الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

مغتربة سدني 27-02-2012 813 رد 88,822 مشاهدة
l
lamar2010
عروس مبدعة
30-03-2012 | 06:37 AM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط

سناك

1 جبنة 1 نقطة
1توست 1 نقطة

الغداء

15 ملاعق مكرونة 6نقاط
كوب عصير 2 نقطة

سناك

1 زبادي 1 نقطة
1 بسكويت2 نقطة



العشاء

1 تفاحة0
نصف رغيف 2 نقطة
1 جبنة 1 نقطة

المجموع 19نقطة
الزيادة 1 نقطة
الرياضة 12 دقيقة ركوب ونزول الدرج :thumbs_up:
أ
أستثنائية
عروس رائعة
30-03-2012 | 01:06 PM
يومياتي ليوم الخميس


الفطور

بيضه 2

خبز 2

شاي 0

جبن 2



الفطور 6


الغدا

15 ملعقه رز مع مرق 9



العشا

بطاطس 3

دجاج مقلي 4

2بريد 2 نقطه

سلطه 1

25 غريبه
مادري كيف
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
30-03-2012 | 03:40 PM
السلام عليكم F:

كييييفكم ؟ وكيف النادي من غيري؟؟ :p
وحشتوووووني كلكم
للاسف ماعندي نت في البيت عشان كدا مااقدر اتواصل معاكم
بس حبيت اسلم عليكم :L:
ربي يوفقكم
ق
قمر الوردي
عروس مشرقة
30-03-2012 | 08:29 PM
كم نقطة لة تكة اللحم المشوي ..
ق
قمر الوردي
عروس مشرقة
30-03-2012 | 09:59 PM
يومياتي ليوم الجمعة ...

الفطور بيضتين ....................4

توست ...............................2

كوب شاي مع حليب خالي الدسم ...............2


الغذاء


تبولة ........0
6 ملاعق ارز ...........2
تفاحة .............0
جبس خالي من الملح وخالي من الكلسترول حسبتة ..........3

العشااء..

فخد دجاج صغير .............4

نص رغيف خبز ..............2

تكة لحم 5 قطع صغيرة مشوية بلفحم ........2ونص

المجموع النقاط =20 ونص التوفير 1 ونص :thumbs_down:

الرياضة جري لمدة 20 ثانية ونط بلحبل 30 نطة
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
31-03-2012 | 03:41 AM
دلوعة حbيbها;16031943:
السلام عليكم F:

كييييفكم ؟ وكيف النادي من غيري؟؟ :p
وحشتوووووني كلكم
للاسف ماعندي نت في البيت عشان كدا مااقدر اتواصل معاكم
بس حبيت اسلم عليكم :L:
ربي يوفقكم


هلا والله بالعروسه
كيفك وحشتينا ياعسل
F:
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
31-03-2012 | 03:44 AM
الجمعه

الفطور
ولاشي

الغدا
كبسسة دجاج=6
عصير=1

العشا
شاي اخضر=0
شاي بالحليب=2
توست مع الجبن=2
المجموع=11
التوفير=7
الرياضه
مشي ربع ساااعه
l
lamar2010
عروس مبدعة
31-03-2012 | 05:28 AM
قائمة الرياضة ليوم الخميس

لمار
عدد ايام الرياضة =4

لوليتا
عدد ايام الرياضة =1


دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3

مس بنك فلور
عدد ايام الرياضة =1

شجون
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
l
lamar2010
عروس مبدعة
31-03-2012 | 05:32 AM
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط

سناك

نصف علبة تونة صغيرة 1 نقطة
1توست 1 نقطة

الغداء

رغيف خبز 4 نقاط
قطعة من طاجين باذنجان وبطاطا مشوي مع لحم مفروم بالبشاميل 8نقاط"تقديري"
كوب عصير 2 نقطة

