غروبة اخاف بعد رجيم الخمس ايام يرجع وزني يزيد مرة ثانية
انا دايما لما اسوي ريجيم ارجع ازيد اكثر من قبل لما اتركه
فخايفة هالمرة يستوي نفس الشي
انا دايما لما اسوي ريجيم ارجع ازيد اكثر من قبل لما اتركه
فخايفة هالمرة يستوي نفس الشي
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))
D
14-03-2012 | 09:13 PM
ا
14-03-2012 | 10:33 PM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2 توست2
ملعقة زعتر1
ملعقة زيت زيتون2
نسكافه2
الغدا
شويه ربيان وكم حبة صغير ة ربيان2
10 ملاعق ارز4
تانج 1
العصر
قهوة تركي2
قطعة كيك4
المجموع20
التوفير0
الرياضة اوربت تراك 10 دقائق وبحاول اكمل 10 بعد نوم عيالي المزعجين
2 توست2
ملعقة زعتر1
ملعقة زيت زيتون2
نسكافه2
الغدا
شويه ربيان وكم حبة صغير ة ربيان2
10 ملاعق ارز4
تانج 1
العصر
قهوة تركي2
قطعة كيك4
المجموع20
التوفير0
الرياضة اوربت تراك 10 دقائق وبحاول اكمل 10 بعد نوم عيالي المزعجين
ا
14-03-2012 | 11:01 PM
يوم الاربعاء
الريااااااااااضه
:clock: 1
الريااااااااااضه
:clock: 1
L
14-03-2012 | 11:02 PM
يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:
3 تمرات=1.5
نسكافيه=2
عصير برتقال=0
الظهر:
ربع رغيف=1
بوك=0.5
لقمتين دبس بطحينة=1
الغداء:
قطعة برغر=5
خضار مسلوق=0
عصير ليمون مع سكر=1
العشاء:
نسكافيه=2
كم حبة مكسرات=2
المجموع =168o|
لعبت هيلاهوب 10 دقائق او اكثر
الفطور:
3 تمرات=1.5
نسكافيه=2
عصير برتقال=0
الظهر:
ربع رغيف=1
بوك=0.5
لقمتين دبس بطحينة=1
الغداء:
قطعة برغر=5
خضار مسلوق=0
عصير ليمون مع سكر=1
العشاء:
نسكافيه=2
كم حبة مكسرات=2
المجموع =168o|
لعبت هيلاهوب 10 دقائق او اكثر
l
15-03-2012 | 05:19 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
كوب حليب وشاي 4 نقاط
سناك
موزة 1 نقطة
الغداء
مغرفة شوربة خضار 1 نقطة
صدر دجاج مشوي 5 نقاط
كوب عصير 1 نقطة
سناك
1 زبادي 1 نقطة (من العلبة)
3 تمرات 1 نقطة
العشاء
تفاحة + برتقالة 0
المجموع 14 نقطة
التوفير 4 نقاط
الرياضة : مشي 45 دقيقة على السير (250 كالوري):thumbs_up:
الفطور
كوب حليب وشاي 4 نقاط
سناك
موزة 1 نقطة
الغداء
مغرفة شوربة خضار 1 نقطة
صدر دجاج مشوي 5 نقاط
كوب عصير 1 نقطة
سناك
1 زبادي 1 نقطة (من العلبة)
3 تمرات 1 نقطة
العشاء
تفاحة + برتقالة 0
المجموع 14 نقطة
التوفير 4 نقاط
الرياضة : مشي 45 دقيقة على السير (250 كالوري):thumbs_up:
n
15-03-2012 | 06:09 AM
السلام علكم و رحمة الله تعالى وبركاته
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور:
1توست=1
قهوة=1
عسل=1
الغذاء:
2 بيض=4
2 توست=2
قهوة=1
العشاء:
سبانغ مع لحم مفروم=6
نصف رغيف=2
قهوة=1
شوربة شوفان=4
المجموع=23
رياضة: مشي ساعة في الخارج تحت المطر وشويييييية ثلج
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور:
1توست=1
قهوة=1
عسل=1
الغذاء:
2 بيض=4
2 توست=2
قهوة=1
العشاء:
سبانغ مع لحم مفروم=6
نصف رغيف=2
قهوة=1
شوربة شوفان=4
المجموع=23
رياضة: مشي ساعة في الخارج تحت المطر وشويييييية ثلج
n
15-03-2012 | 06:11 AM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
غروبة حبيبتي: الله لا يحرمنا منك و لا من تشجيعاتك يارب
غروبة حبيبتي: الله لا يحرمنا منك و لا من تشجيعاتك يارب
ا
15-03-2012 | 09:32 AM
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
توست2
وجبن سلايس ا
شاي احمر
الغدى
