يومياتي ليوم الاحد
الفطور
كوب حليب وشاي 3 نقاط " استعملت حليب خفيف الدسم"
1 توست 1 نقطة
1 جبنة 1 نقطة
سناك
1 موزة 1 نقطة
الغداء
1 خبز صامولي 4 نقاط
بيضة مقلية في ملعقة صغيرة زيت 3 نقاط
1 علبة تونة صغيرة نقطتين
كوب عصير 1 نقطة
سناك
1 زبادي 1 نقطة
3 تمرات 1 نقطة
العشاء
تفاحة 0
المجموع 18 نقطة
التوفير 0
الرياضة مشي 45 دقيقة على السير (200 كالوري):thumbs_up:
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))
l
19-03-2012 | 07:47 AM
ا
19-03-2012 | 08:43 AM
jod.;16013181:
السلام وعليكم ورحمه الله وبركاته
ممكن انظم اليكم؟؟؟ياريت تقبلوني نفسيتي دمار وزني 83
حابه اغير شكلي واخسر من وزني 15 كيلو بس مب فاهمه طريقتكم كيف عطوني التفاصيل والطريقة وان شاء الله اكون خسرت معاكم الوزن ونفسيتي تتغير عن جد تعبانه من وزني لديه اولاد 2 وبنت
اول صفحه فيها شرح كامل
واي سؤال حاظرين
D
19-03-2012 | 09:31 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
قطعة مناقيش صغيرة بالزعتر........3
قطعة مناقيش صغيرة بالجبن.........3
عصير برتقال فرش..................0
الغداء
10 ملاعق رز......................4
100 غ سمك.......................2
سلطة............................0
كوب لبن قليل الدسم..............1
العشاء
فواكه...........................0
كوب حليب قليل الدسم.............1
المجموع = 14
التوفير = 8
ما عرف اذا حسبت الناقيش صح ولا لا
لانهم صغار
وهاي الصورة
والجبن نفسها
الفطور
قطعة مناقيش صغيرة بالزعتر........3
قطعة مناقيش صغيرة بالجبن.........3
عصير برتقال فرش..................0
الغداء
10 ملاعق رز......................4
100 غ سمك.......................2
سلطة............................0
كوب لبن قليل الدسم..............1
العشاء
فواكه...........................0
كوب حليب قليل الدسم.............1
المجموع = 14
التوفير = 8
ما عرف اذا حسبت الناقيش صح ولا لا
لانهم صغار
وهاي الصورة
والجبن نفسها
م
19-03-2012 | 10:48 AM
مرحبا صبايا..
عندي أمرين مهمين:
الاول:
طبعا في اكتر من 5 بنات كانوا غلطانين في معلومات الوزن اللي ارسلوها
و اشكرهم لسرعة استجابتهم و تعديلها
و الشي الثاني المهم :
كوستا تعتذر عن اخذ الحضور و الغياب لظروفها
احتاج وحدة تساعدني و تمسك الحضور و الغياب و اكون لها شااااكرة؟؟؟
عندي أمرين مهمين:
الاول:
طبعا في اكتر من 5 بنات كانوا غلطانين في معلومات الوزن اللي ارسلوها
و اشكرهم لسرعة استجابتهم و تعديلها
و الشي الثاني المهم :
كوستا تعتذر عن اخذ الحضور و الغياب لظروفها
احتاج وحدة تساعدني و تمسك الحضور و الغياب و اكون لها شااااكرة؟؟؟
م
19-03-2012 | 10:49 AM
الماسة قطر;16013550:
اول صفحه فيها شرح كامل
واي سؤال حاظرين
اشكرك على ردك F:
L
19-03-2012 | 11:42 AM
يومياتي ليوم الاحد:
الفطور:
نسكافيه=2
كورنفلكس=2
الغداء:
شريحة برغر مقلي بالماء=4
بطاطا وبروكولي مشوي بالفرن=2
عصير برتقال=0
العشاء:
قطعة كيك منزلي( شغل ايدي)=5
شاي بالزنجبيل=0
لقمتين خبز وجبنة=1
المجموع=16
الرياضة هيلاهوب 5 دقائق + تمارين متفرقة 10 دقائق
الفطور:
نسكافيه=2
كورنفلكس=2
الغداء:
شريحة برغر مقلي بالماء=4
بطاطا وبروكولي مشوي بالفرن=2
عصير برتقال=0
العشاء:
قطعة كيك منزلي( شغل ايدي)=5
شاي بالزنجبيل=0
لقمتين خبز وجبنة=1
المجموع=16