سناك

1 بسكويت2 نقطة


العشاء

1 تفاحة0

المجموع 21نقطة
الزيادة 3 نقاط
الرياضة 15 دقيقة ركوب ونزول الدرج :thumbs_up:
n
nour al hoda
عروس مشرقة
31-03-2012 | 07:55 AM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته



[SIZE=4]قائمة الحضور والغياب [/SIZE]
ليوم الخميس
الحضور
lamar2010
dlo3t dedo
miss pink flowers
Lolitaaaaa
Dala3-3roos
الماسة قطر
nour al hoda
ShgOoOn
قمر الوردي




ـــــــــــــــــــــــــــــــ

الرجاء الإلتزام بشروط كتابة اليوميات



[COLOR=green][COLOR=purple]-وضع ايقونة خبر[/COLOR][/COLOR]



[COLOR=green][COLOR=green]- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر





- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة [SIZE=5]3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

تذكير فقط

[/COLOR]


[/COLOR]
بالتوفيق للجميع ويارب توصلو للوزن المطلوب على صحه وسلامه

[/SIZE]
n
nour al hoda
عروس مشرقة
31-03-2012 | 08:08 AM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور:
2 توست=2
قهوة=1
جبنة+مربى=2

الغذاء:
2 توست=2
نوتيلا=2
قهوة=1

العشاء:
لحم=5
خضر=4

حلاوة الرز=2
شوية كنافة=4
معجنات=2

المجموع=27(تخببببببببببببببببببببببببببببببببببببببص)
أ
أستثنائية
عروس رائعة
31-03-2012 | 08:31 AM
يومياتي ليوم الجمعه


الفطور

3 بريد 3 نقطه

جبن منزوع الدسم 1

شاي 1 مع سكر اسمر

عسل 1 نقطه


المجموع 6

الغدا مافي

شوكلاته جلكسي حجم زغير 2 نقطه

شوي بطاطس 3

حليب بالفراوله مزاز 2


العشا

15 ملعقه رز 6

المجموع 18
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
31-03-2012 | 09:18 AM
يومياتي ليوم الجمعة



الفطور

2 توست...........................2
2 جبن سلايس.......................2
شاي حليب مع سكر..................2


سناك

6 قطع بسكوت ماح..................2




الغداء

15 ملعقة رز......................6
سمكة.............................5




العشاء

معكرونة بالبشميل.................4




المجموع = 23

الزيادة = 1
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
31-03-2012 | 09:23 AM
وحشتوني كتييييييير
S
ShgOoON
عروس مشرقة
31-03-2012 | 10:48 AM
يومياتي ليوم الجمعه


الفطور


2 بيض بالفرن ...... 4 نقاط


1جبن سلايس .......... 1نقاط


نصف رغيف لبناني .......4 نقاط


نسكافيه بالحليب....... 2 نقاط



الغداء


10 ملاعق رز .......4 نقاط
نص صدر دجاج......3 نقاط
مغرفه مرق خضار .....1 نقاط



سناك


نسكافيه بالحليب ......2 نقاط
قطعتين بسكويت بالشوكلاته....... 6 نقاط
شبس ليز...... 10 نقاط


العشااء


تفاحتين.....0


المجموع 37 :-o


الزياده 15 نقطه :( ياويل حالي


خبصت بقوه امس نفسيتي تعبانه :o


:'( والله حرااام اللي سويته


الرياضه مشيت نصف ساعه بس
S
ShgOoON
عروس مشرقة
31-03-2012 | 10:53 AM
تصدقون يابنات مدري شفيني كل ما ابي امسك نفسي القى نفسي اجوع واخبص

