كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

صحتين وعافية يا عسل وسلاماااات اولها بس وبعدين كل شيء يهون في سبيل الرشاقة

قطووورة والله شتقت للكورنيش اتمشى فيه كنت اركن السيارة عند الشيراتون وامشي

للديوان وارجع للشيراتون

قطورة حبي حاولي ما تنامي وانتي لابسة المشد انا سمعت انه مش كويس ننام في المشد

البسيه كم ساعة في اليوم لكن وقت النوم لا حبي غلط

وشي ثاني بنات لا تسووون اي خلطة للشعر وتنامون فيها حاولوا هالاشياء اتسوونها وانتو قاعدين

قطورة وأنا والله خاطري اروح المغرب واليمن رحت روووسيا علشان اتجمد هههههههه مشكلتي ما بحب البرد

وازيدك من الشعر بيت لحقت ع تلج عمان وسوريا ولبنان وكملت بروسيا :worn_out: الله ع جو قطر الي واحشني

هههههههه بعد هالوجبة لازمك 3 ساعات مشي تحرقينها :worn_out:

حللي فلوسك وواظبي على الرياضة لا تكاسلي ;) ومن اليوم ان شاءالله نكون فاهمين حلوين عندنا عزيمة وارادة قوية ولو تكاسلتي تذكري رشيقات القروب راح يسبقونك:lol:

قمري انتي كم طولج
بما انه انا وانتي اخوان في الوزن هههههههاي

ووزنج ينزل طبيعي ولا مثل اوخيتج تعانين؟


..

لمعلوماتكم


قد تلاحظ زيادة في وزنك عند بدأ نظام غذائي و برنامج رياضي معين والسبب في ذلك أن الأنسجة العضلية (التي تبنيها) تزن أكثر من الدهون(التي تخسرها)

اذا كنت تأكل بشكل صحيح ومحافظ على ممارسة الرياضة "اذاً لا تقلق ولا تهتم كثيراً بالأرقام على الميزان"

...


احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك!!


من منا لا يحب الجسم الرشيق الخالي من الأمراض، ولكننا للأسف لا ندرك أننا نتناول العديد من الأطعمة دون أن نعلم أنها حقا مضرة بصحتنا، وتسبب لنا البدانة و ربما الأمراض المزمنة على المدى البعيد

نستعرض معكم أكثر عشرة أطعمة تحارب الرشاقة و تضر بصحتك، لتتجنبيها


الأرز الأبيض:
يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة الخطيرة التي تجعلكِ تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، وذلك نتيجة أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم مما يقلل من نسبة ضخ الانسولين ويزيد من معدل امتصاص الجلوكوز في الدم فتهضمين الطعام سريعا و تشعرين بالجوع

حبوب الإفطار المحلاة:
لا تنسي عند شراء حبوب الإفطار أن تقرئي المكونات المدونة على العبوة من الخلف، لتتأكدي أنها حبات قليلة السعرات، فعادة عندما تشترين حبوب الإفطار تظنين أنها وجبة صحية خالية من أي مكونات تزيد الوزن، ولكنك عندما تقرئين ما هو مدون على العبوة تكتشفين أنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر!.
لذلك فإن الاختيار الأفضل للجميع هو شراء حبوب الإفطار التي تحتوي على 13 جراما من السكر مع جرام من الألياف و 2 جرام بروتين، مع تقديمها بالحليب. يمكنك أيضا أن تجربي شراء حبوب الإفطار من الشوفان أو الحبة الكاملة مع نثر بعض قطع الفواكه من أعلى، فذلك هو الخيار الأمثل لفقد الوزن الزائد

الوجبة الخفيفة "سناك":
تناول الوجبات الخفيفة من المشاكل المعضلة حقا، حيث تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة "سناك" علي نسبة قليلة من البروتين والدهون، مما لا يحدث توازنا مع الكربوهيدرات المتناول معهما، لتكون النتيجة فقدان الطاقة من الجسم سريعا.
وبالتالي عندما تشعرين أن جسمك أصبح ضعيفا وتحتاجين للطاقة لمواصلة اليوم، يصبح تناول المزيد من الطعام هو سبيلك لمزيد من النشاط والحيوية، لتجدي في نهاية المطاف أنك تتناولين كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم

الكوكيز و قطع الحلوى:
يحتوي الكوكيز و قطع الحلوى الصغيرة "البونبوني" على نسبة عالية من السكر، حيث تتراوح نسبة السكر من 37 - 66.6 لكل 100 جرام من الكوكيز أو قطع الحلوى، لذلك احرصي على تناولهما مع المكسرات

الجيلي:
طبق الجيلي من الحلويات المفضلة لدي الجميع، ولكن اعلمي جيدا أن معظم أنواع الجيلي الموجود في الأسواق، يحتوي على 19 جراما من الكربوهيدرات المستخرجة من السكر بطبيعة الحال

