رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

مغتربة سدني;15999692:
الماااااسة قطر..

انتي مستعدة بكرة نبدأ رجيم ال5 ايام سوا؟؟؟؟؟




رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

معاااااااااااااااج غروبه لا للكسسسسل

مغتربة سدني;15999822:
اوكي لوليتا :thumbs_up:

-----------------------

اللي تبغا تنضم معانا لرجيم ال5 ايام:
والله لو وحدة فيكم لخبطت او خبصت في نص ايام الرجيم
اني رح ازعل منها و مارح اكلمها في النادي ابدااااااااااااااااااااا

اللي قدها تنضم لنا
غير كدا لا :mad:

حياااااكم ومانبي تخبيص نبي نشجع بعض والله يعيني ويعينكم

الباسقة;15998339:

الف الف مبروووووووووووووووك الماسه قطر

دائما بإذن الله
وعقباااااااااااااااالنا

يارب للجميع

يبااارك بعمرك يارب

صـبــــر الليـــــالي;16000090:
صبايا ياريت الكل يراجع القوانين لكتابة اليوميات عشان لا احسب غياب>>>ايشرايكم فيا وانا مسويه شديده هههههههه
لا جد بنات ركزو الله يرضى عليكم

ان شالله ولا يهمج

يومياتي ليوم السبت ان شالله

الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
2 بيض مسلوق=4
2 توست=2
قهوة=1

الغذاء:
قهوة=1
2 توست=2
جبنةو مربى=2

العشاء:
بيضة مسلوقة=2
(عملت معكرونة للاولاد و انا لا اكلها)
خبز=2
مربى و جبنة=2
قهوة=1
حلوة=4
المجموع= 23

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كوب حليب وشاي 4 نقاط

الغداء

10 ملاعق ارز 4 نقاط
3 حبات بطاطا مبطنة (اكلة ليبية ) 9 نقاط(تقديري)
كوب عصير 1 نقطة

العشاء

1 زبادي 2 نقطة
تفاحة 0
قطعة بسكوت 2 نقطة

المجموع 22 نقطة
الزيادة 4 نقاط:thumbs_down:

يومياتي ليوم الجمعه



الفطور

جبن كيري 1
شاي 0
خبز 2 نقطه

الغدا
عشر ملاعق رز 4 نقطه

لحم شوي 2 نقطه

العشا
سيخ كباب 3
فلافل 3 6 نقطه


المجموع 18

رغيف خبز 4

الماسة قطر;16000236:
يومياتي ليوم السبت ان شالله

الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

يوم الجمعه
الفطور
خبز=2
جبنه=1
حليب=1
الغدا
رز=3
دجاج=4
بيبسي=1
العشا
نجت=5
عصير=1
المجموع=18

صـبــــر الليـــــالي;15999833:
ماشالله تبارك الله ماشين مزبوط بالدايت شي يفرح
وخجلت من نفسي
اليوم اكلت 17 نقطه ولسا ما اتعشيت
ايش الحل؟؟

عليكي بالخضار و الفواكه

صـبــــر الليـــــالي;15999842:
وه يا ندامتي ههههههههههههههه
ما اجازف فيكي ياغروبه;)
كان ودي امشي معاكم بس لو اسويه اطيح من طولي لوووووول اتمنى تلقو نتايج ترضيكم:thumbs_up:

ههههههههه ربي يسعدك

Lolitaaaaa;15999853:
شكلي حاتراجع بكلامي خوفتيني غروبة بهالوجه الأحمر وأنا ما بقدر على زعلك أخاف لخبط وتزعلي وتحطيلي الوجه الأحمر:woo:

لالالالا ليش كدا يا لوليتا
اتوقعتك تقولي انا قدها و تبدأي

صـبــــر الليـــــالي;16000090:
صبايا ياريت الكل يراجع القوانين لكتابة اليوميات عشان لا احسب غياب>>>ايشرايكم فيا وانا مسويه شديده هههههههه
لا جد بنات ركزو الله يرضى عليكم