الرياضة هيلاهوب 5 دقائق + تمارين متفرقة 10 دقائق
L
19-03-2012 | 11:44 AM
غروبة حبيبتي كان بودي ساعدك باخذ الحضور والغياب بس لابي ما بعرف متى بوديه للتصليح :thumbs_down:
ا
19-03-2012 | 01:13 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور =0
الغداء
10 م فول=4
2م تونه=1
4 حبه =1
خبز=4
2كاس شاي =2
العشاء=0
المجموع = 12
الباقي =8
الرياضه 0
تعبااااااااانه
الفطور =0
الغداء
10 م فول=4
2م تونه=1
4 حبه =1
خبز=4
2كاس شاي =2
العشاء=0
المجموع = 12
الباقي =8
الرياضه 0
تعبااااااااانه
أ
19-03-2012 | 03:12 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
بيضه2
جبن 1
خبز2
شاي 0
4 نقطه
الغدا
كباب مقلي 4
بطاطس 3
المجموع 7
العشا فطيره جبن 4
شاي 0
المجموع 19
:-#
الفطور
بيضه2
جبن 1
خبز2
شاي 0
4 نقطه
الغدا
كباب مقلي 4
بطاطس 3
المجموع 7
العشا فطيره جبن 4
شاي 0
المجموع 19
:-#
n
19-03-2012 | 03:25 PM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
2 توست=2
مربى و جبنة=2
قهوة=1
الغذاء:
2 بان كيك + 2 نوتيلا=6
العشاء:
5 ملاعق رز=2
نصف رغيف=2
مشاوي =10
المجموع=25
الرياضة: مشي 30 دقيقة في الخارج كان الجو رائعا درجة الحرارة 20
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
2 توست=2
مربى و جبنة=2
قهوة=1
الغذاء:
2 بان كيك + 2 نوتيلا=6
العشاء:
5 ملاعق رز=2
نصف رغيف=2
مشاوي =10
المجموع=25
الرياضة: مشي 30 دقيقة في الخارج كان الجو رائعا درجة الحرارة 20
n
19-03-2012 | 03:28 PM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
انا جاهزة لاخذ الغياب و الحضور ان شاء الله اذا لم يكن هناك احد قبلي
على راسي
انا جاهزة لاخذ الغياب و الحضور ان شاء الله اذا لم يكن هناك احد قبلي
على راسي
م
19-03-2012 | 06:14 PM
nour al hoda;16014207:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
انا جاهزة لاخذ الغياب و الحضور ان شاء الله اذا لم يكن هناك احد قبلي
على راسي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يسلم راسك يا نووووووورF:
جزاك الله خير
ان شاء الله تبدأي في اخد الحضور و الغياب لمن كوستا تخبرني انها رح توقف.. غالبا آخر الاسبوع
l
19-03-2012 | 06:22 PM
قائمة الرياضة ليوم الاحد
لمار
عدد ايام الرياضة =6
لوليتا
عدد ايام الرياضة =6
نور الهدى
عدد ايام الرياضة =6
الباسقة
عدد ايام الرياضة =4
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4
احب زوجي و عيالي
عدد ايام الرياضة =4
لمار
عدد ايام الرياضة =6
لوليتا
عدد ايام الرياضة =6
نور الهدى
عدد ايام الرياضة =6
الباسقة
عدد ايام الرياضة =4
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4
احب زوجي و عيالي
عدد ايام الرياضة =4
م
19-03-2012 | 07:26 PM
jod.;16013181:
السلام وعليكم ورحمه الله وبركاته
ممكن انظم اليكم؟؟؟ياريت تقبلوني نفسيتي دمار وزني 83
حابه اغير شكلي واخسر من وزني 15 كيلو بس مب فاهمه طريقتكم كيف عطوني التفاصيل والطريقة وان شاء الله اكون خسرت معاكم الوزن ونفسيتي تتغير عن جد تعبانه من وزني لديه اولاد 2 وبنت
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياكي الله
اقري الصفحة الاولى كااااااملة و اي استفسار احنا حاضرين
Dala3-3roos;16013598:
ما عرف اذا حسبت الناقيش صح ولا لا
لانهم صغار
وهاي الصورة
والجبن نفسها
حبيبتي الصورة ما رح توضح لنا الحجم!
