رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

صـبــــر الليـــــالي;16002124:
هههههههههههههههههههههه اهم شي انو ودي اطردك!!! لاتعليق
اانا اقولك ايش باقي فين ايقونة الخبر يا حلوه الكل حاط ايقونة الخبر الا انتي !
عشان كدا سجلتك غياب
تمام كدا ولى برضو ظلمتك

فين ايقونة الخبر ياقلبي
من زماااان وانتي بالتجمع الدحين ما وضحت قوانينها

اوكي اول وانا بالتجمع كذا كنت اكتب كذا بس ماصار شي عادي

مغتربة سدني;16002106:



:thumbs_up:

انا اقولك ايش المشكلة في يومياتك:
ما بتكتبيها باللون الموف

اكتبيها باللون الموف
[/CENTER]

عشان يعني ماكتبت بالموف:-o
معقوله :woo:
اوك الحين بحسب غياب
بس الله يهديها صبوووره كانت اعطتني خبر اكتب بالموف:study:

[BACKGROUND="70 #CCCCFF"]قائمة الحضور والغياب ليوم السبت
الحضور
الباسقه1
احب زوجي وعيالي
لوليتا
لمار
الماسة قطر
السيده الورديه1
دلع عروس1
نور الهدى2
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الغياب [SIZE=4]
دلوعة ديدو3(لم تلتزمي ببقوانين الكتابه )+طرد[/SIZE]
السيده الورديه2
صبر الليالي2
ـــــــــــ


[/COLOR][/COLOR]
[/COLOR][/COLOR]


[/BACKGROUND]

dlo3t dedo;16002718:
اوكي اول وانا بالتجمع كذا كنت اكتب كذا بس ماصار شي عادي

دحين ليش الموضوع الطويل العريض دا
القوانين ماهي جديده مرفقه من اول ما دخلتي على نظام النقاط مافي حاجه اتغيرت
وحكاية انو ما انحسبتي غياب بالفترات اللي راحت هادي مو غلطتي يا اختي
انا باخد الحضور والغياب طبقا للقوانين
فالرجاء تلتزمي زي ماهي واضحه القوانين عندك زيك زي الصبايا

dlo3t dedo;16002722:
عشان يعني ماكتبت بالموف:-o
معقوله :woo:
اوك الحين بحسب غياب
بس الله يهديها صبوووره كانت اعطتني خبر اكتب بالموف:study:

انا رسلت لغروبه عالخاص انو انحسبتي غياب لانه غلطتك دي المره ما حطيتي الايقونه
مو عشان اللون الموف
وحكاية الموف هادي دوبي عرفتها
واساسا لاحظي غيرك بيكتب بالوان تانيه ليش ما انحسبو غياب!!
لكن مصره اتطلعيني غلطانه واحطك غياب فما اخدتي بالك من دي الشغله
بس مو مشكله قد ما اقدر بوصلك المعلومه
بالتوفيق...

لموسه تسلميلي حبيبتي وبالتوفيق ماشالله عليكي الما اشوف يومياتك نفسيا اتشجع
غروبه الله يعافيكي حبيبتي
.................بالتوفيــــــق

يومياتي ليوم الاحد

الفطور

كوب حليب وشاي 4نقاط
ربع رغيف 1 نقطة
2 ملعقة صغيرة تونة 1 نقطة

سناك

تفاحة 0

الغداء

باذنجان وكوسى مشوي في الفرن 0
صلصة طماطم بملعقة زيت 1 نقطة
رغيف خبز 4 نقاط
كوب عصير 1 نقطة

العشاء

1زبادي نقطتين
20 حبة فستق 4 نقاط

المجموع 18 نقطة
التوفير 0

الرياضة 32 دقيقة على السير الكهربائي (150 كالوري):thumbs_up:

أختي غروبة انا عندي اقتراح بعد إذنك :

ليش ما نسوي شعار حق اكثر وحدة تعمل رياضة في الاسبوع .. أحس هيك راح نشجع اكثر ..انا ليا اكثر من اسبوع وانا كل يوم اتكاسل اسوي رياضة وأأجل لليوم اللي بعده .. اليوم بس كيف تشجعت ..فلما يكون في حافز مثل الشعار مثلا ممكن نشجع اكثر وفي نفس الوقت يزيد نسبة نزول وزنا اكثر..

