رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

مغتربة سدني;16028007:
اهلين اختي
ماشاء الله بداية موفقة
بس رح اعطيكي ملاحظاتي:
الفطور :
حاولي تكتفي ب 4 قطع توست او 1 صامولي و كلهم =4 نقاط
و الجبن استحدمي السلايس حدي حبتين =2
طبعا دي كبداية لانو الكمية دي مرة كتيرة
بس لمدة اسبوع
و الاسبوع اللي بعده تقللي الكمية للنصف
يعني تكتفي ب2 توست + شريحة جبنة سلايس
و المشروب اللي يناسبك سواء كوفي او شاي او عصير

بالنسبة للغداء:
خطوة ممتازة انك تاكلي سلطة
و حاولي تاخدي شريحتين مرتديلا بدل ال4 :thumbs_up:

الشوربة كل مغرفة =1
انتي كم اكلتي؟؟

اليوم كانت نفسي مفتوحه وانفجعت عالفطور مدري شصارلي بس انا اكلت رغيف لبناني حجم وسط

ان شاء الله بكره اكون اكثر التزام

بالنسبه للشوربه اخذتها في كوب الشاي الحجم العادي يمكن مغرفتين او مغرفه ونص تقريبا:o

ShgOoON;16028019:
اليوم كانت نفسي مفتوحه وانفجعت عالفطور مدري شصارلي بس انا اكلت رغيف لبناني حجم وسط

ان شاء الله بكره اكون اكثر التزام

بالنسبه للشوربه اخذتها في كوب الشاي الحجم العادي يمكن مغرفتين او مغرفه ونص تقريبا:o

معليش مو مشكلة اليوم البداية
و حاولي ما تاكلي شي الا و انتي عارفة الكمية :
زي الشوربة لازم تعرفي مغرفة ولا 2 المرة الجاية لا تقولي كوب الشاي..
و الاهم رغيف الخبز =4 سواء كبير ولا صغير
لان الخبز الصغير يكون سميك
و الحبز الكبير يكون خفيف
بالتالي كلهم نفس النقاط =4
و عشان تكوني متاكدة من كميات اكلك و ينزل وزنك عليكي بالتوست لان حجمه محدد..

كل ما كانت حساباتك و كمياتك دقيقة و صحيحة رح يكون نزول وزنك اسرع:thumbs_up:

رجيمي لة يوم الثلاثاء

الفطور

بيضة وحدة ....2
طماطم ...0
سليس .....1
تصبيرة علي تمر نص .....2

الغذاء

سلطة ....0
4 ملاعق ارز .....2
اشووية عصير تفااح ...1

العشاء

2 موز ...2
صلصة طماطم ملعقتين مع طماطم .....2
3 قطع ناجيست ....3

لبن مع خيار مبشور اللبن قليل الدسم ....2
17 نقطة ...
وبس لعبت رياضة للبطن وجري

قمر الوردي;16028123:
رجيمي لة يوم الثلاثاء

الفطور

بيضة وحدة ....2
طماطم .....1 =0
سليس .....1
تصبيرة علي تمر نص .....2

الغذاء

سلطة ....0
4 ملاعق ارز .....2
اشووية عصير تفااح ...1

العشاء

2 موز ...2
صلصة طماطم ملعقتين مع طماطم .....2
3 قطع ناجيست ....3

لبن مع خيار مبشور اللبن قليل الدسم ....2

وبس لعبت رياضة للبطن وجري

فين المجموع؟؟
و التوفير؟؟؟

مغتربة سدني اشوي اشوي علي خخخ كتبت المجموع فوووق

المجموع 17 والتوفير 5 نقاااط

قمر الوردي;16028155:
مغتربة سدني اشوي اشوي علي خخخ كتبت المجموع فوووق

المجموع 17 والتوفير 5 نقاااط

حبيبتي شوفتيني شايلة عصاية و بأجري وراكي؟؟ :lol:
كل اللي سألته فين المجموع و التوفير و صححت لك بعض الاخطاء :-#

مغتربة سدني;16028158:
حبيبتي شوفتيني شايلة عصاية و بأجري وراكي؟؟ :lol:
كل اللي سألته فين المجموع و التوفير و صححت لك بعض الاخطاء :-#

هههه مغتربة لا اكرم عليش فيش الخير اكيد ما بسوينها خخ بس اذا ما انضبطت من حقش تاخذين عصايا وتجرين وراي :D وقريت المووضع تبع النقاط عدل :) ومنكم نستفييييييد:thumbs_up:

قائمة الرياضة ليوم الاثنين
لمار
عدد ايام الرياضة =1

لوليتا
عدد ايام الرياضة =1


دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1


مس بنك فلور
عدد ايام الرياضة =1

ألف مبروك لملكة الرشاقة " الماسة قطر" و "لوليتا " ان شالله بتعوضيها الاسبوع االجاي

مغتربة سدني;16027868:
بصراحة يا بنات تجمع (رجيم النقاط)

انا افتخر فيكم

لأنكم ملتزمات بكل القوانين الموجودة :

سواء لون الكتابة و موعد كتابة اليوميات

بالاضافة لارسالكم بيانات اوزانكم في الوقت المحدد و بالطريقة المطلوبة

و هذا ابدا مو عيب ( كما يعتبروه بعض الاخوات في التجمعات الاخرى كما قرأت في ردودهم)

بالعكس هذا دليل نجاحكم في ابسط الامور

و بالتالي ان شاء الله رح تنجحوا في تحقيق الاصعب >> ( وهو الوصول لأوزانكم المثالية )

بكل سهولة ان شاء الله

بارك الله فيكم .. اشكركم جزيل الشكر F: جميعا بدون استثناء

فينا وفيكي بارك الله وان شالله ربي يجعله في موازين حسناتك كل اللي بتساويه عشانا

مغتربة سدني;16027612:

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:

الماسة قطر

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

Lolitaaaaa

أفضل رياضية لهذا الأسبوع:

لمار

يا خبر إسود‏(‏‏'‏‏^‏‏'‏‏)‏ كنت عارفة اني المخربة بس الشعار مخيف الله يعيني ومبارك الماسة

يومياتي ليوم الثلتاء: الفطور : 2توست‏=‏2 جبنة‏=‏1 نسكافيه‏=‏2 قطعة صغيرة حلوى‏=‏3 /الظهر: عصير برتقال‏=‏0/ الغداء: فاهيتا (شغل البيت‏)‏‏=‏6 عصير برتقال‏=‏0/العشاء: حليب بالقرفة والزنجبيل‏=‏1 حبتين كعك‏=‏2 / المجموع‏=‏17 الزيادة‏=‏1

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

بنات اليكم قائمة الحضور و الغياب ليوم لاثنين و الي تسمع اسمها تقول حاضرة:

[SIZE=6]قائمة الحضور والغياب [/SIZE]
ليوم الاثنثن
الحضور
lamar2010
dlo3t dedo
miss pink flowers
Lolitaaaaa
Dala3-3roos
الماسة قطر
nour al hoda
ShgOoOn
قمر الوردي




ـــــــــــــــــــــــــــــــ

الرجاء الإلتزام بشروط كتابة اليوميات




[/SIZE]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
2توست=2
قهوة=1
جبنة ومربى=2

الغذاء:
معجنات=6
شاي=1
جبنة+عسل=2

العشاء:
سبانخ=3
خبز=2
قهوة=1
المجموع=20

السلام عليكم و حمة الله تعالى و بركاته
مبررررررررررررررررررررررررررك للفائزة اختي الماسة قطر و حظ اوفر لاختي لوليتا

اختي مغتربة جزاك الله خيرا على مجهوداتك و بما اننا معك هنا الا و رضينا بالشروط الازم اتباعها .
F:

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط

سناك

موزة 1 نقطة

الغداء

باذنجان وكوسا مشوي في الفرن 0
صلصة طماطم بملعقة زيت 1 نقطة
1خبز صامولي 4نقاط
كوب عصير 2 نقطة

سناك

1 زبادي 1 نقطة


العشاء
نصف علبة تونة صغيرة 1 نقطة
1توست 1 نقطة
1 برتقالة 0

المجموع 14نقطة
التوفير 4نقاط
الرياضة 45 دقيقة مشي على السير (265 كالوري):thumbs_up:

مبروووك الفوز لة الماسا وهارد لج يا لويتاااا

وجهوود واضحة يامغتربة واللة يعطيك العااافية والا الاماااااااام

السلام عليكم شخباركم بنات

مبرووووووووووووك لج اختي الماسه قطر :thumbs_up:

وهارد لك اختي لوليتا

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور

جبن كرافت 2 نقطه

شاي 0

خبز 2

نص بيضه احسبها 2


الفطور 6



الغدا مافي


سناك سندويشه بنات بتر 3 نقطه

العشا

نص فطيره جبن 2

سيخ كباب حجم زغير 3
رغيف خبز 4


المجموع 18

شربت شاي زنجبيل ونعناع 0