رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور جبن كرافت 1
شاي 0
جبن مالح ابيض 1

خبز 2 نقطه


الغدا

مافي

العشا

مندي مع شويه لحم 6 نقطه

مكسرات 3

المجموع 13

Dala3-3roos;16010357:

صحيح :thumbs_up:

الحمدالله يسلموووووووووووووووووووووو

يومياتي ليوم السبت


الفطور

توست 1

بيضه2

عصير برتقال صفر


الغدى

صدر دجاج5

سلطه

رغيف خبز 1

كولا 1
العشى


كوب حليب مع ملعقه نسكافيه وسكر دايت3




13 نقطه

الباقي 5





طيب ل 13 نقطه كم سعر حراري

كيف احسبهااا

الكااااااااااااااااابتشينوووووووووووووووو

كم نقطه الجاهز مال نسكافي ومع حليب

نقطتين يعني 100 سعر حراري

ايس كريم باسكن روبنز

جوكليت وفانيلا

وقطعه كيك بالجوكليت كم نقطه

نفسي فيه قبل يخلص العرض من باسسكن

قائمة الرياضة ليوم الجمعة

لمار
عدد ايام الرياضة =4

لوليتا
عدد ايام الرياضة =4


نور الهدى
عدد ايام الرياضة =4

الباسقة
عدد ايام الرياضة =3

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =2

احب زوجي و عيالي
عدد ايام الرياضة =3

[BACKGROUND="70 #CCCCFF"]قائمة الحضور والغياب ليوم الاربعاء+الخميس
الحضور
الباسقه1
احب زوجي وعيالي
لوليتا
لمار
الماسة قطر
دلع عروس1
نور الهدى2
دلوعة ديدو
السيده الورديه
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الغياب
F:
ـــــــــــ


[/COLOR][/COLOR]
[/COLOR][/COLOR]


[/BACKGROUND]

يوم السبت

الفطور
ولاشي
الغدا
كرواسون=4
عصير=1

العشا
حليب=1
المجموع=6
التوفير=12 مالي نفس اكل شي
الرياضه مشي نص ساعه

[BACKGROUND="70 #CCCCFF"]قائمة الحضور والغياب ليوم الجمعه
الحضور
الباسقه1
احب زوجي وعيالي
لوليتا
لمار
الماسة قطر
دلع عروس1
نور الهدى2
دلوعة ديدو
السيده الورديه
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الغياب
F:
ـــــــــــ


[/COLOR][/COLOR]
[/COLOR][/COLOR]


[/BACKGROUND]

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
2 توست=2
جبنة=2
شاي بالزنجبيل=0
عصير برتقال=0

الغداء:
صدر دجاج فيليه مشوي بالفرن=5
بطاطا مشوية بالفرن=2
عصير برتقال=0

العشاء:
كم حبة نقولات=2

المجموع=13
التوفير =3

الرياضة مشي 10 دقائق

يومياتي ليوم السبت

الفطور

كوب حليب وشاي 4 نقاط


الغداء

1 خبز برجر 4 نقاط
قطعة برجر منزلي الصنع مشوي في الفرن 3 نقاط
1 جبنة شرائح 1 نقطة
كوب عصير 1 نقطة

سناك

1 زبادي 1 نقطة
3 تمرات 1 نقطة

العشاء

تفاحة+برتقالة +خيارة 0

المجموع 15 نقطة
التوفير 3 نقاط

الرياضة مشي 35 دقيقة في الهواء الطلق :thumbs_up:

تم ارسااااااااااااااااااااال الوزن

وووووووووووووووووووووووووينكم

ردو علي

الماسة قطر;16010623:


طيب ل 13 نقطه كم سعر حراري

كيف احسبهااا

تضربي 13 نقطة × 50 سعر حراري = 650 سعر حراري

الماسة قطر;16010625:
الكااااااااااااااااابتشينوووووووووووووووو

كم نقطه الجاهز مال نسكافي ومع حليب

نقطتين يعني 100 سعر حراري

قصدك االلي يجي في غلاف ولا انتي تحطي نسكافيه و حليب؟؟؟؟
هو تقريبا =2
لو زدتي سكر و كوفي ميت تزيدي النقاط

الماسة قطر;16010827:
ايس كريم باسكن روبنز

جوكليت وفانيلا

وقطعه كيك بالجوكليت كم نقطه

نفسي فيه قبل يخلص العرض من باسسكن

الكورة الوحدة للآيس كريم =5
× كورتين =10
قطعة الكيك =4 لانها مو قطعة كبيرة صح؟؟؟
ازا في اضافات صوص او مكسرات احسبيها

الباسقة;16011060:

يومياتي ليوم السبت

الغداء
مكرونه=6
كاس شاي =1
سناك
كاس زنجبيل بلقرفه=1
شابوره=1
العشاء
خبز =4
جبن=1
كاس لبن=2
رز= 1
المجموع=17
الباقي=3

الرياضه 30 ساعه مشي

الباسقة .. حددي الكميات في الاكل
و الرياضة قصدك 30 دقيقة :thumbs_up:

الماسة قطر;16011878:
وووووووووووووووووووووووووينكم

ردو علي

معليش والله كنت مشغولة ما قدرت ارد عليكي F:

حبيباتي..

بالنسبة للرياضة :
كل وحدة تحدد سواء مشي عادي

او مشي على السير الكهربائي او اي رياضة تانية

حددي نوعها + المدة الزمنية

وعليكي ترسلي لـي يوم الأحد على الخاص:
طولك:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
زيادة / خسارة كم كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:


------------------------
ياليت تتعبوا نفسكم شوية و تشوفوا الصفحة دي فيها الاوزان للاسبوع اللي فات و مجموع الخسارة و كل المعلومات المطلوبة
اللي رح الاقيها ارسلت لي ارقام مختلفة : سواء الوزن السابق او مجموع الخسارة رح احطها غياب...

http://forums.3roos.com/showthread.php?p=16003719&highlight=%C7%E1%E6%D2%E4+%C7%E1%D3%C7%C8%DE#post16003719