رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

يومياتي ليوم الثلثاء:

الفطور:
1توست=1
قطعة جبنة=1
نسكافيه-=2


المغرب:
نسكافيه=2


العشاء:
تونة بالخضار=2


المجموع=8
التوفير=8:thumbs_up::thumbs_up:

لعبت هيلاهوب 10 دقائق + شوي تمارين لشد الاكتاف

غروبة حبيبتي ما شاء الله الشعار جميل تسلم يديك:thumbs_up:F:

الشعار روعه ويحمسس جدا يعطيكي العافيه يارب F:

أنا قللت نقاطي ل 16 شو رأيكن؟

مغتربة سدني;16005038:
اشكر كل وحدة ساعدتني و ارسلت لي صورة للتصميم

و اخيرا وقع الاختيار على هادي الصورة .... و هذا التصميم اللي سويته :







ابغا رأي كل وحدة فيكم؟؟؟

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

كوب حليب وشاي 4 نقاط
1 توست 1 نقطة
1 جبنة 1 نقطة

الغداء

10 ملاعق مكرونة 4 نقاط
قطعة دجاج 5 نقاط
كوب عصير 1 نقطة

العشاء

برتقالة +تفاحة 0

المجموع 16 نقطة
التوفير 2 نقطة

الرياضة 40دقيقة على السير (210 كالوري) :thumbs_up:

السلام عليكم ورحمة الله نعالى و بركاته
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور:
1 توست=1
1عسل=1
قهوة=1

الغذاء:
شوربة شوفان=3
توست=1

العشاء:
دجاج=5
سلطةفلفل=1
سلطة خيار و بندورة=1
5 ملاعق رز=2
خبز=2
قهوة=1
كنافة=6
المجموع=25

الرياضة: مشي ساعة في الخارج تحت المطر الخفيف(كان الجو جميلا اليوم)
بارك الله فيكم و في مجهودكم

يومياتيالاربعاء اخر يوم من رجيم 5 ايام
الفطور :
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:




اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا




الله يكووون بعونااااااااااااااا

Lolitaaaaa;16005562:
غروبة حبيبتي ما شاء الله الشعار جميل تسلم يديك:thumbs_up:F:

شكرا لك F: ان شاء الله يكون من نصيبك الاسبوع الجاي

احب زوجي وعيالي;16005583:

ماشاء الله شعار روعه بالتوفيق للجميع

شكرا لك F: ان شاء الله يكون من نصيبك الاسبوع الجاي

احب زوجي وعيالي;16005587:

يومياتي ليوم الثلاثاء

الرياضه اوربت تراك 10 دقائق

برافو :thumbs_up:

بيلوموني;16005626:
الشعار روعه ويحمسس جدا يعطيكي العافيه يارب F:

شكرا لك F: ان شاء الله يكون من نصيبك الاسبوع الجاي

Lolitaaaaa;16005713:
أنا قللت نقاطي ل 16 شو رأيكن؟

:thumbs_up: استمري رح يسرع نزول وزنك

الباسقة;16005714:

ممتاز رووووووعه ماشاء الله

شكرا لك F: ان شاء الله يكون من نصيبك الاسبوع الجاي

nour al hoda;16005860:
السلام عليكم ورحمة الله نعالى و بركاته

الرياضة: مشي ساعة في الخارج تحت المطر الخفيف(كان الجو جميلا اليوم)
بارك الله فيكم و في مجهودكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
برافو نور :thumbs_up:

الماسة قطر;16006140:
يومياتيالاربعاء اخر يوم من رجيم 5 ايام



الله يكووون بعونااااااااااااااا

الله يقويكي يارب

[BACKGROUND="70 #CCCCFF"]قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين+الثلاثاء
الحضور
الباسقه1
احب زوجي وعيالي
لوليتا
لمار
الماسة قطر
دلع عروس1
نور الهدى2
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الغياب [SIZE=4]
صبر الليالي(بلغت الحد الائتماني للغياب)+طرد
السيده الروديه1[/SIZE]
ـــــــــــ


[/COLOR][/COLOR]
[/COLOR][/COLOR]


[/BACKGROUND]

يومياتي ليوم الاربعاء \اليوم 5 والاخير
الفطور
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:




اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار)‏الباسقة, ‏صـبــــر الليـــــالي
كيفك ورجيم معاك الله يقوينا ويسهل عالينا

مغتربة سدني;16005449:
الحليب مكتوب عليه : قليل الدسم أو منزوع الدسم؟؟؟
و كوب العصير لو معلب تحسبيه =2
لو انتي تسويه في البيت =0


:thumbs_up:F:

Lamar2010 :
عدد ايام الرياضة =2
Lolitaaaaa:
عدد ايام الرياضة =2
احب زوجي وعيالي:
[FONT=Tahoma]عدد ايام الرياضة =1
[/FONT]Nour al hoda:
[FONT=Arial][FONT=Tahoma]عدد ايام الرياضة =1
[/FONT][/FONT]

يوم الاربعاء

الفطور
قهوه حلوه الي باللوز=4
الغدا
صامولي بالجبن=5
عصير =1
العشا
عصير =1
بطاطس كم حبه =4
المجموع=15
التوفير=3
رياضة
مشي 25 دقيقه :thumbs_up:

انا باديه في الرجيم لي 4 ايام بس مو مشتركه معاكم

ابسأل كم سؤال الكابتشينو =2 قصدكم اللي بكيس والا مع الحليب

والاندومي 5 نقاط مع الزيت ولا لا انا مشكلتي نقاطي تروح على الشاي مع الحليب

نسيت ولو وفرت نقطتين اقدر استخدمها اليوم الثاني