كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

انا مثلا اذا خبصت عدل وكان عندي عزيمة دسمة
اخلي يومي فاكهة وزبااادي أو ريجيم تمر
واذا جاء وقت العزيمة ارتااااح لان ما خبص اليوم بكااملة

أم صح كلام بنت البحرين بخصوص التخبيص احسبي يومج وعدلي الوجباااات الباقية

مصرقعه.com;15977882:

أنا صج ام افكار بس عمري ماطبقت كلامي :lol:
انا امس يوم يعت كنت باخذ لي زبادي بس كان كامل الدسم وتراجعت
بعدين كليت نص البسكويت لو ماخذه الزبادي ارحم لي:woo:

أنا اذا مانزل وزني بحاول اكسره شوي برجيم التمر واللبن ثلاثة ايام بعدين برد للتخفيف

بس احس الحين جسمي خفيف وكأني ضعفانه يمكن النفخه الي بسبب الدوره راحت من جذي احس بهاي الاحساس

حبيبتي زبااادي كامل الدسم كم فيها سعراااات
ما اعتقد ان راح تزود غرااام
وسعرتة 100
بس والبسكويت الحبة الوحدة يمكن 20أو 30سعرة وشوفي كم اكلتي منها
ريجيم التمر حلو
قبل كنت اسويها 7ايام لكل شهر
وااايد تنحف ويشيل الكرش
هو اصلا ريجيم الكرش

مصرقعه.com;15977887:

انا يومياتي لليوم

الافطار : شاي حليب + حبة فراوله

العداء : 10 ملاعق اكل رز + قطعة سمك متوسطه

وبعد صلاة المغرب بسوي شوية رياضه بالاوبك تراك

العشاء قلت بخليه ساندويش جبن لايت
بس اختي بتسوي بيتزا وخايفه تضعف إيرادتي :'(

طبعاً الفواكه والسلطه اخليها للسهره :sick:

عليج بالعاااافيو يافلبي
اذا انتي من النوع الضيف أمام الاكل
جربي تاخذي
مشروب الحارق وهو شاي الاخضر مع القرفة والزنجبيل والكمون واذا نسيتي خذي
بعد الاكل بساااعة
وظيفتة يحرق الدهون المتسقبلة من الاكل

قطرية خيالة;15977851:

هلا بنااات أول ما صحيت من النوم كالاتي "

4اكواب ماااء +شمر +كوب ماء ملفوف
وبعد30دقيقة

الافطار هو خبز اسمر +قطعين جبن +سلطة من طماطم وخيار

والغداء 3ملاعق رز+2كباب لحم شغل بيت +زبااادي +2خيار

تسلمي حبيبتي وهذا اللي ناوية اسويه خلاص باقي اليوم ماي وفواكه بس

مصرقعه.com;15977893:

سويته من قبل وكنت اخربط شوي فيه اخذ معاه شاي وبسكر خفيف
واذا هف قلبي على الموالح ما اعطل اكل قطعة جبن مالحه
بس عمري ماحسيت فيه بليوع بس كنت ارغب في الموالح ونزلني في اسبوع 3 كيلو يمكن مع الخربطه فمن جذي بعتمده على انه كسر الوزن لانه انا اتييه اوقات يثبت واذا ثبت خلاص لو اكل بعير مايزيد ولا ينقص :confused:

في رجيم اسمه الموز والحليب جربتيه ؟ شكله حلو وفكرته مثل التمر بس اخاف يسبب امساك الموز

اوي اعرفة
هو ريجيم ياباني وااايد ينحف مثل ريجيم التمر
وكلهم يسبب الامسااااك
زبااااادي يقضي عالامساااااك
جربت ريجيم الموز 3 اياام ونحفت عليها كيلو
وما رديتها لان عالطول في اكل صحي اتبعه علشان ما يرد وزني

بالنسبة لشمر خبروني شلون تسوونه

نوري حبيتي ليش ساكته ؟
قول شنو سويتي اليوم يا حلى

*ام*;15977902:
بالنسبة لشمر خبروني شلون تسوونه

الشمر اسويها مطحونة وابلعة دايركت مع كوب ماء دافي يشد الجسم وينحف :thumbs_up:

ريجيم الموز يلي هو
الافطار والعشاء موز وزبااادي
والغداء عاااادي اكل البيت

يعني افرمه وابلعه واشرب معاه كوب ماي
مصرقعة مااحبه منقوع بالماي احسه كانه دوا ويع ويع احسن اشربه كانه حبوب يصير

ريجيم الموز عذاب اختي سوته هلكها الامساك

اهلين فيك حياتي مو ساكتة ولا شي بس النت كتير بطيئ عندي ما يفتح الصفحة الا بعد ما يقهرني
اليوم على الفطور اخدت كاس حليب 50 بيضة مسلوقة 70 مثلث جبنة 30 طبعا كلو حاف بلا خبز ولا شي = 150 سعرة حرارية

الغدا : اخدت تلات معالق كبار رز و خضر مشكلة و تفاحة =60+86 = 146

عندي اليوم رياضة بالنادي في المسا يعني ساعتين تمرين


يعني مجموعي لليوم باذن الله = 296 سعرة حرارية

والله يعينا على النحافة

قطرية خيالة;15977906:
نوري حبيتي ليش ساكته ؟
قول شنو سويتي اليوم يا حلى

ان شاء الله راح ابتدي فيه من بكرة على خير لا لا ابدا راح ادوام عليه باذن الله

يلا يا بنات بروح ارتاح شوي حدي تعبانة من الساعة 5 الصبح وانا قاعدة
سلام