انتي ادرى بحسابها :thumbs_up:
Lolitaaaaa;16013785:
غروبة حبيبتي كان بودي ساعدك باخذ الحضور والغياب بس لابي ما بعرف متى بوديه للتصليح :thumbs_down:
اعرفك يا لوليتا يا عسل ما تقصري شكرااااا لكF:
الباسقة;16013936:4 حبه =1
تعبااااااااانه
الف سلامة عليكي يا باسقة
بس ايش هو اللي 4 حبه =1 ^o)
nour al hoda;16014204:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
الرياضة: مشي 30 دقيقة في الخارج كان الجو رائعا درجة الحرارة 20
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وااااو مررررة برد 20 :confused: الله يعينكم
lamar2010;16014400:
قائمة الرياضة ليوم الاحد
لمار
عدد ايام الرياضة =6
لوليتا
عدد ايام الرياضة =6
نور الهدى
عدد ايام الرياضة =6
الباسقة
عدد ايام الرياضة =4
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4
احب زوجي و عيالي
عدد ايام الرياضة =4
الله يعطيكي العافية يارب
م
19-03-2012 | 07:48 PM
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2010/256546/11269861574.gif")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/263482/91324141564.jpg")
م
19-03-2012 | 07:49 PM
ماشاء الله تبارك الله
الاسبوع الثالث
قائمة المنافسة:
صبر الليالي
الوزن السابق:69,200
الوزن الحالي:69
خسارة 200 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 200 غرام
الوزن السابق:69,200
الوزن الحالي:69
خسارة 200 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 200 غرام
lamar2010
الوزن السابق: 67,900
الوزن الحالي: 67.400
خسارة :500 جم:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 1,100 كيلو
الوزن السابق: 67,900
الوزن الحالي: 67.400
خسارة :500 جم:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 1,100 كيلو
الماسة قطر
الوزن السابق:91
الوزن الحالي:90
خسارة 1 كيلو:L:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =4كيلو
الوزن السابق:91
الوزن الحالي:90
خسارة 1 كيلو:L:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =4كيلو
Lolitaaaaa
الوزن السابق:65,300
الوزن الحالي:64,900
خسارة 400 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,300 كيلو
الوزن السابق:65,300
الوزن الحالي:64,900
خسارة 400 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,300 كيلو
الباسقة
الوزن السابق: 71,500
الوزن الحالي: 71
خسارة 500 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 2 كيلو
الوزن السابق: 71,500
الوزن الحالي: 71
خسارة 500 غرام :thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 2 كيلو
miss pink flowers
الوزن السابق:64,500
الوزن الحالي :63,900
خسارة 600 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,400 كيلو
الوزن السابق:64,500
الوزن الحالي :63,900
خسارة 600 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,400 كيلو
nour al hoda >> غياب 1
الوزن السابق:79
الوزن الحالي:78,800
خسارة 200 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 200 غرام
الوزن السابق:79
الوزن الحالي:78,800
خسارة 200 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 200 غرام
dlo3t dedo
الوزن السابق:67,200
الوزن الحالي:66,200
خسارة 1 كيلو :L:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1,500 كيلو
الوزن السابق:67,200
الوزن الحالي:66,200
خسارة 1 كيلو :L:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =1,500 كيلو
احب زوجي و عيالي
الوزن السابق:70,800
الوزن الحالي:70,600
خسارة 200 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 800 غرام
الوزن السابق:70,800
الوزن الحالي:70,600
خسارة 200 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 800 غرام
Dala3-3roos
الوزن السابق:80,800
الوزن الحالي:79,500
خسارة 1,300:L::L:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,300 كيلو
------------------------------
القوانين:
هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
[/QUOTE]
م
19-03-2012 | 07:51 PM
الف مبروك لملكة الرشاقة F:
محربات الرجيم شدوا حيلكم الاسبوع الجاي :thumbs_down:
الرياضيات ماشاء الله عليكم ربي يقويكم :thumbs_up:
محربات الرجيم شدوا حيلكم الاسبوع الجاي :thumbs_down:
الرياضيات ماشاء الله عليكم ربي يقويكم :thumbs_up:
D
19-03-2012 | 08:04 PM
مب مصدقة ياااااااااي
والله قعدت ابحلق باسمي حرف حرف :worn_out:
مو مصدقة لين الحين
هههههههههههه
وانا كنت متضايجة لاني مانزلت 5 كيلو من رجيم الخمس ايام
الله وناسة :lol:
الله يبارك فيج غروبة حبيبتي البركة فيج وفي تشجيعج ليF::thumbs_up:
L
19-03-2012 | 08:08 PM
مبارك دلع عروس على اللقب والمخربات شدو حيلكن
غروبة حبيبتي والله اني مش مركزة ابدا اليوم من الصبح دايخة معلش حبيبتي حقك علي ان شاء الله المرة القادمة بتكون معلوماتي صحيحة
غروبة حبيبتي والله اني مش مركزة ابدا اليوم من الصبح دايخة معلش حبيبتي حقك علي ان شاء الله المرة القادمة بتكون معلوماتي صحيحة
D
19-03-2012 | 08:11 PM
الله يبارك فيج حبيبتي لوليتا