نقآط
[ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
وجبة الغداء
[SIZE=3][ ستيك دجآج مشوي متوسط ] . . . . . . . . . . 3 نقآط
[ زبآدي قليل الدسم ] . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.5 نقطه
[ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 4.5 نقطه
وجبة العشآء :
[ شآي حليب + 2 ملعقة سكر صغار ] . . . . . . . . . . 2 نقطه
2نقطة للسكر ..طيب فين نقاط الحليب؟؟؟
[SIZE=3][ 2 شآبوره + 1 براون رول صغير ] . . . . . . . . . . . . . 3 نقآط
الخبز =2
[SIZE=3][ حبة خيآر مقطعه شرآئح ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط
[ حبة فلآفل متوسطه ] . . . . . . . . . . . . . 2 نقآ[/SIZE]

[/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 نقآط










[/SIZE]
[/SIZE]بعد مآ يرجع زوجي رآح آكل معآه سنآك ,,
[ شآي أعشآب ] . . . . . . . . . . 0 نقطه
[SIZE=3][ 7 تمرآت ] . . . . . . . . . . . . . 2 نقآط
3 تمرات =1
7 تمرات =3
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][ سلطة خضآر ورقيه بالليمون ] . . . . . . . . . . . . . 0 نقآط[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3][ كوب سلطة فواكه غير محلى ] . . . . . . . . . . . . . 1 نقطه


[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE][ مجموع النقآط = ] . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 نقآط

[/SIZE]








المجموع الكلي لنقآط اليوم يسآوي,,
[ 24.5 ] نقطه ... و التوفير = [ [COLOR=red]1.5 ] نقطه[/COLOR]

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
و هذي ورده لكل وحده فيكم . . . . .

كاريزما
بدايتك ممتازة
بس تحتاجي بعض التعديلات على اكلك
الفطور :
الحليب الكامل الدسم يزيد الوزن بدليه بقليل الدسم
الغدا:
ممتاز جدا
العشا:
حاولي تاكلي الشي الدسم في الفطور زي الفلافل

الماسة قطر;16035803:
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (3 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏الباسقة, ‏مغتربة سدني


يتصفح الموضوع حالياً: 4 (3 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏الباسقة, ‏مغتربة سدني


منوووووووووووووووووووووووووورين

النور نووورك يا قمر

قاعدة مهمة:
اليوم اللي تنامي فيه و انتي جيعاااانة و حاسة معدتك فاضية
انتي ماشية صح 100%
و انا أأكد لك رح تصحي تاني يوم تلاقي وزنك اتحرك و نزل بإذن الله