رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 34 ))

dlo3t dedo;16003263:
طيب الحين لاتزعلي:)
حبيت اسالك متي يمديني ارجع للنادي :o
وموفقه

لا مو زعلانه ياقلبي
بعد تلاته ايام باذن الله:thumbs_up:

مبروووووووووووك لموسه
بيلوموني شدي حيلك حبيبتي

اليوم الاول

1 توست +صدر دجاج مسلوق+ 1 لبن زبادي.....7

الماسة ما شاء الله مبارك يا حلوة
بيلوموني شدي حيلك

أنا مقهورة خربت رجيم ال5 أيام:(
زوجي أصر نطلع نتغدى بره:oبس الحمد لله ما خبصت وان شاء الله بحاول ما اتعشى واذا تعشيت باكل شي خفيف:rolleyes:

يومياتي يوم الاثنين
الفطور
عصير=1

الغدا
رز=5
نص رغيف=2
محشي طماطم صغار=2
عصير=1

سناك
ملعقتين كيكه=2
تركيش كوفي بدون سكر=0
قطعه صغيره من فطيره بالعسل=3
العشا
تفاحه=0
عصير=1

المجموع=15
التوفير=2

يومياتي ليوم الاثنين

ثاني يوم رجيم الثلاث ايام

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

كوب حليب وشاي 4 نقاط
1 توست 1 نقطة
جبنة 1نقطة

الغداء

خبز برغر دائري 4 نقاط
لحم عصاج 3 نقاط
كوب عصير 1 نقطة

سناك

3 تمرات 1 نقطة

العشاء

1 توست 1 نقطة
جبنة 1نقطة
تفاحة 0
برتقالة


المجموع 17
التوفير 1

الرياضة 30 دقيقة مشي على السير ( 150 كالوري):thumbs_up:

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

يوميتاتي ليوم الاثنين

الفطور:
1 توست=1
عسل=1
قهوة=1

الغذاء:
10 ملاعق كشري=4

العشاء:
سمك مقلي=5
شوربة=2
قرنيط=0
سلطةجزر و زبيب=2
بطاطا=2


شوبة شوفان=1
المجموع=21

السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته

حبيبتي مغتربة سامحيني لاني لم ارسل الوزن طول اليوم اقول اذهب و اكتب وزني و في الاخير نسيته
كان هناك نقصان خلال هذا الاسبوع 78.6 (وزن يوم الاحد) لانه يوم عن يوم يختلف

بارك الله فيكF:

Lolitaaaaa;16003855:
الماسة ما شاء الله مبارك يا حلوة
بيلوموني شدي حيلك

يبارك بعمرك

احب زوجي وعيالي;16003938:

مبروك الماسة قطر موفقه يابطله:thumbs_up:

يبارك بعمرك

مغتربة سدني;16003717:

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
الماسة قطر

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
بيلوموني

[/QUOTE]

مغتربة سدني;16003719:

ماشاء الله تبارك الله

الاسبوع الثاني

قائمة المنافسة:

صبر الليالي
الوزن السابق:69
الوزن الحالي:69,200
زيادة 200 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0

lamar2010
الوزن السابق: 68.5
الوزن الحالي: 67.9
خسارة :600 جم
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 600 جم

الماسة قطر
الوزن السابق:92
الوزن الحالي:91
خسارة 1 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =3 كيلو

Lolitaaaaa
الوزن السابق:65,800
الوزن الحالي:65,300
خسارة 500 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 900 غرام

الباسقة
الوزن السابق: 72
الوزن الحالي: 71,500
خسارة 500 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,500 كيلو

miss pink flowers
الوزن السابق:64,900
الوزن الحالي :64,500
خسارة 400 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 800 غرام

nour al hoda >> غياب 1
الوزن السابق:79
الوزن الحالي:79
غياب
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0

dlo3t dedo
الوزن السابق:67,600
الوزن الحالي:67,200
خسارة 500 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر =500 غرام

احب زوجي و عيالي
الوزن السابق:71
الوزن الحالي:70,800
خسارة 200 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 600 غرام

بيلوموني
الوزن السابق:62,900
الوزن الحالي:63,900
زيادة 1 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0

Dala3-3roos
الوزن السابق:80,900
الوزن الحالي:80,800
خسارة 100 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 100 غرام
------------------------------

القوانين:

هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.

- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.

مبررررررررررروك بنات

بيلوموني;16003763:
ماشاء الله تبارك الله الف الف مبروك الماسة

بيلوموني;16003763:

وهاااااااردلك ليا
من الاسبوع الجاي اوعدددددكم اني راح اتعدل

يبارك بعمرج

صـبــــر الليـــــالي;16002781:
لموسه تسلميلي حبيبتي وبالتوفيق ماشالله عليكي الما اشوف يومياتك نفسيا اتشجع

صـبــــر الليـــــالي;16002781:

الله يعينا يارب وماخبص فجاءه

[QUOTE=الماسة قطر;16003038]يومياتي ليومالثلاثاء ان شالله
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:



اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا




الله يكووون بعونااااااااااااااا

يومياتي ليوم الثلثاء:

الفطور:
1 توست=1
قطعة جبنة=1
نسكافيه=2

الغداء:
نص سندويش شاورما دجاج=4
لبن=1
قطعة صغيرة جدا تارت=4

المجموع= 13
التوفير=5:thumbs_up:

الرياضة هيلاهوب 5 دقائق:)

يومياتي ليوم الاثنين



الفطور نص بيضه 1

جبن كرافت 1

نصف رغيف خبز 2

شاي 0

الغدا

عشر ملاعق رز 4

خمس ملاعق مرق 2

العشا

لحم شاروما 3 نقطه

رغيف خبز 4


المجموع 17

Dala3-3roos;16003739:

مرحبااا

غروبة سؤال

عادي ناكل فواكه وخضار ما بين الوجبات في رجيم الخمس ايام

بس يكونون بدون نقاط

يصير؟

لاني احس باليوع

كلي فواكه بين الوجبات :-#

بيلوموني;16003763:
ماشاء الله تبارك الله الف الف مبروك الماسة
وهاااااااردلك ليا
من الاسبوع الجاي اوعدددددكم اني راح اتعدل

ان شاء الله الاسبوع الجاي تكوني من ملكات الرشاقة

Dala3-3roos;16003816:

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

1 جبنةسلايس+1قطعة توست...................2

سناك

كوب حليب خالي الدسم.....................1

الغداء

اليوم الاول

1 توست +صدر دجاج مسلوق+ 1 لبن زبادي.....7

سناك

كوب عصير 200 مل خالي من السكر...........0

العشاء

1 مرتديلا+1قطعة توست....................2

شرب 8 اكواب من الماء يوميا

المجموع = 12

التوفير = 10 :biggrin::thumbs_up:

براااااااااااافو عليكي ماشاء الله :thumbs_up:

الباسقة;16003847:

يوميات الاثنين

رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست

سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)

الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي

سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر

العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست

ملاحظة هامة :

يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

كيف اعرف انتي في اي يوم؟؟؟؟

Lolitaaaaa;16003861:
أنا مقهورة خربت رجيم ال5 أيام:(
زوجي أصر نطلع نتغدى بره:oبس الحمد لله ما خبصت وان شاء الله بحاول ما اتعشى واذا تعشيت باكل شي خفيف:rolleyes:

:-# خلاص دا ابدا مو اسمه رجيم ال5 ايام :thumbs_down:

lamar2010;16004262:
يومياتي ليوم الاثنين



الرياضة 30 دقيقة مشي على السير ( 150 كالوري):thumbs_up:

ماشاء الله :thumbs_up: بطلة

nour al hoda;16004281:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته

حبيبتي مغتربة سامحيني لاني لم ارسل الوزن طول اليوم اقول اذهب و اكتب وزني و في الاخير نسيته
كان هناك نقصان خلال هذا الاسبوع 78.6 (وزن يوم الاحد) لانه يوم عن يوم يختلف

بارك الله فيكF:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين نور
خلاص شدي حيلك الاسبوع دا و الاحد القادم التزمي بارسال الوزن

الماسة قطر;16004539:
[QUOTE=الماسة قطر;16003038]يومياتي ليومالثلاثاء ان شالله
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
سناك:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة نسكافيه (بدون سكر او مبيض)
الغداء:



اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
سناك:
كوب عصير 200 مل خالي من السكر
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+1قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا




الله يكووون بعونااااااااااااااا

كيف اعرف انتي في اي يوم؟؟؟

Lolitaaaaa;16004731:
يومياتي ليوم الثلثاء:


الرياضة هيلاهوب 5 دقائق:)

بداية موفقة للرياضة
بس حاولي تزيدي عن ال5 دقايق :thumbs_up: خلي هدفك اقل شي 10 دقايق
ودايما سوي الرياضة امام التلفزيون عشان ما تحسي بالوقت