ربي يقويكي :thumbs_up:

nour al hoda;16000229:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

حبيبتي مغتربة : اتفضلي لعندي و اعملها لك على عيني و راسي
بالنسبة لخبر الفاهيا اشتريه جاهز
و الخلطة: حطيت اللحم المفرم مع شوية زيت على النار + ثوم و ملح و بهار +شرائح بصل رقيقة+فلفل احمر و اخضر مقطعين شرائح كذلك و احرك و بعدها ازيد كمون+فلفل اسود+فلفل احمر للون غطيتهم و تركتهم على نار هادية(اعاذنا الله و اياكم منها يا رب)
و هذه الخلطة استعملها مع الطاقو كذلك
على الخبز بحط شوية من لخلطة + طماطم مكعبة+خص+جبن مبروش(انا كل هذا الاضافات ما استعملتها ) و اذا اردت تزيدي الصوص حق التورتيلا بيطلع طعم رائع و بالهنا و العافيا و الدعوة دائما قائما :اهلا و سهلا بك

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله انك ذووووق مرة في كلامك ربي يسعدك
و شكرا لك على الوصفة قيمتك عليها و ان شاء الله اطبقها

nour al hoda;16000239:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
2 بيض مسلوق=4
2 توست=2
قهوة=1

الغذاء:
قهوة=1
2 توست=2
جبنةو مربى=2

العشاء:
بيضة مسلوقة=2
(عملت معكرونة للاولاد و انا لا اكلها)
خبز=2
مربى و جبنة=2
قهوة=1
حلوة=4
المجموع= 23

نور يا قلبي
لا تاكلي اكتر من بيضتين في اليوم
لان دهونها كتييييرة لا قدر الله ممكن تسبب الكلسترول على المدى البعيد

lamar2010;16000292:
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كوب حليب وشاي 4 نقاط

الغداء

10 ملاعق ارز 4 نقاط
3 حبات بطاطا مبطنة (اكلة ليبية ) 9 نقاط(تقديري)
كوب عصير 1 نقطة

العشاء

1 زبادي 2 نقطة
تفاحة 0
قطعة بسكوت 2 نقطة

المجموع 22 نقطة
الزيادة 4 نقاط:thumbs_down:

ايش اللي سار؟؟؟
كنت امدح يومياتك :thumbs_down:

الباسقة;16000506:

الماسه

انا معاك من اليوم ان شاءالله
السبت

الله معانا

اذا خبصتي ماعااااد رح اكلمك ابدااا

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
تمرة=0.5
نسكافيه=2

سناك:
نص جزرة =0.5( لاني دخت)

الغداء:
صدر دجاج فيليه مشوي بالفرن مع بطاطا وجزر مشوي= 7

العشاء:
شوي كورنفلكس=1

اذا جعت بشرب شاي أخضر بالزنجبيل=0

المجموع=11
التوفير=7:thumbs_up:

( بدلت الفطور والعشاء لان ما عندي توست وما رحت اليوم السوبرماركت ان شاء الله بكرا بلتزم:o)

يومياتي ليوم السبت

الله يعافيكم يارب
اوووووووكي غروبه حاكل فواكه ومويا +مشروب الكروشه هههههه

[BACKGROUND="70 #CCCCFF"]قائمة الحضور والغياب ليوم الجمعه
الحضور
الباسقه1
احب زوجي وعيالي
لوليتا
لمار
الماسة قطر
السيده الورديه1
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الغياب
[SIZE=4]نور الهدى2 (اكتبي عنوان يومياتك باللون الاحمر)
دلوعة ديدو3(لم تلتزمي ببقوانين الكتابه )+طرد[/SIZE]
دلوعة عروس
ـــــــــــ

[/COLOR]
[/COLOR][/COLOR]


[/BACKGROUND]

ليا رجعه بالتعليقات