وشكرا على مجهوداتك

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته

يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
2 توست=2
مربيى+جبنة=2
قهوة=1

الغذاء:
10 ملاعق كشري=4


العشاء:
10 ملاعق كشري=4
قهوة=1
معمولة=2

كورن فلكس=3
المجموع=21

بيلوموني;16002701:
يومياتي ليوم الاحد

اول يوم رجيم الثلااااااااااااث ايام

الباسقة;16002539:

يوميات الاحد

رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست

سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)

الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي

سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر

العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست

ملاحظة هامة :

يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

بالتووووووووووووووووفيق يارب

يومياتي ليوم الاثنين ان شالله
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:


اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا




الله يكووون بعونااااااااااااااا

يومياتي ليوم الاحد:

الفطور:
مافطرت لان ابني ترك لقمتين من الكاستار واكلتهم =1

الظهر :
جعت كتير شربت شاي أخضر بالمليسة والزنجبيل والقرفة=0
أكلت ليمونة=0:p

الغداء:
ملعقتين رز باللحم=2
ملعقتين لبن=1

العشاء:
شوي كورنفلكس=1
3تمرات=1.5

المجموع=6.5:-o:-o:-oمعقول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:lol:
التوفير=11.5:D:D:D:D

صـبــــر الليـــــالي;16002780:
دحين ليش الموضوع الطويل العريض دا
القوانين ماهي جديده مرفقه من اول ما دخلتي على نظام النقاط مافي حاجه اتغيرت
وحكاية انو ما انحسبتي غياب بالفترات اللي راحت هادي مو غلطتي يا اختي
انا باخد الحضور والغياب طبقا للقوانين
فالرجاء تلتزمي زي ماهي واضحه القوانين عندك زيك زي الصبايا


انا رسلت لغروبه عالخاص انو انحسبتي غياب لانه غلطتك دي المره ما حطيتي الايقونه
مو عشان اللون الموف
وحكاية الموف هادي دوبي عرفتها
واساسا لاحظي غيرك بيكتب بالوان تانيه ليش ما انحسبو غياب!!
لكن مصره اتطلعيني غلطانه واحطك غياب فما اخدتي بالك من دي الشغله
بس مو مشكله قد ما اقدر بوصلك المعلومه
بالتوفيق...

طيب الحين لاتزعلي:)
حبيت اسالك متي يمديني ارجع للنادي :o
وموفقه

يومياتي ليوم الاحد

الفطور بيضه 2 نقطه

شاي 0

جبن 1


نصف رغيف خبز
2


الغدا

كباب مقلي
4 نقطه

بطاطس 4 نقطه


العشا

لحم مع طماط 2 نقطه

رغيف خبز2


المجموع 17

Dala3-3roos;16002415:

غروبة بالنسبة للبن اللي في رجيم الخمس ايام او الروب

لازم يكون منزوع الدسم

لاني ما الاقي غير قليل الدسم

اليوم بالعافية لقيت حليب منزوع الدسم

بس لبن ما لقيت غير اكتيفيا قليل الدسم ينفع؟؟

مو مشكلة ينفع قليل الدسم

احب زوجي وعيالي;16002507:

مساء الخير

اسفه غروبه على الغلط رغم اني حريصة على ان كل المعلومات تصير تمام :(

dlo3t dedo;16002722:
عشان يعني ماكتبت بالموف:-o

dlo3t dedo;16002722:

معقوله :woo:

اوك الحين بحسب غياب
بس الله يهديها صبوووره كانت اعطتني خبر اكتب بالموف:study:

lamar2010;16002858:

ليش ما نسوي شعار حق اكثر وحدة تعمل رياضة في الاسبوع .. أحس هيك راح نشجع اكثر ..انا ليا اكثر من اسبوع وانا كل يوم اتكاسل اسوي رياضة وأأجل لليوم اللي بعده .. اليوم بس كيف تشجعت ..فلما يكون في حافز مثل الشعار مثلا ممكن نشجع اكثر وفي نفس الوقت يزيد نسبة نزول وزنا اكثر..

وشكرا على مجهوداتك

dlo3t dedo;16003263:

حبيت اسالك متي يمديني ارجع للنادي :o

وموفقه

أنا ممكن اتابع اللي يسوون رياضة وان شالله بابعثلك النتيجة يوم الاحد على الخاص

lamar2010;16003594:
أنا ممكن اتابع اللي يسوون رياضة وان شالله بابعثلك النتيجة يوم الاحد على الخاص

اوكي
جاري تنفيذ الاقتراح


ممكن لو سمحتوا يا حلوات تساعدوني :celebrate:

ارسلوا لي على الخاص صورة على ذوقكم عشان اصمم عليها الشعار الخاص بالرياضة

ماشاء الله تبارك الله الف الف مبروك الماسة
وهاااااااردلك ليا
من الاسبوع الجاي اوعدددددكم اني راح اتعدل