فواكه
تفاحه نص برتقاله نص
سلطه يونانيه مع الجبنه ودايت طبعا4
العشى
مشاااوي صدر دجاج و4 حبات صغيره دجاج سلطه نوعين11
18 نقطه
الفطور
توست2
وجبن سلايس ا
شاي احمر
الغدى
فواكه
تفاحه نص برتقاله نص
سلطه يونانيه مع الجبنه ودايت طبعا4
العشى
مشاااوي صدر دجاج و4 حبات صغيره دجاج سلطه نوعين11
18 نقطه
م
15-03-2012 | 02:56 PM
الباسقة;16006643:
يومياتي ليوم الاربعاء \اليوم 5 والاخير
الفطور
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
الله يقويكي
Dala3-3roos;16006669:الحليب خالي الدسم يعني منزوع
والعصير فرش سويته فالبيت
جذي حسابي صح ولا لا؟ :D
تمام :thumbs_up:
lamar2010;16006812:قائمة الرياضة ليومالثلاثاء:
Lamar2010 :
عدد ايام الرياضة =2
Lolitaaaaa:
عدد ايام الرياضة =2
احب زوجي وعيالي:
[FONT=Tahoma]عدد ايام الرياضة =1
[/FONT]
Nour al hoda:
[FONT=Arial][FONT=Tahoma]عدد ايام الرياضة =1
[/FONT]
[/FONT]
الله يعطيكي العافية يارب
Emery;16007022:
انا باديه في الرجيم لي 4 ايام بس مو مشتركه معاكم
ابسأل كم سؤال الكابتشينو =2 قصدكم اللي بكيس والا مع الحليب
والاندومي 5 نقاط مع الزيت ولا لا انا مشكلتي نقاطي تروح على الشاي مع الحليب
الكابوتشينو اللي بالكيس
و الاندومي 5 نقاط من غير الزيت
وفي انواع اكتر من 5 نقاط
الشاي بالحليب استخدمي حليب منزوع الدسم علبة صغيرة 200 مل =1
+ ملعقة صغيرة سكر =1
و الشاي =0
Emery;16007024:
نسيت ولو وفرت نقطتين اقدر استخدمها اليوم الثاني
اكيد
Dala3-3roos;16007044:غروبة اخاف بعد رجيم الخمس ايام يرجع وزني يزيد مرة ثانية
انا دايما لما اسوي ريجيم ارجع ازيد اكثر من قبل لما اتركه
فخايفة هالمرة يستوي نفس الشي
انا اضمن لك لو بعد الرجيم زدتي عن نقاطك اليومية المطلوبة رح يرجع وزنك :rolleyes:
الباسقة;16007185:يوم الاربعاء
الريااااااااااضه
:clock: 1
سجليها مع يومياتك و لمار هي اللي تكتبها في القائمة
كم مدة الرياضة و ايش نوعها؟؟
nour al hoda;16007540:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
غروبة حبيبتي: الله لا يحرمنا منك و لا من تشجيعاتك يارب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يسعدك يا قلبي F: اهم شي الكل يحقق حلمه في الرشاقة
أ
15-03-2012 | 02:58 PM
يومياتي ليوم لاربعاء
الفطور
كباب سيخ 3 نقط
شاي 0
خبز 2 نقطه
الفطور 5
الغدا
10 ملاعق رز 4
خمس ملاعق مرق 2
7 الغدا
العشا
كيوي 2 0
اكلت بسكوت حبه وحده يمكن 2 احتياط 3
15 نقطه التوفير 3
الفطور
كباب سيخ 3 نقط
شاي 0
خبز 2 نقطه
الفطور 5
الغدا
10 ملاعق رز 4
خمس ملاعق مرق 2
7 الغدا
العشا
كيوي 2 0
اكلت بسكوت حبه وحده يمكن 2 احتياط 3
15 نقطه التوفير 3
E
15-03-2012 | 05:18 PM
حليب ابو قوس او وادي فاطمة اوبوني مع الشاي في كأس كم نقطة
&
15-03-2012 | 06:31 PM
يوم الخميس
الفطور
ولاشي
الغدا
فخذ دجاج=6
بطاطس=4
عصير=1
خبز=2
السناك
قهوة=1
العشا
ميني بيتزا=2
شاي=1
المجموع=17
التوفير=1
الرياضه
بس ربع ساعه
:thumbs_up:
الفطور
ولاشي
الغدا
فخذ دجاج=6
بطاطس=4
عصير=1
خبز=2
السناك
قهوة=1
العشا
ميني بيتزا=2
شاي=1
المجموع=17
التوفير=1
الرياضه
بس ربع ساعه
:thumbs_up:
l
15-03-2012 | 06:43 PM
قائمة الرياضىة ليوم الاربعاء
لمار
عدد ايام الرياضة =3
لوليتا
عدد ايام الرياضة =3
احب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =2
نور الهدى
عدد ايام الرياضة =2
الباسقة
عدد ايام الرياضة =1