البطاطا المقلية والدونتس:
رغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبران من أعداء الرشاقة نظرا لأنهما مقليان في الزيت و مكونان من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيهما
يقول الخبراء إن تناول واحدة من البطاطا المقلية يعد أخطر من شرب سيجارة واحدة، أما الدونتس فمتوسط السعرات الحرارية في القطعة الواحدة يتراوح ما بين 200 - 300 سعر حراري. فهي تتكون من السكر والقليل من المواد الغذائية القيمة

عصير الفواكه المعلب:
من المعروف أن السكر الموجود في قطع الفواكه يسمى "بالفركتوز"، وهو أقل خطرا من السكروز الذي يزيد من مستوى السكر في الدم، ولكن توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يظهر بشكل واضح في المذاق مثل البلح و الموز و المانجو والتين والعنب، أما الفواكه التي تحتوي علي نسبة منخفضة من السكر فهي التوت والبرتقال و الجريب فروت و الليمون و الفراولة وغيرها

في حين معدل السكر الموجود في الفواكه المجففة وعصائر الفواكه المعلبة يكون أعلى من السكر الموجود في الفواكه الطازجة، حيث عملية تجفيف الفواكه تخرج الماء من داخل الحبات تاركة السكر بنسبة مركزة للغاية، ولعمل عصير معلب يتم التخلص من الألياف الموجودة في الثمرة

لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حبات الفاكهة أو شرب عصيرها الطازج، حتى تحصلي على كافة القيم الغذائية الموجودة في الثمرة، مع التحكم في كمية السكر الموجودة في العصير

الصودا:
أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يواظبون علي شرب الصودا، يكونون أكثر عرضة للإصابة فيما بعد بأمراض القلب وتآكل الأسنان والبدانة، كما أن مشروبات الطاقة التي يطلق عليها المشروبات الرياضية تعمل أيضا علي تآكل الأسنان وتسوسها لما تحتويه من نسبة عالية من السكر

ولهذا ينصحك الخبراء بشرب الماء والحليب كما تشائين، فهما أفضل مشروبين يمكن تناولهما بين الوجبات

الشعرية الصينية "النودلز":
تصنع الشعرية الصينية من الماء والطحين، ويتم تشكيل العجينة على هيئة أشكال لولبية أو "أنابيب صغيرة"، ثم تعرض للبخار وتقلى قليلا للتخلص من الرطوبة، وأخيرا تعبأ في أكياس وتباع مع كيس صغير من التوابل التي تحتوي على نكهات مختلفة مثل "الجمبري أو الدجاج أو اللحم البقري أو الفطر

الخطورة تكمن في أن كيس التوابل يحتوي على 1560 جراما من الصوديوم، في حين تقول الدراسات العلمية إن جسم الإنسان يحتاج من 1200 إلى 1440 جراما فقط من الصوديوم

وفي بعض الأحيان تحتوي النودلز على 3000 جرام من الصوديوم، لأنها تكون قد تعرضت لمزيد من القلي، مما يجعلها لا تحتوي علي قيمة غذائية عالية، أما الكارثة الكبري التي لا يعلمها الكثيرون فهى أن كيس التوابل الخاص بالنودلز يحتوي على ما يسمي بـ " ملح الصوديوم أو حمض الجلوتاميك" الذي يسبب على المدى الطويل مرض الزهايمر

هلا وغلا قطورة الحلوة F:

مصرقعة وبناتنا الحلوات لا تنسون بعد الدورة وقبل الدورة بأيام تقريبا 5 ايام الوزن ما ايكون مضبوط

انا لاحظت ع نفسي هالشي ودكتوري اكد لي هالشي

هنا وعافية ع قلبك انا اشرب قشر القهوة

والاكل الهندي طبعا ينحف لان فيه الكمون والكركم مثل مقلتي وكمان فيه الفلفل الهندي

وفوائدة كثييييييييييييييييرة ومن ضمنها انه ينحف :)

بنات لو صار معاكم شد عضلي برجلكم وقت الرياضة او المشي مثلا انقول الرجل اليمين لازم تركزون الثقل الجسم عليها ارفعو رجلكم الشمال والشد راح ايروح

صار معاي هاي الشد مرة وانا فالنادي والمدربة علمتني هالحركة والحمدلله استفدت

مصرقعة يسلمووووو ع فكرة القوالب والسويت ذكرتيني ايام الطفولة كنت اجمد عصير بو نص ههههههه والله له ذكريات هالعصير واحبه لهالوقت

قطوورة ممكن تلقين هالقوالب فالمخازن او الفاميلي او رامز او اللولو

نور الهدى وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نورتيناااااا بهالطلة

مصرقعة انتي مثلي انا اخاف من هالحبوب وابدا ما احبذها