رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

ام صالح وخالد;16026554:

السلام عليكم

ماشاءالله الله يقويكم

إن شاءالله غروبه من السبت انا معااكم ربي يسهل الامور

ربي يسعدك ويوفقك

تنورينا ام صالح لج وحشه

يومياتي ليوم الثلاثاء

قهوه2

عصير اناناس 2




دجاج 5

سلطه

3 ملاعق حمص 3

خبز 2

عصير 3



17 باقي 1

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

قشطه 2 نقطه

عسل 2 نقطه

شاي 0

خبز 2

المجموع 6


الغدا

15 ملعقه رز 6 نقطه

لحم 1

العشا

شاي 0
قشطه ابي اخلصها 2

عسل 2

خبز2

المجموع 19

شاي اخضر 0

برتقاله + تفاحه 0

رياضه بالبيت
رياضه على الكريزي فت عشر دقايق

ShgOoON;16026424:
فديتج اخت مغتربه فرحتيني الله يفرحج

وزني الحالي 88 واخزياااه يعني منفجره على الاخر :-#

طولي 156 ههههههه تخيلوا يعني الشكل :lol:

الهدف اول اوصل 75 بعدها 65 يارب الله يرزقني الاراده

حاسه بحماس باشتراكي معاكم وان شاء الله احقق اللي ببالي

بإذن الله رح تحققي حلمك في الرشاقة
اتفضلي صممت لك شريط الوزن حطيه في توقيعك:

ام صالح وخالد;16026554:

السلام عليكم

ماشاءالله الله يقويكم

إن شاءالله غروبه من السبت انا معااكم ربي يسهل الامور

ربي يسعدك ويوفقك

وعليكم السلام
ام صااااالح والله وحشتينا
في انتظار رجعتك

قمر الوردي;16026675:
اليوم بديت الرجيم من اليوم بس كانت عدنا عزوومة ف جودت روحي عن الاكل:o
وهذا يومي ....
الفطور ..
2 سليس مع مسحة جبن ....2 نقطة

2 سليس =2
مسحة جبن =1
ونص كوب حليب مع شاي ....2 نقطة


الغذاء

3 سمك صافي صغيرر .....3 نقطة بس مدري صح او غلط 3 او اكثرر؟؟؟
قطعة السمك في حجم كف اليد =2
يعني مجموع اللي اكلتيه من السمك =6
4 ملاعق ارز .......2 نقطة

لسنااك
قطعة جيس كيك صغيرة ...2
قد ايش صغيرة؟؟؟ كيف اعرف حجمها؟؟؟ نص الكف مثلا؟؟؟


العشاء

تبولة .....0
مافيها زيت ولا برغل؟؟؟ مستحيل =0
مشويات مشكلة اكلت 2 ستيك مع 3 قطع تكة .......3 نقطة
قطعة الستيك الوحدة =2ونص
يعني ال2 =5
كل قطعة تكة =1 ازا كانت صغيرة في حجم الشيش طاووق
و 3 قطع =3 نقاط

والمجموووووووووع ....14 ,,,,,4 نقاط باقي ليي بس بوقف اربع ساعات عن الاكل قبل النوم


وما شاء اللة اشتغل في البيت بستمرار F: واعتبرها بدل الرياضة

وبث اذا في شي مغتربة صححي لييي الاغلاط وعدد النقاط :o ان وجدت ؟؟

اختي
واضح جدا انك ما قريتي الصفحة الاولى
ارجو انك ترجعي لها قبل ما تكتبي يومياتك و تشوفي الحسابات منها

ماشاء الله تبارك الله

مغتربة سدني;16026361:
لا
اعتذر منك و بشدة
آسفة

الله يعطيكي العافية يارب
ابدأي يوم الاثنين اليوم
خدي حضور الاحد

وياااااااكي F:

لسه الاخوات الفاضلات ما ارسلوا اوزانهم :mad:

حياكي الله
اقري الصفحة الاولى كاملة
و عرفي بنفسك كما هو مطلوب

ronabella;16027622:

مغتربة .. ممكن اعرف سبب اعتذارك منى ؟؟؟؟؟ لانى وجدت اخريات اوافقتى علي اشتراكهن !!!!!