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =3
لوليتا
عدد ايام الرياضة =3
احب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =2
نور الهدى
عدد ايام الرياضة =2
الباسقة
عدد ايام الرياضة =1
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1
l
15-03-2012 | 06:45 PM
مغتربة سدني;16007969:
[/CENTER]
الله يعطيكي العافية يارب
[/CENTER]
الله يعافيكي ويعطيكي الصحة يارب
ا
15-03-2012 | 08:18 PM
lamar2010;16008179:
قائمة الرياضىة ليوم الاربعاء
لمار
عدد ايام الرياضة =3
لوليتا
عدد ايام الرياضة =3
احب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =2
نور الهدى
عدد ايام الرياضة =2
الباسقة
عدد ايام الرياضة =1
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1
الله يعطيكم العافيه
L
15-03-2012 | 10:53 PM
يومياتي ليوم الخميس:
الحمد لله كنت صايمة
الافطار:
3 تمرات=1.5
ملعقتين رز=1
ملعقتين شيخ المحشي( لبن بالباذنجان)=1
عصير برتقال=0
كم حبة نقولات=2
كيك=6
شاي أخضر بالقرفة والزنجبيل=0
المجموع=11.5
التوفير=4.5
الرياضة هيلاهوب 5 دقائق + تمارين متنوعة 5 دقائق
الحمد لله كنت صايمة
الافطار:
3 تمرات=1.5
ملعقتين رز=1
ملعقتين شيخ المحشي( لبن بالباذنجان)=1
عصير برتقال=0
كم حبة نقولات=2
كيك=6
شاي أخضر بالقرفة والزنجبيل=0
المجموع=11.5
التوفير=4.5
الرياضة هيلاهوب 5 دقائق + تمارين متنوعة 5 دقائق
ا
16-03-2012 | 12:48 AM
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
بيض 2
طماط
صامولي حبة4
نسكافة2
الغدا
تونه2
سلطة
توست2
عصير تانج1
العصر
كيك قطعة 4
المجموع17
التوفير3
الرياضة لايوجد
ا
16-03-2012 | 01:21 AM
يومياتي ليوم الخميس
الغداء
خبز =4
سناك
قهوه
حلاو =2
العشاء
مشوي
نص دجاج =10
سفن=2
المجموع=18
الباقي-2
الرياضه -ساعة مشي_
رياضه خصر 70 حركه
وحركه -الظهر 30
وحركة شد البطن 10
الغداء
خبز =4
سناك
قهوه
حلاو =2
العشاء
مشوي
نص دجاج =10
سفن=2
المجموع=18
الباقي-2
الرياضه -ساعة مشي_
رياضه خصر 70 حركه
وحركه -الظهر 30
وحركة شد البطن 10
n
16-03-2012 | 05:57 AM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
يومياتي ليوم الخميس
الفطور:
2 توست=2
عسل=2
قهوة=1
الغذاء:
صحن مكون من: سلطة(1)+فول اخضر(1)+متبل(1)+شوي لحم(3)+ربع رغيف(1)=7
العشاء:
شوربة=2
قطعة كبة في الفرن=5
مفن=4
المجموع=23
الرياضة: 45 دقيقة مشي في الخارج
يومياتي ليوم الخميس
الفطور:
2 توست=2
عسل=2
قهوة=1
الغذاء:
صحن مكون من: سلطة(1)+فول اخضر(1)+متبل(1)+شوي لحم(3)+ربع رغيف(1)=7
العشاء:
شوربة=2
قطعة كبة في الفرن=5
مفن=4
المجموع=23
الرياضة: 45 دقيقة مشي في الخارج
l
16-03-2012 | 07:04 AM
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
كوب حليب وشاي 4 نقاط
سناك
موزة 1 نقطة
الغداء
10 ملاعق ارز 4 نقاط
قطع صغيرة لحم 5 نقاط
كوب عصير 1 نقطة
سناك
1 زبادي 1 نقطة
3 تمرات 1 نقطة
العشاء
تفاحة +خيارة 0
ربع رغيف خبز 1 نقطة
1 جبنة 1 نقطة
المجموع 19 نقطة
الزيادة 1 نقطة
الرياضة 45 دقيقة مشي على السير ( 255 كالوري)
الفطور
كوب حليب وشاي 4 نقاط
سناك
موزة 1 نقطة
الغداء
10 ملاعق ارز 4 نقاط
قطع صغيرة لحم 5 نقاط
كوب عصير 1 نقطة
سناك
1 زبادي 1 نقطة
3 تمرات 1 نقطة
العشاء
تفاحة +خيارة 0
ربع رغيف خبز 1 نقطة
1 جبنة 1 نقطة
المجموع 19 نقطة
الزيادة 1 نقطة
الرياضة 45 دقيقة مشي على السير ( 255 كالوري)