يومياتي ليوم الجمعة:
الفطور:
نسكافيه=2
اقل من ربع رغيف مع جبنة ولبنة=2
الغداء:
نص سندويش لحمة=4
نص علبة ميراندا=1
شيبس=5
عصير فريز بالحليب=2
العشاء:
كم حبة كورنفلكس=1
نسكافيه=2
شوكولا=1
المجموع=20
الزيادة=4
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))
L
31-03-2012 | 04:54 PM
م
31-03-2012 | 07:42 PM
ShgOoON;16033429:
اهااا اوكي فديتج
انا على الرغم من اني اخبص بس حاسه اني فرقت عن اول صرت احاسب وجذي
وفعلا شي حلو النظام يخلي الواحد يحاسب ويتنبه لنفسه
الله يوفق الجميع
وان شاء الله راح اجرب الطريقهاللي قلت عليها
بس عندي سؤال اناناس الفرش كيف نحسبه ؟؟؟
الاناناس الفرش اللي مو معلب
تحسبيه =0 لو اكلتي 10 حبات
لأنه من الفواكه اللي فيها سعرات حرارية سالبة
يعني تساعدك على حرق السعرات :thumbs_up:
Lolitaaaaa;16033489:
2
يا ربّ قوّي إرادتي وأعنّي حتى أصل إلى هدفي وصبرني على هذا الشعار وصرفه عنّي
آمييييييييييييييين :L:
ترى هدفك قرييييييب يا لوليتا شدي حيلك
م
31-03-2012 | 07:47 PM
يومياتي السبت:
الفطور:
2توست =2
جبنة سلايس=1
كرواسان =4
موكا =4
الغدا:
نص صدر دجاج =3
حبة بطاطس مسلوقة=2
العشا:
بطاطس مسلوقة =2
5 ملاعق رز =2
1 ملعقة صغيرة زبدة =1
المجموع =21
الزيادة =3
الفطور:
2توست =2
جبنة سلايس=1
كرواسان =4
موكا =4
الغدا:
نص صدر دجاج =3
حبة بطاطس مسلوقة=2
العشا:
بطاطس مسلوقة =2
5 ملاعق رز =2
1 ملعقة صغيرة زبدة =1
المجموع =21
الزيادة =3
ا
31-03-2012 | 08:53 PM
بسم الله
يوميات السبت
يوميات السبت
الفطور ..2 توست 2 +شريحة جبنه 1
الغذاء .. نص صدر دجاج 3+7 ملاعق رز 3+ سلطه 0
سناك ..تارت بالفواكه 6
العشاء ..2 توست 3 +شريحة جبن 1+ ملعقتين عريكه 1
المجموع ..20
ملاحظه.. التوست الاخير حسبته من الكيس الشريحه 80 سعر لانه بالحبوب
ا
31-03-2012 | 08:56 PM
بالتوفيق يارب بكره إن شاءالله الوزن ماتنسو صبايا
تصبحو علي خير
تصبحو علي خير
م
31-03-2012 | 09:43 PM
ام صالح وخالد;16033779:بسم الله
يوميات السبت
الفطور ..2 توست 2 +شريحة جبنه 1
الغذاء .. نص صدر دجاج 3+7 ملاعق رز 3+ سلطه 0
سناك ..تارت بالفواكه 6
العشاء ..2 توست 3 +شريحة جبن 1+ ملعقتين عريكه 1
المجموع ..20
ملاحظه.. التوست الاخير حسبته من الكيس الشريحه 80 سعر لانه بالحبوب
بالعاااااااااافية ام صالح
اذا قصدك توست لوزين ابو الحبوب احسبيه =1
لانه يشبعك لفترة طويلة و الحبوب اللي فيه مرة مفيدة للجسم:thumbs_up:
ام صالح وخالد;16033787:بالتوفيق يارب بكره إن شاءالله الوزن ماتنسو صبايا
تصبحو علي خير
:thumbs_up:
وانتي من اهله
D
31-03-2012 | 10:04 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
5 تمرات..........................2
شاي حليب مع سكر..................2
شاي حليب مع سكر..................2
الغداء
1 توست...........................2
100 غ لحم........................5
سناك
100 غ لحم........................5
سناك
كوفي لاتيه........................3
قطعة شوكليت......................2
قطعة شوكليت......................2
العشاء
همبرجر...........................8
تشبس.............................8
تشبس.............................8
المجموع = 28
الزيادة = 6
وان شاء الله ياغروبة بحاول اطبق اللي قلتيه
وباجر الوزن الله يستر
الزيادة = 6
وان شاء الله ياغروبة بحاول اطبق اللي قلتيه
وباجر الوزن الله يستر
ق
31-03-2012 | 11:36 PM
مغتربة شكرا علي النصائح وحجم التوست الدائري الحجم العادي الا يجي في سوبر ماركت كم نحسبة حسب المكتوب 4 نقاط بس مدري
احسة وايد علييية ؟
وعن الرجيم الحمد للة ما احس الاكل وايد بل عكس ساعات احس بجووع بس اجوود روحي واكل خضراوت
واحاول اتقيد بنقاط لانة اعرف اذا ما اصرريت علي روحي بخرب الرجييم واللة يقويني
احسة وايد علييية ؟
