كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

قمري*_* السعيد;15999450:

قطوورة هلا عمري إن شاءالله نجتمع في يوم مع بعضنا والحمدلله ان العزيمة حلوة كانت

تتاوي العفو قلبي

نوري شكرا كثير ع الموسوعة الرائعة

ميراس هنا وعافية على قلبك

بنات الصبح فطرت شريحتين توست اسمر نخالة مع الحبوب الاولى ملعقة جبنة صغيرة والثانية ملعقة لبنة واكلت ملعقتين حمص وخيار وشاي احمر كوب طبعا الملعقة الي استخدمها مش ملعقة الشاي الصغيرة لا الاصغر منها

هالوقت راح اشرب قهوة قطرية

بنات عنندي لكم معلومة من مدربتي الرياضة وصراحة ناسية اقولها طبعا من الكم المعلومات ههههههههه كل ما اتذكر شيء راح اقوله لكم

وانا في النادي اتدرب كنت اروح العب رياضة بعد الفطور بساعتين وبعد الرياضة ما اكل على طول لا انتظر ساعتين لان الي يبي يمتن ياكل بعد الرياضة مباشرة الي يبي يضعف ينتظر ساعتين وسلامتكم

هلا قمورة
مساءج خير يا حلوة
شنو هالمعلومة تفتح النفس مشكورة ياقلبي
نفس المعلومة يلي قالتها نوري
بس انا ما استحمل الجوع بعد الرياضة لازم اكل لي فاكهة أو زباااادي

miss pink flowers;15999456:
سلام بنات اخباركم

وحشتوني

هلا حبيبتي زهرتنا
انا تمااام ومتحمسه لان بكرة الميزااان الله يستر
وانتي بعد وحشتيني :L:

جمعه مبااااااااااااركه ع احلى رشيقات بل عالم شلونكم

♥OM♥ABOUDY;15999474:
جمعه مبااااااااااااركه ع احلى رشيقات بل عالم شلونكم[/QUOTE]

انا الحمدلله بخير الله يسلمك وانتي شخبارك واخبار ولدك ان شاء الله تمام




[QUOTE=قمري*_* السعيد;15999450]

وانا في النادي اتدرب كنت اروح العب رياضة بعد الفطور بساعتين وبعد الرياضة ما اكل على طول لا انتظر ساعتين لان الي يبي يمتن ياكل بعد الرياضة مباشرة الي يبي يضعف ينتظر ساعتين وسلامتكم

يسلم ع المعلوم انا لا اذا سويت تمارين العصر انتظر 3 سااعات ةاكل اربع تمر العشاء وبعدها اروح ارقص وبعدها خلاص ماعاد اكل خلاص هذه هي حياتي حتى الصبااح اسوي تمارين قبل الاكل او بعدها الله ينحغني ان شاء الله

حتي صوته ما انخلق مثله ابد;15999422:
صببببباح الخير يا احلي رشيقات .....

الفطور: ملعقة زيت زيتون علي الريق,,,,,4 اكواب موية

ما قدرت افطر .......وبث

]

صباح الفل والقشطه يااقلبو لازم تفطرين لان الجسم يحتاج الطااقه

حتى تحرقي الباقي الدهون من الجسم اما العشاء لاتتعشين الا شي خفيف :thumbs_up:

قطرية خيالة;15999406:

هلا بنااااات

معلومة حلوة

ممارسة الرياضة المشي فبل الافطار يحرق الدهون الجسم اكثر بمرتين بكثير من المشي بعد الاكل

:thumbs_up: يععطيك العاافيه طيب يااريت تسااعديني تقولي لدكتورة كل مااسوي تمارين يضغط ع رجلي مثل المسمار دائما تعورني بلا امشي مثل العرج والله يعيني :(

ريماااااس مشكووورة حبيبتي ...

الفطور ما قدرت ... حسيت الزيت سد نفسي
الموووهم ...

الغداء : سلطة مشووية ,,, قطعة صدر دجاج مسلوق ... شوربة عدس " غرفة وحدة بس "

وشربت كوبين مووية قبل الاكل بنص ساعة

مساء الخير بنات يومياتي للامس الغداء جمن ملعقة عيش ودجاج والعشاء كم قطعة ورق عنب. ويومياتي اليوم الريوق بيض وجبن وخبز والغداء شوي عيش مع صالونة لحم وسلطة.

♥OM♥ABOUDY;15999474:
جمعه مبااااااااااااركه ع احلى رشيقات بل عالم شلونكم

أم عبودددي حببتي اشلونج يالغاالية
والله لج وحشة وينج ما تبينين؟:L:

ريماس احمد;15999493:
[QUOTE=♥OM♥ABOUDY;15999474]جمعه مبااااااااااااركه ع احلى رشيقات بل عالم شلونكم[/QUOTE]

انا الحمدلله بخير الله يسلمك وانتي شخبارك واخبار ولدك ان شاء الله تمام






يسلم ع المعلوم انا لا اذا سويت تمارين العصر انتظر 3 سااعات ةاكل اربع تمر العشاء وبعدها اروح ارقص وبعدها خلاص ماعاد اكل خلاص هذه هي حياتي حتى الصبااح اسوي تمارين قبل الاكل او بعدها الله ينحغني ان شاء الله


]

صباح الفل والقشطه يااقلبو لازم تفطرين لان الجسم يحتاج الطااقه

حتى تحرقي الباقي الدهون من الجسم اما العشاء لاتتعشين الا شي خفيف :thumbs_up:











:thumbs_up: يععطيك العاافيه طيب يااريت تسااعديني تقولي لدكتورة كل مااسوي تمارين يضغط ع رجلي مثل المسمار دائما تعورني بلا امشي مثل العرج والله يعيني :(

ان شاء الله ريمو راح اسال الدكتورة
بس انتي اشلون تلعبين الرياضة وتتمسين بالحذاء رياااضي ولا جوار رياضية

ملاك العروس;15999547:
مساء الخير بنات يومياتي للامس الغداء جمن ملعقة عيش ودجاج والعشاء كم قطعة ورق عنب. ويومياتي اليوم الريوق بيض وجبن وخبز والغداء شوي عيش مع صالونة لحم وسلطة.

صحة وهنئ عالقلبج يا عروووس:L:

حتي صوته ما انخلق مثله ابد;15999494:
ريماااااس مشكووورة حبيبتي ...

الفطور ما قدرت ... حسيت الزيت سد نفسي
الموووهم ...

الغداء : سلطة مشووية ,,, قطعة صدر دجاج مسلوق ... شوربة عدس " غرفة وحدة بس "

وشربت كوبين مووية قبل الاكل بنص ساعة

بالعااافية يا قلبي يا أحلى ميمو ليبيا :thumbs_up:

أم عبووودي اشلون نحط الاوزان
نحطها عالطول
ولا راح يرسلوني البنااااات

قطرية خيالة;15999554:
[QUOTE=ريماس احمد;15999493]


ان شاء الله ريمو راح اسال الدكتورة
بس انتي اشلون تلعبين الرياضة وتتمسين بالحذاء رياااضي ولا جوار رياضية

لا امشي بالحذاء الرياضي اقعد ساعتيت وانا امشي بعد عشرين دقيقه تجيني فجئ بس ماادري شنو منه الله يجزيك الف الف خير

ريماس احمد;15999565:
[QUOTE=قطرية خيالة;15999554]

لا امشي بالحذاء الرياضي اقعد ساعتيت وانا امشي بعد عشرين دقيقه تجيني فجئ بس ماادري شنو منه الله يجزيك الف الف خير

تدرين شكلج تمشين وااااايد
انا مرات امشي وااااااايد لدرجة طلع لي حبة من تحت قدمي ولين الحين ما راحت
وكل ما ازيد بالمشي أو ابط يزيد الالم

اكيد ياقلبي راح اسال الدكتورة يا فرفوشة:thumbs_up::L::biggrin:

مراحب بنات كيفكم ان شاء الله تمام
كيفك قطورة وام عبودي وكل البنات ان شاء الله احوالكم طيبة

بكمل يومياتي

الغدا
5 معالق رز وخضر مشكلة كانت الاكلة بالدجاج بس ما اكلت منه = 150 سعرة حرارية

والفطار كان 120

يعني المجموع 270 سعرة حرارية

الباقي بكمل اخر اليوم باذن الله

لي عودة ان شاء الله

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15999631:
مراحب بنات كيفكم ان شاء الله تمام
كيفك قطورة وام عبودي وكل البنات ان شاء الله احوالكم طيبة

بكمل يومياتي

الغدا
5 معالق رز وخضر مشكلة كانت الاكلة بالدجاج بس ما اكلت منه = 150 سعرة حرارية

والفطار كان 120

يعني المجموع 270 سعرة حرارية

الباقي بكمل اخر اليوم باذن الله

لي عودة ان شاء الله

هلا يا نوري
انا عندي سوال
شنو الافضل كل يوم اعمل تمااارين كل جزء من جسم كل يوم
او يوم وراء يوم أو 3 مرات بالاسبوع
والمشي عندي كل يوم

هلا فيك حياتي

الافضل انك تختاري 4 تمارين لكل جزء
في البدايا التمارين بتنقسم للجزء الاعلى الي هو من البطن لفوق
والقسم التاني من البطن لتحت

فختاري اربع تمارين لكل قسم
كرري كل تمرين 20 مرة اذا قدرتي واذا كان التمرين صعب بكفي 10 مرات مبدئيا


طبعا هذا اقل شيء

اهم شي ان كل الجسم يتحرك اما الايام فالافضل انو كل يوم عشان تبذلي مجهود وتنحفي اما المحافظة فيكفيها يومين في الاسبوع او تلاتة بالكتير

قطرية خيالة;15999662:

هلا يا نوري
انا عندي سوال
شنو الافضل كل يوم اعمل تمااارين كل جزء من جسم كل يوم
او يوم وراء يوم أو 3 مرات بالاسبوع
والمشي عندي كل يوم

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15999669:
هلا فيك حياتي

الافضل انك تختاري 4 تمارين لكل جزء
في البدايا التمارين بتنقسم للجزء الاعلى الي هو من البطن لفوق
والقسم التاني من البطن لتحت

فختاري اربع تمارين لكل قسم
كرري كل تمرين 20 مرة اذا قدرتي واذا كان التمرين صعب بكفي 10 مرات مبدئيا


طبعا هذا اقل شيء

اهم شي ان كل الجسم يتحرك اما الايام فالافضل انو كل يوم عشان تبذلي مجهود وتنحفي اما المحافظة فيكفيها يومين في الاسبوع او تلاتة بالكتير

مشكورة يا قلبي ما قصرتي يا حلى سوريا أنتي:L::o

حبيباتي تسال عليكم العافيه والله انا موجوده واقره ردودكم بس مافيني ارد من يوم الثلاثاء بعيد عنكم لليوم حالتي حاااااااااااااااله بالذات الحين وايد تعبانه ما اكدر ابلع ريق احس ريقي مجرح وايد وراسي يوجعني وسكام قوووووووي

قطوره وانتي والبنات بعد لكم وحشه ويومياتكم روعه عليكم بالعافيه يارب

..أم البراء..;15999734:

السلام عليكم وحمة الله وبركاته

اخباركم يا احلى رشيقات واخبااار الرجيم

انا خربتها بقووووووووووووووووة يوم الاربعاء والخميس معجنات وحلا وكل شي :(
عشان كان عندنا فرح وحنا وجمعات ووووو الله يستر من الميزان
بس ان شاء الله خير ,,

وبصراحة افكر اخفف على نفسي الرجيم عشان البراء مسكين صاير معاه اسهال الله يكرمكم له تقريبا اسبوع
قلت يمكن من المشروبات الحارقة والزنجبيل اللي اخذهم وصار نحيف يعني انا اخفف وهو ينحف :'(

مووووووووووفقين حبايبي وربي ينحفنا جميع من غير شر :)

يـــــومي

الفطور :: 7 تمرات + كاسة لبن قليل الدسم

الغداء :: خبز ابيض + ربع دجاج مضبي + سلطه

وقبل شوي اكلت شوكلاته :worn_out:

هلا حبيبتي أم البراء لا اتركي المشروب الساخن مو زين للرضيع :L:
وعليج بالعااافية
وانا مثلج اليوم خبصت شوي
أكلت من عزيمة يلي سويت حق صديقتي
ومفشلة أحط اليوم يوميااااتي
الله يستر بكرة
وان شاء الله كلنا نحفاااانين هذا الاسبوع

انا الحين باروح اتمشى 45 دقيقة

هلا أم عبووودي يا قلبي
سلااامات يا حبي ما تشوفين شر
تدفي وخذي حمااام ساخن
وشربي مشروباااات وشوربة سااخنة يلا يا قلبي