اختي ronabella
هادي مو اول مرة تشتركي فيها معانا
انا سمحت لك بالاشتراك اكتر من مرة
وكل مرة تنقطعي و تغيبي عننا بدون اي عذر
و حتى لمن تكوني متواجدة معانا ما تقرأي كل اليوميات ولا تتابعينا
بدليل لمن انا سلمت النادي لأم صالح ( الله يعطيها العافية)
نزلت نتايج الاوزان آخر الاسبوع و انتي مو دارية عنها
وفي الاخير تقولي لها انتي ما نزلتي النتايج الاسبوع اللي فات!!!!
حبيبتي انا ابغا بنات جادات في الوصول للرشاقة
لان وجود اي وحدة متكاسلة بيننا رح يأثر على الجميع

ربي يوفقك .. تقدري تنضمي لقروبات أخرى

الف مبروك للرشيقات وهاردلك للي مثلي نزولهم بطيئ

ان شاء الله اقلل من النشويات

والدهون

مغتربه الله يوفقك قلبي ويرجعك الاهلك واحبابك بالسلامه


بالتوفيق للكل

miss pink flowers;16027642:
الف مبروك للرشيقات وهاردلك للي مثلي نزولهم بطيئ

ان شاء الله اقلل من النشويات

والدهون

مغتربه الله يوفقك قلبي ويرجعك الاهلك واحبابك بالسلامه


بالتوفيق للكل

آمييييين يارب F:

شكرا لك

بصراحة يا بنات تجمع (رجيم النقاط)

انا افتخر فيكم

لأنكم ملتزمات بكل القوانين الموجودة :

سواء لون الكتابة و موعد كتابة اليوميات

بالاضافة لارسالكم بيانات اوزانكم في الوقت المحدد و بالطريقة المطلوبة

و هذا ابدا مو عيب ( كما يعتبروه بعض الاخوات في التجمعات الاخرى كما قرأت في ردودهم)

بالعكس هذا دليل نجاحكم في ابسط الامور

و بالتالي ان شاء الله رح تنجحوا في تحقيق الاصعب >> ( وهو الوصول لأوزانكم المثالية )

بكل سهولة ان شاء الله

بارك الله فيكم .. اشكركم جزيل الشكر F: جميعا بدون استثناء

السلآم عليكم ورحمة الله و بركاته ..
اختكم تتمنى الانضمام لكم بعد اعجابها الشديد
بالنتيجه التي حصلت عليها كل منتسبه لهذا التجمع الموفق إن شآء الله ..
بحثت بين التجمعات المتاحه حالياً بالقسم فلم أجد نظآم أنسب لي
من نظآم النقآط خآصة و إني في نهاية فترة ما بعد الولآده و أرضع بنتي رضآعه طبيعيه

...
أنتظر الرد منك غاليتي F:[ مغتربه ~
و أنتظر تعليمآتك ,

к∂я!zмά~;16027907:
السلآم عليكم ورحمة الله و بركاته ..
اختكم تتمنى الانضمام لكم بعد اعجابها الشديد
بالنتيجه التي حصلت عليها كل منتسبه لهذا التجمع الموفق إن شآء الله ..
بحثت بين التجمعات المتاحه حالياً بالقسم فلم أجد نظآم أنسب لي
من نظآم النقآط خآصة و إني في نهاية فترة ما بعد الولآده و أرضع بنتي رضآعه طبيعيه