وعن الرجيم الحمد للة ما احس الاكل وايد بل عكس ساعات احس بجووع بس اجوود روحي واكل خضراوت
واحاول اتقيد بنقاط لانة اعرف اذا ما اصرريت علي روحي بخرب الرجييم واللة يقويني
ا
31-03-2012 | 11:40 PM
يومياتي ليوم السبت
اليوم الاول من رجيم 5 ايام
اليوم الاول من رجيم 5 ايام
n
01-04-2012 | 05:17 AM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
[SIZE=4]قائمة الحضور والغياب [/SIZE]
ليوم الجمعة
الحضور
lamar2010
dlo3t dedo
miss pink flowers
nour al hoda
قمر الوردي
ShgOoOn
Lolitaaaaa
miss pink flowers
Dala3-3roos
الغياب:
الماسة قطر1
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجاء الإلتزام بشروط كتابة اليوميات
[/COLOR]
[/COLOR]
[/SIZE]
[SIZE=4]قائمة الحضور والغياب [/SIZE]
ليوم الجمعة
الحضور
lamar2010
dlo3t dedo
miss pink flowers
nour al hoda
قمر الوردي
ShgOoOn
Lolitaaaaa
miss pink flowers
Dala3-3roos
الغياب:
الماسة قطر1
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجاء الإلتزام بشروط كتابة اليوميات
[COLOR=green][COLOR=purple]-وضع ايقونة خبر[/COLOR][/COLOR]
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon35.gif"){kind=icon}
[COLOR=green][COLOR=green]- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=purple]- وتكتبي أكلك بحساب النقاط [/COLOR]
[COLOR=purple]- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة [SIZE=5][COLOR=red]3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
تذكير فقط
[/COLOR]
[/COLOR]
بالتوفيق للجميع ويارب توصلو للوزن المطلوب على صحه وسلامه
[/SIZE]
n
01-04-2012 | 05:37 AM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته
يومياتي ليوم السبت
الفطور:
2 توست=2
قهوة=1
جبنةو مربى=2
الغذاء:
قهوة=1
كنافة=4
العشاء:
10 ملاعق كسكس=4
شوية خضر=2
لحم=5
معجنات=4
المجموع=25؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يومياتي ليوم السبت
الفطور:
2 توست=2
قهوة=1
جبنةو مربى=2
الغذاء:
قهوة=1
كنافة=4
العشاء:
10 ملاعق كسكس=4
شوية خضر=2
لحم=5
معجنات=4
المجموع=25؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
n
01-04-2012 | 05:41 AM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
عودا احمد للحبايب نورتو منتداكم :ام خالد و صالح و كوووووووووووستا
بارك الله فيكم جميعا
عودا احمد للحبايب نورتو منتداكم :ام خالد و صالح و كوووووووووووستا
بارك الله فيكم جميعا
l
01-04-2012 | 06:18 AM
قائمة الرياضة ليوم الجمعة
لمار
عدد ايام الرياضة =5
لوليتا
عدد ايام الرياضة =1
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4
مس بنك فلور
عدد ايام الرياضة =1
شجون
عدد ايام الرياضة =2
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
لمار
عدد ايام الرياضة =5
لوليتا
عدد ايام الرياضة =1
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4
مس بنك فلور
عدد ايام الرياضة =1
شجون
عدد ايام الرياضة =2
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =3
l
01-04-2012 | 06:21 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
الغداء
رغيف خبز 4 نقاط
قطعة من طاجين باذنجان وبطاطا مشوي مع لحم مفروم بالبشاميل 8نقاط"تقديري"
كوب عصير 2 نقطة
سناك
1 زبادي 1 نقطة
العشاء
1 تفاحة0
1 برتقالة 0
المجموع 18نقطة
التوفبر 0
الرياضة لا يوجد
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط
الغداء
رغيف خبز 4 نقاط
قطعة من طاجين باذنجان وبطاطا مشوي مع لحم مفروم بالبشاميل 8نقاط"تقديري"
كوب عصير 2 نقطة
سناك
1 زبادي 1 نقطة
العشاء
1 تفاحة0
1 برتقالة 0
المجموع 18نقطة
التوفبر 0
الرياضة لا يوجد
ق
01-04-2012 | 07:14 AM
يومياتي ليوم السبت ...