وبعد جريمتي مباشره اتضايق واندم واقول اوه خبصت وبعد شوي ارجع اخبص
ق
قطرية خيالة
عروس ماسية
31-03-2012 | 12:01 PM
موفيق ان شاء الله
بنااات لاتندموا عالتخبيصاااااات
دام في علاااج
وهو المشي ثم المشي والحرق التمااارين
شالفااايدة تقعدين وتندمين
سوي رياااضة ساااعة كاااملة وان شاء الله يحرق الاكل يلي اكلته
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
31-03-2012 | 12:38 PM
مغتربة سدني;16030558:
الله يرحم ابوكي يااارب.. و يحفظ لك كل غالي
و آمييييين على الدعوة اللي مرررررة حلوة و يارب لك اضعافها
اشكرك كتيييييير يا ام صالح :L: ربي يسعد قلبك

اللهم ااااامين :L:وياكي يارب


وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
والله و انتي وحشتينا اكتررر
ههههه حلوة وحشك الجوع >> ملحقة عليه لا تستعجلي :lol:
و طبعا ترجعي لنا مو من السبت لالا
من اليوم .. ولو .. البيت بيتك و التجمع تحت امرك F:

[/CENTER]


من جد وحشني الحرمان والحساب كذا ماينفع اتعودنا كل شي بحساب :D


Lolitaaaaa;16030779:
ام صالح نورتي يا قمر كيفك
اشتقنالك كتير
أخيرا بيرجع لنا الحماس:thumbs_up:


الله يسعدك بوجود الطيبين مثلك منور

كلي حمااااس ان شاءالله نبغي نشجع بعض العيد مابقي عليه شي :cool:


ShgOoON;16031438:
:) منورتنا يا ام صالح


شوشو يسعد لي قلبك ياعسل F:




دلوعة حbيbها;16031943:
السلام عليكم F:

كييييفكم ؟ وكيف النادي من غيري؟؟ :p
وحشتوووووني كلكم
للاسف ماعندي نت في البيت عشان كدا مااقدر اتواصل معاكم
بس حبيت اسلم عليكم :L:
ربي يوفقكم


وعليكممممم السلاام

:-o يابنت كذا اختفيتي زني علي راس الرجال يجيب نت

تري وحشتينا وبعدين انتي وضميرك اذا يرضيكي كا هذه المده ;)

وياكي يارب :L:


صـبــــر الليـــــالي;16033048:
وحشتوني كتييييييير


الزززززبده هاتي من الاخر من الاخر متي راجعه :rolleyes:
لاني خلاص إن شاءالله داومت وانتظر عودتك انتي وبيلوموني

حماس اكثر شي يله :thumbs_up:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
31-03-2012 | 02:02 PM
قمر الوردي;16030965:
يومياتي ليوم الخميس ...


6 ملاعق ارز ............................2
تبولة .......................................0

لعبت دي الرياضة ..












5ملاعق رز =2
6كلاعق رز =3
التبولة فيها زيت و فيها برغل ابدا مو =0
اقل شي تحطي لها 3 نقاط
و التمارين هادي ممتاااااااااااازة جدا
قمر الوردي;16030973:
كم نقطة للقطعة الواحدة ..



حبيبتي
ايش هو دا؟؟ و قد ايش حجمه؟؟


Dala3-3roos;16031089:
غروبة انا مشكلتي لما اتضايق اكل وايد



ما عرف ليش


حتى رجيم الثلاث ايام اجلته


بتشوفين يومياتي اليوم بتعصبين علي :'(


والله مادري شو السالفة


تييني ايام اكون متحمسة وينزل وزني


وتييني ايام اقول ليش ما نزلت وانحبط


وتييني ايام اكون متضايجة اصلا واكل وايد


مادري ليش


السموحة بس شي في خاطري وطلعته :)

كلللللنا نواجه تفس المشكلة و انا اولكم
ولكن الحل هو كالتالي:
لمن تزعلي او نفسك تاكلي شي جربي تشربي قارورة مويه كااااملة اللي فيها تقريبا كوبين
رح يروح الاحساس دا
و ممكن في طريقة تانية وحدة نزلت عليها ماشاء الله 15 كيلو و كانت عندها نفس المشكلة بس تاكل لمن تكون متضايقة:
كانت طول الوقت تشوف الاكل قدامها و تقول:
انا ماني قادرة آكل ماليا نفس!
حاسة اني لو اكلت رح ارجع!
انا ما اقدر آكل لو كنت متضايقة نفسي تنسد!
و تحسس نفسها انها قرفاااانة من الاكل
و بالفعل جابت معاها نتيجة رهيبة
جربي الطريقة و بإذن الله تنجخ معاكي الطريقة .. و الكلام لكل من تعاني نفس المشكلة
قمر الوردي;16031103:
نفس حالي بظبط من اعصب او في بالي شي انسي روحي واظل اكل من غيرر شعووور
اللة يصبرناا بس :o وهذا اكررة شي لوزين العكس تنسد نفسيتي عن الاكل 8o|
بس مع مغتربة انشاء اللة انظبت وما اتهور ولة ماليي الاالعصاااا:rolleyes:

جربي نفس الطريقة اللي شرحتها
ShgOoON;16031441:
وانا نفس الحال امسك نفسي بداية اليوم

وارجع اتهور :'(


بنات عساكم عالقوه

جربي نفس الطريقة اللي شرحتها
دلوعة حbيbها;16031943:
السلام عليكم F:

كييييفكم ؟ وكيف النادي من غيري؟؟ :p
وحشتوووووني كلكم
للاسف ماعندي نت في البيت عشان كدا مااقدر اتواصل معاكم
بس حبيت اسلم عليكم :L:
ربي يوفقكم

و علييييييييييكم السلاااااااام
وحشتييييينا دلوعة
قمر الوردي;16032311:
كم نقطة لة تكة اللحم المشوي ..



قد حجم كف اليد =5 نقاط

قمر الوردي;16032382:
يومياتي ليوم الجمعة ...


تبولة ........0
6 ملاعق ارز ...........2
جبس خالي من الملح وخالي من الكلسترول حسبتة ..........3

فخد دجاج صغير .............4

نص رغيف خبز ..............2

تكة لحم 5 قطع صغيرة مشوية بلفحم ........2ونص


قمر
ليش تحبي تنقصي النقاط رغم انو الكميات كبيرة؟؟؟
حبيبتي كدا تضري نفسك و بعد فترة تتحطمي لان وزنك مارح يتحرك بل بالعكس يمكن يزيد و انتي على بالك مسويه رجيم!!

صـبــــر الليـــــالي;16033048:
وحشتوني كتييييييير

كوووووووووووووووستا وانتي وحشتينا اكترررررررررررر

ShgOoON;16033109:


نصف رغيف لبناني .......4 نقاط


مغرفه مرق خضار .....1 نقاط



نص رغيف لبناني =2
و المرق ما نحسبه بالمغرفة لالالالالا
بملعقة الطعام اللي ناكل بيها
كل 5 ملاعق =2

ShgOoON;16033115:
تصدقون يابنات مدري شفيني كل ما ابي امسك نفسي القى نفسي اجوع واخبص

وبعد جريمتي مباشره اتضايق واندم واقول اوه خبصت وبعد شوي ارجع اخبص

لالالا بس في الاول بعد كدا رح تقدري تمسكي نفسك
S
ShgOoON
عروس مشرقة
31-03-2012 | 04:12 PM
مغتربة سدني;16033321:
2
[/CENTER]


نص رغيف لبناني =2
و المرق ما نحسبه بالمغرفة لالالالالا
بملعقة الطعام اللي ناكل بيها
كل 5 ملاعق =2


لالالا بس في الاول بعد كدا رح تقدري تمسكي نفسك
[/CENTER]


اهااا اوكي فديتج

انا على الرغم من اني اخبص بس حاسه اني فرقت عن اول صرت احاسب وجذي
وفعلا شي حلو النظام يخلي الواحد يحاسب ويتنبه لنفسه

الله يوفق الجميع

وان شاء الله راح اجرب الطريقهاللي قلت عليها


بس عندي سؤال اناناس الفرش كيف نحسبه ؟؟؟
X