...
أنتظر الرد منك غاليتي F:[ مغتربه ~
و أنتظر تعليمآتك ,

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا اختي к∂я!zмά >>> ماعرفت اكتب اسمك بالعربي :hysterical:
حياكي الله
في الاول عليكي تقرأي الصفحة الاولى كااااملة.. عرفي بنفسك كما هو مطلوب
و اي استفسار احنا حاضرين
و ان شاء الله تحققي حلمك و توصلي لوزنك المثالي.. ابدأي بكتابة يومياتك بالطريقة المطلوبة

مغتربة سدني;16027570:
بإذن الله رح تحققي حلمك في الرشاقة
اتفضلي صممت لك شريط الوزن حطيه في توقيعك:

مغتربة سدني;16027868:
بصراحة يا بنات تجمع (رجيم النقاط)

انا افتخر فيكم

لأنكم ملتزمات بكل القوانين الموجودة :

سواء لون الكتابة و موعد كتابة اليوميات

بالاضافة لارسالكم بيانات اوزانكم في الوقت المحدد و بالطريقة المطلوبة

و هذا ابدا مو عيب ( كما يعتبروه بعض الاخوات في التجمعات الاخرى كما قرأت في ردودهم)

بالعكس هذا دليل نجاحكم في ابسط الامور

و بالتالي ان شاء الله رح تنجحوا في تحقيق الاصعب >> ( وهو الوصول لأوزانكم المثالية )

بكل سهولة ان شاء الله

بارك الله فيكم .. اشكركم جزيل الشكر F: جميعا بدون استثناء

يكفي يامغتربه
بعد فضل من ربي ثم فضل هذا النظام
نزل وزننا بطريقه حلوه من دون حرمان
تسلمي على التشجيع
لاخلا ولاعدم:L:

يوم الاثنين
الفطور
صامولي بالجبن=5
شاي=1
الغدا
ملوخيه ورز=5
العشا
كيكه قطعه صغيره=5
شاي=1
المجموع=17
التوفير=1
الرياضه مشي ربع ساااعه :)

يوم الثلاثاء
الغدا
رز مع تونه =4
عصير توت=1
العصر
قهوة عربي=0
حلا=5
العشا
توست بالجبن=3
شاي=1
المجموع=14
التوفير=4
الرياضه مشي
نص ساعه بالسير:thumbs_up:

عساكم عالقوه بناات

ShgOoON;16027998:

يومياتي ليوم الثلثاء

الفطور

2خبز بالجبن الشيدر والطماطم........12 نقاط

كوب نسكافيه بالحليب ............. 2 نقاط

الغداء

سلطه يونانيه بجبنة قريش قطعة صغيره ..... 1نقاط
مرتديلا لحم 4 شرايح ... 4نقاط
سناك

عصير تفااح ......... 2 نقاط

2قطع بسكويت اعشاب دايت..... 1 نقاط

العشاء

شربت شوربة خضار اتوقع ......1 نقاط

المجموع 23 :thumbs_down: خبصت زياده 1

التوفير -1

الرياضه الصباح طلعت ونزلت الدرج 10 مرات

ومشيت نص ساعه وان شاء الله قبل لا انام امشي نص ساعه

اهلين اختي
ماشاء الله بداية موفقة
بس رح اعطيكي ملاحظاتي:
الفطور :
حاولي تكتفي ب 4 قطع توست او 1 صامولي و كلهم =4 نقاط
و الجبن استحدمي السلايس حدي حبتين =2
طبعا دي كبداية لانو الكمية دي مرة كتيرة
بس لمدة اسبوع
و الاسبوع اللي بعده تقللي الكمية للنصف
يعني تكتفي ب2 توست + شريحة جبنة سلايس
و المشروب اللي يناسبك سواء كوفي او شاي او عصير

بالنسبة للغداء:
خطوة ممتازة انك تاكلي سلطة
و حاولي تاخدي شريحتين مرتديلا بدل ال4 :thumbs_up:

الشوربة كل مغرفة =1
انتي كم اكلتي؟؟