الفطور
توست ..............2
شاي مع حليب خالي الدسم .............2
نص ملعقة جبن .............1
الغذاء
5 ملاعق ارز .............2
سلطة من غير ملح وزيت زيتون ...............0
تفاحة ..............................0
جبس من غير ملح وخالي من الكسرول ...............4
الفطور
توست ..............2
شاي مع حليب خالي الدسم .............2
نص ملعقة جبن .............1
الغذاء
5 ملاعق ارز .............2
سلطة من غير ملح وزيت زيتون ...............0
تفاحة ..............................0
جبس من غير ملح وخالي من الكسرول ...............4
العشاء
لحم مفروم 6 ملاعق ,,,,,,,4
نص خبز ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
عصير برتقال اوال ....................1
كوب نخج ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
المجموع =21
والتوفير 1
الرياضة
نط بلحبل 50 مرة مع جري لمدة 30 ثانية .
ولعب لرياضة للبطن :clock:
لحم مفروم 6 ملاعق ,,,,,,,4
نص خبز ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
عصير برتقال اوال ....................1
كوب نخج ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
المجموع =21
والتوفير 1
الرياضة
نط بلحبل 50 مرة مع جري لمدة 30 ثانية .
ولعب لرياضة للبطن :clock:
ق
01-04-2012 | 07:24 AM
كتبت وزني ليوم الاحد علي الخاااص ............
S
01-04-2012 | 10:32 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي ليوم السبت
الفطور
3 توست ......3 نقاط
2 جبن سلايس .....2 نقاط
طماطم وخس وزيتون ... 0
نسكافيه بالحليب ......2 نقاط
سناك
تفاحه
الغداء
صحن سلطه عليها قليل من الخبز المحمص
و دريسنغ ..............2نقاط
10 ملاعق رز كبسه .....4 نقاط
نصف علبة تونه بالماء .........2 نقاط
العشاء
ربع رغيف ......1نقاط
1برجر لحم......3نقاط
4 نجتس......4نقاط
نسكافيه .......2 نقاط
سناك
اناناس ......0
المجموع 25
الزياده 3 :o
الرياضه مشيت لمدة نصف ساعه وبس
الفطور
3 توست ......3 نقاط
2 جبن سلايس .....2 نقاط
طماطم وخس وزيتون ... 0
نسكافيه بالحليب ......2 نقاط
سناك
تفاحه
الغداء
صحن سلطه عليها قليل من الخبز المحمص
و دريسنغ ..............2نقاط
10 ملاعق رز كبسه .....4 نقاط
نصف علبة تونه بالماء .........2 نقاط
العشاء
ربع رغيف ......1نقاط
1برجر لحم......3نقاط
4 نجتس......4نقاط
نسكافيه .......2 نقاط
سناك
اناناس ......0
المجموع 25
الزياده 3 :o
الرياضه مشيت لمدة نصف ساعه وبس
L
01-04-2012 | 10:33 AM
يومياتي ليوم السبت:
الفطور:
عصير برتقال=0
قطعة حلوى=2
الغداء:
سلطة=0
قطعة سكالوب=4
ملعقة شيش بالخضار=2
كوب ميرندا=1
العصر:
نسكافيه=3
كيك=6
العشاء:
نسكافيه=2
المجموع=20
الزيادة=4
8o|:thumbs_down:
الرياضة هيلاهوب 10 دقائق
الفطور:
عصير برتقال=0
قطعة حلوى=2
الغداء:
سلطة=0
قطعة سكالوب=4
ملعقة شيش بالخضار=2
كوب ميرندا=1
العصر:
نسكافيه=3
كيك=6
العشاء:
نسكافيه=2
المجموع=20
الزيادة=4
8o|:thumbs_down:
الرياضة هيلاهوب 10 دقائق
أ
01-04-2012 | 12:27 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
4 بريد 4 نقطه
جبن 2
عسل 2
شاي حليب 2
الفطور 10
الغدا
عشر ملاعق رز 4
سلطه 1
العشا
بريد 2 2 نقطه
جبن 1
شاي 0
عصير برتقال فرش 0
المجموع 18
الفطور
4 بريد 4 نقطه
جبن 2
عسل 2
شاي حليب 2
الفطور 10
الغدا
عشر ملاعق رز 4
سلطه 1
العشا
بريد 2 2 نقطه
جبن 1
شاي 0
عصير برتقال فرش 0
المجموع 18
م
01-04-2012 | 12:37 PM
قمر الوردي;16034033:
مغتربة شكرا علي النصائح وحجم التوست الدائري الحجم العادي الا يجي في سوبر ماركت كم نحسبة حسب المكتوب 4 نقاط بس مدري
احسة وايد علييية ؟
وعن الرجيم الحمد للة ما احس الاكل وايد بل عكس ساعات احس بجووع بس اجوود روحي واكل خضراوت
واحاول اتقيد بنقاط لانة اعرف اذا ما اصرريت علي روحي بخرب الرجييم واللة يقويني
العفو قمر..
قصدك الخبز الدائري اللي زي خبز البرجر =4
لا ابدا مو وايد عليه :thumbs_up: لأنه مليان لب
الله يقويكي ياااااربF: